跳绳经常会断掉,断断续续的跳,有跳绳减肥效果好吗吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-06 10:06 标签： 跳绳减肥效果好吗
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[已完成]跳绳和爬楼梯那个减肥更快呀
下个月就要拍婚纱照了。。。。各种肉呀。。。，天天做办公室实在没有办法，我同事说跳绳减肥最快，晚饭不吃。已经从星期一开始实行了。。可是怎么没有反应呀，今天起来一称，，居然还重了。原来是49公斤，今天早上怎么49.5啦。。。郁闷死了都！我这几天都是从晚上9；30跳到10.30& 大慨跳2500个（绳子有计数器）其实运动流汗的感觉真爽哦！可怎么就不减肉肉呢？？？ 今天我一个同事说爬楼梯也不错，她这几天在爬呢...哎。。。。赶紧甩掉肉肉吧
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有地方的话是跳绳效果更好，它是全身运动的，爬楼梯最大的缺点是第二天大腿肉肉就会痛了。
个人认为跳绳相对好点吧。。另外游泳听说不错。。可惜偶不会
爬楼梯很消耗体力的，我是在健身房的爬楼梯机上面爬的，跳绳不可能连贯呀，会断断续续的被绳子绊倒
跳郑多燕操，虽然我跳了几天还没什么效果，不过真的出很多汗
跳绳比较有用吧。。我买了跟放家里 还没跳过
跳绳比较好，全身运动，可惜我家里地方小要出去跳才行~
持之以恒才能减肥。。。
回复东写西读的帖子爬楼梯伤膝盖，就算要爬，也往上爬，下楼的时候乘电梯，下楼最伤膝盖了。 跳绳真的挺好的，你不要心急啊，总要过一段时间才能看出效果。 而且减肥不是看重量的，肌肉比脂肪重，脂肪转化成肌肉了的话，有可能重了，但是身材好了啊~
游泳减肥快啊，慢慢来一个月可以的，但是要注意不能过分减肥啊，否则脸色不好看啊
坚持都能减的
不吃减的最快了
爬楼挺好，我们公司在21楼，有个男同事一天走四次楼梯，四个月瘦了20斤，很可观呢~
跳绳比较有效，我朋友每天坚持跳1千个，瘦了20几斤。。。
别减了，我下周拍。一个月前我也是叫着减肥，晚饭不吃，饿，而且就坚持一天就放弃了，现在还有龙虾和大闸蟹，海鲜。哪有机会减肥啊。一个月减个5斤算厉害了。所以算了吧，要是非要选择那就选择跳绳吧。三餐节制下
呼啦圈呀~~呼啦圈很有用的哦~~~
跳绳是全身运动，觉得应该会好点吧~~爬楼梯只是下半身么~~嘿嘿
不知道啊，我也在减肥
少吃点消耗最快
运动和饮食都要注意呀，介意LZ多喝一点蔬菜汁之类的
爬楼梯吧，各个部位都可以兼顾到位！持基以恒，会有美美的身材滴！&
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跳绳减肥吗 连续跳半小时最有效果
发布时间： 16:58&&&来源：&&&编辑：zhailili&&&&&&
　　?这回答是肯定的，跳绳能减肥!但是有些人同样认为，跳绳减肥的同时同样会带来很多的害处，比如说会导致胃下垂还可能会让胸部缩水，或者也会让腿变成肌肉腿!你有这样的顾虑是对的!但是只要你掌握了正确的跳绳方法，这些误区你就不会陷进去的!一起让我们详细的去了解一下!
