养生吃什么好 多吃十种食物对身体好
　　深秋是个干燥而又寒冷的季节，在注意保暖的同时，一定要注意饮食的合理。天冷人的身体很容易出现亚健康状态，如果不能及时的调整好，严重的会引起疾病的危害，那么秋季养生我们该吃什么呢?下面小编为大家介绍防御寒冷的十种食物，帮助你安然过冬。
　　多吃十种食物对身体好
　　多吃炒菜花
　　菜花中含有大量的维生素物质，新鲜的菜花中含能够为人体提供一天所需要的维生素A达百分之七十五。并且，其中的维生素C的含量也是相当的丰富，想比常见的大白菜、黄豆芽高出好几倍。
　　多吃莴笋
　　莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
　　莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。
　　多吃芹菜
　　芹菜属凉性物质，具有平肝健胃的功效，味甘但是没有毒素，里面含有大量的蛋白质、糖类、维生素C等物质，经常的食用，能够有效的促进胃液的分泌，使得食欲大增，同时还具有祛痰的作用。日常芹菜可以与干丝、肉丝等炒制，味道清香而且吃得也健康。
　　多吃红薯
　　系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
　　多吃炖胡萝卜
　　中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。
　　多吃炒包心菜
　　包心菜中含有大量维生素C，它的含量是西红柿的好几倍，而其中含有的钙元素却是黄瓜中的两倍。而且其中还含有大量人体所需的微量元素，是人体酶、激素制造不可或缺的原理。同时经常的食用还能够促进人体的新陈代谢，对于儿童成长具有很好的促进作用，同时维生素C还具有抗癌的功效。
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来源： 深窗综合
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秋季干燥，所以在养生方面最重要是养阴防燥，白天喝点盐水，晚上喝蜂蜜水，这既可以补充水分，又可以养生抗衰老。
    秋季干燥，所以在养生方面最重要是养阴防燥，白天喝点盐水，晚上喝蜂蜜水，这既可以补充水分，又可以起到秋季养生抗衰老作用。但除了这些，也可以多吃点润肺、补气血的食物。小编整理了一些秋季养生小常识、养生食谱，希望可以解答你秋季养生吃什么好的疑问。
　　1.百合,清心养神。百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。
编辑： 肖刚
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本文导读：出现了气虚的情况会严重的干扰到我们的日常生活和工作，导致精神萎靡，没有办法集中精神工作、学习。那么，气虚怎么办呢？女人气虚如何调理。专家告诉我们，调理气虚最好的方法就是食疗，多吃一些补气虚的食物，可以有效的改善我们的体质。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
　　气虚主要表现为脸色苍白、四肢无力、盗汗、呼吸急促等等，主要表现为肝脏功能低下，也就是相比平常人来说，气血的人五脏六腑的功能都是比较弱。中医上认为，气血是由于体内&气&出现了亏损，导致各种气化功能出现了减弱，所以身体中的某些机能就出现了退化现象。
　　女人气虚好
　　女人气虚吃什么好，最好是选择一些补气虚进行进补、调养，常见的有肉类食品、豆类食品、蘑菇等等。同时还应该在日常注意一些禁忌食品，例如山楂、薄荷、香菜等等。
　　1、红薯
　　红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够脾胃弱、肠胃胀气、等等的。
　　2、栗子
　　栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显。
　　3、红枣
　　红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好。
　　4、山药
　　山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、的人群使用。
　　5、香菇
　　气虚吃什么，香菇是千万不能够落下的一种食材。香菇能够调理肠胃、补充营养，特别是对哪些身体消瘦、排泄有异的患者。但是需要特别注意的是，香菇不能够多吃，否则容易一起肠胃胀气。
　　6、羊肚
　　羊肚性温和，对于调理脾胃虚寒，加强身体素质有着很好的作用。
　　7、牛肚
　　牛肚是温补之物，对于治疗气虚、拉肚子效果很好，还能够有助于身体消化。
　　8、猪肚
　　猪肚能够治疗由于气虚引起的身体虚弱并且还能够治疗消化方面的，例如消化性溃疡等等。
　　9、土豆
　　土豆对于哪些脾胃弱、身体虚的患者效果非常的明显，并且还能够增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否则容易。
　　10、鸡肉
　　鸡肉对于补精、脾胃虚弱者、祛乏等等效果很好，但是不能够和痘症等等一起食用。
　　11、泥鳅
　　泥鳅对于那些气虚、腹泻的患者治疗效果好，特别是中期不足的人群。
　　12、桂鱼
　　桂鱼性平，能够有助于补气、补血，特别适合哪些食欲不振的人群食用。
　　13、兔肉
　　兔肉性凉，对于治疗哪些体热、脾虚的患者效果很好，但是哪些身体虚寒、拉肚子的人最好别吃。
　　14、墨鱼
　　墨鱼具有滋补肝肾、补气、补血的作用，女人气虚吃什么好，墨鱼就是一个很好的选择，女性也可以多吃。
　　15、鲢鱼
　　鲢鱼非常适合女性服用，不仅能够补气温中，同时还能够滋润肌肤。
　　16、扁豆
　　扁豆适合患有中暑、食欲不振、腹泻等等的患者服用。
　　17、豇豆
　　豇豆具有补肾、保健脾胃的作用，便秘的患者禁吃。
　　18、青鱼
　　青鱼具有补气、养胃、利尿等等的作用，同时还能够起到抗癌的作用。
