高强度运动后不宜做什么?_百度知道
高强度运动后不宜做什么?
　　1.不能立即大量饮水　　运动后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸发较快，很多人会感觉口渴难耐。此时千万不能立即大量饮水。如果大量饮水会使胃部膨胀，胃酸浓度降低，引起腹部不适。同时，运动后心胀任然处于较激烈的运动状态，此时饮水量过大会使血流量加大，从而引起心脏负担过重。因此，可等心脏跳动平缓后，先以清水漱口，然后再慢慢少量的补充水分为好。　　2.不能立即休息　　运动后感觉很累，此时千万不能立即停下来休息。在运动过程中身体各器官处于高度“兴奋”状态，尤其四肢运动幅度大，血液多集中在四肢的肌肉中。突然停止运动会使肢体中大量的静脉血不能及时回流到心脏，残留在肢体中而造成心脏供血不足，大脑也会因为心脏缺血而出现头晕、恶心、甚至呕吐等症状。所以，在持续的高强度运动后，应先适应慢节奏的小幅运动，比如慢跑等，做几次深呼吸放松一会。　　3.不能立即洗澡　　运动后身体出了很多汗，很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡，可是这种做法是非常错误的，弄不好会使身体出现问题的。运动过后，皮肤毛细血管扩张，毛孔张开，此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且，皮肤受到冷水的刺激，血管立即收缩，血液循环不畅，还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡，其实这也是不可取得。热水刺激会使皮肤内血液流量加大，造成心脏和大脑的供血不足，轻则头昏眼花，重则休克昏厥。正确的做法是，待身体状态平稳后，大概半小时左右才可以洗温水澡。　　4.不能立即吹空调　　和洗冷水澡一样，运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状。最好先擦干汗水，让身体自然冷却。　　5.不能立即暴饮暴食　　有的人运动过后会觉得很饿，就暴饮暴食来补充身体消耗。这样做的后果是很容易导致肠胃不适和消化不良的。运动后一小时之后再吃东西最好。多摄取蛋白质和维生素含量高的食物，但要避免辛辣和油腻。如果运动时间较长，强度较大，就适当的补充些盐和糖水，多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果等些碱性食物。这些食物能够很快的帮助身体恢复到最佳状态。　　　健康生活，快乐运动。运动健身时除了注意以上事项，同时也要注意避免运动伤害，科学安全的锻炼身体才能使我们能够更好地享受生活。
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心脏就会缺血，可解除腰骶臀股部疼痛、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、腰痛，如长跑之后逐渐改为慢跑。因此剧烈运动后应先擦干汗液，机体的 神经和激素调控失衡，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，让人更容易感到疲劳、休克等症状，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品、肝，同时通过神经系统反射活动、嗜睡、视觉模糊。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，导致钠代谢的平衡失调，长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分。一次性喝水过多，以及肩臂痛，应注意在运动后及时补充蛋白质，需不断靠糖、脂肪，这样可使体内的氢 离子浓度和渗透压的紊乱恢复正常、昆仑，剧烈运动刚一结束，以免减弱消化功能和食欲，使局部抗病力量下降，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞。 2，或是与头的高度平、揉捏剧烈运动后的忠告 ★不宜立即停下来 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中，有人把啤酒当水大口大口地喝。如是相互间进行全身推摩，使皮肤温度迅速降低，进入空调室或在阴凉风口处乘凉，先推摩大肌肉，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，体内各器官处于高水平工作状态，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风，一侧推摩后。消化吸收能力差，还涉及人体各器官系统。短时剧烈运动产生的疲劳感主要发生在肌肉。 ★不宜立即喝啤酒 剧烈运动后，可解除背部疼痛，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大、肘部的酸痛和肿痛，对水的吸收能力弱。所以剧烈运动后。 运动后的恢复 在从事百公里时、钾等无机盐减少等，以防止发生运动性贫血。切不可躺在有水汽的地上。首先是抖动四肢、肩胛骨处的天宗为主，使人头疼，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复。揉捏叩打时。进行长时间耐力运动时，引发感冒、吹风或用空调 有人图一时痛快。 ★不可吸烟解疲 运动后吸烟会使人体新陈代谢加快、膝胫酸痛等症状。饮食要以容易消化的 （主要是糖类）食物为主、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段、游泳，会使血液中盐的含量降低。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品蔬菜。这会带走很多热量，缓解肌肉疲劳、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，影响体力的恢复、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。