新手该怎么样选择跑鞋？
问一下，准备开始跑步，一般在塑胶操场跑，体重80kg，身高1.8m，平常穿休闲鞋脚后跟外侧磨损比较严重，该如何选择跑鞋呢
按时间排序
选双合脚的鞋，透气，轻便，有一定的缓冲即可。大约120以内就能搞定（我一双跑鞋不过90多，，两个月已经跑的快退役了，，）。 而且跑鞋在跑步中真没什么卵用，最多起个缓冲作用。
写了一个系列，这是第三篇。毫无疑问，我买的跑鞋，是全天下，最棒的。——实际上，这是一个幻觉，世界上并不存在最好的跑鞋。OK，那么最合适的跑鞋呢？定制的。是不是很让人绝望？这是没办法的事，流水线上批量制造的工业品，飞向千万独特的人，怎么可能做到高度的兼容呢？大家港，是不是这个道理。当然，这并不意味着一切归于虚无，参考一些足形、步态和跑鞋的知识，多去试错，我们还是可以发现比较适合自己的跑鞋。足部之形态：三种足部形态，图片来源：人的足部形态大致可分为三种，一曰外翻，二为中正（即正常），三就是内翻。内外翻与足弓的高低有关联，上图中所示的是一般的对应关系，不能说是绝对。跑步过程中，外翻脚的压力集中分布在内侧，脚外侧翻起；内翻脚的压力集中分布在外侧，脚内侧翻起。下图所示即为不同足形的脚底压力分布，压力从大到小为红黄绿蓝。三种足形的脚底压力分布，图片来源：果壳《要跑步，选对鞋！》引用果壳《跑步，选对鞋！》中魏坤琳教授的说法：“中国人有15%严重外翻，45%中度外翻，和外国相比重度偏少而中度偏多”，而内翻则比较少见。参与香港消委会评测的24个富经验选手中（欧洲人），有12位是外翻，其余正常。可见无论中外，外翻都很常见。足形之名称：同样的足部形态，从不同的角度理解，往往产生不同的表述。首先，我们来理清几组极易使人迷惑的词：外翻、内翻；内旋、外旋；过度内旋，内旋不足。其实对应的足形就两种：外翻和内翻。外翻，英文中对应的是 Ponation，但也可以说是 Overpronation，可译为过度内旋；内翻，对应的是 Supination ，也可以称为 Underpronate，有人就译为内旋不足。而同是外翻，又可以有更多的细分。实际上，上述词汇主要来源于运动学和生物力学，既可用在足部上，也可用来描述脚踝、膝盖、拇指等诸多身体部位的形态和动作。我们讨论跑鞋时所说的外翻、内翻、内旋和外旋，通常是指整个足或脚踝在运动中的形态。正是由于这些词在使用上的灵活，导致跑鞋类型与足部形态的讨论，常陷入一种混乱的状态。下面是我整理的名称对应表：常见的足形划分方式，图片来源：自制测试之方法：坊间的足形测试大法有不少，诸如湿脚踩纸、看鞋底磨损、看膝盖和脚部的运动方向、从后面观察跟腱等等。厂商也在网上提供各式测试，通常是几种方法的叠加。问题是，这些方法都太依赖于经验和主观判断。足弓多高才算高？外翻多少才算外翻？什么状态下怎么测量？等等规范，恐怕很少有人掌握；个人自测准确率如何，大概只有天知道。如果你膝盖中了一箭，并且怀疑是足部形态的问题，那么尽量去找运动相关科室的医生或其他专业人士，有必要的话还可使用专业设备测试足底压力。如果非要选一种网上的测试，那就去美津浓官网吧，上面的测试步骤相对较多，可作为简单的参考。跑鞋之命名：厂商的命名，从来都是一个大写的坑。通常而言，一双鞋头上有多个名号，一些只是用于营销，命名比较酷炫随意，如进化级；一些表示其用途，如越野；其中最重要的是标明其功能或适应足形的。三种常见的跑鞋类型，从上到下依次为缓震型、稳定型（或普通型）、控制型，图片来源：有的厂商直接把跑鞋适应的足部形态作为类型名，这一招相对来说比较专业，如亚瑟士的分类：亚瑟士各地区的足形和鞋类对应表，图片来源：自制有的品牌则采用另一套词汇，最为常见的几个是：控制型、稳定型、避震型和支撑型（不同厂商的选用不同）。说实话，这样是有问题的：支撑、稳定和缓震，都是跑鞋的基本功能，虽说不同类型的侧重不同，但以这种方式命名，很容易导致使用上的混乱。比方说索康尼在美国、大陆和台湾的命名：索康尼各地区足形和鞋类对应表，图片来源：自制更为麻烦的问题是，不同厂商对品牌的分类和命名并不一致。即便是同样的名字，例如稳定型，在不同厂商那里，甚至在同一厂商的不同系列里，和足形的对应都存在不一致。下面是我统计的足形和鞋类常见的对应关系：足形和常见的几种鞋类的对应表，图片来源：自制跑鞋之意义：跑步，是一个无数姿态组成的动态过程，在此过程中，脚部在内翻与外翻之间变化了数次。若是变化的范围合理，便一切安好。可惜的是，林子大了，什么鸟——抱歉，一样米养百样人，人人都有自己特殊的脚形和跑步姿势（步态）。从落地到离地的脚部翻转曲线，图片来源：《慢跑鞋减震鞋垫的设计与研究》赵闯从落地到离地的脚部翻转曲线，图片来源：《慢跑鞋减震鞋垫的设计与研究》赵闯上图中白色区域为合理的脚部翻转范围，红色为两个受试者脚部的实际翻转曲线。下面的图是后脚跟着地过程中脚底压力最大的位置（压力中心）的变化。图示中是右脚，足形从左到右依次是正常、外翻、内翻。着地时脚底压力中心的变化，图片来源：着地时脚底压力中心的变化，图片来源：讲到这里就可以引出一个问题：一个合适的跑鞋的意义何在？除了要拉风之外，更重要是让人的脚在跑步过程中，能够保持内外翻的平衡。外翻的脚往往足弓塌陷，缺乏支撑，稳定性不足。通常的处理手段是在鞋中底的内侧加入控制材料或结构（高密度、较厚重），以加强对足弓的支撑，提高耐久性和稳定性。故此，厂商一般把适应外翻的鞋称为“控制型”。足弓、脚形和鞋类的对应，图片来源：内翻脚的通常足弓过高，着地时接触面积小，缓震能力较弱。你可能会推想，既然外翻鞋是在鞋底内侧使用高密度材料，那么内翻不就是加在外侧？不对，如果这样做，很容易造成过度的外翻。怎么办？只有选用避震型。避震型的跑鞋通常具备容易弯曲的鞋底，吸收的冲撞力，较多。故厂商一般把适应内翻的脚叫做“避震”型或“缓震”型。对于中正的脚，适应较强，可以穿名为普通、中性和稳定的跑鞋。此类跑鞋通常拥有中等柔软度的鞋底，提供减震与基本的稳定功能。当然，再好的跑鞋也有寿命，当你感觉跑鞋性能变化时，最好开始存钱了。怎么辨别鞋类？如前面所言，内翻足比较少见，市面上最为常见的是适应正常足和外翻足的跑鞋。适应外翻脚的鞋，通常会在鞋底内侧使用高密度的材料或特殊的结构——但这并不意味着你可以一眼认出，因为不同的技术和材料都会让同一类型的鞋长得不一样。也就是说，我们很难从外观鉴别鞋的类型。若要准确辨认，除了参照厂商提供的信息外，还可以参考权威机构的评测报告。譬如如香港消委会的评测中就把跑鞋分为中性型（neutral）和稳定型（stability）两种，中性型适合正常足部的人，稳定型适合足部外翻人士穿着。香港消委会评测中对跑鞋的分类，图片来源：香港消委会评测中对跑鞋的分类，图片来源：结语：我写这么一篇又臭又长的文章，也许只是为了告诉大家：选一双合适的鞋，是一项个人化的、永无止境的任务。人的足部形态千差万别于细微处，即便是正常足，也存在诸多指标的不同；甚至同一个人的两只脚，形态也可能不同。不要单纯依赖“支撑型”、“稳定性”这种模棱两可的类型来选择跑鞋，尽量参考跑鞋适应的足弓高度和内外翻类型。那么怎么选呢？来看看香港大学方少萌博士的建议：不要追求旗舰、新款和新技术，务必要试穿、步行，感受跑鞋的合脚程度与舒适性。应在下午试穿，因脚部步行后会膨胀，尺码会变大。最好穿跑袜试穿。穿新鞋后观察足部是否有因过紧而出现红印、痛楚。此外，现在有研究者表示，自身穿着的舒适感可能是最为可靠的指标。所以啊，尝试吧少年，向着不算太错的方向。附香港消委会选购跑鞋要点：香港消委会跑鞋选购要点，图片来源：《选择》月刊香港消委会跑鞋选购要点，图片来源：《选择》月刊主要信息来源：《穩定型與避震型跑鞋的選擇》- 運動生理週訊《要跑步，选对鞋》 - 果壳网《慢跑鞋减震鞋垫的设计与研究》 - 赵闯《专业评测15款跑步鞋》 - 香港《选择》月刊《不同品牌跑步训练鞋和比赛鞋的力学特征及能量消耗分析》 - 李明等等。
越来越多人问我们bigger（比戈）教练，市面上的运动品牌跑鞋非常多，选什么好呢？（咳咳，不开玩笑了）作为bigger的教练当然要专业的回答这个问题，但是看起来十分容易回答的问题，其实里面的学问多着呢。我们先来看一看，现在市场上能够买到的跑鞋的种类一般为一下几种类型：1.慢跑鞋为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免用户运动伤害。一般寿命是跑程1000KM。特点是重，保护完善，针对不同身体特征，不同跑道类型的用户有不同的系列型号。2.性能训练鞋为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡型，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。3.马拉松鞋仅为马拉松准备的鞋！绝对不适合日常慢跑！极限类型鞋，真正的超轻，轻到几乎没有重量，保护性能极差，寿命极短。这种鞋存在只有一个目的，为专业马拉松运动员追求比赛最高成绩。很显然对于没有经过专业训练，为了健身而不是跑出多牛成绩的普通爱好者来说，应该选为了保护而存在的慢跑鞋。为什么不买性能训练鞋呢？又轻又有保护呢，李宁超轻系列广告多好看？因为这种鞋的保护比起慢跑鞋是远远不足的，因为一方面专业运动员身体状况远好于我们这些爱好者，避免运动伤技巧更是好得多，另一方面，为了追求轻便，厂家必须放弃大量保护技术。看看跑鞋之王ASICS kayano的鞋底，那么多gel（胶体）材料堆上去，能轻起来么？轻了还减震么？ 看完以后就呵呵了，这么麻烦还不如到跑鞋店让柜员介绍呢。不好意思你想多了，一般说来国内专柜是不会给你分清楚什么跑鞋是什么类型的，柜员更是完全不懂的。那怎么分别很简单。马鞋非常轻薄，几乎没有重量，鞋底也很薄，一眼就能看出来。慢跑鞋一般都比较重，鞋底非常厚。性能训练鞋居中，能感觉比普通运动鞋轻，比慢跑鞋远轻。 知道了要选“慢跑鞋”，而不是马鞋，性能训练鞋，就上商场了？这还不够。 之前说了，慢跑鞋是针对不同用户身体状况，不同路况有区别设计的，你还要搞清楚你适合的是什么类型的慢跑鞋，也就是所谓的，你在跑鞋矩阵里是什么位置。 跑鞋矩阵有三个维度，第一，跑步路况。第二，跑步姿态。第三，装备量。1跑步路况道路首先分为了越野和径跑两种。越野指跑步的道路不是人工修建，或者修建得不那么“好的”，山路，土路，树林。径跑就包括赛道，马路等等修得很直的路，塑胶，水泥，柏油，都算。确定路况之后，再确定你的跑步姿态。2跑步姿态湿脚测试准备买鞋之前可以湿着脚踩卡片或是易显的地方，来确定你的足弓是哪种类型。