第三方登录：为什么说「时间管理」更是一种「能量管理」？
按时间排序
时间管理,其实它的意义-远大于管理时间。因为时间若利用不当，压力就接踵而来，而生命，也就杂乱无章。所以时间管理，是压力管理，更是生命管理。时间管理的目的，是要能帮助你我，把时间做最有效率的运用，完成我们所珍视的人生目标。也可以这么说，时间管得好，我们就能有时间做完该做的事，并能享受所想做的事.时间是有限的，人的一生多说也就100年，少说也就一辈子，而人的欲望是无穷的，梦想是无限的，能力也是有底线的，如何能在有限的时间里，运用最大的能量去满足最多的欲望，那就是最成功的人。如何管理时间：在这里为大家找了几种典型的时间管理方法，供大家参考：（一）、时间abc分类法
将自己工作按轻重缓急分为：a（紧急、重要）、b（次要）、c（一般）三类；安排各项工作优先顺序，粗略估计各项工作时间和占用百分比；在工作中记载实际耗用时间；每日计划时间安排与耗用时间对比，分析时间运用效率；重新调整自己的时间安排，更有效地工作。（二）最新的时间管理概念--GTD
GTD是Getting Things Done（完成每一件事）的缩写。来自于David Allen的一本畅销书《Getting Things Done》，国内的中文翻译本《尽管去做：无压工作的艺术》。
GTD的基本方法：GTD的具体做法可以分成收集、整理、组织、回顾与行动五个步骤： 收集：就是将你能够想到的所有的未尽事宜（GTD中称为stuff）统统罗列出来，放入inbox中，这个inbox既可以是用来放置各种实物的实际的文件夹或者篮子，也需要有用来记录各种事项的纸张或PDA。收集的关键在于把一切赶出你的大脑，记录下所有的工作 。 整理：将stuff放入inbox之后，就需要定期或不定期地进行整理，清空inbox。将这些stuff按是否可以付诸行动进行区分整理，对于不能付诸行动的内容，可以进一步分为参考资料、日后可能需要处理以及垃圾几类，而对可行动的内容再考虑是否可在两分钟内完成，如果可以则立即行动完成它，如果不行对下一步行动进行组织 。 组织：个人感觉组织是GTD中的最核心的步骤，组织主要分成对参考资料的组织与对下一步行动的组织。对参考资料的组织主要就是一个文档管理系统，而对下一步行动的组织则一般可分为：下一步行动清单，等待清单和未来/某天清单。
等待清单主要是记录那些委派他人去做的工作，未来/某天清单则是记录延迟处理且没有具体的完成日期的未来计划、电子等等。而下一步清单则是具体的下一步工作，而且如果一个项目涉及到多步骤的工作，那么需要将其细化成具体的工作。
GTD对下一步清单的处理与一般的to-do list最大的不同在于，它作了进一步的细化，比如按照地点（电脑旁、办公室、电话旁、家里、超市）分别记录只有在这些地方才可以执行的行动，而当你到这些地点后也就能够一目了然地知道应该做那些工作 。 回顾：回顾也是GTD中的一个重要步骤，一般需要每周进行回顾与检查，通过回顾及检查你的所有清单并进行更新，可以确保GTD系统的运作，而且在回顾的同时可能还需要进行未来一周的计划工作。 执行：现在你可以按照每份清单开始行动了，在具体行动中可能会需要根据所处的环境，时间的多少，精力情况以及重要性来选择清单以及清单上的事项来行动。管理能量：无意中看见一篇这样的文章《管理你的能量，而非时间》，作者认为我们大多数人都用延长工作时间的方法来应对日益繁重的工作任务，这不可避免地会影响到我们的身体、心理和情绪。而对于企业来说，这必将导致员工的工作积极性降低、精力涣散、离职率居高不下、医疗成本激增。延长工作时间之所以不可取，是因为时间是一种有限的资源。相比之下，能量则不同。物理学将能量（Energy）定义为工作时可资使用的潜在能力，对于人类来说，能量主要来自4个源泉——身体、情绪、思想和精神，通过形成特定的习惯，以上每个源泉都能为人类系统地增加并定时补充能量。作者始终认为高能量创造高绩效。对此，我有所感悟，对于作者的观点呢我是赞同我们去管理自己的能量，但是管理能量并不代表不管理时间，相反，我们在管理能量的同时也促进着时间的管理。因为我觉得管理我们的能量很有必要，时间是给了我们一个生活作息规律上的一个限制，而能量则是给予了我们完成任务的能力和动力，即使时间管理的不好，就剩下很短的时间去完成一件任务，那么能量充沛的人会比能量欠缺的任更高效率的去完成任务，而这不也刚刚好反过来节省了时间，促进了时间的管理嘛。所以管理能量的同时就是在管理时间。而相反呢，管理时间的同时是否也是在管理能量呢?在网上看见一篇名为《写给想升职的你：一份能量系时间表》内容大概是这样的：【上午7点至9点：说爱时段】　　上世纪80年代，美国专家就发现，后叶催产素能让身体产生“爱”的感觉，因此有人称其为“爱情激素”。　　后来，英国研究发现，在清晨时后叶催产素水平较高，随后在一天内递减。因此，刚睡醒时是最适合说爱的时间。推荐活动：告诉另一半你爱给家人一个拥抱;给远方的亲友打个电话。（第一条有没有醉醉哒~~早上起来说爱你不知道和能量有什么关系，不过还是挺浪漫的，也许，爱在一天的开始会让人神清气爽，能量满满咯~~）【上午9点至11点半：创造性工作时段】　　美国密歇根大学研究发现，大部分学生和成人在上午大脑反应速度较快，老人大脑灵敏度会有所下降。对学生来说，这是学习的黄金时间;对来说，这个时间建议做些需要分析、集中注意力或创造性的工作。　　休息一晚后，人们通常会有比较好的精神状态，有助于提高工作积极性和效率。推荐活动：做策划、做设计、思考难题、进行头脑风暴。　【上午11点半至下午1点半：午睡时段】　　专家建议，午饭后放下工作，睡个午觉。首先，饭后大量会流向帮助消化，头脑因此变得昏沉。　　其次，经过一上午工作，耗费了太多精力，大脑容易感觉疲劳，即便此时工作，也会思维迟钝，不如干脆让大脑休息一下。推荐活动：半小时左右的午休，最多不超过一小时。( 说到午睡，一定要多说两句，不管多忙，一点要牺牲点时间午睡，在这里简单科普一下午睡的好处：中午睡上1～2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，
午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
午睡可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。所以说要想一下午都活力满满，则10~20分钟的午睡是必不可少的，虽然我自己本身没有这个习惯，可能一天下来还觉着不太累吧，哈哈）【下午1点半至2点半：简单工作时段】从生理角度来说，人在休息时，副交感起主要作用，它能使心跳减慢、舒张、降低，让机体处于平静状态;人在清醒后，交感神经开始起主要作用，心跳加快、血管收缩、血压升高，身体准备进入活动状态。　　由副交感神经转为交感神经兴奋的过程，通常需要一段时间，所以很多人在刚睡醒后不会立刻清醒，必须缓一下才能进入工作状态。　　神经调节的时长每个人情况不同，一般来说，年纪越大时间越长。建议在这个时间段做些简单、不费脑、不需过多思考的工作。推荐活动：阅读报纸或杂志;整理简单资料等机械性工作。如条件允许，也可散散步，能帮你更快清醒。【下午2点半至6点：沟通时段】　　此时人体从“昏沉期”解脱出来，思维又开始活跃，因此可把一天中较重要的工作放在这时做。　　另外，研究发现，睡过午觉、充分休息后，人的性格会变得相对随和、善于沟通，所以可做些沟通工作。推荐活动：开会、洽谈合作、整理重要资料。【下午6点至8点：娱乐时段】　　这个时间段人体褪黑素分泌量相对最少，你虽不会感到明显困倦，但一天的工作却会让人紧张、身体疲惫。　　建议下班后暂时告别工作，让大脑从紧张状态中放松下来。如条件允许，最好做些与本职工作截然不同的活动，比如办公室一族可选择在这个时间段做运动，利于舒缓压力。