做做了俯卧撑肌肉酸痛第二天屁股那痛怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-17 22:41 标签： 做俯卧撑后肌肉酸痛
第一天做俯卧撑和仰卧起坐，第二天肌肉就痛死了，是否继续勉强锻炼？
第一天做俯卧撑和仰卧起坐，第二天肌肉就痛死了，没法继续下去，怎么办？！难道刚开始都是这样？第二天我实在是做不起来了……好痛，还有这两个的每天的个数多少为好？
按时间排序
腹肌是耐疲劳肌，由于种种原因（肌肉纤维，血液供应）恢复速度是很快的，而且需要更多的锻炼频率和次数才能形成有效刺激，可以每天练，题主这么不适主要是刚开始练，以后就好了，现在可以休息几天。胸肌恢复速度慢些，至少也得隔天做。至于次数，当然是每组要做到力竭，一个标准的动作都做不了。
肌肉在增长
楼主一次做几个 一共做几组？
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录第一天俯卧撑做到手臂有点痛第二天还要做吗?_百度知道
第一天俯卧撑做到手臂有点痛第二天还要做吗?
要做，得持之以恒。有点而酸痛是正常的，缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。
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提问者采纳
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，臂力强壮了要做。如果你以后体力好了，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果，可以脚上垫个板凳做。开始我做20个俯卧撑都很酸痛，这可能是由于在拉长肌肉时，也可以倒立做俯卧撑，得持之以恒。有点而酸痛是正常的，现在最多一次可以做300个都不酸痛
其他7条回答
不过要注意。肌肉关一般一个礼拜就过了，到时候再做就不会痛了 ，每次做完练习后要做好放松练习。加油。胸肌痛证明你做的练习锻炼了胸部的肌肉群。祝你成功呵这是正常反应，在过肌肉关呢，继续
第一，如果你很长时间没做运动，突然间做运动造成的痛，这没什么，做下拉伸运动就可以了，第二天可以适当的做，第二，如果是经常运动造成的，那就是说明你的肌肉刺激到位了，休息一天，注意营养，第三天在继续
多做两天适应了就不疼了
坚持，一个星期就好了。加油！！！
那只是短暂的，如果带你做的事件还在痛的话就不要做了，做你也做不了了。
做完之后做些拉伸运动，用热毛巾敷一下，循序渐进，几天就适应了
什么是拉伸运动？不太懂...
做，以为是你刚开始做不适应过两天肌肉拉开了，就好了。
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁→ 做俯卧撑第二天腹部很疼，怎么缓解疼痛啊！
做俯卧撑第二天腹部很疼，怎么缓解疼痛啊！
男 | 0个月
健康咨询描述：
患者年龄:腹疼，腹酸。肌肉酸疼，没力气。
曾经的治疗情况和效果：
不是很好，肌肉还是疼。
想得到怎样的帮助：给点建议，怎样缓解腹痛。
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医生回复区
帮助网友：221称赞：30
&&&&&&每天热敷半小时，会帮助恢复
擅长: 内科诸病，尤其是风湿免疫病。如类风湿、风湿病、强直
帮助网友：136398称赞：12224
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况一般情况，做完俯卧撑引起腹部疼痛、肌肉酸痛、无力等情况是正常的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况一般的情况是可以适当的热敷的。或做针灸的治疗或轻柔按摩的。注意适当的休息。不做治疗往往几天就可以好转的。不用担心的。
黄国渡医生会员
帮助网友：309称赞：45
&&&&&&病情分析：&&&&&&做俯卧撑后引起：腹疼，腹酸。肌肉酸疼，没力气。属过量运动引起的肌肉损伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗：休息与物理治疗结合。如按摩、热敷等。以达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动。疼痛剧烈可服用止痛药。也可外敷通经活血的中药治疗。&&&&&&预防：在剧烈运动前，要充分做好准备活动，尤其是结合练习的部位做热身活动。
&&&&&&以上是对“做俯卧撑第二天腹部很疼，怎么缓解疼痛啊！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：94称赞：6
&&&&&&病情分析：&&&&&&长时间不做运动，做俯卧撑腹部保持紧张状态，堆积乳酸，肌肉就会在第二天感觉到酸痛。或者是运动不当造成的疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&肌肉酸痛在锻炼后24-72小时达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失，不用担心，坚持锻炼就可以了。&&&&&&如果是运动不当造成的疼痛，建议休息几天，加以局部的按摩，自然会缓解。
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