测量方法：正常足弓：外翻正常，落地的时候脚后跟和脚部只是轻轻地向内。买中性鞋或是支撑性的鞋就可以预防旋转的发生。高足弓：较窄的痕迹表示有外翻，外翻的脚型意味着你在用脚的外缘着地，减震较小，甚至没有减震，这种脚型应该选择灵活性好的鞋子，它的减震性能够提供足够的缓冲，提升你的表现。。低足弓：属于外翻过度的脚型，这种脚在落地的时候是有明显的足部内旋的，应该选择稳定性的跑鞋1：扁平足or低足弓（左）2：正常足or中等足弓（中）3：弓形足or高足弓（右）当然了想要准确判断足形，一个是专业跑步测试系统（bigger体育RS足底压力测试详情 ），或者有丰富经验的人看你跑步时候的姿态状况。知道了自己的足弓， 那要判断自己该用什么鞋怎么办？我推荐的方法如下：判断自己的脚型，高足弓还是低足弓。然后高足弓在鞋店主力考虑避震型，也尝试一下稳定型，低足弓的主力尝试稳定型，也去尝试一下避震型。看看哪个最舒服，选择哪种型号。记得，不是穿上走两步，而是穿上跑两圈！这个差别很大！再来解释一下几种鞋具体有啥区别。其实所有跑鞋都是避震的。所以所谓的“避震“型跑鞋不是说他比别的更”避震“而是说，除了避震，他没有更多的功能。而稳定和姿态矫正型，除了避震以外，还要负责把不良好的跑姿矫正成良好的跑姿，让你更舒服。所以如果你一旦买错类型，可能面对的问题是自己的跑步姿态被错误地扭曲，而更加不舒服。可以这样想：最良好的跑步姿态是0，大家的跑步姿态是－2到2的一个区间。而跑鞋是提供了一个加减，让你的数值最接近0.如果你的姿态是2，你就该买－2的跑鞋。如果你买了一个＋2的跑鞋，你的姿态就成了更痛苦的4！判断了该用稳定，避震，还是姿态矫正之后，就进入跑鞋矩阵最后一步。3装备量装备量是两个概念的集合：你的体重，你的锻炼强度。 体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。跑步差不多就等于你的膝盖挨打，每次被打得多重，被打了多久……一般说来，好的跑鞋都设计为足以应对单次3KM以上，每周3次以上的锻炼强度。所以最重要的是你的体重。不过差一点儿的跑鞋就不一定了，比如迪卡侬自有品牌kalenji，低端型号明确说明了，只适合每周一次到每月一次，每次20分钟以下的跑步……跑鞋一般可以分为两个装备量级，轻量级，大量级。用asics举例：稳定型的：大量级是著名的跑鞋之王KAYANO，轻量级的是跑鞋销量冠军GT 2130。避震型的：大量级的是NIMBUS，轻量级的是CULMBUS这里面有一个很重要的误区：大量级价格贵很多，轻量级价格低很多，所以大量级就比轻量级的高级？有钱就都该买大量级的顶级款？不是这样的！大量级是“针对”大体重设计的，这就意味着假如你体重不够，你跑步的冲击力可能不够大，那这些“顶级款”设计来吸收大冲击力的弹性材料就显得太硬了。就像一个弹簧，假如设计来承受1吨的压力，你就压上去100KG，那弹簧是压不下去的。对于跑者来说，明显的感觉就是：鞋底好硬！这样的情况下，跑鞋吸收的能量就不足，而你的膝盖就要吸收更多的能量。最明显的是MIZUNO，旗舰款的鞋没有大体重的人穿起来就是受罪。所以尽量根据自己的体重来选择装备量级，不要只盯着顶级款。大装备量级和轻装备量级的分界一般是75KG，如果你的体重紧接这条线，而跑步距离很大，或者很小，那最好根据自己情况灵活选择。70KG的每天要跑15KM，买KAYANO没错的！你要是80KG，每天跑3KM，买GT 2130也挺好。你要是45KG，买KAYANO干嘛！你现在应该能确定：自己什么路况，什么跑鞋类，什么装备量。那么这就已经确定了要买哪些跑鞋了。第三：具体该买哪一款？已经在跑鞋矩阵里找到了自己的位置，在几个较专业的运动品牌里，根据官方的跑鞋矩阵，有哪些款可以买就已经定好了。那买哪些牌子？哪些款推荐？对于普通爱好者，不推荐双星，不推荐回力，不推荐多威等等价格低廉的“国产专业运动品牌”。为什么？很简单，多威，双星，回力在专业马拉松，长跑训练确实是有一定地位的。但是我们都不是专业运动员，你没有那样的体魄，也没有那样的技术——你要是有，还看我这个帖子干嘛！怒指！这几个牌子的保护避震技术都很简单，人体工学等更是差得远。对于已经有了很大跑量的爱好者，不推荐李宁，AD，NIKE……等等名牌。▼AD,NIKE，是不是没有好的跑鞋？不是！但是国内能不能买到？……基本上不太可能。他们能作出好鞋子，但是国内店里卖的，都是潮鞋。要真的跑步的，还是免了吧……李宁呢？我还能更鄙视这个牌子么？李宁有没有好的慢跑鞋？没有。在没有好的慢跑技术的时候，就开始炒作超轻的概念。之前已经说过了，超轻跟保护是难以调和的矛盾，给长跑爱好者推荐日常跑步“超轻”，这不是害人么！去死去死去死去死去死去死！国内能买到的好跑鞋一般是ASICS，NEW BANLANCE，mizuno这三个牌子。另外brooks和索康尼早就在国内买不到了。越野型的，我简单推荐几款径跑口碑比较好的吧。▼ASICS：稳定：大装备量：KAYANO，轻装备量：GT 21X0避震：大装备量：nimbus，轻装备量：culmbusASICS可能是技术最优秀的跑鞋牌子了。他的大装备量和轻装备量的区别不算特别大。就算小体重的买大装备量，也不会觉得难受。最新的系列是kinsei，千万不要买这个系列的……汗，又贵，又不舒服，不知道为啥……▼MIZUNO：稳定：轻：inspire，大：涅磐：Nirvana避震：轻：rider，大：creationMizuno这两年WAVE技术拿奖拿到手软，价格比ASICS实在，而且店特别多，好买到。但是很明显的，mizuno大装备量级的非常“硬”，体重轻的千万不要买。▼New Banlance：稳定：1224 避震：1088没有分量级推荐……为什么呢……因为new banlance中端轻装备量的实在做的不怎么样……所以只推荐顶级款。好在顶级款对轻体重支持还算很好，一般只要在50KG以上的穿起来都挺好。另外有一个很重要的tip：虽然跑鞋是有分：避震，稳定。但是实际上变化是线型的，而不是绝对化的。上面说了，假如跑步姿态是－2到2之间，跑鞋的矫正也是在－2到＋2之间。就算同样类型的跑鞋，矫正系数也是不一样的，对足弓的支撑都是不同的。同样的稳定型，ASICS gt 2130的足弓支撑明显比MIZUNO的INSPIRE高，inspire的足弓支撑又比同为稳定型的NB 1224高。NB的避震型1063比ASICS的NIMBUS足弓支撑低很多，更接近GT 2130的程度，许多穿著名稳定型跑鞋GT 2130的同学可能未必适合NB的顶级稳定型1224，反而更适合NB的避震型1063！所以跑鞋的类型只是一个大致的指标，哪个更适合你的脚，一定要亲身尝试。跑友们坚持到这里，是不是应该来点福利了经典跑鞋推荐：缓冲型：顶级缓冲New Balance MR1080：NB是世界四大跑鞋品牌之一，这款为其缓冲跑鞋的顶级型号，它的老版是1064，同样有N-ERGY，N-durance，ABZORB等技术，说说1064的脚感吧，首先是鞋底的缓冲效果不是盖的，走起来有明显的弹性（不要想象弹簧的效果，没那么华丽……），后跟的包裹性也很好，忘了是不是NB有个lock技术，贴合脚型。有人反映这款鞋适合大体重的，个人感觉我还是能压得动它，我体重算轻的（多少不告诉你们）。缓震系列跑鞋的脚感和其他类型跑鞋最大的不同就是脚底的力回馈，而这种力回馈是奔跑一定距离后才能明显感觉出来的，本人要到将近10公里左右才能明显感受到后期对体力的明显辅助。而平时穿着的舒适性就要看整个鞋的设计。但是唯一的遗憾就是比美津浓的Rider要重，透气性也稍微差些 。由于Rider上个月已经光荣退役，1064现在成为了我的平时训练鞋，习惯了以后重量并不会有明显负担。次顶级缓冲Mizuno Wave Rider 14：美津浓是专注各种运动装备的日本运动品牌，在上海和北京马拉松上经常能够看到穿着美津浓跑鞋的跑步爱好者，其经典的Wave Rider系列，多次获得跑鞋大奖。在各大跑步论坛上Wave Rider也是深受各位跑友的喜爱。Wave Rider是其适合轻体重和中等体重的缓震跑鞋。本人3年前入手一双rider 12,谈谈感受。本人有多款跑鞋，但是和Rider同类型的就是New Balance的顶级缓震NB 1064，个人感觉虽然1064是顶级缓震，但是弹性过大的缓冲胶并不一定适合每一个跑者。而rider给我的感觉是轻，透气性好，穿着舒适，可以保持较快的奔跑速度。如果让我购买下一双跑鞋的话，我还是会选rider系列。支撑型：顶级支撑Asics GEL-KAYANO16Asics 同样是全球四大跑鞋品牌之一，在跑友中一向备受推崇，GEL吸震胶就是其众多技术中被谈论的最多的之一。脚感十分优异。Kayano系列甚至被部分跑友尊为跑鞋之王，可见其威武程度有多高，但是这款鞋体重不大的话驾驭起来比较吃力。赤足型Vibram FiveFingers TrekSport五趾鞋是当今比较推崇的赤足跑伴随的产物，使人类可以使用更接近自然的方式运动，长久训练对足部腿部和跟腱等人体重要器官都有强化的效果。而vibram是五趾鞋品牌中的战斗机，可以说淘宝上大部分山寨五趾鞋都是仿照vibram来做的。虽然五趾鞋看着很简单，但是由于没有普通运动鞋对脚部的保护和缓冲，五趾鞋的设计尤其重要，要在不增加非自然辅助作用的情况下尽可能的贴合脚部并不让脚部磨伤或者划伤，而且劣质五趾鞋还有可能对训练起到反作用。这款的定位是适合健身，跑步，休闲旅行，徒步越野，从国内1150元的售价来看也是中高端款了，虽然bikila是专门为跑步开发的一款鞋，但是和这款相比从脚趾包裹性和鞋底的防滑以及整体设计来看，感觉和treksport的跑步感受差别并不是很大。相比sprint来说鞋底更厚，保护性更好。个人感觉这款比bikila实用性更强，虽然bikila很好看。比赛型Asics TARTHERGALE虎走路跑鞋这款鞋其实严格意义上来讲应该是路跑鞋，但是被很多跑友当做马拉松鞋来用，评价较高。这款之所以称为虎走是因为在它的鞋舌处有竖写的汉字“虎走”二字。路跑鞋可以看作是慢跑和马拉松鞋之间的一种轻量化跑鞋，保留了一定的跑鞋科技，这款虎走采用了内置GEL避震胶、中底强化和透气网面等技术。能够在尽可能轻的情况下提供更多的保护。我个人觉得穿习惯了五趾鞋之后，路跑鞋是很不错的比赛用鞋，既不像慢跑鞋那么重，也不会像赤足跑鞋在长距离跑中对身体要求那么高。多威马拉松鞋作为有二十年多年专业运动鞋生产经验的国产跑鞋厂商，其马拉松鞋的口碑在各大论坛上口碑不错，有很多资深跑友对其钟爱有加，而且上学的时候校田径队训练的时候也有很多人穿。从鞋底的设计上和我曾经穿过的Asics虎走鞋比较相像。而且多威的价位也比较厚道，个人感觉不像李宁的价位那么虚高，手头比较紧或者想尝试马鞋的同学可以考虑低价入一双尝试尝试。最后希望大家都能够找到自己所希望的跑鞋。在这里要感谢跑友奔奔对于我们本片文章给出的建议。大家也可以去奔奔的店里去购买想关跑鞋装备（）：希望你善于组织活动或者是个摄影高手，热爱跑步就更好啦。立即骚扰颜值超高的小鲜肉cloudy吧（微信号：wuhui384312）：把实际跑步中出现的问题提给我们，我们希望发出的文章能够解决实际问题。：一张图片，一个视频，一篇文章都能够让我们的心灵受到启迪，让跑友们为你喝彩和加油。：如果你是跑团的成员，可以将周围的追求跑步PB的跑友组织成为“训练营”，我们派出教练帮助达成PB目标。我们一起努力，让所有爱好跑步的朋友跑的更远更健康，请联系bigger跑步学院的老三（微信号；wuhui384312）Bigger跑步学院Bigger跑步学院——中国最专业的跑步训练服务商。学院拥有世界上最权威的跑步冠军服务机构RSlab训练体系；汇集了北京体育大学跑步技术教学、体能、康复、医学、营养等领域的专业人才。我们致力于用科学服务为跑者守护健康，用专业为跑者创造PB！