推荐活动：购物、做饭、打扫房间、与家人聊天或去健身房健身、打球等。【晚上8点至10点：修整时段】　　褪黑素的重要作用之一就是调节昼夜节律，夜间褪黑素水平的高低直接影响睡眠质量。　　研究发现，人体内褪黑素水平有明显的节律特点，呈现昼低夜高的变化。在光刺激下，褪黑素水平白天偏低，至晚8点开始上升，清晨3点左右升到最高水平，相当于白天的7~8倍，维持1~2小时后开始下降，早上7点左右又会回到白天水平。　　因此，在晚8点以后，身体就应逐渐做好入睡的准备。建议做些放松的、不需要思考，且不会造成神经兴奋的活动，让整个人从身体到心理都逐渐平静下来。大脑为睡觉做好准备后，各脏器活动渐渐变慢，有助于在11点左右更好地进入梦乡。推荐活动：读一本书，但别是情节性过强的小说;听一段舒缓的音乐;看一部情节简单的喜剧电影;选择一项不重要的、反复性的活动，如编织、手工等。这个时刻表就是告诉人们在什么时间做什么事最有效率，在什么时间储存能量和释放能量，它更多的是一个能量管理时间表，所以我觉得管理时间，就是在管理自己的能量，时间安排的好，才能让自己在最正确的实践释放最多的能量，达到效率最大化。
&举例&在生活当中，你是否曾有过以下经验？l
【计划】周五下课之后，你准备先去洗澡，然后晚上回寝收拾一下，完成论文作业，余下时间追一集刚出的日剧练听力，11点半上床，美美地进入梦乡。【现实】洗完澡回来正好饭点，于是顺便买个饭回寝室。寝室毕竟不是食堂，吃饭的同时不做点别的总感觉有些“浪费时间”，于是打开电脑边吃饭边看最新的日剧。看完日剧不过瘾，又手痒点开了韩剧……吃完饭看完韩剧，盆里还有一堆脏衣服没洗，论文先放一放吧，于是吭哧吭哧开始洗衣服。洗完晾完，想起这个星期还没做值日，于是又操起家伙开始打扫寝室卫生。一阵折腾，居然已经9点了，困意向你袭来，你决定先上床眯一会儿……但当你再次睁开眼，已经是星期六的早晨……l
【计划】你准备这个学期好好改造一下自己，完成逆袭。首先，每天要花大量时间学习，提高成绩。其次控制饮食，戒掉最爱的油炸香辣食品和甜品，早吃好，中吃饱，晚吃少。最后，每天抽1小时跑步锻炼身体。啊~女神，我来了！【现实】“不吃麻辣香锅我真的会死！我没有办法专心学习啊！”“奶油泡芙就是我人生的动力，不吃我会晕啊！”“每天8楼爬上爬下地上课，我真的木有力气去跑步了啊！”“每天那么苦逼学习，还不让吃点好的吗！活着还有神马意思！”“老师上课也太无聊了！鬼才会冒着妖风去听他的破课！不去不去！”……l
【计划】大后天就考6级了，这两天每天2套真题，找找感觉~【现实】居然失恋了，除了手撕渣男，什么都不想做……就这样吧，反正也不是第一次裸考。&反思&问题出在哪里？上述三种情况中，都有粗略的规划和对时间管理的意识，但在实施过程中却不尽如人意。初步思考，我们可以发现问题在于：1、具体事务安排时没有划分重要程度、紧急程度；（管理方法和工具）2、实施者的意志力薄弱、主观情绪不稳定以及身体能量无法满足全部计划的要求；（管理人主体）3、突发情况、现实状况的预计和处理不当（管理场/现实环境）深入思考，似乎有共同问题——能量的分配和控制不当：第一例管理人将能量事先消耗在了如洗澡、打扫卫生、看剧等不紧急也不重要的事务上，导致最后无法完成论文这一最重要和紧急的事。第二例能量和时间一样都是有限的，管理人想依靠自己的自制力同时控制多样事务，但由于这种自制力的有限性，反而导致没有一样能够达到控制效果。第三例出现突发状况时，管理人未能及时有效地将自己的能量转移得当，导致能量消耗在不可改变、无实际作用的事情上。（注：上述“能量”笼统地默认为一个人的精力（脑/身体）、精神等，相信大家能够理解，不详述）&总结&时间管理的本质是？能量管理一个人一天拥有有限的24个小时可以支配。同样，由于人类机体的限制，一个人一天用于处理各种事务的能量也是有限的，尽管能量总和因人而已。由于时间的可计量性和能量的不可计量性，大部分人倾向于直接从划分时间入手，来规划自己每天的生活。但是，不同的事情消耗的能量不同，且较难以预估，因此，将事情分摊到各个时间段，究其本质，是将自己一天的能量按照从事活动的不同分摊到具体时间段。&应用&如何实现能量管理？由于时间的可计量性，以及时间管理可应用的工具和方法较为简易，因此，人们更倾向于通过时间来进行规划。例如：6：00起床； 6：30—7:00吃早饭；7：00—7:50 背70个日语单词。以及：晚自习14年听力真题1h，阅读1.5h;精读课文背诵0.5h。以上两种较为普遍的方式都是从时间入手进行规划。现在许多流行的时间管理工具和方法本质也无非如此。那么，我们如果换个角度，从能量入手呢？现在，我们回到第一例假定小明同学每天总共可支配100点能量。星期五下午下课前，他已消耗掉40点能量，剩下60点，他准备用于：写论文30点，洗澡15点，洗衣服6点，打扫卫生5点，吃饭+看一集日剧2点，入睡2点。为了避免出现第一例中到最后能量不够用的情况，势必严格按照能量点数分配严格实施。如果加入时间标量，我们可以简单地通过给每项任务规定时间来控制能量（一般时间越长消耗的能量越多）。但如果仅从能量层面想办法的话，根据本人的经验有以下几点可供参考：1、规划好顺序，避免来回折腾浪费体力。比如，下楼去洗澡时顺便到洗衣房洗衣服，洗完澡上楼时顺便买饭。2、晚饭尽量清淡。过度油腻辛辣咸的食物会加重肠胃消化负担，大脑容易供氧不足，学习工作效率也会低下。3、大脑尽量保持放松状态，精神放空，情绪保持稳定，不要过度思考无谓的事。4、哪怕情况多糟糕，时间多紧急，也不要出现急急忙忙、风风火火的状态。努力使自己的动作保持“匀速”。5、写论文时放弃因“完美主义”导致的拖延。不要过度把时间花在查找收集资料上。综上，我们不难发现，能量管理的实施其实并不容易，涉及到生理健康知识、心理控制等等各方面的内容。因此，我建议：自我控制能力较强的管理主体，可以在日常生活中多研究探索适合自己的能量管理的方法，从单纯表面的时间管理上升到更本质的对自己能量的管理，相信生活会渐渐轻松自如许多，而效果却一样不打折。对于自我控制能力较差的人士，可以先通过严格的时间管理培养自己的意志力，让计划成为一种习惯。当你感到你不用每天都“逼着自己”的时候，便可以进一步管理自己的能量了。&我的一些感想&最近，微博上都在传一则知乎答案。问题是“你有什么道理后悔没有早点知道”。一位答主写到：太用力的人跑不远。下面分享一些摘录：努力不应该是某种需要被时常觉知的东西，意志力是短期内会用完的精神能量。真正坚持到最后的人靠的不是激情，而是恰到好处的喜欢和投入。当坚持不再成为需要被言说的事实或是需要被排练的步骤时，它成为了我们生活的一部分，而不是什么挂在生活之上的负担。太用力的人增加了执行的功耗。短期的过度用力极容易造成身体和心理上的挫伤。用力的人心里瞎折腾，真正坚持下来的人往往觉得“这就很好”。
我认为，时间管理的高级阶段，就是上面引援的“不用力”的状态——一切信手拈来、轻松自如，却尽在掌握中。而这种状态，一定是通过有效的能量管理来实现的。有时候，过分强调“自律、毅力、意志”，是会让人迷失方向的。恰到好处的意志力，加上恰到好处的能量运用，更容易把一个人带到适合他的地方。
76-史博雅-14地产 我认为，与其说时间管理是一种能量管理，说合理有效的时间管理就是能量管理更为合适。“能量”，在其名词解释中，有“人的活动能力”这样一层含义。本人认为。在合理的时间安排下，做有效率的事情，这便是能量管理的实现。那么，发现自己的时间管理是否有效以及怎样合理规划时间就成了问题。以下我做了一些整理：A.
发现篇把一天处理的事情记录一下，看看哪些事情是有绩效的，哪些是没绩效的。如果没有绩效的占大部分，那么说明你的时间管理系统出了问题。在这里要提一下大部分人都会犯的错误，处理事情的效率低，只好依靠延长工作时间来解决问题。B.