　　19、粳米
　　粳米具有补气、保健脾胃的作用，适合哪些中气不足的患者服用。
　　20、籼米
　　籼米性温和，对于保养五脏六腑效果明显，哪些内脏湿气重的患者可以多吃。
　　21、糯米
　　糯米可以有效的补中益气，现代医学也可以用在治疗慢性胃炎等等的疾病上。
　　22、蜂蜜
　　蜂蜜是一个很好的选择。蜂蜜不仅具有止咳、通便的作用，对于治疗哪些由于脾胃虚弱造成的胃痛效果也是非常好的。
　　女人气虚吃什么好，以上 的22中食材都是非常好的选择。不仅能够做好补气的工作，还能够有效的调养、保健我们的五脏六腑，效果非常的明显。
　　女人补气食谱
　　1、兔肉煲汤
　　材料：兔肉、红枣、姜片、调味品
　　做法：将兔肉、红枣等等洗干净;兔肉切成块，并且在清水中泡一个小时去味;将准备好的兔肉放在开水汇总焯一遍，然后沥干水分;将兔肉放入锅中，随后加入准备好的姜片，放入清水;大火烧开之后小火慢熬，一个小时候加入红枣;等兔肉烂熟之后就可以起锅了。
　　功效：这道女人补气食谱适合在夏天使用，兔肉味道鲜美、营养丰富。长期食用兔肉还能够强身健体，也不容易欢声冠心病、糖尿病等等，是一种很好的补气食材。
　　2、鲫鱼汤
　　材料：鲫鱼、黄豆、黑豆、青豆
　　做法：将准备好的三种豆子放入清水中浸泡六个小时，然后放入搅拌机中磨成豆浆，祛除渣滓备用;将鲫鱼处理干净之后放入开水中焯一遍，并且开水中要加入适量的料酒和食盐，这样有助于去腥和增加鱼肉的美味;在油锅中加入葱姜蒜爆香，随后放入准备好的鱼，再倒入豆浆和清水;大火煮半个小时之后改成效果煲汤，二十分钟就可以起锅食用了。
　　功效：鲫鱼对于气虚有着很好的调养作用，并且含有丰富的蛋白质和营养素;豆浆则能够有效的防治高血压等等。两种食材相互结合之后，可以有效的增加食欲、调理脾胃。女人气虚吃什么好，这道食谱就是一个很好的选择。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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一周热文排行&&&&大寒是二十四节气中的最后一个节气。《授时通考?天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”此时天气寒冷到了极点，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以大寒的养生在于“藏”，此时我们应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒，还需要有适当的饮食进补。
&&&&1月20日是24节气里的大寒，在这个时节里要吃什么来进补呢？因为，是在冬天，需要储备身体的能量和热量。所以，要多注重日常饮食哦。在这里，小编就来为大家推荐几款适合在大寒时节食用的食谱，一起来看看吧。大寒时节的饮食应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。
&&&&大寒节气，也是一年中最后的一个节气。大寒是什么意思呢？大寒是二十四节气之一。每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。同小寒一样，大寒也是表征天气寒冷程度的节气。“小寒大寒，冷成一团”的谚话，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期，所以我们要做好保暖工作。寒冷时节，畏寒怕冷的人往往是阳虚及体质虚寒，经常四肢不温，容白瘦弱，食欲较差，气短乏力。这种人一般有慢性疾病或平时缺乏体育锻炼，饮食营养的质和量不足者为多。因此除加强体育锻炼，治疗其存在的疾病外，改善饮食营养是一个很重要的方面。
&&&&中医认为，寒气容易损伤我们的阳气，人体五脏中肾阳最强，冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势，调节身体以抵抗寒冷。
&&&&大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1 小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增加身体的免疫力。对于上班族我们特别提倡早睡1小时。
24节气养生专题列表
加强锻炼 饮食调理
&&&&老人感冒是寒冬季节的常见病、多发病，说起来该症不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。特别是老年人肺部感染的死亡率较高，故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，增强抗病力，防止感冒发生……
做好原发病治疗 及时发现症状
&&&&据资料报道，约70％中风患者多在冬季发病，故被专家称为“冬季神经科的流行病”。因为冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗，其次是注意及时发现先兆症状……
防心肌梗塞
加强户外锻炼 注意防寒保暖
&&&&寒冬是心肌梗塞的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季节要加强户外体育锻炼，重视防寒保暖，室温最好控制在15 ℃～18℃，以防寒邪侵袭，诱发新病。亦可在医生指导下应用防治心肌缺血缺氧的药物……
“木”形人
多吃芝麻 补肾养阴
&&&&木形人宜多吃补肾养阴的食物，如羊肝、枸杞、百合、芝麻、核桃等。药膳可选择“山药黑芝麻糊”，需要的食材有山药15克，黑芝麻150克，粳米60克，鲜牛奶200克，冰糖100克，玫瑰糖6克。它可以当点心食用，每日2次。有滋补肝肾的功效……
“火”形人
宜吃枣仁 补气养血
&&&&“火”形人可多吃一些具有益心气、补肝肾功效的食物，如莲子、百合、木耳、枣仁等。药膳可选择“远志枣仁粥”：远志肉10克，酸枣仁10克，粳米50克。粳米放入砂锅中，大火煮沸，再放入远志、枣仁，小火煮至粥熟即成。有滋阴养血安神的功效……