基本上，跑鞋可以分为三类：竞速鞋、越野鞋和训练鞋。
竞速跑鞋，为了在比赛中取得好成绩，竞速跑鞋必须轻。为了轻，就只能牺牲较重的避震稳定材料。这种鞋的鞋底是非常薄的。除此之外，为了提高成绩，竞速鞋在足前掌设计了很多颗粒，来增大与地面的摩擦力。然而，这类鞋并不适合平时训练用。
越野鞋，因为越野路面相对于公路地面湿滑、不稳，所以，越野跑鞋最大的特点就是抓地力强。除此之外，因为路面不稳的关系，在越野跑过程中特别需要踝关节稳定，因此，越野跑鞋通过在鞋帮处加固加硬来保护踝关节。
第三类跑鞋，就是主要介绍的训练用跑鞋，在介绍之前，我想先给大家介绍一些足运动学的知识。
可以先看一下这张图，这张图是足的前面观，大家注意观察红色那只脚：足内翻就是我们做该动作时，脚底心向内；足外翻就是我们做该动作时，脚底心向外。这是后面观，沿着跟腱画一条延长线，外翻足的足跟向外侧偏，大家可以看看下面这张图。内翻一般会造成足外侧疼痛、踝外侧痛，外翻一般会造成姆囊炎、跟腱炎、膝关节内侧痛、髂胫束摩擦综合症等问题。最直接的解决方案是用矫形鞋垫。大家可以看一下以下这张图，矫形鞋垫会在足弓那里给予足弓一定的支撑、避免足的外翻。下面这张图是使用后的效果，可以看出，脚后跟的力线在使用鞋垫后变为正常力线。当然，目前很多跑鞋的功能，也逐渐实现了类似矫形鞋垫的功能。讲完了足部的知识接下来就给大家讲讲鞋子的选择首先，给大家介绍的是Asics，它被称为“跑鞋之王”，能有此美誉，当然有其原因，下面我就来给大家解析下这个牌子的跑鞋。大家看下面这张图，信息量特别大，左边这双是适合正常足或内翻足的Nimbus系列，右边是适合外翻足的Kayano系列。两双鞋的区别在哪里呢？首先，我们从后侧看鞋底。Nimbus从后面看，基本上内外侧高低都一样，但是Kayano却是内侧高、外侧低的。大家有没有想起刚刚那个矫形鞋垫矫正外翻的效果图？内侧较高可以将外翻足跟支撑住，并保持在一个中立位。除此之外，大家看一下被我蓝色框起来的部分。这一部分是维持我们踝关节稳定性的支撑，材料一定要很硬，才能起到稳定效果。两款鞋子这部分的硬度都是不错的，但在分布上，还是可以看出区别：Nimbus内外侧的塑料板密度基本差不多，而Kayano在内侧的密度远高于外侧，这样就可以保证内侧更加稳定，保证足跟不向外侧翻。从后侧也可以看出来Asics跑鞋的共性，比如：硅胶避震都在足部外侧，前面讲到，我们足部最先着地的是足外侧，这样设计就可以更好的起到避震效果。这两款跑鞋的黑色耐磨材料也是外侧厚于内侧，这是基于足外侧先着地的原理设计的，因为在最先着地的瞬间，鞋子与地面的水平剪切力比压力更大，所以更需要耐磨的材料。接下来，我们从侧面分析一下这两款跑鞋的差异，请看下面这张对比图：这是内侧对比图，大家注意看红色的框，这两个红色框大小是一样的，这样可以明显对比出Kayano系列的跑鞋，在足弓部支撑处所用的材料更厚，这样就能给予足弓更高支撑，有利于外翻足的改善。除此之外，在材料的手感上，Kayano系列的足弓部Dynamic Duomax材料比其他材料更硬，这样能更好的支撑足弓，而适合正常足的Nimbus系列就不需要这么好的足弓支撑。接下来，我们来看一下鞋底的构造。大家看下面这张图：Asics的鞋底造型基本都是这样，这样的设计也有不少知识点。首先，足弓用了较硬的材料去支撑。其次，大家看从脚后跟到脚尖的凹槽，这条线是不是就是我们之前讲过的人们在跑步时的重心轨迹？这条凹槽的作用，就是引导我们跑步时重心从足外侧、中足、到前脚掌、第二跖骨这样一个正确方向上去运动。此外，前脚掌横断的凹槽，也更有利于我们在跑步时，脚由中足向前脚掌、拇指这样正确的方向运动。除了以上讲的这些外，这两款鞋子在前脚掌外侧有很厚的硅胶，硅胶具备为体重较大的跑友提供前脚掌的避震功能。适合外翻足型的Asics GT2000系列和适合正常足型的Cumulus系列没有前脚掌避震设计，适合体重较轻的跑友。这样讲完，大家有没有觉得Asics这鞋子的确值这么多钱了? :-)介绍完Asics， 我们再来介绍下美津浓，这也是一款日本品牌，相对来说，日本品牌的跑鞋在脚型上更适合亚洲人。美津浓不同于Asics，它并非采用硅胶避震技术，而是采用wave机械避震。太医在这里选取了两款美津浓的鞋子来讲解，一个是适合正常足，一个是适合外翻足。请大家看下面这张图：跟Asics一样，适合外翻足的鞋子要比正常足的足弓有更高更强的支撑，相信大家有了前面的知识，这些都可以看出来。在手感上，保护踝关节的材料也是很硬的，能够给踝关节足够的支撑。接着，我们来看一下美津浓鞋底的构造：大家可以看到，美津浓鞋底构造和Asics的基本差不多的,同样有足弓支撑、重力引导线、以及横断的凹槽。美津浓的系列跑鞋有很多，总结一下，适合正常足和内翻足的系列有：Rider、Creation、Prophecy，适合外翻足的系列有：Paradox、Inspire。介绍完美津浓，我们再来看下New Balance，下面这张图，就是分别适用于正常足和外翻足这两种脚型的跑鞋。大家应该也能看出来了吧，下面这双红色NB跑鞋在足弓支撑上是适合外翻足的，NB同样用比较硬的材料来稳定踝关节。不过，相对于Asics而言，NB的内侧稳定性还是稍显不够。接下来，我们来看一下NB的鞋底。在鞋底构造方面，NB比刚才介绍的两个品牌就稍逊一筹，足弓部支撑一般，没有重力引导线。通过上述三个品牌的举例介绍，相信大家都具备分辨适合自己跑鞋的能力了，再总结一下：在挑选跑鞋时，从后面观内外侧高度，从内侧看足弓支撑，从外侧看前脚掌是否避震，从鞋帮看硬度如何。鞋底看三点：第一、足弓部支撑；第二、重力引导线；第三、横断面凹槽。
没人邀 ……… 作为1km能跑到3分钟，喜欢套马以及跑步的汉子表示,跑鞋不外乎就是one 舒服透气(脚出汗重的人尤其考虑)two 如果平时都是喜欢跑到5km以上或更长的距离,跑鞋的形状更趋向于后脚掌厚实，前脚掌扁平,对于好的长跑步动作应是步伐偏小，频率较急，这样的设计也是为了迎合这点three 价格啊!!学生党占跑步党大多数吧……最好备两双鞋 便宜的像快羚径啊 两三百但是随便跑跑差不多了…至今最贵也就买过600的…
第一，自己想明白自己的预算是多少，打算花多少钱去买鞋，这个最重要，抛开预算买东西都是不理智的！第二，就是去大商场，各大跑鞋品牌，Nike 阿迪都行，新手，不会感觉到鞋有多么高科技，所以，买鞋最重要的是舒服！在强调，舒服最重要，舒服最重要，舒服最重要！挑一双价格可以接受的，舒服的，最喜欢的样子，买了就ok！接下来就是跑了！只有在跑起来的时候，跑上一两个月，才会有更新的感觉！跑步是爱好，是锻炼身体，鞋只是辅助，所以在舒服的前提下，慢慢跑起来，将来打算入坑了，就可以买第二双了！或许你跑了一个月之后发现了别的更有意思，这个时候买很贵的专业的就没用了！我穿Nike的鞋都可以跑的很开心！开心才重要！祝跑步愉快！
作为校田径队的一个小菜逼告诉你，软点就好别的等你跑多了再说钱多一定要好的，还是去一些跑步论坛看好，跑步圣经网不错
直接回答你这个问题太简单了，跑鞋品牌无外乎这几个，所以问题可以转化为：《Asics、New Balance、Brooks、Saucony…，爱跑步的你跑鞋怎么选？》运动鞋的范围相当广，本着李小龙的“百练跑为先”为原则，因此在谈大范围之前，先从跑鞋说起。随着跑步在大众日常生活中的成为一种时尚，世界四大跑鞋品牌—— Asics、New Balance、Brooks、Saucony 也逐渐为人追捧。但无论他们再怎么牛 X，再如何粉丝如潮。终究避不开一个正本清源的问题，那就是其宗源起始。鞋子的历史很悠久，起码有上百万年的历史，但真正形成现在的鞋子，尤其是自成一派的运动鞋却是近几十年的事情。早先的鞋子没有左右脚之分，从上古时代直到 19C 都是这样，尺码也没现在那么精准。直到美国人发明了 Brannock 量脚器才彻底改变了这个问题。1949 年，鬼冢喜八郎在兵库神户以虎为企业文化图腾，开创了现代运动鞋的新时代。也是 ASICS 的前身——ONITSUKA TIGER 公司（鬼冢株式会社），专门研发、生产迎合运动员需求的专业运动鞋。同年，虎牌运动鞋制造了第一双篮球鞋，因品牌姓氏为鬼冢（Onitsuka），所以此鞋又叫做 “Onitsuka Tiger”。1952 年，ASICS 制造出日本第一双排球鞋，拥有 12 项杰出性能，为排球运动员提供全方位的保护，成为造鞋技术的一大突破。1960 年，罗马奥运会上，罗马选手阿比比（Abebe Bikila）赤脚夺得马拉松冠军（这人在后面Vibram(R)FiveFingers(R) 里还会出现）。此后，他穿上 TIGER 马拉松鞋参加比赛，更勇创佳绩！1962 年，足球风靡世界，TIGER 推出布面足球鞋，热销全日本；随后推出皮面足球鞋，以灵活耐用受到年轻人的热爱……balabalabala 网上都有，就不一 一罗列了，下面说点重要的东西。1970 年对于 O. T来说是个划时代的年份，这一年，ONITSUKA TIGER（鬼冢虎）成为美国最大的跑鞋生产商，当时超过 70% 的著名运动员都穿着 TIGER 鞋参加赛事。1985 年，在 Onitsuka Tiger 的基础上，ASICS 科技研发中心正式成立。