调整篇首先，要订立一个目标，要明确今天哪些事情是必须完成的。没有清晰的目标，从技术层面去谈时间管理，很容易滑落到有效率没效果的误区。所以，要管理好自己的时间，第一个要问的问题是：我要去往哪里？然后，你的所有时间都应该是为这个目标服务的，这样的时间管里才有意义。其次，要明白过度“压榨”自己的时间是起反作用的。以我们身边为例，上课时我们犯困了（是很困很困的那种），与其苦苦挣扎“强迫”自己“听”课，不如设个十分钟的闹钟，让自己睡一会，睡醒后精力充沛的去听余下的课程。所以，在学习或工作中，间或离开书桌休息片刻。这种休息的好处在生理学上是有依据的，“亚昼夜节律”，是一个90到120分钟的周期，在此期间，我们的身体逐渐从精力旺盛的状态过渡到生理上的低谷期。在每个周期即将结束时，身体就开始渴望进入恢复期，它会发出一些信号，包括坐立不安、打哈欠、饥饿、走神，但我们许多人都不把这些当回事，继续埋头苦干。
结果，随着一天工作的结束，我们的能量储备—
—剩余潜能——也被消耗殆尽了。因此，间或休息一下来补充能量能够提高和稳定绩效。最后，推荐几个我自己总结的合理规划时间的小贴士。把要做的任务明细列下来，大的需集中处理的任务分大段时间给它们，那些细碎的小任务可以在休息的时候完成；把完成的任务在明细单上用笔划掉，这样会给自己带来成就感，同时也会激励自己，当任务完成累计到一定量的时候适当休息一下、并给自己一点小小的奖励；把特别大特别难的任务碎片化，把它剪切成一个个的小任务。
看到这个问题时，我最先想到的不是该怎么回答，而是“为什么要有时间管理？” 最简单的答案是“节省时间”。然而每件事都有表面和内涵，那么这个问题的深层含义是什么呢？时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标，、等主流教育均将时间管理能力作为一项对企业管理者的基本要求涵括在内。
那么时间管理与能量管理有什么关系呢？
在管理学上，时间就是一个很重要的管理对象，借助管理手段可以优化时效，也就是说可以通过一些手段可以提高生产率。而能量，在管理学上就是可利用的主观的潜能，优势等。这两个看是互不相关的名词，其实在某种方面可以说是等同的。
第一代的时间管理是便条式管理，提醒人们利用便条和备忘录对要完成的工作给予安排和提醒。第二代的是时间表式的管理理论强调使用记事来规划时间，并注明事情应该完成的期限，第三代的时间管理模式是做最重要的事。他引入了价值观，将目标和计划置于价值观之上，认为最重要的事是价值和目标的总和，讲求优先顺序。可以看出，在这三代的时间管理理论中都只是强调时间的重要性，但是却忽略了能量，忽略人的主观因素对效率的作用，也就是说在现在这个强调个人的社会，他们都已经不再适用，也不再是最有效的时间管理模式。于是第四代时间管理应运而生。第四代主张个人管理，强调以原则为中心，兼顾重要性和紧迫性，注重生命因素的均衡发展。将时间管理和能量等同来看，是第四代时间管理的重要改变，认为时间管理就是能量管理。
其实，时间管理和能量管理本来就没有本质上的区别。就个人而言，时间管理是通过合理规划自己的时间，使自己在有限的时间里更加有效的完成任务。而这个效率如何提升呢？能量管理理论认为，通过形成特定的习惯使得身体，情绪，思想和精神这四种源泉都能为人类系统增加并定时补充能量，从而提高效率。所以说，时间管理的实现就是通过能量管理来进行的。在另一方面，能量管理也离不开时间管理。正如上文提到的，能量管理主要是形成特定的习惯，比如早睡早起，午休以及定时运动等等生活习惯。而这些习惯的形成需要我们长期的做时间计划，需要我们合理的规划我们的时间。也就是说，能量管理也离不开时间的管理。
以上只是我片面的理解，下面是我百度资料时，看到的一篇文章，感触颇深。《管理能量，而非时间》
忙！很多年轻的经理人喜欢把“忙”这个词挂在嘴边。如果看他们的时间表，看上去确实很忙——忙得不亦乐乎，加班是家常便饭，甚至损害了他们的健康。很多经理人往往会陷入“忙”的误区，认为“忙”是事业成功的必要代价，甚至陷入一种“嗜忙”的状态，一刻都闲不下来——这就是我们通常说的“工作狂”。然而，这种“忙”真的是有效率么？
回答这个问题很简单，把你一天处理的事情纪录一下，看看那些事情是产生绩效的，那么是没有产生绩效的。结果可能会吓你一跳，很多所谓忙碌的事情，其实产生的绩效很低，很多忙碌是没有价值的。有时候的问题在于，你处理事情的效率太低了，因此只好依靠延长工作时间来解决问题。这两个误区没处理好，就可能导致很多人忙碌不堪而没有绩效了。
管理时间是每一个职场人士的必修课，可惜很多人都不及格。首先，管理自己的时间也要有战略观念，那就是：你的目标是什么？没有清晰的目标，从技术层面去谈时间管理，很容易滑落到有效率没效果的误区。所以，要管理好自己的时间，第一个要问的问题是：我要去往哪里？然后，你的所有时间都应该是为这个目标服务的，这样的时间管里才有意义。
在时间管理这个问题上，《商业评论》发表过很多时间管理方面的经典文章，其中最经典的两篇是《谁背上了猴子》和《管理能量，而非时间》。这两篇文章被重新印刷过很多次，值得每个经理人反复阅读。看了这两篇文章，你就知道如何利用好时间，把时间当作你的朋友，而不是把时间塞得满满的，把自己搞得筋疲力尽。
在《谁背上了猴子》一篇文章中，关键思想在于：你不要什么事情都要做！做那些你不得不做的事情，然后把其他事情更好的授权给他人来做。而在《管理能量，而非时间》一文中，则强调要调整自己的工作和生活习惯，在精力最旺盛的时候处理最重要的事情，保证自己最有工作效率，所谓的“要事第一”。处理好这两件事情，你就不会觉得那么忙碌了。
如何提高个人的工作效率？《商业评论》最近采访了工作效能专家——戴维·艾伦和托尼·施瓦茨，他们都强调了提高专注力、排除各种干扰（尤其是电子邮件的干扰）对于提升工作效率的重要性。如何更合理地安排工作，提高工作效率，排遣精神压力，是每位管理者和员工共同关心的话题。个体的工作效率会在未来影响整个团队的绩效和业绩。
戴维·艾伦发明了“GTD工作法”——先列出工作清单，逐项推进的效能管理方法。戴维·艾伦认为，影响工作效率的最大阻碍是，人们既没有明确工作事项，也没有具体落实，事情就一直萦绕在心头，造成了巨大的精神压力，却没有进展。因此，最好用记录的方式，将头脑中的任务移出来，安排好每一步行动，做到心无挂念，集中精力做好手头的事情。
托尼·施瓦茨则认为，人的能量包括四个基本层面——身体、情绪、思维、精神。他建议人们合理管理自己的能量，在一段时间的高度专注之后，要适当休息，做到能量的平衡。在他看来，工作应当是一段一段的“短跑”，而不是马拉松似的“长跑”，在紧张工作90分钟后稍事休息，就能恢复能量，从而保持最佳状态。
托尼·施瓦茨认为，90%的人一上班就查收电子邮件，这等于把工作安排的主动权交给了别人。人们之所以对查收电邮上瘾，原因是这不费劲，回复邮件让人觉得短时间内做了不少事情。而且，能收到邮件说明别人需要你，被需要的感觉挺不错。为了避免受到电子邮件的干扰，一个人应该媒体定期处理自己的邮箱，这样可以避免邮件经常干扰我们的日常工作。
