男性胸部大练成胸肌本来就小,就是一张皮,练胸肌会大吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-19 09:51 标签： 练胸肌最好的方法
怎样才能让变大？想练胸肌的了，该做好准备了！想要练胸肌，你需要一个可以调节重量的哑铃，自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。
怎样才能让变大？不用去房，自己在家也可以做到，想练胸肌的了，该做好准备了！想要练胸肌，你需要一个可以调节重量的哑铃，重量有多重，自己掌握，做到第十二个的时候基本力竭，这个重量就合适。男人宽大的胸怀是的安全港湾，健美的让女人为之疯狂尖叫。怎样才能让胸肌变大？不用去健身房，自己在家也可以做到，想练胸肌的男人了，该做好准备了！让胸肌变大的方法一：做俯卧撑俯卧撑，简单易操作，不需要借助工具，在家里的地板上就可以练。做俯卧撑时要把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准。 以25个俯卧撑为一组，一天做3组，做到极限，精疲力尽为止。切记不要每天都做，可隔日进行，每次的无氧运动，是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，这样才能让的肌肉生长。
上一篇美体文章： 下一篇美体文章：，做最好的健身网站! |
肌肉部位健身
胸部相关文章
胸部热门文章
卧推：别把你的肩膀推坏了 动作幅度做得不够大，感觉肌肉刺激的不
如何抖动胸肌？胸肌抖动原理抖胸肌gif 你是否曾经在电影里看到过男
Calum von Moger，专业健美运动员，曾荣获NABBA与WFF宇宙先生殊荣
常常听健身房有经验的高手说： 在进行卧推时，握距越窄练到的手臂
天天练胸，为什么胸肌成长那么慢呢？ 许多人刚接触健身的首要目的
哑铃飞鸟手肘弯曲还是伸直？ 哑铃飞鸟（Dumbbell Flyes）动作，有
胸部阅读排行
人体肌肉部位图解
下图：鼠标移动到肌肉部位，就能了解其名称，点击相关部位便能访问动作锻炼方法。
当前位置：
按图片列表
按文字列表
想练好胸肌吗？练胸时应该注意的7件事 胸肌
  
卧推：别把你的肩膀推坏了 动作幅度做得不
  
如何抖动胸肌？胸肌抖动原理抖胸肌gif 你是
  
绳索夹胸上中下 绳索夹胸是一个孤立的胸肌
  
飞鸟\夹胸是练胸肌的基本动作，但是对于新
  
飞鸟是胸部锻炼的经典动作！它是胸部动作中
  
想做卧推小王子吗？5个建议帮你提升卧推重
  
杠铃断头台卧推 初听这个动作名称时，还被
  
健身中安全有效和肌肉感觉是必须注重的事情
  
二头肌训练4个小窍门 除了近几年崛起的人鱼
  
卧推肩膀不适是很多健身爱好者的通病！在其
  
Calum von Moger，专业健美运动员，曾荣获N
  
撑双杠的好处，双杠撑体锻炼胸肌 双杠一直
  
常常听健身房有经验的高手说： 在进行卧推
  
天天练胸，为什么胸肌成长那么慢呢？ 许多
  
胸部被女性认为是男生最性感的部位之一，要
  
当前位置：404错误信息男人要有胸肌，女人要有大胸！一对哑铃就能练出大胸！ - 今日头条()
发达的胸肌是男人心房上的铠甲，身材的门面，拥有宽阔方正，上胸饱满，线条锐利，中缝深邃宛若一线的完美胸肌，也就掌握了撩妹的一大杀器，就算是Rain、宋仲基之流也不过尔尔。女人要有胸，男人也要有“胸”，无胸肌不男人，健硕的胸肌是也男人性感的标志之一，只有坚持胸肌训练，再配上合理的高蛋白膳食，再平坦的“飞机场”也能打造出宽厚、线条感十足的块状“胸器”。男人都想拥有一个厚实并且宽而大的胸肌,但女人也想拥有丰满的胸部，哑铃练胸更是女性追求大胸的不二之选。哑铃练胸计划，在家也可以练迷人大胸！适用于初级健民和广大女性5个动作来锻炼胸肌，每次锻炼耗时1小时（包括热身、锻炼、放松）。初练者第一和第二周每个动作只做2组练习，第三周当你感觉完全适应时，可增加到每个超级组做4组练习。1仰卧卧推 3组 每组12次2哑铃飞鸟 3组 每组12次3哑铃仰卧颈后屈臂伸 3组 每组10次4哑铃屈臂推 3组 每周12次5哑铃画圆 3组 每组8-10次 （哑铃重量可以降低一些）提供免费健身专业指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！关注微信号：zjjzhi(长按复制)
锻炼的方式多了，谁说只能用这个？
好方法，值得借鉴
专注为爱减肥、减脂、瘦身、塑形的朋友提供健身计划
每天10分钟，教你轻松拥有”腹肌“身材！平台为健身爱好者提供健身、腹肌、瘦身、图解、视频等知识！
为广大的健身爱好者分享健身咨询，徒手健身视频，健身计划
旅行不只是行走,更是一次关于身心的洗礼!
订阅关注，每天获取时尚运动各种资讯。
运动小知识，健康小课堂，运动健身技巧，塑形打造完美身材
(C) 2016 今日头条 违法和不良信息举报电话：010-公司名称：北京字节跳动科技有限公司第三方登录：

我要回帖

更多关于 练胸肌最好的方法 的文章

 

随机推荐