此后 ASICS 以全球年销 2500 万双运动鞋，成为世界第五大顶级运动用品品牌之一。Onitsuka Tiger 能得到如此的青睐，除了其轻便、耐穿、好用外，其根本奠定现代运动鞋鼻祖的根本在于其鞋子包裹性的创新。过去的鞋再炫、再牛 X，始终缺乏一种运动状态的包裹性。所以之前的鞋，尤其是运动鞋，毫无运动感可言，只是看起来像那么回事而已。另外，Onitsuka Tiger 在鞋中加入缓冲减震胶质材料，改变过去运动鞋只有鞋样没有鞋里的历史。自此 Onitsuka Tiger 退居二线，但其并没有被 ASICS 完全取代，而是形成了类似 Adidas Original 与 Adidas Performance 的格局。Onitsuka Tiger 的虎爪 Logo 成了胜利、夺冠的象征，同时代表着生活态度和方式。别以为 Onitsuka Tiger 的成名史只限于赛道上，提出“百练跑为先”的李小龙就是个忠实的虎牌粉丝， O. T 经典的黄底黑虎纹的 Mexico 66 就曾是李小龙身上几大著名标志之一。直到 2001 年由昆汀·塔伦蒂诺执导的《杀死比尔》，乌玛舒曼身穿黄黑相间的“李小龙”功夫服，脚穿一对黄色的 Mexico 66 便是向这位功夫大师致敬，也是对 O. T 的再次献礼。如今 O. T 的主打目标是休闲（运动）领域，所以 Mexico 66、CALIFORNIA 78、CORSAIR、COLORADO、RINBANK、SERRANO 等等系列均已不再出现核心科技 GEL 减震科技，唯独 SERRANO 轻量系列还保持有少量的减震技术，但不多，几乎到了可以忽略的程度。年前去日本，好友森内所赠的分趾 Onitsuka Tiger在本土的 O. T店里还有一款在其他地方均找不到的一种款式，那就是分趾 O. T，你可以说小日本鸡贼，也可以说小鬼子不一视同仁，连 VFF 都视之为怪异的国度，就算引进又能如何？反倒这里让我觉得日本人很人性化。Onitsuka Tiger 到底如何得到文艺小青年的拥护，找下当时拍的广告就知道了。当然，我不觉得自己有多文艺，我买鞋穿鞋的宗旨就两个：好穿，能不被撞鞋就那么简单。其实还有个本初点，则是为了在非运动场合下，能有双鞋穿穿。昨天几个作友还开玩笑，打开鞋柜不是一鞋柜的锁鞋，就是一鞋柜的各类跑鞋、运动鞋，要么就是一衣柜的压缩服、骑行服、飞行内衬。不知道这算不算是我们这类把运动当生命的人的一种悲哀，活该单身一辈子。关于 Onitsuka Tiger 就先扯到这里，它的历史和故事远不止这些，后面还要再扯到。第一梯队：《跑坛四天王》曾经在网上看到过关于跑鞋四大品牌的争吵，一说：Asics、New Balance、Brooks、Saucony；还有说：Adidas、Nike、Umbro、Puma；甚至还有说：李宁、安踏、鸿星尔克、双星之类的……第一种说法的，我很赞赏你，识货！第二类说法的，我除了想说“呵呵”外，还想说尔等只知其表不识其里，说你懂吧，你太肤浅，说你肤浅，你确实受骗，你哪怕说 Under Armour 我都能原谅你，可惜……第三种说法的，我只想用鸿星尔克的那句广告语来评价你“土逼 No.1!"1）ASICS先说说 ASICS，很多”爱国人士“要说抵制日货之类的话，我在这里不想跟你们关于日本这个国家的争论，这里我只想谈谈它为什么能成为跑坛，甚至全球的”跑鞋之王“。ASICS 的前身是 Onitsuka Tiger，这个前面已经讲过。其核心的技术在于 GEL 固态水溶性胶质材料的运用。GEL 胶主要运用于潜艇鱼雷弹舱的减震阀门或其他高缓冲的紧密场合。1985年，O .T 在原本的基础上成立 ASICS 技术研发中心，也就是 ASICS 今天的总部，地点在日本兵库县的神户。其品牌含义来自于拉丁格言 “Anima Sana in Corpore Sano”（强大的内心源自强健的体魄）。GEL 胶在运动鞋上的应用直接的作用，就是为跑者带来最有效的缓冲，当跑者 100% 作用力于地面时，GEL 的反向缓冲技术能将地面反馈的百分力量分解掉 40%-60%，剩余部分则由人体其余部分，例如膝关节、踝关节的调节进行分解。（曾经 ASICS 有个很著名的视频，就是鸡蛋从 6 楼高的地方往下扔，掉到 GEL 胶上，蛋壳纹丝未裂）另外，ASICS 全鞋有近 150 个零部件组合而成，所有的构件只为跑者更舒适的运动体验。就这么庞杂的工艺，成为一个行业的领头羊也是情理之中的事情，因而对于初跑者来说，ASICS 的昂贵价格是有所值得的。ASICS 的另一创新是对内翻、外旋、正常这三大起落脚的分门，从而为跑者提供更为科学、更舒适的跑鞋款式选择。（各大跑坛都有说明，自己翻了看看）这一创新也是今天各大跑鞋在销售、宣传上的一种固有模式，此亦为衡量一个品牌是否具有“品质”的衡量标准。ASICS 能被评为 “跑鞋之王”，不单与其超强的脚感被著称，还因为其根据不同人种的脚型，相对应制造出不同的鞋楦模板，也就是我们说的宽脚、窄脚。总的来说，亚洲人的脚相对要窄些，欧洲人要宽些，所以在制鞋上，ASICS 更能得到欧美，甚至亚洲跑者的青睐。最后说下 ASICS 的服务吧，虽然这不在技术问题行列之内，但却反映了一家企业为什么成功的最直观因素。年前受伤，导致很长时间不能运动，但去日本时，大体已经恢复到勉强运动的状态。每次看着一个个跑者擦肩而过的身影，心底都有种无法言语的痛瘾。跟着几位好友进了大阪的 ASICS 专店。说明来意后，就被安排到上图的跑鞋测评机上，根据旁边的运动分析员的指令做动作，少许时间便能得到一个“量身”评估表，根据评估表最终数据，对客户所穿鞋的类型进行分析和推荐，可以说是相当科学了。其实国内也有这样的装置，北京大悦城的 ASICS 专店里就有，但跑友反应，更多时候只是个摆设，实际没有什么作用，有时提出来上去动动，都会遭到无情的拒绝。然后就是一味的土豪式推荐，不管客户是否用得上，对此，我只能说“真大爷！”无论是大阪还是神户，无论是 ASICS 还是 Onitsuka Tiger，所有日本的 A 记专店里，包括 A 记的总部，服务员永远都是面带微笑跪地服务。从接受对你服务开始，到把你送出店门口为止，皆是如此。面对突如其来的“殷勤”，想拒绝都很难。不禁想到某些国内的品牌专店，进去爱答不理，以衣侍人，好像进去就是欠债一般，“真孙子！”一个品牌如果真的想做到最好，我觉得 ASICS 就是最好的榜样，“客户是上帝！是父母！”口号喊得再响也不如身体力行的做到。2）NEW BALANCENB 的成名其实不在跑道上，而是近几年港台明星在时尚杂志上的宣传，从而使这一原本很小众的品牌成为时尚潮流的宠儿。NB 的历史要比 Onitsuka Tiger 长，但没有 Onitsuka Tiger 的帮扶，NB 也活不到今天。先别急着骂街，我先扯扯 NB 的历史，再喷不迟。1906 年，NB 的前身——Balance由 William J.Riely 在美国的马拉松之城——波士顿成立。但那时Brannock 量脚器还要到十几年后才出现，所以 Balance 依然是没有大小，不论左右的耐磨性类运动鞋。其创建的思路来源于家禽的三趾分立概念，也就是此品牌的品牌名来源。历史悠久，不能说明其在业内的霸主地位。二战后，日本的足类产品进入美国，Balance 此时已经离关门不远了，但受珍珠港事件的影响，Onitsuka Tiger 在美国的销售也好不到哪儿去，于是乎，二者走到了一起，O. T提供 Balance 关于减震缓冲的技术以及全包裹式的制作思想，而 Balance 则以帮助O .T 打开美国市场作为交换。1956 年，保罗夫妇从 Riely 手中接过 Balance，并在品牌前加入单词 “New”。这个 ”New” 可以说既是对过去的惨淡的挥别，也是合作后对未来的展望。可能有的朋友要说，NB 无论在度娘和品牌介绍上并没有这么介绍过这段历史啊？是不是你小子胡编的？我倒真想编一个，但臣妾确实做不到。那又何以为证呢？早期的 NB 广告，甚至现在一些产品宣传广告上，NB 黑 Brooks、黑 Saucony、黑谁都不敢黑 ASICS。NB 可能出于对 Balance 的怀念，也可能是学习 ASICS 的产品划分，现行的 NB 产品分为复古系列和跑鞋等运动系列。常见的 57X 系列，74X 系列，甚至是 99X 系列都属于复古系列，严格上说复古系列不能算作真正的跑鞋，但很奇怪的是 99X 系列中，从 993 开始已经能与常规跑鞋沾边了。所以把此类归为慢步/跑系列更为恰当。真正的 NB 跑鞋应该从 100X 起算，无论是样子还是功能更接近于正规跑鞋的制式。但 NB 做了那么长时间的复古，在常规跑鞋上能拿得出手的科技可以说是乏善可陈，除了耐磨的经面帮料，真不知道NB 还有什么值得夸耀的。NB 在复古的道路过于投入导致了今天的毫无核心科技而言，对于 NB 迷来说可能还有很多，但我见到的 NB 控十之八九都是反日的热血青年，不知是因反日而穿还是真的喜爱。NB 的成名离不开各国政要的潜意识宣传，从小布什开始、奥巴马，到我们敬爱的温宝宝（对不起，大逆了），随时晃入眼球的都是 99X 的某款某式，所以 NB 又被誉为“总统跑鞋”。NB 控可能觉得这就是 NB 备受推崇的因素，是其中之一，但不是最重要的。Timex 也是备受美国自克林顿起，到小布什、戈尔，甚至奥巴马推崇的国民“总统腕表”，也没见谁特别推崇，所以这不能作为 NB 成为四大名牌的根本原因。NB 的立名在于，993 是美国的一个处方药，在某些心血压力检测科，993 是作为一种非服用药物被开给患者，这也是美国去哪都那么多的跑者的一个重要因素之一。而 NB 996 则是美军五大军种的 PT指定跑鞋。NB 的应用场合更多是慢跑或者逛街，在中国大街小巷的妹砸身上体现得淋漓尽致，所以相对于ASICS 的“跑鞋之王”，NB 则被誉为“慢跑鞋之王”。3）BROOKS很多人都有个错误的认识，NB 既然是继 ASICS 第二大跑鞋品牌，那 NB 的销量肯定不落于 ASICS。呵呵，那只是你想当然而已。在美国，除了 ASICS 外，销量排第二的要数跑坛老三—— Brooks 。Brooks 的式样没有前面两个品牌那么有特点，甚至品牌 LOGO 能让不知情的人误以为是国产李宁的海外改版。Brooks 相对于 ASICS 和 NB 在国内的之名度要弱些，并不是它不出名，而是它只在欧美几个国家出名，尤其是美国，目前尚未进入国内，要想得到要么走代购要么走海淘。1914年，Brooks 本着致力于专业运动鞋的研发在美国宾夕法尼亚州成立，此品牌也是率先使用运动鞋必备的 EVA 中底材质的运动鞋品牌。