“土”形人
羊肉山药 温中暖下
&&&&土形人宜多吃益智仁、淮山、熟地、苹果、核桃、枸杞等补益肝肾、健脾益气的食物。药膳可选择“山药羊肉汤”，需要的食材有羊肉500克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒220克，精盐3克。起到的功效：可补脾肾，温中暖下……
“金”形人
宜吃枸杞 有益肝肾
&&&&金形人可多吃具有养肾、肝、肺作用的枸杞、五味子、淮山、百合、雪耳等。药膳可选择“枸杞鸡肉汤”，需要的食材有鸡半只，枸杞子15克，淮山30克，生姜片15克精盐适量。可以当主餐，也可随时食用。它具有补肝益肾、温中益气的功效……
“水”形人
姜汁牛肉 暖胃散寒
&&&&水形人宜多吃温性食物，如牛肉、羊肉等以温热散寒。药膳可选“姜汁牛肉饭”：鲜牛肉100克，姜汁5克，粳米500克。将鲜牛肉切碎，然后加姜汁、酱油、花生油搅拌。煮熟米饭后加牛肉，待牛肉熟即成。有益气和胃，补虚消肿的功效……
&&&&怕冷的美眉们，到了冬天总会裹着厚实的衣服，其实衣服本身不会产生热量，只起到隔离的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度看，穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力……
&&&&口罩的取暖效果不仅不好，还可能使人体的免疫力降低。此外，人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。假如整天戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，都得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒……
&&&&女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但人体的皮肤也遵循热胀冷缩的原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸……
&&&&从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度……
大寒节气美食养生
网友年龄： 岁
网友性别：男 女
想柯大夫帮您解决什么问题：
&&&&杜文坚：善长运用中医体质辨识进行有效地预防疾病，及时调养体质……
策划团体 鸣谢
策划：吴任飞 吴燕
设计： 主编：郎成林 监制：邹莲男人春季养生吃什么好 推荐10大养生食物
本文导读：一年之计在于春，男性春季也要养生，那么男性朋友春季都适宜吃哪些食物呢？
&　　1、春韭
　　春天吃韭菜好处多多。春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫&起阳草&，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。而且，春季人体肝气偏旺，影响脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。
　　2、黄豆
　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于，殊不知黄豆对也是绝佳。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
　　3、胡萝卜
　　含有丰富的钾，有降血压的作用，纤维能发挥整肠。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能。
　　4、西红柿
　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素c能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
　　5、大蒜
　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素b1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲惫。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
　　6、全麦面包
　　要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
　　7、南瓜子
　　男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它。而且番瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
　　8、海鲜
　　海鲜可增强男人的性功能。在男性里，具有很多锌，若缺乏，则导致数量减少、质量变弱。海鲜类，如虾、蟹中锌含量丰富，能够很好地对这些元素进行补益。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。而维生素C是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。
　　除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
　　10、红酒
　　如果非要喝酒，那就喝红酒吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。
　　而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
　　以上介绍的春季男人适宜吃的食物，不是只能在春天吃，而不少可以在其他季节吃，同样可以补充人体的营养。
（责任编辑：廖露）
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