为什么说「时间管理」更是一种「能量管理」？还记得2013年的一条特别新闻。一知名营销传播公司被报道出一名年轻员工突发心脏病猝死的消息。据称猝死员工李某年仅24 岁。网上有传言称李某去世前曾“连续加班30多个小时”、“加班一个多月”、“每天23点以后下班”。对于年仅24岁就因加班猝然离世的年轻人，许多人感到痛心遗憾之余，不禁要问：职场人为什么加班？为什么老加班？真的是工作多到要靠透支自己的生命来完成吗？还是我们不懂得如何安排自己的时间、妥善处理自己的工作呢？时间，是我们最感稀缺的资源很多人每天工作12~14小时，很少正常吃饭；或是没完没了的应酬，无法与家人共进晚餐；更多的人是睡眠不足，没有时间运动；心怀愧疚和不快，身心俱疲，这一切似乎已经成了现代人的工作生活常态，这样的工作状态很容易消耗人们的工作激情，甚至影响生活的激情。忙到连休息的时间都没有，工作和生活的意义又在哪里呢？大多数人都用延长工作时间的方法来应对日益繁重的工作任务，这不可避免地影响到我们的身体、心理和情绪。就企业而言，这必将导致员工的工作积极性降低、精力涣散、离职率居高不下、医疗成本激增。延长工作时间之所以不可取，是因为时间是一种有限的资源。时间管理的重要性越来越多的同学养成睡觉前玩手机的习惯，本来是睡前玩一会变成了玩上手机很晚才睡，并且第二天起不来去上课或是起来了精神也不好影响了一整天。所以要想让自己的能量得到恢复，我们就必须认识到时间管理的重要，只有这样才可能在任何情况下都自觉地修正这种行为。谁都知道营养不良、缺少运动、睡眠不足和休息不够会降低人的基础能量水平，削弱他们的情绪控制力和专注力，可是谁都没有意识到解决这些存在问题的必要性。不仅如此，生活中时常出现突发状况，让原本一团糟的生活变得更糟，所以只有时间管理会让事情变得有条理，从而用充沛的精力去应对突发事件。改善能量管理从时间管理开始能量是工作时可使用的潜在能力，对于人来说，能量主要来自4个源泉——身体、情绪、思想和精神，通过形成特定的习惯促进能量的定时补充。所谓特定的习惯，就是有意识地按照严格的时间表进行日常活动。在每个周期即将结束时，身体就开始渴望进入恢复期，它会发出一些信号，包括坐立不安、打哈欠、饥饿、走神，但我们许多人都不把这些当回事，继续埋头苦干。结果，随着一天工作的结束，我们的能量储备也被消耗殆尽了。如果不定时休息，我们在生理上就无法长时间保持积极乐观的情绪。当面对严酷的要求和意外的挑战时，我们就容易情绪低落。时间管理是能量管理的前提，只有清楚地规划时间，工作和休息分开，才能保证有充沛的精力去提高工作效率和质量。30林家妮13金融
大多数人都用延长工作时间的方法来应对日益繁重的工作任务. 这不可避免地影响到我们的身体、心理和情绪。就我们大学生而言，这必将导致我们学习效率降低，影响身体健康。就企业而言，导致员工的工作积极性降低、精力涣散、离职率居高不下、医疗成本激增。时间，是我们最感稀缺的资源
很多人每天工作12~14小时，很少正常吃饭；或是没完没了的应酬，无法与家人共进晚餐；更多的人是睡眠不足，没有时间运动；心怀愧疚和不快，身心俱疲，这一切似乎已经成了现代人的工作生活常态，这样的工作状态很容易消耗人们的工作激情，甚至生活激情。
延长工作时间之所以不可取是因为时间是一种有限的资源。相比之下，能量则不同。物理学将能量（Energy）定义为工作时可资使用的潜在能力，对于人类来说，能量主要来自4个源泉——身体、情绪、思想和精神，通过形成特定的习惯，以上每个源泉都能为人类系统地增加并定时补充能量。所谓特定的习惯，就是有意识地按照严格的时间表进行日常活动，并尽快使它们转变为无意识的、自动自觉的行为。好身体产生高能量【身体，情绪，思想，精神】
首先从对体能的关注开始。谁都知道营养不良、缺少运动、睡眠不足和休息不够会降低人的基础能量水平，削弱他们的情绪控制力和专注力。然而，现实中许多人都无法将健康有益的行为坚持下去，因为生活中牵扯他们精力的事太多了。
研究者做了一个实验，在该实验的参与者开始寻求提高体能的方法之前，他们首先让参与者对其能量水平做一个评估，针对身体、情绪、思想和精神这4个能量来源，各回答4道问题。平均统计下来，参与者对这16道问题中的8到10道给出了否定回答，这意味着他们可能常常不吃早餐，无暇去向他人表达赞赏，很难一次只专心做一件事，或者难得花时间做一些自己认为有意义的事情，等等。虽说大多数参与者都知道这些行为的害处，但是我们将所有害处集中罗列出来，还是令他们感到了不安，他们犹如受到当头一击，开始清醒过来。此项评估让员工看到他们在能量管理上最为欠缺的地方。研究者还请参与者填写了一些表格，目的是让他们更深入地认识到运动、饮食和睡眠对其能量水平的影响有多大。接下来是帮他们建立一些能够增强、恢复和补充体能的习惯。加里·法罗（GaryFaro）是美联银行的一位副总裁。在该计划开始时，他体重严重超标，饮食不规律，从不按时做运动，总是没完没了地工作，通常每晚最多只睡五六个小时。在我们接触过的领导者和经理人之中，像他这样的不在少数。在计划实施过程中，法罗开始定期进行循环系统和力量的训练。他开始在指定的时间就寝，使睡眠时间得以延长。他还改变了自己的饮食习惯，从前他每天只吃两顿饭，每顿都暴饮暴食，用他自己的话说，“那简直就是狼吞虎咽”。而现在他每隔3个小时吃一顿饭，再搭配一点小吃，每餐的饭量都比原来小。这样做的目的是帮助他在一天之内均衡葡萄糖水平，避免摄入量忽高忽低。在此过程中，他减掉了50磅的体重，能量水平有很大提高。法罗说：“以前，当我必须专心投入某项攻坚任务时，我会把它放在早晨来做。而现在我再也不必这样做了，因为我发现下午5点的时候我的注意力和早上8点时一样集中。” 法罗采纳的另一个主要习惯是，在一天的工作当中，间或离开办公桌休息片刻。这种休息的好处在生理学上是有依据的。“亚昼夜节律”（ultradianrhythms）是一个90到120分钟的周期，在此期间，我们的身体逐渐从精力旺盛的状态过渡到生理上的低谷期。在每个周期即将结束时，身体就开始渴望进入恢复期，它会发出一些信号，包括坐立不安、打哈欠、饥饿、走神，但我们许多人都不把这些当回事，继续埋头苦干。结果，随着一天工作的结束，我们的能量储备——剩余潜能——也被消耗殆尽了。
好情绪提高能量的质量【身体，情绪，思想，精神】
不管外部压力有多大，人们只要控制好自己的情绪，就可以提高能量的质量。为做到这一点，我们首先必须弄清楚自己的情绪在一天学习、工作的各个时段中有何变化，这些情绪对我们的效率有何影响。大多数人都发现，当自己情绪愉快的时候，往往就是绩效最高的时候。我们可能会惊奇地发现，一旦自己不在这种状态，我们的绩效就不理想。不幸的是，如果不定时休息，我们在生理上就无法长时间保持积极乐观的情绪。当面对严酷的要求和意外的挑战时，我们就容易情绪低落，常常在一日内数度产生“战斗还是逃避”的想法，而且动不动就会发脾气、不耐烦，整天忧心忡忡，没有安全感。这种思想状态会耗尽人的能量，在人际交往中制造摩擦。这种“战斗还是逃避”的情绪还让人无法进行清醒和理性的内省。
有一个简单而有效的习惯可以驱散消极情绪，我们称之为“买时间”。做深呼吸就可以达到这一目的。慢慢地呼气，持续5到6秒，你会感到身心有所放松和恢复。西田富士夫（FujioNishida）是索尼欧洲分公司总裁，“他刚开始与我们合作时有个习惯，每当遇到难事，他就会点上一支烟——每天至少两到三次，但其余的时候他并不吸烟。我们把这种深呼吸的方法教给他，结果立竿见影，西田发现，自己不再需要香烟了”。我们的结论是，吸烟并不能让压力得到释放，真正起作用的是深呼吸所带来的放松。另一种可以有效地带动积极情绪的习惯是向他人表达赞赏，这种行为对于接受者和施予者都有好处。赞赏可以用不同的方式来表达，例如写张便条，发份电子邮件，打个电话，或是聊聊天——赞赏的内容越是详尽具体，效果就越好。就像父母对孩子的教育，当父母赞赏我们的时候我们的时候，我们会很有信心，尽管是自己没有把握的事情，也会很自信的去做，并会尽自己最大的努力。或者，当我们被他人称赞的时候，我们的心情总是高兴的，自然做事情效率也会提高。集中思想可以加强能量【身体、情绪、思想、精神】
很多时候，我们喜欢一心多用，认为这样才节省时间，但实际上，这种做法会降低学习和工作效率。一心多用的代价是高昂的，将注意力从一项任务暂时转移到另一项——例如放下手头的工作去回复电子邮件或打电话——会延长完成主要任务所需的时间，最多的会延长25%，这种现象就是所谓的“切换时间”。如果你能在90到120分钟内集中全部精力去做一件事，然后好好地休息一下，接着再全力投入下一项活动，那么你的效率就会高得多。我们将这类工作时段安排称为“亚昼夜节律的冲刺”（ultradiansprints）。