Brooks 一开始还没有自己的宗主产品，起先它只是为斯伯丁等运动器械做代工，跟 NIKE 的起价有点相似。直到 1972 年，Brooks 终于生产出属于自己的运动鞋，加上一系列不懈的努力与研究（这里就省去那些狗血的描述），终成四大世界跑鞋品牌之一。1982年，Brooks 推出最具开创性的斜纹保护杆-DRB 这项创新成就。1995 年 Brooks 推出POD (Podular technology 豆夹式科技，后面扯 VFF 时我还要说这个东西)Brooks 的名字是该公司创始人 Morris Goldenberg 纪念他妻子 Bruchs 而起的英文名。Brooks 品牌标志的意思是“一条无尽延伸的路，象征着跑者迈向胜利的道路”。Brooks 的成名也不在跑道上，而是在世界杯的赛场上，最为出名的就是 2010 年世界杯上智利国家队的亮相（对不起，本人非球迷，多的我也谱不出来）真正的跑者，不见得会拥有 ASICS，但都会有这么一双 Brooks, 而且一般是作为辅助轮换鞋来用。足见其在跑者心目中的地位。从样式上来说，Brooks 是一款脱离了日系跑鞋影响，并创造有自己宗主技术的跑鞋品牌，也是唯一一个没有没其他品牌收购历史的美国运动品牌。这也难怪美国人就算 NB 黑 Brooks 黑出翔来，爱国的美国人还是义无反顾地选择 Brooks，成就 Brooks 在本土的第二销售量。4）SAUCONYSaucony 在美国享有“运动鞋中的劳斯莱斯”，但我始终觉得此话是中国人自编的。在美国，如果形容什么东西的卓越品质，一般都会拿凯迪拉克来做对比或者说明，而不是劳斯莱斯之类的土豪对比。但无论怎么说，Saucony 还是坐稳了跑鞋四大品牌之末，也算是小有名气了。四大品牌中，除 ASICS 的历史较短外，其余三大品牌平均年龄都在 100 岁左右，Saucony 也不例外，其总部也在美国。Saucony 号称是适合每一种脚型的人穿着，至于真伪，没有具体考量过，我妈也就给我一种脚型，平时穿这个人也相对较少，个人脸皮薄，也不好意思逢人便问 “你的脚是什么脚型”。但首个在太空行走的宇航员怀特，确实是穿着 Saucony 登月的。知道什么叫做高 X 格了吧？或许这也是其能成为四大品牌的原因之一吧？（但就现在什么都上太空，太空已经被没节操的中国广告人给玩坏了，我宁愿相信 Saucony 的另一技术是其跻身四大品牌之列的根本原因）Saucony 的另一大宗主技术：GRID 系统被公认为全球唯一的能够同时提供缓震和稳定功能的中底技术系统，可以提高运动鞋的稳定与缓震性能。Saucony 跑步鞋能够极大地帮助跑步者获得最佳的保护和运动效果。GRID 系统是索康尼的核心缓震技术，被公认为第一个同时提供缓震和稳定能的中底技术系统。Grid 系统由 Grid 功能盒构成，固定在脚跟部中底的空间处。Grid 功能盒由超强韧度的高弹性橡胶 Hytrel 织成网状构成为其主体。Grid 系统以 Hytrel 高韧度弹性纤维附压着中底外侧，形成一个三维的弹性网格，在吸收冲击力和缓震的同时，加强了中底侧面对脚部内外侧力的抵消效果，从而提高稳定性和动向控制，并大大地降低。尽管 Saucony 牛 X 到无法无天，它还是有很屈辱的一段历史。Saucony 曾被 Adidas 收购过一段时间，那时 Saucony 的核心技术 Air-Part（对不起，实在是记不住那个技术名称了）被 Adidas 吸收并转为己用。也就是现在无论是 NIKE 还是 ADIDAS 某些特殊运动鞋，例如篮球鞋上经常见到的气囊减震模块。后来，不知 Saucony 脱离了 Adidas 一段时间后，又再次被其收入麾下。今天的 Saucony 仍然能看见 ADIDAS 某些设计的理念痕迹。目前，Saucony 也开始走上 NB 的路子，大力推出复古系列的慢跑鞋，其实它就是想走 NB 在中国的成名之路，哪不知 NB 在中国的成名完全是 “无心插柳柳成荫”，其本身并不想走复古市场的路线，所以现在奋力脱离大众对其只有复古鞋的印象。（好像这事有 Saucony 迷呼吁过，因为不怎么痴迷也没仔细关注过）上周末是在哪个社交平台上看到，Saucony 正式进入中国市场并举行了隆重的发布会。不知这个消息对于那些痴迷 Saucony 的朋友是好事还是坏事。但就我身边的各类跑者而言，海淘的渠道都被我们玩得烂熟，您老人家现在才进来，算不算一盘过年的凉拌黄花菜就不得而知了。总之，Saucony 要想在中国竞争出一条血路还是要好好考虑下。第二梯队：不能小觑的次顶级有朋友说“不是说跑步是最简单的运动嘛，只需要一双好点的跑鞋就行。但你说的 ASICS、NB、Brooks、Saucony 都太贵了，动辄好几百，看上的买不起，买得起的看不上，其不是跟跑步的宗旨相悖？”ASICS、NB、Brooks、Saucony确实很贵，我在入第一双 ASICS 也是犹豫纠结了很久，但也有不那么贵的次顶级品牌可供选择。就算不买那四大天王的账，还有下面几款跑鞋可选择：5）MIZUNO是的，你没看错，次顶级的首冲就是那个品牌 LOGO 看起来像只狐狸，买运动产品想 800 年都想不起来的 Mizuno。Mizuno 做综合品牌够呛，但做跑鞋那是无法怀疑的次顶级品牌。日本人曾自嘲过 “如果国民不做出改变，未来代表日本的只能是成人影音和跑鞋……” 他们说的没错，日本人别的做得不咋滴，但他们的跑鞋却是全球数一数二的极品，上有 ASICS，下就是 Mizuno。Mizuno 的历史可比 ASICS 悠久多了，差不多跟 NB 的历史有得一拼，1906 年就出现了。不过那时的Mizuno 主要是为了响应菊花阁下的号召，为广大学生制造优良品质的专用鞋。到了 1930 年，日本全国进入军国主义社会，昔日的学校专供逐渐演变成了军品专供，一切为了国家的发展！（记不得这是谁说过的话了）自此，Mizuno 就成了二战日军的单兵步行标配。Mizuno 的核心技术主要集中在 ICE TOUCH 和 DYNAMICAIRY 上：ICE TOUCH 在面料开发上最独特的一点就是增强了面料本身的导热性，较强的导热性能使人在出汗后，迅速通过面料，将身上的热量转移到服装外，这时人就感觉到非常凉爽。DYNAMICAIRY 是一种干爽性面料，它的干爽性是在遇水时，特殊组织结构的面料可以自动形成网眼状的间隙，之后等到面料快速干燥后，面料组织结构又再次恢复原状。该面料最神奇的地方就在于能够将吸收的水分转化为热量，在秋冬季天气寒冷的情况下，能够很好的起到保暖作用，同时还能保持身体内的热量。从我准备开始跑步，到正式跑步，都是 ASICS 的虎爪子纹。所以 Mizuno 直接就跳过了，但并不代表我身边没有用 Mizuno 的朋友，Mizuno 的鞋特点总结下来为以下三点：（1）透气性极佳，抗菌防臭，具PH调节皮肤酸碱度功能，不刺激皮肤，防止皮肤粗干 。（2）平滑穿着感觉、易于保养，具有卓越的保暖功能，保持身体干爽、温暖，并且防静电。（3）透气，迅速吸汗，适合在夏天运动穿着 Mizuno（美津浓） 服装面料技术介绍：Dynamicairy。6）NEWTON紧跟 Mizuno 的品牌，应该就是 Newton 了，这也是代表欧美跑鞋次顶级的一个品牌。品牌的 LOGO 有点其貌不扬，甚至给人一种双星鞋的错觉。Newton 的鞋款说实话还没 Mizuno 好看，但运动鞋要的是性能不是样式，对于初跑者、妹砸甚至是装备装 X 党来说，那是另一回事。Newton 在国内可能籍籍无名，但是在美国，那可是鼎鼎大名。（也不知道是不是 ASICS 抢了美国其余三大品牌的风头，让美国人觉得丢了其世界老大的名号，次顶级也不忘跟日本人一争高下）Newton 的大名可不止在跑步界，人家的名望在铁三界里也是顶顶大名。像是铁人圈大家耳熟能详的CROWIE (Craig Alexander) 就是 Newton 的代言人，像是在 NEWTON 的官方网站上面,，就有一整页是介绍 CROWIE 的优秀成绩。（CROWIE 最英勇的事绩就是在 2011 年，当他已经 38 岁的时候，同年份连续取得 IM 70.3 与 IM KONA 决赛的双料冠军，并且在 KONA 以 8 hr 03 m 56 s的成绩创下场地纪录，当然当时他都是穿著 NEWTON 的跑鞋完成这些惊人纪录的！！）NEWTON 跑鞋的最大特点，就是在鞋底的前脚掌部分设计有凸起的前足推进器， 当跑者以前脚掌著地后，推进器会内部空间挤压，透过中间的弹性层吸收动力之后，当跑者准备要抬起前脚掌时，反应器就会即时释放动能，协助跑者前进。有些跑者会质疑说，这样的设计跑起来感觉不会很奇怪吗？呵呵，还是我之前说 VFF 的那句话 “习惯问题，习惯了就好”。好像鞋子踩到黄金的感觉。但是当你适应之后，就会爱上这种推进感的！！看看 CROWIE 在 2011 年 KONA 决赛中，最后一项全马 42.2 KM 还可以跑出 2 hr 44 m 的成绩，就知道这双鞋有多厉害了！7）DO-WIN广大国人终于可以扬眉吐气了，没错！排在次顶级第三位的就是来自中国昆山的多威（Do-win）跑鞋。昆山多威体育用品有限公司是中国目前民族企业中规模最大、最有特色的体育运动专用鞋生产企业，是上一届中国奥委会专业运动鞋供应商（ 2001 - 2004年），中国田径协会专用鞋生产基地，国际田联地区发展中心·北京专业运动鞋供应商。论样子，多威（Do-win）就不要跟前面二者比论了，中国人生产的东西，你懂的。（可以说我不爱国，但你无法欺骗自己的审美观，自欺欺人的违心审美观我反正是做不出来）多威 (Do-win) 不单只局限于运动范围，主要还承接中国军队部分迷彩胶鞋的生产制作（也就是我们俗称的“解放鞋”的进阶版）。还好我上学那会没碰到此类待遇，否则真不知道要把我的脚怎么处置。但穿过 Do-win 的人，都说其脚感不错。（尤其是返校听那些学弟们的夸耀，真不知是校方让这么说的，还是发自内心真实的声音）话说回来，在全面入手 VFF 前，我所有的进山溯溪活动都是 Do-win，原因嘛，很简单：便宜、实用，运动出山就能丢，还不臭脚（本身脚汗也不大）。Do-win 没什么科技而言，反正我是这么觉得，总的来说就是中国那句老话“师傅领进门，修行看个人”，怎么穿那就是自己的事了。但跑个马拉松，锻炼个身体还是没问题的。8）WARRIOR别以为这是什么欧美、日系大牌，100%的原装纯国货，它有个响亮的国名 “回力” ！是的，我没胡掐，回力的品牌名来源就是英文词 “Warrior” 的谐音，至于为什么，不要问我，我也不知道，据说当年起名就是这么来的。