跳绳减肥吗 连续跳半小时最有效果
　　跳绳减肥误区：胃下垂
　　有些女性认为弹跳跳绳会导致胃下垂。这种说法不完全正确。但是只要你不要在饭后立即跳绳，就行了。跳绳减肥最好和用餐时间相隔一个小时，每天运动半小时即可。跳绳最好选择在下午3点到晚上8点的时间。
　　跳绳减肥误区：瘦胸
　　有女生认为跳绳减肥会减去胸部的脂肪，或者造成胸部下垂。跳绳的确会让胸部得到锻炼，让胸部更加有弹性和坚挺。跳绳的时候穿上内衣就可以防止胸部下垂。
　　跳绳减肥误区：变萝卜腿
　　跳绳减肥有产生萝卜腿的可能。当你停止跳绳后，小腿还是处于高度紧绷的状态，时间一长就会产生萝卜腿。因此要避免跳绳减肥双腿变萝卜腿，可以在跳绳结束后做一些拉伸动作，或者捶打小腿，增加双腿的柔韧度。
　　跳绳减肥常见的方式
　　1、侧身斜跳
　　动作：侧身斜跳是指先单脚跳跃，然后再换另一条腿单脚跳。跳跃的时候双手同时要练习摆动。
　　时间：练习跳1分钟，休息10秒。重复练习2次。
　　效果：训练耐久力，增强外展肌和内收肌。
　　2、双腿同时跳
　　动作：双腿并拢、同时弹跳。弹跳高度为3到5厘米。双手用手腕力摆动。
　　时间：连续跳2到3分钟。初学者线条10到20次，然后休息1分钟。再重复跳10到20次。非初学者跳30次，休息1分钟。
　　3、交换腿跳
　　双脚不断交换弹跳。双手甩动绳子，左脚屈起，右脚跳跃，绳子再次甩动时，右脚屈起，左脚弹跳。弹跳的时候双脚不能抬得过高，过慢。
　　时间：练习50次后，休息30秒，再重复练习。
　　跳绳减肥吗?当然啦，这个减肥方法比较大众化，在减肥的同时还会增强体魄哦!只要你掌握了正确方法，跳绳之后，注意拉伸动作，按摩小腿，这样就能防止出现肌肉腿了!
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【导读】减肥是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。很多人都喜欢跳绳减肥，其实跳绳减肥还是很管用的，只是很多人都有一个疑问，那就是跳绳每天跳多久才会有减肥效果呢？跳绳时间长会把人跳虚脱，千万注意不要不吃早饭就跳，否则会导致虚脱。
跳绳要跳多久减肥才会有效果呢？
持续跳绳10分钟，与30分钟或跳舞20分钟消耗的能量差不多。每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。
在各类减肥运动中，跳绳一直备受宠爱。跳绳30&40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为2500千卡每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。
跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动。
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的。长期坚持可以令双腿变得紧致。
温馨提示：初学者通常适宜用硬绳，熟练后可改为软绳；应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤；选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳；体重较重者宜采用双脚同时起落，跳跃不要过高，以免关节因过分负重而受伤。
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跳绳要跳几分钟才有用啊？要跳多快，每分钟多少下？
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最少四十分钟连续跳吧
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每天坚持跳10分钟（等于跳健身操20分钟，跑步30分钟），就好了。但跳完了记得要揉捏腿部肌肉，避免越跳越粗。还有要正确的姿势跳/
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要40分钟才真正有用的，边看电视一边跳，很快就过去了，加油！
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跳绳不管用，我坚持了半个月跳半个小时，而且晚上也不吃饭，一斤都没减，好郁闷
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啊啊啊~什么是正确的姿势啊？我老觉得我跳完还粗了。。真的。而且我O形腿。。会不会有反效果啊？
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什么都是贵在坚持，我也在减肥，我认为中餐应该吃饱，晚餐应该少吃点，最好不要吃宵夜，那是最忌会的。运动应选择在傍晚最好，那时容易把今天多余的脂肪消耗掉。
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额，都是说减肥的，有木有增肥的办法？？
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这个我特别有经验，你买一个计数的跳绳来，每转动一圈记一个数的，我原来每天清晨就喝杯豆浆休息半小时开始跳神，每次连续不断的跳3000个左右，速度适中不用太快就是连续不断不休息那种，效果特别明显，坚持了2个月，体重瘦了10KG左右，因为这个是配合控制饮食来做的，又是全身减肥所以我的工作服已经不能穿了，我的头像就是我减肥前的样子，现在还不能上图，要不楼主可以看到我现在的样子。。
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的，减肥过程中要有一颗平常心，肥不是一天肥的，瘦也别想一天瘦下去，要懂得尊重自己的身体，要听从心得安排，身体会给你回报，不要和他人攀比，不要拿瘦多少斤，用了多长时间去衡量，每个人体质不同，基数不同，方法不同，身体状况，肥胖因素不同，所以要看自己，心情好代谢快对减肥也有帮助，给自己一个小目标比如三天，七天，这样时间短好坚持，有效果有比较有动力，哪怕瘦一斤只要有改变就是成功的。...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大概是77—78公斤吧，目前身高172.5cm，体重60.5KG，腰围减少10cm，体脂率从30%降到25%。虽然达不到模特的标准，不过已经在标准范围了，可以说算是一个阶段性成功啦！我的减肥理念是“坚决抵制减肥药，坚决抵制所有会影响身体健康的减肥方法！”，最后我要说的是减肥的方法成千上万，但是都离不开一个坚持，那与其选择那些让自己痛苦不堪，心情郁闷狂躁的方法，还不如选择一些更容易坚持的方法，持之以恒，成为你的生活习惯。...
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