如果你发现自己难以做到专心致志，那么你可以通过制定习惯来减少科技给生活带来的无情干扰。丹·克卢纳（DanCluna）是美联银行的一位副总裁。为了让自己的注意力更加集中，他设计了两套习惯。第一套是，每当他需要专注于某项任务时，他就会离开办公桌进入会议室，躲开电话和电子邮件的打扰。现在，他完成一份报告所用的时间只有过去的三分之一。克卢纳制定的第二套习惯是用在他和分行金融专家会议上，这些专家都向他汇报工作。以前，只要在开会过程中电话铃一响，他就会去接听。结果，原计划一个小时的会议常常要拖上两个小时，而他也很少能集中精力去听任何一位专家的意见。现在，克卢纳将开会时打来的电话转到了语音信箱，这样他就能专心和面前的人讨论问题，等到会间休息的时候，再去一一回复语音信箱中的留言。提高了开会的效率。
精神追求可以激发能量【身体，情绪，思想，精神】
当人们的日常学习和工作与他们最为珍视的、能够赋予他们意义感和目的感的东西相一致时，他们的精神能量就会发挥作用。如果他们正在做的事情对他们真的很重要，他们通常就会感到精力充沛、注意力集中，并能够持之以恒地坚持下去。比如说：在我们考斯的时候，我们在两个小时的时间里通常会注意力非常集中的答问题，因为这关乎到我们的期末成绩。或者，当我们在学习某种特别喜欢的乐器的时候，我们往往会很有动力的去学，这就是我们的精神能量的作用。综上所述，时间管理是一种能量管理，因为这种对自己的管理模式能够让我们在有限的时间内发挥我们无限的能量，让我们的学习、生活都提高了效率！
老师好,我是
赵薇,下面是我对这个问题的思考：时间是能量吗？我认为不是，那为什么又说时间管理更是能量管理呢？接下来我会对这两个问题给出我的解释……首先，时间本身不是能量。这让我想起人们经常挂在嘴边的“时间就是金钱”、“时间就是生命”等等，举个例子，当一个生命垂危的人得到了抢救的时候，我们会说时间就是生命，那是因为医生抓住了或者说利用了这个一分一秒的时间做了这样的一件事情，而并不是说时间本身就是生命。同样，我认为时间本身也不是能量，只是特定的主体在这样一段时间里做的某些事情转化成了能量。首先，我认为能量分两种：1、
正常生命活动所需的能量。这种能量不会凭空产生也不会凭空消失，只会从一种形式转化为另一种形式。对于处在食物链顶端的我们，是需要从外界获取能量为我们生命供能的。2、
精神所需的能量。类似于我们所说的心灵鸡汤，例如我们需要好的心情，积极的生活态度，还有其他的正能量。接来下需要说明的是为什么说时间管理更是一种能量管理呢？因为时间本身不是能量，我们需要用做一些事情，让它转化为能量，而每一件事情都是需要时间的（例如吃饭、睡觉、学习、运动……），时间又是有限的，做了这些事情就没办法做其他的事情，不同的事情带来不同的效用，这些东西有的会给我们带来正能量，有的会是负能量，并且这些不同的事情之间也会相互影响。所以我们进行的时间管理就是把每天或是一段时间内的事情规划好，避免或减少那些会给我们带来负能量的事情发生，同时也让规划内的事情不冲突而产生一个能量附加值，最终让每一天都过得充实，实现效应最大化，能量最大化。以我过的最混乱的一天的举个例子吧~某天的早上5点半起床赶6点的班车到驾校练车，因为时间太紧没有吃早点，7点多到训练场却得知早上停训，没有带书也没有带其他的东西，手机也没充电，就饿着肚子在风雨交加的训练场等了一早上，终于等到了12点，本以为守得云开见月明，结果又通知地面湿滑下午仍停训~好吧，先吃点东西再回学校吧，一看包里，出门忘带钱包！历经千辛万苦回到学校（堵车，在公交车上站了快2个小时），刚躺下想休息会儿，突然想起来还有作业没做……深刻的领悟：又饿了肚子，没有让身体得到能量，一天的折腾又让心情极度糟糕，整天负能量满满~~其实早做好准备做好规划，一天的生活就不会这样，所以说，时间管理何尝不是一种能量管理！
林才艺 61 日语我们每个人都活在时间里，而学习、工作、各种活动等都离不开能量的支撑。如何管理时间，更好的生活，也与能量的管理息息相关。在一定程度上，时间管理与能量管理相辅相成，相互促进。良好的时间管理可以提高效率，更好地发挥自己的能量；良好的能量管理可以节约时间，让我们变得更加“富有”。1、【疲惫来源于一成不变】良好的能量管理需要自身的不断调整与更新人不是机器，当然不可能周而复始不停歇的运作。我们需要不定期的调整状态，为生活添加新的色彩。o调整状态，也就是放松自己，去休息。
休息并不等于睡觉。人为什么会累呢，因为人的能量—“精、气、神”在“漏”，但我们可以通过调身、调心、调息来调节。老师在课上也讲到，运动是最好的休息调整方式，可以使我们的身心都达到良好的状态。（老师讲了好多有关休息的方式，就不一一介绍啦～）所以，大家都动起来吧～o添新色彩，也就是充实自己，去突破。
停滞不前，是一件非常可怕的事。因为停滞不前最后只会被甩在最后。不断提高自身各方面水平，实现自身的突破，才能更有能力支配自身能量。要拒绝一成不变的自己～2、【管理时间，积攒能量】对于很多人来说时间管理是一个头疼的问题。来分享几个对我来说还比较有效的方法～o规划
既然是管理就必须要有规划。时间管理当然离不开规划。我们要思路清晰，合理计划、安排。也可以参照自己的能量变化图（课上画过的～）来制定计划。o执行
规划之后就要真正的去执行，专心投入，提高效率。然而在执行过程中………我们难免会遇到拖延症发作……然后事情就变得一团糟……—&拖延症解决办法：排序、时限、专心、奖励、分块、单一、目标。（拿出我最有感触的几点来谈）排序：根据事情的重要程度时间紧迫程度排序。如果你拖延症中毒太深—重要但最不重要的事情先做；因为重要并紧迫的是你一定会做）这样你就会完成计划啦～目标：最感兴趣的事留到最后。兴趣是最大的动力，有兴趣的事你一定会用心完成～o灵活应对，调整计划
“上了大学才知道，你美好的计划会被一条收到回复打破。”生活就是充满了意外，面对这些意外，我们要学会灵活应对，如果你能早做打算，调整计划就再好不过啦～o总结经验，再运用
从生活中总结经验是非常重要的。没有总结，错误会反复出现，永远得不到解脱。总结经验到再运用，在这个过程中，我们会收获，会有成长。o零碎时间的运用
每天都有很多被分割的不成样子的零碎时间。如果这些零碎时间得到良好的运用，会节省很多精力哟～有些不费事也不费力，但堆积起来却费时费力的小事，我们可以充分利用这些零碎时间来解决。我认为零碎时间运用的最好的是家庭主妇。回家可以看看自己的妈妈是如何在洗衣做饭购物等等事情的间隙中，穿插一些其他的事，来良好的运用零碎时间。最后，愿大家都可以做好时间管理和能量管理，每天元气满满～
在表达自己的一些观点之前，我先想说一下管理时间的重要性 尤其在大学 或者尤其在东财财经类学校 需要很多知识自己去课外掌握
自己的时间如何支配 是很重要的问题 在以后的工作生活中 管理好自己的时间能够省去很多的时间和精力 让即使忙碌的生活也不那么累在我看来管理时间的核心就是管理精力 而管理精力比管理时间更重要 甚至有的时候我们不用太纠结于时间上的长短 而要看自己的精力是否能吃的消 就像老板如果年复一年日复一日的让员工加班 熬夜最后的效率也不一定能提高 就拿我自己举例子 我自己上大学后每天晚上睡觉前都会想一想我明天要做什么 劳逸结合 而不是我明天要去学几个点 明天要连续自习多久 这样反而给自己造成很大的压力同时 那么如果我明天给自己规定了要去图书馆自习从八点开始到下午五点
吃饭然后回来晚上洗衣服一个点 这样大约七八点钟 很好的管理了时间 但是没有管理好自己的精力 学习会累 五个点也许没有效的利用 也许只看了一个点就看不下去了 那么何不如了解自己的精力和耐力 看书两个点 然后回来歇一歇 洗洗衣服 下午再去 这样让精力有一个放松 所以我觉得时间的管理倒不如我们说精力的管理 时间的长短只是一方面 而真正的高效率的安排自己的精力才是最重要的
1、要说明时间管理其实是一种能量管理，首先要明确【时间管理】的概念——