（千万不要高估了几十年前国人的英文发音水平，民国的事情谁能说得清）Warrior 的历史可比 Do-win 久多了。1935 年，Warrior 就在上海诞生了，但其制鞋水平还真不好说，不能说它弱，只能说和 Do-win 一个级别。至于是怎么爬上次顶级的位置。这还真不是那几界夺得奥运金牌的能人之手，而是近期Warrior 在国际马拉松上，歪果仁对其的追捧，就像当年北京布鞋走出国门，走向世界是差不多的道理。但他们也没完全脑残式的追捧，人家只是当做无法适应分趾鞋而选择的常规式赤足跑鞋而已。不过也别丧气，Warrior 在国内没什么正眼，但在国外那可是香饽饽，据说 1XX 刀/双，还一鞋难求，真不知道老外怎么想的。9）UNDER ARMOUR其实早就想说说 Under Armour 了，但其主导是健身&运动紧身衣，鞋子也是最近才进入跑坛，所以放在这里说。论品牌档次，别说Mizuno，就是 NIKE、ADIDAS 都能甩出几条街。在美国，Under Armour 的品牌档次不亚于 ASICS，但其知名度，尤其是对于国人来说，也是近几年的宣传，还有岩石大爷用一身肌肉绷着 UA 在《速度与激情》里的精彩演绎才逐渐被中国的市场所接受。Under Armour 的总部在巴尔地摩，马里兰州，主要生产体育装备。2003 年，公司开始做以“勇士”为主题的广告，他们的口号是 “We must protect this house”（这个口号沿用至今）。刚刚做完品牌说明，想必你也能料想到，Under Armour 的东西不是你说任性就能任性的，土豪朋友就当我没说过上面的话。随随便便都是 200 RMB 起价，还只是些小配件，个人觉得买回来装 X 不错，但一旦拉练起来，就知道有没有，所以入手还是慎重些。周围也很少有人买这个品牌的朋友，无论高手（主要都是吃品牌赞助了，也不需要）还是新鸟（主要是还没到那个级别，还在认着 ADIDAS 和 NIKE 的宣传）基本无人问津，问了也是看看价格就不说话了。本人也是个穷屌丝，所以至今也是那部分看看 Under Armour 的报价就默默关闭浏览器的人，所以说起 UA，我也仅仅知道它主要卖的是紧身运动衣而已。至于跑鞋有点什么高科技，还真不清楚。值得说道的是，Under Armour 的产品可没传统美式运动品牌，例如 Oakely 之类的粗犷、豪迈。相反，其设计以时尚、简约称道。至于有多简约，我觉得见过的人还是能一眼认出 Under Armour 作为美式运动品牌的设计标志。10）ADIDAS & NIKE为什么要把这两个品牌混为一谈，个人觉得这两家就是对着干的，产品本身没有多大的可比性，能在次顶级里提到它俩，已经算是给足了面子了。作为综合运动品牌 Adidas & Nike 无可厚非是世界顶级，但说到具体的领域，也只能说句“呵呵”了。Adidas 的历史，不用我复述，世界上那么多的 A 迷不少我这一个，真侃起来我也未必是他们的对手，所以我还是放弃好了。这里我只想说，Adidas 的发家是短跑鞋，尽管现在有 broots 作为跑鞋的代表，其宗主的核心科技还是集中在短跑鞋上。Adidas 因接收过 Saucony 的气囊技术，而且在前期与 Onitsuka Tiger 的交流中又得到过 O. T 的指导，在篮球鞋方面做得还是不错的。加上其品牌影响力和体育赛事的参与，能拥有一件 Adidas 是每个男孩儿年少时的梦想，不论装 X，汇聚妹砸眼光都是极好的道具。说实话，我也曾有过那样的梦想，直到如今看见外甥也对 Adidas 的痴迷，甚至是 “只知ADIDAS而不知其他” 的那种脑残，我的脑海里都会奔腾过无限个“幼稚、肤浅”之类的词汇。Nike 更“屌丝”，Onitsuka Tiger 在进入美国市场后，为了缩减制造和运输成本，在美国本土雇佣了一家名为“蓝带鞋业”的公司为其制造产品，小日本的分地缘生产本土产品也是从那时开始的。做到后来，蓝带公司逐渐从产品代工上转向宗主产品研发。于是，Nike 就出现了。刚起步的 Nike 和现在的国产鞋品一样，毫无产品特点，尤其是款式，可以说完全照搬了O .T 的样子，但是核心技术没有搬了去，小日本也不会这么傻乎乎就给了它。这点可以在电影《阿甘正传》里看得一清二楚，Nike 就是 O. T Mexico 66 的翻版。Nike 的起步可以说举步维艰，发展也是如此，一开始就无人问津。很多次参与赛事赞助，因为其名气斐然，几乎都是被排挤门外的那种。直到 1986 年的一则宣传耐克充气鞋垫的广告出现——在广告片中耐克公司采用一个崭新的创意，不是采用一味宣传产品技术性能和优势的惯常手法，而是由代表和象征嬉皮士的著名甲壳虫乐队演奏的著名歌曲《革命》，在反叛图新的节奏、旋律中，一群穿戴耐克产品的美国人正如痴如醉地进行健身锻炼，……这则广告准确地迎合了刚刚出现的健身运动的变革之风和时代新潮，让感觉耳目一新。其实这也是 Nike 对于 Adidas 之前提出的气囊避震的模仿和抵制。之后 Nike 开始进入 NBA 赛事，并广泛提供装备赞助，逐渐 Nike 占居了 Adidas 在美国市场的地位。当时的 Nike 以低廉的价格和亲民的科技逐渐稳住并坐牢美国第一品牌的宝座。ADIDAS 和 NIKE 之间有说不完的恩怨，但两者又是何其的相似，如果不介意，可以剪开二者之中任意一款跑鞋，你会发现，在鞋垫之下，就是一层薄薄的牛皮纸板。而不是 ASICS 那样的运动缓冲材质。别以为广告打得有多高科技，代言人请得有多牛 X，产品就自然高上大。运动鞋的本质在于辅助和保护，而不是外表下那些亮闪闪的东西。所以在某些极端的跑者面前，诸如 ADIDAS、NIKE 这样外表看起来高大上的品牌，无非就是一些地摊式的科技，哄骗下高中生还可以，遇到讲求技术、装备的人来说，一样的苍白无力。第三梯队：新兴四小众年前，在某次跟师娘的夜谈中（因为俺师傅是个美屡，所以她男朋友从理论上说就是俺师娘，我知道有点绕，没关系，反正我不绕就行），说起现在新兴的跑坛四小众。不曾想年后的一篇装备总结就出现了之前我俩说起的这四个品牌，只能说俺师娘太前瞻了。（众汉砸就不要流口水了，俺师娘要真是个妹砸，轮谁我都是先得月的那个楼台）11）ALTRA目前，市面上的大多数同类产品都是在跑步结束后分析成绩的，而 Altra Halo 数据组则可以帮助你在锻炼过程中及时地做出调整。Altra Halo 鞋底的中部嵌入了一个极薄的传感器，可以在不影响用户跑步的情况下进行足部定位。此款产品不会测量速度与距离之类的常规数据，主要是用于追踪用户的各项步态指标，比如说节奏与触地区域。接下来，Altra Halo 会将信息发送到已连接的智能手机、iFit Peak 或 Ridge 健身手表。（是不是有种想换把剁手刀的冲动）Altra 公司的销售副总裁 Beckstead 表示，Altra Halo 智能跑鞋可以在锻炼过程中提供实时反馈，这样一来，用户就能够快速地调整并提高成绩，有效地避免了坏习惯的形成。据悉，Altra Halo 智能跑鞋零售价180美元。此外，iFit Ridge 和 Peak GPS 腕表也将在今年推出，每款产品都具备 GPS 健身追踪、睡眠监测和智能手机通知功能。12）HOKA ONE ONEHoka One One 最具代表性的特征就是其其厚无比的鞋底，甚至跟泰尼卡的越野跑鞋有得一拼。可惜的是，它并不是越野跑鞋，而是公路跑鞋，我第一眼看见这鞋的底当时就醉了。越野鞋那么厚的底都不见得我青睐，还别说让我穿着 Hoka 出去压马路。Hoka One One Bondi S2 公路跑鞋外观设计真是……呃……，红白黄三色彩绘色调结合 logo 展示，将鞋子弄得灿烂绚丽；鞋帮和衬里由合成织物制成，透气网眼设计，上脚之后，让人顿觉轻量舒适；超高的 EVA 橡胶鞋跟，具有很好的减震缓冲效果。但是也有境外的人穿后说，可以兼容路跑和山跑路面，对于长期没有好好穿鞋的我来说，只能呵呵，毕竟穿惯了 VFF，再流弊的传统跑鞋统统无法进入我挑剔的双眼了。13）SKORA TEMPO原本是做户外装备的，看着跑步浪潮如此火爆，这货也就跟着来分一杯羹。SKORA 跑鞋产品特点：为了“真正自然的奔跑”1、人体工程学鞋楦非对称设计的鞋楦，下部为曲线造型，加宽的脚趾空间和脚掌位置，更加自然贴脚2、车线缝合结构减小鞋子内部的接缝和车缝线，穿着更舒适贴脚3、非对称鞋带系统遵循脚掌的自然曲线，舒适贴脚4、零鞋跟没有加高的鞋跟结构意味着不会干预或者改变自然的动作5、无脚跟支撑（类似于 VFF 的赤足理念，但仅针对图上那个型号）更少的强化支撑能够增强贴脚和多种运动中的舒适度6、精选材料高等级的山羊皮和各种材料以及工艺处理确保鞋子抗水，抗磨损并且防止异味产生7、恰当的缓冲确保正确的落地和身体平衡，让脚可以真正地随心而动8、带弧度的脚掌和脚跟大底复制双脚形状，有利于侧面到中间的自然翻转9、凹陷的前脚掌大底贴合脚部形状，提供自然真实的路感14）PEARL IZUMI看着很眼熟，是吧？没错，骑行者当然不会陌生，如果你也是刚从骑兵转为步兵，这个品牌再熟悉不过了，尤其是 lzumi 的字样，对，一字米。继承了骑行装备的优势，一字米在跑鞋方面依然以轻量的特性示人。可能在不久的将来，继 Pearl Izumi 之后，又会出现 Castelli、Jarko、NW、SID、卓比奥斯等等一系列的前骑行品牌的跑鞋，这是怎样的一场剁手比赛。15）ON CLOUDON 跑鞋来自瑞士，这个年轻的跑鞋来自前铁人两项世界冠军和六次铁人三项冠军 Olivier Bernhard 和一位瑞士工程师。ON 的品牌口号是“让每个人都跑乐趣。” 在过去短短的10年里，ON 这个年轻的公司已经成为全球增长最快的跑步品牌之一，赢得全球各地的各种技术和设计奖项。2010 年，公司荣获 ISPO 的新人奖，2013 年就获得了 ISPO 体育最佳性能奖，并且多次被福布斯，华尔街日报，ESPN 杂志，纽约时报，GQ，独立，跑者世界等媒体报道。ON 主打云跑鞋，在云端，腾云驾雾是 ON 追随的速度，它的 CloudTec(R) 系统已经获得全球专利，根据这项技术，ON 跑鞋有 Cloudracer 竞赛系列、Cloudsurfer 性能系列、Cloudrunner 耐力系列、Cloudster 腾云系列，Cloud 轻量系列，不过需要提一句的是，ON 的鞋子确实是有很多运动员在使用，但是它对运动员的要求是需要有 4 到 5 分的配速的能力。(呃……似乎有点嫌弃业余爱好者啊，算了，我这样的菜鸟还是 VFF 当道吧）最后结论：个人看重性价比来双亚瑟士，老牌靠谱。注重鞋子形象和青春，来新百伦。也给同样喜欢跑步跑友推荐一个最近口碑很不错的互联网跑步平台“不跑就出局”——用契约金来监督跑步。每个跑班都是一个微信群，已经在这跑了超过150天，跑步氛围很好，微信关注“不跑就出局”公众号即可加入。欢迎知友有任何跑步相关的问题私信或评论留言，我看到后都会及时回复大家。
