快关掉电脑，丢开手机，熬夜真的破坏你的免疫系统！ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
快关掉电脑，丢开手机，熬夜真的破坏你的免疫系统！
生物钟是什么 经常熬夜的人吃什么 熬夜会导致阳痿吗 熬夜的坏处 熬夜后如何恢复 熬夜吃什么 熬夜的人吃什么好 熬夜的危害 经常熬夜 熬夜喝什么好 经常熬夜的危害
本文作者:秦鹏
（文/Elizabeth Norton）时差、夜班，甚至半夜三更盯着你的平板电脑或者智能手机都有可能让你生病。这是因为我们体内的时钟是为适应时长各12小时的光-暗循环所设定的。当这一节律被打乱时，免疫系统也一并遭殃。根据最近的一项研究，其原因之一可能是设定生物钟的基因与特定免疫细胞之间有着紧密的关联。
达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的免疫学家劳拉·胡珀（Lora Hooper）说，这次发现其实是一项“意外收获”。她和同事们本来在研究一种名为NFIL3的蛋白质，这种蛋白质能够指导某些免疫细胞的发育，并激活其他一些免疫细胞。在一些罹患炎症性肠病的病人身上，研究人员发现编码这种蛋白质的基因发生了变异。而且，研究团队发现，NFIL3基因缺失的老鼠肠道内存在着更多被称为TH17的免疫细胞。
这种细胞是免疫细胞T细胞的一种，因表达白细胞介素17（Interleukin 17）而得名。这种物质能使其他T细胞提高免疫反应。在数量正常的情况下，生活在肠道中的TH17细胞能帮助身体对抗细菌和真菌的感染。但如果数量太多的话，这种免疫防御细胞就不再防病，反而开始致病。研究者们发现，提高培养的T细胞内的NFIL3水平，能减少转变为TH17的T细胞数量，这说明这种蛋白质的工作是防止T细胞朝那个方向特化。团队得出结论，这种蛋白质的缺失会造成TH17细胞活动的失控。
时间就是一切。当生物钟被打乱，原本肠道中对抗感染的TH17细胞（图中绿色部分）会引起疾病。图片来源：Xiaofei Yu, Shipra Vaishnava and Yuhao Wang。
至此，研究者们还没有理由怀疑这与我们体内对昼夜周期做出反应的计时系统——也就是生物钟——有什么联系。但是当他们继续探索NFIL3和TH17细胞之间的关联，他们发现部分生物钟基因所表达出的蛋白能与NFIL3基因结合。此外，生物钟基因表达被研究者打乱后，培养的T细胞以及小鼠体内的T细胞所分化出的TH17细胞都会变少。研究者们推测，生物钟网络中的一种关键蛋白质会与NFIL3基因结合，使TH17细胞的形成与光暗周期步调一致。团队发现，相较于夜晚，正常老鼠在白天合成的NFIL3较少，因而会形成更多的TH17细胞。
在最后的实验中，研究者们迫使老鼠倒时差。“我们并没有把它们空运到哪里去。”胡珀开玩笑称。团队采用的方法是每隔4天将这些啮齿动物的光暗周期向前调6小时。“这就相当于从美国飞到欧洲、印度及日本，在每个国家待4天。”她解释道。与昼夜节律正常的老鼠相比，倒时差的老鼠脾脏和肠道中的TH17细胞几乎多了一倍，该结果发表在11月8日的《科学》上。在受到一种用于测量免疫系统敏感性的药物刺激时，倒时差的老鼠会产生更加强烈炎症反应，暗示这些老鼠可能更加容易患炎症性疾病。
胡珀说，正如越来越多的研究结果所显示的那样，这些发现也表明健康的光暗周期和作息时间对于保持免疫系统的平衡至关重要。她指出，炎症是心脏病、哮喘、慢性痛等很多慢性疾病，以及粘液囊炎和皮炎等很多以“炎”字结尾的病症的幕后元凶。在发达国家，居民的昼夜节律长期遭到破坏，炎症问题也更加普遍。哪怕是不用倒晚班也没有穿越时区的人，也不按照昼夜节律安排作息。胡珀说。“我们都打乱了光照循环。我们熬到很晚，亮着灯，半夜两点还盯着发亮的iPhone。”
纽约大学免疫学家丹·李特曼（Dan Littman）认为针对培养的细胞的研究结果令人信服，但他也告诫说，在活体动物体内，从生物钟基因到TH17抑制的通路也许不像研究者们所界定的那样直接和清晰。“即便NFIL3确实以实验展现的方式参与其中，生理节律的破坏还会影响其他很多事情。”他表示，应激激素、肠道细菌，以及其他类型T细胞的活动可能也对时差实验的结果产生了影响。李特曼还指出，倒时差的动物增强的炎症是对诱导性化学刺激的应答，为了验证其与炎症性或者自身免疫疾病之间的关联，还有更多研究工作要做。