所谓时间管理，即指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标。2、【时间管理与能量管理】
我认为时间管理的关键不在于你在某一件事上所花费时间的多少，完成任务、实现目标才是时间管理的最终目的。如何有效地利用时间，提高效率，增加效能，在规定时间里，最大限度的完成任务我认为才是时间管理的重点。时间是客观的，每个人的时间都是一样的，但如何运用自己的能量，合理安排，利用时间，最大限度的发挥自身的潜力和办事效能才是关键，这是也是我认为之所以我们把时间管理更看作是一种能量管理的原因。3、【如何进行有效的能量管理时间管理】把时间当作你的朋友，而不是把时间塞得满满的，把自己搞得筋疲力尽。 托尼·施瓦茨认为，人的能量包括四个基本层面——身体、情绪、思维、精神。他建议人们合理管理自己的能量，在一段时间的高度专注之后，要适当休息，做到能量的平衡。工作应当是一段一段的“短跑”，而不是马拉松似的“长跑”，在紧张工作90分钟后稍事休息，就能恢复能量，从而保持最佳状态。具体做法有以下四点：1）好身体产生高能量2）好情绪提高能量的质量3）集中思想可以加强能量4）精神追求可以激发能量【参考资料】百度百科“时间管理”《管理能量 而非时间》——王悦
【逻辑体系】一、时间管理与能量管理的基本概念：时间管理是为了提高时间的利用率和有效性，而对事件进行合理的计划和控制，有效地安排与运用的管理过程。时间管理的中心原则是“努力集中必要的批量时间去潜心做最重要的工作”。时间管理的最终目标，不仅仅是以效率高的方式去管理时间，而且是用以谋求人的创造性的发展。时间对于人的意义不言而喻，而时间的价值也折射出了时间管理的意义所在。经营学专家皮特保罗卡教授说：“只有时间才是唯一最缺乏的资源，如果不管理好时间，则无法管理好其它的任何事物。”能量（工作时可资使用的潜在能力）管理就是通过形成特定的习惯使得身体、情绪、思想和精神（能量的四种来源）这四种源泉都能够为人类系统地增加并定时补充能量。能量管理的概念是纽约能量计量公司创始人在《能量全开: 身心积进管理》一书中相对于陈旧人力资源管理中的时间管理提出的。【理论分析】二、时间管理与能量管理的关系在我看来，时间管理之所以更是一种能量管理是因为时间管理，表面是管理时间，其核心在于人的自我管理，通过系统地有计划有目的地主动分配使用时间，最终达到提高工作效率，发挥潜能，获得成就的目的。上帝对于任何人都是公平的，给每个人的时间也都是均质等长的，并且都是有限的，如果只是按照时间管理字面意思来理解，时间管理是没有意义的，因为无论多么先进高等的管理方法都无法延长时间。因此时间管理的key point 在于在特定的时间段下“工作”（并非真正地工作，指运用时间用投入换产出的特定过程）的效能。不是工作量，也不是效率，而是效能。这样我们很容易过渡到能量管理。我们需要的是一定时间内的效能最大化。时间是一种有限的资源，相比之下，能量则不同。这样问题就有了可解之法，能量无限，我们可以运用能量管理的方法，使output效能最大化。对于人类来说，能量主要来自4个方面--身体、情绪、思想和精神，通过形成特定的习惯，以上每个源泉都能为人类系统地增加并定时补充能量。所谓特定的习惯，就是有意识地按照严格的时间表进行日常活动，并尽快使它们转变为无意识的、自动自觉的行为。这一点又与时间管理无限谋和。时间管理最常用的方法就是列出计划时间表，并且严格执行。三、能量管理的具体内容1.能量管理首先从对体能的关注开始，体能管理会唤醒提高健康的自我保护意识，从强制性的最初的严格的仪式管理，如坚持晨练或者散步、坚持瑜伽或者其他身体训练等，到最后形成无意识、潜在的习惯来改善健康状况，以良好充沛的体能带来更多的能量高质量地完成工作任务。在时间管理的过程中，绝对不能把体育锻炼理解成为浪费时间，并且将其排除出to do list.恰恰相反，我们必须重视锻炼对身体能量的提高，以及对时间运用的提高。2.能量管理的第二个关注点是情绪。我们都知道自己情绪低落时不管趴在书前多长时间，留在记忆中或者理解了的东西都会很少很少，同样在工作时，情绪低落甚至也容易导致出错。人们控制好自己的情绪有利于提高能量的质量。心情舒畅时往往效率会很高。学会释放自己的压力，深呼吸，找人倾诉，耐心聆听，表达赞扬都是改善情绪的好方法。3.能量管理的第三个关注点思想，一心一意，专心致志，这些词语都表达了思想集中的重要性。也许你会认为multitasking可能会节省时间，提高效率，但科学证明除非你确实拥有强大的大脑，否则最好思想集中在一件事上，不仅不会降低效率，而且会加强印象，深化学习效果。手机互联网的发展让我们很难集中精力，我们需要尽量吧这些琐碎小事集中到一个时间点去做来节省时间。例如有专门的email checking time 会让你在其余时间的工作效率大大提高。4.能量管理的第四个关注点是精神。我们都知道有工作满意度这样的说法，如果我们对此时此刻所做的工作，有着强烈的情感，那么我们更容易投入这项工作也更容易有高的效率。我们应该将所要做的事情按照重要程度情感维系度等因素排序，先做最重要的事情（priority）。同时应该做到关心外在环境，建立与外在连接积极地根据外在环境调整自己的步伐。【拓展例子】四、具体实例大学阶段是个体自我发展以及知识经验的重要时期，从高中阶段到大学阶段的巨大转变中，最显著的一点就是学习方式的转变。大学时的自主性学习给学生带来大量可支配时间，如何才能更好地利用这些时间来学习知识，挖掘潜能，发展自我，关系到个人人生的发展和生活的质量。前一段时间清华学霸双胞胎的时间计划表影响了很多人。我们可以看出他们的时间表也并不是简单地列出哪个时间段该干什么，也并不是忙到一天没有时间锻炼睡觉。他们会在时间表的最下行有结果反馈，心情描述，表的周围也都是他们对自己计划完成情况的反馈信息，其中不乏一些为自己加油鼓劲的话，这些都是能量管理的一方面。同样他们也绝不会在同一时间段给自己安排多项任务，从而做到了集中精力。虽然我们不提倡这样压力大的时间计划表，但是对未来短期限内有一个合理规划还是有必要的！能量管理可以使我们充分认识到时间是有限的而能量是无限的，帮助我们找出自身已经存在的能量赤字，改变各种不良的生活习惯，从体能、情绪、心智和精神上进行逐步的强化，达到不断增加自身能量的目的。从而达到时间管理的最终核心目标。管理自身。【结论】：能量管理更像是时间管理的一种方法，时间管理是能量管理的载体，时间管理是表面，而能量管理才是核心。【文献资料链接】论文资料来自知网《大学生时间管理行为研究》
作者_袁湄《能量管理而非时间》
作者_托尼_施瓦茨《能量管理模式在高校中的应用》
作者 _李明
1、时间与能量物理学上认为，时间是决定个体事物性质的抽象概念，是思维对物质运动过程的分割。能量是质量的时空分布可能变化程度的度量，是一种逻辑结构流动力。两者不可分割，时间需要能量维持。而在管理学上，时间是可利用以实现目标的客观存在，能量是可利用的主观的潜能、优势等，时间管理更是一种能量管理。2、时间管理时间管理的本质是在合适的时间做合适的事情，用适合自己的方式，实现自己想要的人生。从时间管理理论的发展历程来看，会发现从第3代开始，能量管理的理念就已经开始渗透其中。3、能量管理在the Energy Project公司的官方网站中，有以下这段话：human beings are not computersWe’re not meant to run at high speeds,
continuously, for long periods of time. Science tells us we’re at our best when
we move rhythmically between spending and renewing energy.我认为，能量管理可以分为对自身能量的管理和对外界能量的管理两种。（1）自身能量管理依然是在the Energy Project公司的官方网站，提出了四种能量来源及管理方式。We're at our best when we move between
