跟腱左肩膀酸疼怎么缓解是怎么回事可以缓解吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-05 03:33 标签： 跟腱酸疼
脚踝扭伤后脚踝和脚跟腱疼痛怎么治理？
去年十二月扭伤脚踝 伤情重且恢复非常缓慢 始终疼痛 并引发脚跟腱疼痛 常常脚踝一吃力就又疼痛 不能用力 有什么办法能让脚踝逐渐恢复？
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社交帐号登录初期膝盖及跟腱疼痛的缓解与治疗
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本人1.75，体重却一直在200J左右（最近因为总打球，跑步，健身以及持续的减肥已经到180了）。所以不得不长期有氧减肥，虽然有一定的作用，但是膝盖以及跟腱却有不小的毛病了。这几个月总去医院，总研究相关的保护，现在给大家介绍几个简单的缓解与康复的建议。第一，冰敷可能大家觉得这个太简单了。。。听过，见过，但是总觉得麻烦就忽略了。其实他作用非常大。大家都知道，膝盖主要是软组织。在我们运动的时候，膝盖过度摩擦，尤其是篮球及慢跑，产生的热量非常大，你可以用手去摸，一定觉得烫手，那内部的温度肯定是更高的。这个温度对我们的软组织来说危害是极大的。所以要立即降温，减少温度对我们的损害。现在是夏天，我们可以买瓶纯冰矿泉水，在休息的时候就冰上，或者在打完球赛的时候用凉水冲，一个大概5分钟就OK了。你可以在第二天的时候有明显的感觉。不会那么疼痛了。第二，热身及拉伸各个关节的简单拉伸动作，十分的有效，踝关节、腕关节、以及膝关节每个关节建议绕圈5分钟。那样的话软组织会有很好的拉伸作用，以及刺激分泌润滑液，减少关节之间的磨损，也是很好的一个队膝盖及关节的养护办法。第三，补钙我去过几个医院，医生给的最多的一个建议就是补钙。运动中，我们会流失大量的钙、维生素、以及盐分。钙的流失，会对骨质带来严重的后果，最简单的，就是骨质疏松了。而表现上，很多人就表现在膝盖疼痛以及跟腱疼痛。因为这两个地方是人体承重最大的地方。这里要说下，有些人会说，我每天都吃钙片，喝牛奶为什么还是会缺钙呢？因为每个人体质是不同的，有的人对钙的吸收程度是不同的，所以你吃的多不一定你吸收的好。在吃完钙片或者喝完牛奶后，建议去晒太阳半小时。促进钙的吸收。第四，减肥这个不用说了，减少膝盖、跟腱的压力第五，物疗去医院吧。简单的针灸或者烤电，针灸刺激膝盖分泌润滑液，对膝盖活动有很好的帮助，还能缓解疼痛。但是要知道，这个并不会根治你的无菌性炎症。如滑膜炎、跟腱炎。那么就去烤电，对吸收炎症有很好的效果。但是要注意坚持。我所说的都是针对初期的一些膝盖及踝关节症状简单自我护理以及治疗方法，简单易行，但是重要的是你要去坚持。必须坚持。尤其是物疗，它见效十分快的。比如第一天做好了可能你感觉膝盖就像打了鸡血一样。虽然你可以去运动可以去锻炼了。但是还是要注意保护，注意拉伸热身以及冰敷。更要坚持去医院做好最少一个疗程的物疗。这样才有可能根治你的毛病。手码不容易，看到的话帮顶下。。。希望大家篮球爱好者都可以看到，保护好自己的膝盖，让自己运动年限可以跟穆大叔一较高下。。。谢谢
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好帖，学习一下
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补充下。。。其实打球带护具也是很关键的。。。别怕别人说你装B。。。等他们受伤的时候就知道自己的无知了。。。呵呵。。。我曾经被人笑话。。每次打球带个护牙器。。太装了吧（其实我打的还是可以的），后来在二十分钟后。。。笑话我的那个人被别人一肘子干掉一颗牙。。。后来听说花了一万多。。。想想。。。我的护牙器在某大型网站特卖的时候才100多买的。。。
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& 允许多选脚心疼痛是怎么回事?用什么方法医治？
脚心疼痛是怎么回事?用什么方法医治？
基本信息：男&&42岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：脚心疼痛是怎么回事?用什么方法医治？补充说明：晚上睡梦中突然脚底痛醒
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擅长：五官科常见病及多发病
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深圳蒙恩齿科&&&五官科
建议：你好，根据你的症状考虑可能是跟腱炎。建议：有的肌肉拉伤是慢性的，所以你是感觉不出来的，你最好少运动，多休息，还是不好的话，你可以打封闭针或者是做小针刀，一般一次性就可以治愈。
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疾病百科　　跟腱炎(Achilles tendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，...　　跟腱炎(Achilles tendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，例如打篮球。另外，突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。就诊科室：骨科典型症状：检查方法：发病部位：足部疾病自测：常用药品：
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