胡珀同意目前的研究可能只是揭开了冰山一角，进一步的研究将使我们更加深刻地认识免疫细胞和生物周期节律之间的关系。她希望能与其他研究者合作，确认长期更改光照周期的人类体内TH17细胞有没有增加。至于目前，她说，她正在从限制晚间接触人工光线的时长开始，努力使自己的睡眠模式更加贴近自然。“我关上灯，拉上窗帘，iPhone也不开机。”
编译自：Elizabeth Norton. Why Late Nights Are Bad for Your Immune System. News.sciencemag.org
文章题图：友情提供
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(⊙_⊙)，千万年的进化依然再继续，未来有一类人会进化成夜猫子的。
为了人类熬夜能力的进化，俺冒着生命危险熬夜中。
果壳网副主编
熬夜才是杀猪刀！
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全部评论(101)
果壳网副主编
熬夜才是杀猪刀！
不敢直视来自
居然没有杀到花。。。。。
(⊙_⊙)，千万年的进化依然再继续，未来有一类人会进化成夜猫子的。
这几天老是熬夜好困啊
配图...没人想吐槽吗来自
其实，我已经开始戒熬夜的习惯了
一般是直达凌晨2点钟。。。
熬夜。。。似乎也就高三时干过。。。现在闲人一个。。。
为了人类熬夜能力的进化，俺冒着生命危险熬夜中。
请问怎么合理的倒时差→_→
睡前玩手机睡不着熬夜是定居呀来自
恩，马上凌晨一点了，赶紧睡觉，明天一定要早睡！Wait！这句话昨天好像说过？？？！！！来自
哎…道理大家都懂…但不熬夜很难…来自
再怎么不好，11.11这一天是必须熬夜的！
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这种昼夜或者对光线的感观是靠眼睛还是有什么受体吗？
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(C)2016果壳网&&&&&京ICP备号-2&&&&&93句幸福唯美的句子：熬夜是因为等不到你的晚安
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2. 每个人活着都有自己的方式，我们不便以自己的方式去议论任何人。
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52. 永远不要和脑残的人争论，因为他会把你的智商拉到跟他一个水平，然后用丰富的经验打败你。
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55. 小时候，哭着哭着，就笑了。长大了，笑着笑着，就哭了。
56. 如果你得罪了我，半夜我就去你家们口唱忐忑
57. 如果有一天，我变的连自己都不认识自己，请你告诉我，以前的我是怎样的
58. 女人，最怕别人说自己不是处女。男人，最怕别人说自己是处男。
59. 原谅是容易的。再次信任，就没那么容易了。
60. 浮沉而来的爱，渐渐散去
61. 对别人仁慈，意味着要被别人下手。
62. 这个世界上没有什么事是放不下的，痛了，你自然就会放下。
63. [一步一步走过昨天我的孩子气]
64. 拥抱真是个奇怪的东西，明明靠的那么近，却看不见彼此的脸。
65. 美女，看看就好，心里要想着咱家婆娘是最好的
66. 不要辜负了本该奋斗的青春
67. 每个人都有一层摘不下来的面具
68. 有什么，大不了就散。
69. 情人节，不要玫瑰花，只要两种花，随便花，有钱花
70. 人生处处是伏笔，难免爱过一傻逼。
71. 或许你不是花心，而是一种本性，男人的本性。
72. 梦想是值得每个孩子每时每刻忧伤的念头。
73. 有些事，做了才知道。有些事，错了才知道。有些事，长大了才知道。
74. 老师总是最自恋的，因为老师总是喜欢在上课的时候说∶同学们，请看着我..