expending energy and intermittently renewing our four core energy needs:
physical, emotional, mental, and spiritual. When you're intent on supplying
fuel in each dimension of energy, you're creating happier people that will
affect your organization’s success.①身体能量管理：
在每天的24个小时中，我们的身体机能在不同时刻处于不同的能量状态，营养不良、缺少运动、睡眠不足、休息不够等会降低人的基础能量水平，削弱情绪控制力和专注力。方法：如果我们清楚了解自身身体的状态，尽量在能量状态最好的时候进行学习或工作，将会发挥非常高效的作用。②情绪能量管理：不管外部压力有多大，人们只要控制好自己的情绪，就可以提高能量的质量。大多数人发现，当自己情绪愉快的时候，往往就是绩效最高的时候。方法：通过“我现在有什么情绪？→我为什么会有这种情绪？→如何有效处理情绪？”三个问题对自己进行追问，清楚自身感受，认清情绪产生的原因，再找出适当的方法缓解或表达。如，深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、散步等。尽量积极地面对学习、工作与生活。③思想能量管理：假设有一大堆任务摆在面前，如果同时着手处理，这种做法会大大降低工作效率。方法：集中注意力，尽量减少科技给生活带来的干扰，使能量不致分散。④精神能量管理：当人们的日常工作和活动与他们最为珍视的、能够赋予他们意义感和目的感的东西相一致时，他们的精神能量就会发挥作用。（2）外界能量管理称之为外界能量利用或许更为合适，包括对自然环境能量和社交环境能量的利用。①利用自然环境能量比如，中国的一句俗语：“春种，夏长，秋收，冬藏。”这是中国劳动人民在千百年的生产实践中总结出来的经验。春季，气温回升，万物复苏，正是播种之时；夏日，炎热湿润，雨水充沛，正是生长之时；秋季，风起云涌，环境干燥，正是收获之时；冬季，严寒刺骨，土壤冻结，正是藏存之时。这既可以说是中国劳动人民适应自然的智慧，也可以称之为利用能量的智慧。年有四时，温度、湿度、气候等各有特点，对于农作物的影响也是各有利弊，在没有天气预报的古代，聪明的劳动人民通过摸索与实践不断进行时间上的调整，以最大限度地利用自然的能量促进作物生长成熟。我认为，这便是「时间管理」更是一种「能量管理」的体现。②利用社交环境能量比如，“知人善用，人尽其才，才尽其用”。在一个项目团队中，每位成员都各有优缺，适合不同的工作目标与工作方式，如果领导者能够因人而异分配任务，进行有机合作，那么整体的时间利用效率都会大大提高。4、时间管理与能量管理时间的客观性让其拥有固定的长度，每天只有24个小时，不会多一分，也不会少一秒，通过延长延长工作时间的方法来应对日益繁重的工作任务是不可取的。时间有限，但能量无限。要想真正做到高效利用时间，其关键点就是高效地管理能量，而非时间，高能量往往伴随着高绩效。我们规划时间的根本原因并不在于我们想要管理时间，而是在于，外界与自身在不同时间的能量状态不同，我们试图用合理的计划尽量让外界的能量峰值与自身的能量峰值同时达到，以拥有最高的时间利用率和工作效率。5、关于拖延症“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。但它不仅仅是个人心理、行为和情绪上的问题，它还涉及了社会、文化及技术走向，生物和神经取向，以及全体人种的去向。”
“拖延者常常以一种‘期望式思维’来看待时间，或者他们常常将时间看做一个需要制服和取胜的对手。这种对待时间的态度激发了更多的拖延。如果你的主观时间和钟表时间处于冲突之中，你就很难对最后期限有一个合理的预期，你也无法向着一个目标稳定地迈进，或者，对自己可以用多少时间将事情做完没有概念。”克服拖延症的作战武器：明确目标（具体、特殊、小）和可行性计划当你提前做了计划，你就有机会用相对冷静的头脑处理事情，而不是在最后期限到来的时候惊慌失措。6、时间管理小方法——番茄工作法选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到时间达到，然后短暂休息一下（5分钟左右），每4个番茄时段多休息一会儿。其他方法：SMART原则、4D原则、二八原则、瑞士奶酪法、34枚金币法等。
一、时间管理概述(一)
时间管理的定义时间管理是指在相同的时间里，通过有目的的规划和控制，来提高时间的利用效率、增大产出价值的过程[1]。(二)
时间管理的流程企业时间管理的客体是其他人，按照时间管理的模型圈管理：设定目标，规划，做出决定，实现与组织，检查。这五个程序首尾相连，不断循环。
而个人管理时间流程：事先规划，提醒与指引，完成目标顺序。二者大同小异。(三)
时间管理的意义时间管理的意义并不是在固定时间做更多的事，而是知道什么事该做，什么事不该做。(四)
关于时间管理的小故事一天，一个人准备烧水泡茶来招待他的朋友，他总结了这个工作的工序，一共五道：烧开水（15 mins）、洗茶壶（2 mins）、洗茶杯（1 mins）、拿茶叶（1 mins）、泡茶（1 mins）。那么他可以选择的方式有以下两种：第一种，第一步：烧水；第二步：水烧开后，洗刷茶壶、茶杯，拿茶叶；第三步：泡茶。共用时15+2+1+1+1=20分钟。第二种，第一步：烧水；第二步：烧水过程中，洗刷茶壶、茶杯，拿茶叶；第三步：水烧开后，泡茶。共用时15+1=16分钟。(五)
生活时间管理的技巧1. 写下长期和短期目标2. 优先安排固定项目3. 看看自己的生物钟4. 充分利用零碎时间5. 为每件事情设定明确的起止时间6. 留出充分的休息和娱乐时间7. 留出机动时间8. 合理分解任务生活中有许多点滴的时间，只要运用一些生活时间的管理技巧，对生活进行适当的规划，就可以在保持自己能量的同时，节省很多时间(六)
时间管理的影响时间管理对自己身体机能的影响：对于一个具有主动意识的人来讲，时间管理的客体是自己。我们时时刻刻都在做着管理时间的计划。几点吃饭，几点学习，几点睡觉，看似微乎其微、再平常不过的动作，却在无形中告诉我们，时间管理的有效性对于人的身体机能的影响非常重大。时间管理对公司的影响：小到影响员工的工作质量与效率；进而影响企业的产品质量和产量；从而影响企业的业绩。大到影响企业抓住机遇（opportunities）的能力；进而影响战略制定与企业发展规划。二、能量管理概述(一)
能量的追溯初次见到能量，想必是在高中物理课上物理老师一遍又一遍重复的能量守恒定律——能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为其他形式，或者从一个物体转移到另一个物体，在转化或转移的过程中，能量的总量不变。(二)
能量的来源而我们所说的能量，主要来自4个源泉——体能、情绪、思想和精神[2]，通过形成特定的习惯，以上每个源泉都能为人类系统地增加并定时补充能量。体能——一个好的身体能够产生更多能量。营养不良、缺少运动、睡眠不足会降低人的基础能量水平，削弱情绪控制力和专注力。管理者应制定一些能够增强、恢复和补充体能的制度并帮助员工养成习惯，敦促员工规律饮食，按时作息，加强锻炼。随着体能的增强，员工的工作效率也会有所提高。情绪——不管外部压力有多大，人们只要控制好自己的情绪，就可以提高能量的质量。大多数人都发现，当自己情绪愉快的时候，往往就是绩效最高的时候。为做到这一点，除了注意工间休息，还应养成三个简单而有效的习惯——深呼吸放松自己，向他人表达赞赏，并且换一种积极的方式来讲述生活中发生的事件。思想——许多人都认为，如果有一大堆任务摆在面前，就必须同时着手处理，但实际上，这种做法会降低工作效率。人们应该养成一些习惯来减少科技给生活带来的无情干扰，如只在固定时段接发电子邮件，开会时不接听电话等等。集中注意力，使能量不致分散，人们就能在较短的时间内完成与过去相同的工作量。精神——当人们的日常工作和活动与他们最为珍视的、能够赋予他们意义感和目的感的东西相一致时，人们的精神能量就会发挥作用。为此，我们需要理清优先事项，并以此为准在三个方面养成习惯