看到好多基础知识了，不晓得这些人打这么多字，有木有时间跑步，哈哈哈~~开个玩笑~我跑了好多次马了，我只讲讲自己经验吧1、跑步看着简单，但和其他所有运动一样需要专业态度，不会跑的人会乱跑，尤其不注意姿势和呼吸，受伤概率很。鞋也是一样，不好好挑的话分分钟瘸腿！2、其次，跑步是十分科学的，基本上就牛顿三定律再结合运动力学。所以选跑鞋得按照自己的身体条件和水平选。比如一个胖子和一个瘦子，体重一样，但肌肉强度不一样，选一样的跑鞋也是不科学的。3、再次，我们市面上看到好多跑鞋其实为了卖货都夸大其词，根本就是乱来的，要想买到合适的跑鞋必须得专业的教练指导。额貌似在知乎真是容易说多废话。。。。好吧，以我经验：跑鞋无非看跑量、体重、脚型和路面。比如我日常训练，每天15k，72kg，正常脚型，跑公路，我会选双中级缓震鞋，索康尼guide系列会比较适合~到了我参加比赛追求成绩的时候，我会选布鲁克斯T7-Racer，因为这双鞋非常轻（只有170g），而且缓震和支撑恰到好处，还有就是特别适合我脚型（我脚掌比较大，这双鞋特别喜欢）然而你以为这两双鞋就够了。。。。错！我有一阵受伤不跑，体重飙到了90kg，重新跑步时候原来的鞋完全没法穿了，guide变成了软的，跑两下就废了。所以我当时换了双亚瑟士Gel K7，特别适合大重量的缓震鞋。穿上无比舒服。然而当我减到原体重，我就不会穿这双鞋了，因为一个是太重，一个是过多的缓震效果对身体没什么好处——这是潜移默化的影响，身体依赖高缓震，强度就会变低，跑步体力就越来越差。以上就是我的个人经验，还是奉劝大家，别以为少跑或者不是专业地跑就可以随便买双鞋跑跑，到时候真会瘸的~最后，分享个今天在贴吧发现的工具，有个微信公众号叫什么运动装备控，是个服务号，里面有个挑鞋工具，初学者可以看看，基本不至于出错，不过缺点是没法直接购买，有的地方也描述得不是特别清楚。但是挑的结果倒是挺准的。
新人时期也在网上找了非常多的资料，但其实很多都看不懂呢，整理了一下简单易懂的要点，分享~（类似的问题也回答过，直接复制啦）好吧其实我就是一个死理性派，在跑步之前也是做了相当量的调查研究，对于跑鞋选择这块还是下了好大的功夫。。。如何挑选一双好像“量身打造”的跑鞋，对于刚接触跑步的新手来说确实比较困难，这是一个很长的学习过程。接下来我会讲讲挑选跑鞋的入门知识，现在网上也有非常多的跑鞋推荐系统，图方便、想快速挑鞋的跑友请直接翻到文章最后。1、选跑鞋，首先明确自己的身体特征①足弓类型：扁平足（低足弓）、正常足（中等足弓）、弓形足（高足弓）。可以将脚沾湿踩在纸上来对比脚印测试。②内旋情况：过度内旋、正常内旋、内旋不足A.过度内旋：低足弓的人一般会是过度内旋，其跑步落地时脚的特征是：后脚跟外侧落地，前脚掌内侧发力离地。这一类跑者需要支撑性比较大的跑鞋，支撑足弓，矫正受力点，而主要磨损鞋底的后脚跟外侧和前脚掌内侧。B.正常内旋正常足弓和高足弓的人都有可能是正常内旋，其跑步落地时脚的特征是：脚跟着地，前掌内侧主要发力离地。这类跑者发力均匀，落地平稳，跑步高效。正常内旋的人一定穿正常内旋的跑鞋，穿错了鞋很容易演变成错误的跑姿，进而使身体受损。主要磨损掐后脚跟中偏外侧和前脚掌中偏内侧。C.内旋不足高足弓的人可能内旋不足，其跑步落地时脚的特征是：后跟落地后外侧支撑，前脚掌外侧发力离地。此类跑者需要较高要求的缓震鞋，削弱脚落地时的冲击力。主要磨损后脚跟外侧和前脚掌外侧。总地来讲，大概是这样的：③身体参数和跑量一般来说，越高的体重和越大的跑量对跑鞋的要求也就越高，若出现这种情况，应选择同类型中较高级的跑鞋，否则磨损过快而没有换鞋，很容易导致不端正的跑姿，进而引发身体磨损。2、了解不容跑鞋的类型及其作用①缓冲缓震型跑鞋适用情况：正常足弓~高足弓；正常内旋~内旋不足。大多数入门级跑鞋都属于缓震跑鞋。②支撑型跑鞋适用情况：扁平足~正常足弓；过度内旋~正常内旋。能为足弓提供稳定的支撑。③运动控制型跑鞋使用情况：扁平足或术后恢复；过度内旋~极度内旋。中底较硬较厚，支撑片包裹内侧。④极度/超薄型底薄，鞋轻，鞋子高度小，能强化身体，减小对鞋子的依赖。3、对照鞋子参数选鞋根据自己实际的身体参数选择自己合适的鞋子，不必局限于品牌。如果有伤痛，需选择伤病用鞋或者恢复鞋，可以有效地避免二次受伤。各位跑友可以去官网和各大论坛查资料，最好参考和你身体特征相似的跑友的意见。总之选对跑鞋能给你的身体带来更好的保护，提升跑步体验，避免损伤！最后，送给伸手党，推荐一些我收集的选鞋小工具1. shoedog：国外挑跑鞋网站，英语不好请绕行，试了几次，我发现基本是根据缓震等级在挑鞋，不是很准2.美津浓跑鞋推荐系统：之前看到一些前辈的帖子，会推荐去比较专业的美津浓测试，然后按照测的结果去其他网站对照选鞋。为啥不在那个站直接选？额，好问题，因为人家只推荐美津浓的鞋啊。。。3.跑步装备控：最近发现的一个公众号，还比较良心，专业度和美津浓差不多，好处是不限美津浓，几乎可以挑到所以牌子，还有一些性价比不错的国产鞋~直接搜名字应该能搜到。相对篮球来说，跑步相关的资源真的是很少而且很难找，希望越来越多的人加入到跑步这个领域中来，大家一起跑步吧~
声明：作者与跑鞋厂商无任何利益关系，以下文字仅作科普用途。
更多肌肉、骨骼、韧带、软骨、半月板等损伤的防治知识请关注：跑步是时下流行的低成本有氧锻炼，人人均可参与。工欲善其事，必先利其器，然而选择适合自己的跑鞋却是一门“学问”。跑步新人面对市面上众多品牌、不同设计的跑鞋往往无所适从。本文就运动学角度，概述跑鞋选择的一般原则。首先，一起来研究下一双跑鞋结构的解剖（图1）。最基础的结构是前端的toebox，侧面的支撑以及鞋底的Midsole,outsole。不同品牌的设计也只是在这些细节出做文章。
图1：跑鞋的解剖。对于正常的健康足，一双既优秀又安全的跑鞋需具有如下要素：
尽可能小的足跟-前足高度差（heel-to-toe drop）: 推荐使用高度差 & 6 mm的跑鞋 （图2）；图2：Heel-to toe drop的测量。中性跑鞋：不含有任何制动或稳定附件，这些额外结构会干扰奔跑时正常足部运动（图4）。重量足够轻。如何选购一双有个性的跑鞋
在鞋店内当场测量足长。对于左右足不等长的跑者，建议选择相对应的左右足不等长的跑鞋。足弓的高度并非是选择跑鞋的唯一参考指标 （图4）。需按照跑步时的合适度来选择跑鞋，而非行走状态下的合适度。奔跑及行走状态下，足的运动轨迹是截然不同的。正常足会有轻度足外翻，因此生理状态下的足外翻（pronation/ eversion）不需要选择针对足部畸形而特殊设计的跑鞋 （图3）。事实上，正常状态下的足外翻是人体生理性的缓冲结构，穿着特殊跑鞋、人为性地校正外翻的足反而使得这一结构缺失，从而导致足及膝关节的不良受力。
图3. 对于跑者来说的安全及不安全的足形态。运动后足部会轻度“肿胀”，买鞋之时需要预先考虑这一情况。推荐在晚间去购买跑鞋，此时足的“肿胀”程度类似运动后的足。跑鞋需由足够宽的前端（toe box）（位置见图1）。保证足趾在鞋内有相对自由的侧方活动度。保证大脚趾与鞋的前端有1.5cm左右的距离，保证足趾在鞋内有相对自由的前后活动度。购买之前，需保证足够的测试时间。如何结合足弓形态及足形态来选择跑鞋类型 （下图）
图4. 不同足弓及足形态的跑者推荐选择不同类型的跑鞋。图4. 不同足弓及足形态的跑者推荐选择不同类型的跑鞋。何时需要购买新跑鞋
尽管目前没有针对不同跑鞋寿命比较的研究数据。但是一般认为跑鞋的寿命是350公里，因此超过这一寿命，也许就是更新跑鞋的时候了。如果跑鞋的重要结构（ 图1中outsole, midsole, inner sole）破坏，需及时更新跑鞋，反之将有足损伤风险。足严重畸形患者需要在运动医师的指导下，选择合适的跑鞋。
参考材料：
谢邀~ 其实并没有人邀我，这只不过是我后期加的特效 ╮(╯▽╰)╭（引用） 前段时间研究过几大知名跑鞋，在此就根据我的经验给您点建议吧。我只是业余地关注了一些跑鞋，说的有什么不对的地方还望答友们指出。㈠【关于跑鞋类型选择】1.选跑鞋一般需要考虑以下三点：【体重】、【高低足弓】、【足内翻外翻】 （当然，如果你想仔细研究的话，还可以考虑跑步姿势以及脚掌着地情况等等）2.跑鞋一般分两大系：【缓冲系】（缓震系）和【稳定系】（支撑系） 3.正常体重、高足弓、正常足（不内也不外）或外翻足：推荐选择 【稳定系】 4.大体重、低足弓、内翻足：推荐选择 【缓冲系】5.减震一般分：【机械减震】（物理减震）和【材料减震】 6.机械减震的话（美津浓稳定系跑鞋为代表），更适合大体重跑者，因为小体重跑者可能会遇到压不动跑鞋的状况。 7.材料减震的话（Asics两种系列的跑鞋为代表），一般不会存在压不压得动的问题，因此适合所有体重型选手。【p.s.】Asics的核心技术是gel胶（材料减震） 8.如果资金充裕的话，建议跑步新手上次顶级跑鞋；如果不差钱的话，可以直接上顶级旗舰跑鞋（下面我会介绍一些顶级次顶级型号）。如果资金紧张的话，买一双入门的就行，看外形选吧，毕竟入门级没多少科技含量。跑步时注意保护自己，穿普通跑鞋也可以胜任小距离锻炼。大跑量建议上专业跑鞋。9.长距离跑步之前热身活动是必须的，不然的话，容易受伤。伸伸胳膊拉拉腿抽抽筋什么的，不过几分钟的事儿。10.这里还要说很重要很重要很重要的一点，就是跑步姿势，专业的跑鞋固然能给您提供良好的保护，但是，如果您的跑步姿势实在过于抽象，那么，可能专业跑鞋对您也爱莫能助了……跑步时尽量将身体放松，双臂随着步伐自然摇摆，总体来说大方自然点就好。别老是想着什么人家可是淑女奥……然后做着那种扭扭捏捏不自然自以为很美但其实……的动作，还是别这样~ ^_^（可以专门去搜索一下合适的跑步姿势是咋样的）㈡【关于跑鞋品牌选择】1.说到专业跑鞋，可能很多小伙伴会想到阿迪和耐克，当然，他们也都生产所谓的专业跑鞋，例如Adidas boost 和 Nike air max 。 2.但是，业界认为，还有更专业一些的跑鞋生产厂家。 3.一般认为世界四大跑鞋有：【Asics】（爱世克斯）（亚瑟士）、【Brooks】（布鲁克斯）、【Saucony】（圣康尼）（索康尼）、【New Balance】（新百伦）（纽巴伦） 4.