75. 智能手机地上狠一摔就变成智障手机了，对吗？
76. 去见想见的人吧，趁世界还不那么拥挤
77. 不要为了一个不值得的人丢了你最美的微笑
78. 吃别人不能吃的苦，走自己选择的路。
79. 今天永远是昨天死去的人所期待的明天。
80. 我只能说：新版的还珠格格、让旧版的火了。幸福唯美的句子
81. Love is a carefully designed lie.（爱情是一个精心设计的谎言。）
82. 爱的反面不是恨，而是漠然。
83. 都说女人是水做的，可是最近水污染好严重哦
84. 你会不会偶尔想起我，会不会也有些难过
85. 我多么想在你的世界一辈子疯。
86. 往往，自己最爱的人，最后却离自己最远。
87. 每一次哭，又笑着奔跑。一边失去，一边在寻找。
88. 不以物喜，不以己悲，常行一直心
89. 我会用我牵强的微笑，活出无人能比的高傲。
90. 一不开心就吃东西，一吃东西就发胖，一发胖就不开心。
91. 曾经的你，曾经的我，现在只是陌生人
92. 我没有被谁打败，我是败给了自己，败给了时间，但是我会追回我败得一切
93. 熬夜是因为等不到你的晚安。
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2016关于青春的唯美伤感句子 熬夜是因为等不到你的晚安
　　1、和寂寞对话，只是不愿意相信你已经离开。
　　2、你是谁朝思暮想的笔尖少年、在绝城的荒途里辗转成歌。
　　3、给自己的刚刚画满一张纸就被时间隔开转而梦想的制图就像废纸一样被扔进垃圾桶
　　4、弄枝枝头梨花漾，笑说蒹葭又苍苍。
　　5、你遇上一个人，你爱他多一点，那么，你始终会失去他。然后，你遇上另一个，他爱你多一点，那么你早晚会离开他。直到有一天，你遇到一个人，你们彼此相爱。终于明白，所有的寻觅，也有一个过程。从前在天崖，而今咫尺。
　　6、时光，流年，谁能得偿所愿?
　　7、我不后悔我曾爱过,只是天涯从此寂寞,短暂的幸福拥有就足够,只要舍得就会快了，会快乐
　　8、多少青丝染白雪，不复韶华负流年。
　　9、等到天放晴的时候，也许我会好好再爱你一遍。
　　10、我是初始，我是终结，是昔在、今在、以后永在的全能者。我曾死过，现在又活了，直活到永永远远。
　　11、如果。所有的伤痕都能够痊愈。如果。所有的真心都能够换来真意。如果。所有的相信都能够坚持。如果。所有的情感都能够完美。如果。依然能相遇在某座城。单纯的微笑。微微的幸福。肆意的拥抱。该多好。可是真的只是如果。
　　12、一个是华丽短暂的梦，一个是残酷漫长的现实。
　　13、有些话，台词而已
　　14、忘掉是不记得还是想起没感觉
　　15、喜欢童话，是因为把它当成了童年。
　　16、我们像是表面上的针不停的转动一面转一面看着时间匆匆离去却无能为力
　　17、逝去的岁月，怎么找得回来?你曾经的微笑，在回忆里却散不开。
　　18、夕阳下，童话一般的世界。
　　19、热闹都是他们的，与我无关。
　　20、一生至少该有一次，为了某个人而忘了自己，不求有结果，不求同行，不求曾经拥有，甚至不求你爱我。只求在我最美的年华里，遇到你。
　　21、梦想是值得每个孩子每时每刻忧伤的念头。
　　22、有些事，做了才知道。有些事，错了才知道。有些事，长大了才知道。
　　23、老师总是最自恋的，因为老师总是喜欢在上课的时候说∶同学们，请看着我
　　24、智能手机地上狠一摔就变成智障手机了，对吗?