：做自己最擅长和最喜欢的工作；有意识地为生活中最重要的领域分配时间和精力，认真工作，关心家庭、健康和他人
；此外，还要在日常行为中奉行自己的核心价值观。(三)
如何提高身体能量能量来自于细胞，细胞是一个能量工厂，细胞有能量，身体就会有能量，有能量的身体必然是一个健康的身体。而细胞最需要的就是氧气。新鲜氧气细胞需要三样东西，一个是氧气，一个营养，一个是排除废弃物。任何增加氧气的行为都可以增加你的能量！每天必须给自己身体一个非常有活力的呼吸。2. 鲜活的水和食物大多数人吃进去太多要排出去的食物，故每天睡8个小时还累。每餐吃入的食物含70%以上鲜活的水分，保证肠胃畅通。3. 有氧运动运动的四个小原则：A、呼吸平稳，能交流B、每周至少运动三次 C、每次运动大于20分钟D、三个步骤，首先热身5-12分钟，再运动20分钟，最后冷却5-12分钟。4. 一日三餐A、早餐要以果汁和含水食物为主。B、一餐食物中，不含水分的食物只要一种即可（比如说有了牛肉就不要再吃猪肉）。
C、当你很有压力时，不要吃太多不含水的食物。 D、不要在睡前吃太多肉类和不含水的食物。三、案例分析(一)
肖某的“80小时工作制”肖某是一个踏实肯干、热爱工作的业务员，进入公司不就其销售业绩就排在第一位。每天从上班开始，他的时间行程就安排的满满的，要么见客户，要么打电话约客户，甚至午休、晚上下班回家以及周末的时间都不肯放过，身边的同事想找个时间向他取经，也没有机会。但好景不长，在某天的培训课上，他却因
疲劳过度而晕倒在讲台上。为了拼业绩、赚高新，肖某花费了太多的精力和时间。正常人一周的工作时间是5天8小时制，即40小时，而他居然平均下来每周工作时间是80小时。除了工作和睡觉，他和家人朋友享受生活的时间都没有了。不论是管理者还是员工，正视时间管理，重视能量管理，有效地利用时间增强能量，都是非常重要的。它能使我们创造更好的工作氛围，而且能保持一个健康的身体，同时能使我们享受工作中的乐趣。在企业中，管理者更需要清楚地认识到时间管理与能量管理密切关系。一味的延长时间的工作方法是没有效果的。如果管理者每天都表现出精疲力竭的样子，那么他的下属也不会有更多的热情来从事自己的工作。(二)
最佳工作时间的判断医学家和生理专家通过大量的观察研究表明，按照人的精力状况不同，人的类型可以大致分为三种类型：“百灵鸟型”、“猫头鹰型”、和“混合型”。“百灵鸟型”的人崇尚于早睡早起，晚上会很快进入睡眠状态，而早上很早起床，像百灵鸟一样在早上的时候精力充沛。“猫头鹰型”的人则在深夜的时候才能够静下心来工作，他们与“百灵鸟”型的人刚好相反，他们睡得特别晚，而早上会睡懒觉，他们通常下午和晚上的工作效率会比较高。“混合型”的人则是像我们大多数人一样，会适应周围的生活环境和作息制度，如果长期早睡早起，就会偏向于“百灵鸟型”，而经常性晚睡晚起，就偏向于“猫头鹰型”。“百灵鸟型”的人适合把重要和紧迫的工作安排在早上，“猫头鹰型”的人适合把这种工作安排到下午或晚上，而“混合型”的人则根据自己的作息时间来安排。这样的工作时间安排，不仅能达到效率最大化，而且能均匀分配自己的能量。四、结论能量管理依赖时间管理综合来说，要想提高能量，就得从调“身”、“心”、“气”入手。对于调身，有三项是非常重要的：睡、吃、动，这种方法虽然作用很大，但是却不方便。对于调心，“笑”、“听”、“玩”这三种方式是最简便的，但是作用却不很明显。起作用最大的就是调息了，最健康的调息方式就是“气”、“息”这两种方式，但是这种方法，对于生活节奏如此快的我们，却很少有人用。不论是生命、商机、效率、财富还是金钱，广义上说，都是一种能量。掌握了这些技巧，不仅使时间管理更有意义，而且使能量管理更有效。[1]：夏红胜 张世贤著，《时间管理》，经济管理出版社，2014，P6.[2]：ENTERPRISE MANAGEMENT
时间管理更是一种能量管理
充足的能量是我们正常生活和工作的保障。然而许多人单单靠延长工作、学习的时间来提高能量，这不可避免地会对我们的身体、心理和情绪造成不良影响，长此以往反而会造成能量流失。我认为，合理的时间管理比延长工作时间更能为我们提高能量、提高效率。一、能量管理的理念
1、能量：工作时可资使用的潜在能力。
2、能量的源泉：①身体②情绪③思想④精神
（通过对时间的管理，使之为人类系统地增加并定时补充能量）二、时间管理的理念
1、时间的特点：①虚拟的 ②无法存储 ③无法取代 ④不可再生
2、时间的价值：对于每个人来说，每个人对时间对自身的价值是不一样的。我
们要学会在对的时间做对的事情，提高做事效率。
3、时间管理的本质：①自我管理 ②任务管理
（合理安排时间，高效率完成各项事务）
4、时间管理的内容：①知时（无论做何事都要有时间意识）
②惜时（珍惜时间，时间不等人，一旦错过就没有了）
③守时（养成一个不迟到不早退的习惯）
④用时（合理安排时间，对的时间做对的事情）三、Time→Energy四、合理安排时间——4D原则五、拓展——大学生应克服拖延症
1、合理制定具体、详细计划，避免过于抽象。
2、消除干扰，特别注意不要在朋友圈、微博等花费过长时间。
3、适当缩短留给自己的时间。设定较短时间，可督促我们尽快完成任务。
时间、金钱、精力三者存在一定转换关系。用时间工作可以获得金钱。用时间休息可以获得精力。用金钱雇佣可以获得时间。用金钱娱乐可以获得精力。用精力专注可以获得时间效率。用精力工作可以获得金钱。
看到这个问题，就不由自主地想到了【作息时间】。把这个问题换个说法，就是将【时间】和【能量】划了等号，我觉得这是很有道理的。人的身体在一天中的不同时间做些什么，都是和大自然的运行规律相统一的。为什么白天会有太阳？因为白天人应该处于【动】的状态，即生活、学习和工作。为什么晚上却漆黑一片？因为这时人应该休息，进入【静】的状态。这两个不同的状态分别负责【释放能量】和【储存能量】，周而复始不断循环。因此，对【时间】的管理就显得尤其重要。对我们大多数人来说，”手机控“已经不是一个陌生的词汇，晚上睡前不刷刷手机就去睡觉是多么不正常的一件事。本来想着只是确认一下手机闹钟，或者看看时间就睡，可就是这样简单的一个动作却再也停不下来，先是朋友圈，然后看到了感兴趣的内容，点进去点进去......这样只会产生两种结果：一是睡意全无精神亢奋直到天亮，第二天勉强起床，拖着疲惫的身体去学习或工作；二是拿着手机头脑昏沉进入梦乡，全然不顾它对你的大脑或身体产生的巨大辐射，尽管你确实睡着了，可是第二天起床却并不会精神满满。为什么？因为你没有让你的身体在该休息的时候去休息。早上是人一天中【阳气升发】的时间，而你却在睡觉或者打盹，身体的【气】向上走，而你却在往下沉，这样互相冲突的力量势必对身体造成极大的伤害。对时间的不合理安排，久而久之就会损耗自身的能量。因此，【早睡早起】是我们最应养成的生活习惯。【早睡】意味着把玩儿电脑刷手机的时间用来睡觉，这是一种时间管理，帮你【积蓄能量】；而【早起】意味着把睡懒觉的时间用来看书或活动，这也是一种对时间的管理，此时【释放能量】，你会觉得精力充沛。所以说【时间管理】更是一种【能量管理】，这是我的简单看法。(*^__^*)
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录