当然，如果不介意的话，还可以带上【Mizuno】（美津浓），那就是世界五大跑鞋了 ╮(╯▽╰)╭ 5.当然，还有一些品牌做的跑鞋也不错，例如：【Under Armour】（安德玛）和专注公路和越野鞋 的 Hoka one one （注意Hoka one one指的是品牌名称而不是跑鞋型号奥，想必这个奇葩的品牌名称也是坑了不少人吧……）。这两种鞋子我没研究过，也就不介绍了。6.再插一句，虽然新百伦以跑鞋起家（可能有人会问：咦？NB难道不是专门生产潮鞋的？），但是，在如今的中国，还是那几款烂大街的潮鞋受众比较广，也暗暗地说明了一些问题。 ㈢【一些顶级、次顶级跑鞋型号】好了，那么问题来了，各大跑鞋世家都有什么值得入手的缓冲系和稳定系呢？ 答案如下： 【Asics】 ●缓震系： 顶级：nimbus 次顶级：cumulus●稳定系： 顶级：kayano 和 kinsei（性价比不高） 次顶级：gt- 【Brooks】 ●缓震系： 顶级：glycerin（甘油） 次顶级：ghost 和 defyance●稳定系： 顶级：trance 和 vapor 次顶级：adrenaline gts-●指导系（介于缓震与稳定之间）： 次顶级：ravenna 【Saucony】 ●缓震系： 顶级：triumph（胜利）和 cortana（轻量缓冲）和 kinvara 次顶级：ride ●稳定系： 顶级：hurricane（飓风） 次顶级：omni 和 guide【Mizuno】 ●缓震系： 顶级：wave prophecy（预言）和 wave creation 次顶级：wave rider ●稳定系： 顶级：wave nirvana（涅槃）（至第九代停产） 和 wave paradox （主要用来取代 wave nirvana） 次顶级：wave inspire 和 wave enigma 【New Balance】 ●缓震系： 顶级：m1080 （新百伦没有仔细研究，因为不是很感兴趣，答友可以补充）㈣【关于跑鞋购买途径】如果想买上述介绍的几大跑鞋的话，建议走海淘途径。一种选择是自己在境外网站购买，直邮或转运回国。另一种选择是可以考虑某宝全球购。 境外一些网站经常打折，而且有时折得特别猛，你想不到的猛，两三折的都比较常见。走海淘路径的话，顶级系列同款型一般能比国内便宜五六百。当然，如果不差钱的话，去哪儿买都无所谓。 国内Asics网上旗舰店价格死贵，而且在双11期间，几款顶级或次顶级的跑鞋都不会有太大折扣，一般比往日便宜一两百块那样子。前段时间Saucony也入驻了中国，天猫上就有旗舰店，只不过价格也是极坑，顶级款，海淘的话，500-700就可以搞定。据我的经验，几大跑鞋里最不喜欢打折且市场价相对最高的是Asics。像境外网站的Brooks、Saucony、Mizuno这些打折都很猛的。Mizuno的几款旗舰在双11或618打折力度也特别大。New Balance的顶级款也相对较贵。·····························（补充）·····························我感到深深的歉意。对于足内外翻，我最近又查了一些资料，发现之前说得并不准确，以至于给评论的小伙伴们推荐的系列也不准确（因此删除了之前推荐跑鞋型号的回复...）。特在此补充，在此致以深深的歉意。查阅资料可知，国内对于足内外翻的说法不一，在对比了一些说法后，我选择了一种比较可靠的说法阐述于此。如有错误，请大家尽快指正，谢谢。我是根据医学上的内外翻足来定义的。首先，应该明确一个概念，就是，足的内外翻是针对什么说的？是针对足心的朝向还是足背的朝向？——其实是针对足心来说的。（我赞同这个说法，欢迎指正 ;P）即，走路时足心向外侧翻是足外翻；走路时足心向内侧翻是叫足内翻。如下图：（此图的小宝宝是脚外翻；脚心向外侧翻）（此图的小宝宝是脚外翻；脚心向外侧翻）（此图左侧是正常脚型；右侧是属于比较严重的内翻了，需要医学矫正）（此图左侧是正常脚型；右侧是属于比较严重的内翻了，需要医学矫正）根据我在生活中的观察，足内翻的人一般是鞋后跟外侧磨损较严重；足外翻反之。（自己脑补一下画面吧，应该能想象得到 ;D）（以上资料参考于：）说说足内旋。足内旋是指在行走和跑步时脚步自然向内（“内”指的是脚踝内侧）旋转的动作。人在行走或跑步时，一般会脚后跟外侧先着地，随着重心向前推移，脚后跟向内侧倾斜，在离地时会产生一个类似于向内翻转的动作，这就是足内旋。足内旋可以缓冲、减震，即减弱脚接触地面的震动。显然，脚外翻是内旋过头了（内旋过度）；脚内翻是内旋不足。一般来说，稳定系跑鞋的特点是内侧支撑性比外侧强。于是稳定系跑鞋适合足外翻的人群。就这样，望指正。
美津浓预言三预言四好像你的体重有点多了
1、先做一下脚步测试，看一下自己属于哪一种： 足弓类型2、我只推荐两个牌子： 亚瑟士 和 美津浓 （马拉松赛场上基本被这两个垄断）
Asics 你会爱上跑步 真的从三月份开始40，60，100/月五月完成第一个半马，成绩两个半小时，计划明年第一次全马挑战
回力马拉松
因为准备明年马拉松长跑的关系，所以最近一边训练，一边研究有关长跑。包括装备的选择（最主要的当然是鞋子的选择），跑步姿势，马拉松的训练计划等等内容。这篇主要讲装备的选择中最重要的关于跑鞋的选择的部分。其他的内容我会在后续的文章中给予介绍。关于跑鞋。1. 首先得确定脚的尺寸。这里要说明的时候买鞋子的时候不是单单说知道了自己脚的长度（length）就可以了。还有看看自己脚的宽度（width）。长度的测量是以脚大拇指到脚的最低端的长度为准。而脚宽则是脚小指稍下部位到脚另一端的长度为准，这样选择的标准就是使得测量出来的宽度最大。一般常规的做法就是在地上铺一张纸，然后把脚踩上去。然后用笔大致围绕出脚的轮廓，然后进行测量。测量脚的长度【1】测量脚的长度【2】然后就是尺码的选择。下图是脚的长度的男女对照表和宽度的男女对照表。都是以us为标准（T.T因为我一直在美国）。其他的请自行google换算。需要另外提两点：第一，买鞋子的时候还是最好实体店试穿为准，因为不同牌子的鞋子的同一尺码是不一样的。以我自己为例，大小完全相同的vans的us size是9，mizuno是8，然后timberland的是8.5，所以最好还是以实体店试穿的为准，毕竟跑步鞋事关跑步的时安全。第二，对于鞋子的宽度，对于国内的情况，客官你还是去店里试穿吧。男士长度转换【3】女士长度转换【4】男士宽度转换【5】女士宽度转换【6】2.确定自己跑步的类型简简单单一个跑步，可以根据环境的不同，从而选择不同的跑鞋类型。粗略的分类可以分为Road, trail和competition。road shoes主要从减震和保护考虑，trail则主要从抓地力（grip on rugged terrain）考虑，competition则从质量等等考虑。一般从初学者的角度来说，主流的还是购买road shoes。3.确定自己脚的类型和跑步的姿势一般各大厂商都会有网上的顾客脚部类型和姿势的测试。现罗略如下。推荐做完Mizuno的就可以了。非常全面。这个网站分别从1）重量，速度，2）足部状态，足部旋转，触底方式，静态腿部轴线，动态腿部轴线系统性的对一个人的运动方式进行了评测。然后给出测试结果和推荐的mizuno的款式。所以如果决定购买mizuno牌子的就十分方便了，我的第一双跑鞋就是通过这种方式购买的。图中九宫格分别从减震（横）和内旋pronation（竖）对脚步的运动方式进行了评测。横着看，将跑鞋根据不同的缓震程度（minimum， moderate， maximum）进行了区分，缓震强度越大，承受的重量越大，速度也相应越快。这对应了上面测试中提到的1）重量，速度这两个因素。竖着看，根据pronation的类型，依次将鞋子的类型进行了区分。正常足选择neutral，稍微内旋的选择stability，严重内旋的选择motion control。而这样的分类则对应了上面2）足部状态，足部旋转，触底方式，静态腿部轴线，动态腿部轴线等等的测试。（PS：这段请做完上面的测试再看）。而另外一种外旋的脚（supinator），由于出现的概率非常小，所以需要专门购买基于此类脚型设计的鞋子。足部内外翻情况【7】4. 鞋子的选择好了，知道了自己的脚的状况以后，就可以开始挑选鞋子了。从减震的角度来说，不同的厂商才用了不同的减震科技，但一般来说从minimum到maximum，鞋底会越厚，鞋子的质量会越重。而对于pronation的情况来说，neutral的鞋子不会特别突出对脚部矫正的设计，鞋子底部几乎是平的。而对于stability和motion control来说，鞋子内侧会增加一层塑料支撑，从外面来看就是鞋子内侧要比外侧高，从而起到保护和矫正脚步的作用。相对与stability来说，motion control的内侧会比外侧高的更加多一些。具体的变化可以看下图。从neutral到stability到motion contral，相应鞋子的内侧依次升高。不同鞋子内侧高度的变化【8】然后就可以开始挑选鞋子了。这里我就不做什么推荐了。推荐一个网站，可以根据自己的足部特征选择各个牌子的鞋子，非常好用。接下来的牌子的选择，应该就是属于个人喜好的事情了。总之根据以上的原则进行选择，希望大家都可以买到适合自己的满意的鞋子。^_^另附一张鞋子解剖图以供参考。鞋子解剖示意图【9】谢谢阅读【1】【2】【3】【4】【5】【6】【7】【8】【9】
新手一个，刚入Asics gt2000 2一双
651软妹币，肉都痛了。分享自己的经验，1.上美津浓官网测脚型，內翻外翻，低弓什么的，还是蛮准的2.跑步圣经上有跑鞋矩阵，对着看等级，我觉得明星款还是很赞的3.上什么值得买看价格，推荐中亚，服务态度超好。体重不大的推荐asics，我之前订了美津浓的creation 15，但是鞋底太硬了，就退了结果gt2000 2入手不仅便宜一百多，还超级舒服
换了新跑鞋，第一次就突破了自己的极限，第二次就加速，真的好爽
原来的李宁的渣鞋被丢入冷宫了对于新手，我觉得有钱还是买好点的，因为开始跑步肌肉的力量肯定不足，鞋子好点，总是好的，跑多了就可以慢慢换普通一点的鞋子。据说有高手是穿布鞋跑步的
先放两个结论：更多论述待慢慢补充……
在自己承受范围内买对最贵的
已有帐号？
无法登录？
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