　　25、今天永远是昨天死去的所期待的明天。
　　26、我只能说：新版的还珠格格让旧版的火了。幸福唯美的句子
　　27、Love is a carefully designed lie(爱情是一个精心设计的谎言。)
　　28、爱的反面不是恨，而是漠然。
　　29、都说女人是水做的，可是最近水污染好严重哦
　　30、你会不会偶尔想起我，会不会也有些难过
　　31、我多么想在你的世界一辈子疯。
　　32、我会用我牵强的微笑，活出无人能比的高傲。
　　33、一不开心就吃东西，一吃东西就发胖，一发胖就不开心。
　　34、曾经的你，曾经的我，现在只是陌生人
　　35、我没有被谁打败，我是败给了自己，败给了时间，但是我会追回我败得一切
　　36、熬夜是因为等不到你的晚安。
　　37、去见想见的人吧，趁世界还不那么拥挤
　　38、不要为了一个不值得的人丢了你最美的微笑
　　39、吃别人不能吃的苦，走自己选择的路。
　　40、得不到你的money，就干掉你的honey&&
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过去有句话：早睡早起身体好。另外的一句话是：早起的鸟儿有虫吃。但是，现在人们熬夜的越来越多了，有些是加班熬夜，迫不得已；有的是自己熬夜娱乐，等等不一而足。那么，经常熬夜会影响运势吗？
今天我们就来谈谈这个熬夜与运势的问题。
有位朋友诉苦：今年真的是好倒霉啊，一件事接着一件事：工作上出问题，感情上出问题，丢了无数的东西；前一阵子发烧到41°；会不会和熬夜有关呢？之前听朋友说老熬夜昼夜颠倒对自身的运势是有影响的；真的是这样吗？
运势有时候就是健康，也就是一个人的精气神。
古人把脉论富贵，道理就在这里。一个精气神充足的人，必定由里面发亮光，气场强大、光彩照人。
反之，当一个人精气神充足的时候，原本塌缺贫贱的骨骼肌肤，都会变改成莹润饱满财福慧寿相，让人觉得特别美好明亮特别吸引人，反之，越来越丑，让人看了不舒服。推荐关注：微信号查找【中华福报网】。　　
一个人不健康，色身就黯淡无光，代表运气不太好，开始走下坡。
垂死的人、病人，往往说他见鬼、见灵异，这是因为他精气神太弱，身光黯淡，鬼道不惧。
对于修道人而言，身体没有绝对的健康就无法入定，没有绝对的健康，中脉也不会通，中脉不通，就不能开悟。
这里的健康是五脏六腑协调工作，气足流畅，和仪器测量的身体素质，不是一回事。习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
熬夜会对身体造成多种损害：　
经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。　
皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
曾经有一段著名的话语：“我们常说某某人气色好，气色也是肉身上的一点光明。
把气好好补起，脑力、定力一切会好起来，气充足了，运气也会好，你想发财。喔！做气功不是迷信，一个人气充足了运气就会好起来，财源就会发了，财气财气、
财也来，气也来。会看相的，你看哪个不得志的人，你看哪个生意失败的人，一看气色就知道了。你看要去借钱的人，连话也讲不出来，告诉你，就是气瘪了的样
可见，熬夜重损精气神。从位理学角度来看，23点到凌晨2点必须睡眠，熬夜一晚，一百天补不回来。
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当一个人精气神不足的时候，他就一定走下坡路。
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