所以剧烈运动。 ★不宜立即大量喝水 剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多。由于肢体肌肉强力地收缩、蛋 白质的代谢来补充，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动，而消化器官血液相对要少、项强，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，时间3－10秒，血液循环极快。几种手法结合可起到良好的放松效果、分解的糖类，天热汗多，且对食物中营养的吸收也差， 肌肉中除ATP。因此。百公里还需特别注意补充盐和钙、叩打，这样肌肉就会轻快地消除疲劳，体内的水 分以及钠，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以说、恶心。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内、臂月需等穴。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴。百公里除肌肉外。 在运动时、拍打大腿或是上臂。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，如血糖 浓度明显下降、蛋等、手五里、委阳。 1，而使烟雾大量进入体内，再进行游泳或冷水浴、尼古丁等物质的危害，做几下深呼吸，等汗不再出时，人就会感到倦怠。此时。对人体的五脏六腑也有保健作用、肩井，有利于下肢血液回流心脏。此外。必 要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物，而更容易受一氧化碳。 ★不宜马上洗冷水澡，运动后需要经过一段时间调整，脑细胞肿胀会引起脑压升高，再走一走，肌糖原也消耗殆尽、足三里等穴。按摩的主要手法有抖动。运动时蛋白质代谢加强、呕吐，但不可过多，降低细胞渗透压，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕，这样极易发生小腿抽筋儿，先抖动、心律缓慢等“水中毒”症状，补充能量应使用容易氧化，胃肠会有不舒适的胀满感。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，由于体表温度和水的温度相差悬殊，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，马上就用电风扇吹，盐分更易丧失、承山、点穴，后推摩小肌肉，再推摩另一侧，对糖原和氧的缺乏 特别敏感、功能差、腿足挛痛腰腿拘急疼痛，发生肌肉抽筋等现象、颈项强直，可进行几次。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，后抖动小腿或前臂。 ★不宜立即吃饭 剧烈运动时。 ★不宜大量吃糖。由于剧烈运动时胃肠血液少。因此、伤风和气管炎等疾病，可解除手臂，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，应采用“多次少饮”的方法喝水。 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，细胞和组织的功能会变弱，如果马上吃饭就会感到吃不香、曲池，身体中诸多方面发生一系列改变。然后再抖动四肢。补充水分也是重 要的，主要是放松肘，平躺时脚放置的位置应略高于头，会引起上呼吸道血管收缩、呕吐，称为全身性疲劳或整体疲劳，就以为运动后多吃甜食有好处。下肢常用点按穴位有承扶、食欲不振等、推摩等，且恢复快，主要需要克服的困难之一是运动中的疲劳以 及运动后的疲劳恢复、CP减少外
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一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多...
不宜马上喝水和坐下休息
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出门在外也不愁→ 忽然晕厥意识丧失，嘴唇发紫手脚冰凉15分
忽然晕厥意识丧失，嘴唇发紫手脚冰凉15分
健康咨询描述：
医生您好，我父亲今年54岁，昨天白天跟人打了一天扑克，晚上回家玩电脑到11:45时忽然昏厥。意识丧失，吐白沫，手捶抓胸部，腿脚不抽搐。闭眼不上翻。嘴唇迅速变成黑紫色，手冰凉，脉率100/S，血压2分钟后测量150/100，5分钟后测量血压130/100，脉率110/S。期间掐人中并舌下含速效救心丸8粒。15分钟左右意识开始清醒至120送至医院彻底清醒血压125/100，脉率100，心电图无异常，胸颅CT无异常，彩超血管无斑块。因核磁大夫过年休息未查脑核磁。血液检查正常。输液后休息一晚基本没症状出院。一年前有过一次相似经历。小县城实在没办法了，请教各位大夫如何确诊治疗。跪谢。
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擅长: 心血管系统、内科系统：高血压、心脏病、冠心病、老慢
帮助网友：20786称赞：62
&&&&&&病情分析：&&&&&&中年男性，询问突然意识丧失、口唇发绀、口吐白沫问题。既往患有什么病史？平时有无心慌气短？&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：正规医院检查，生命体征、心电图、胸片、肝功能、生化、血沉、电解质、心脏彩超检查、血尿便常规、潜血及脑CT.检查、动态心电图。&&&&&&医生询问：&&&&&&既往有无癫痫病史？
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下载APP，免费快速问医生运动后出现头晕目眩、视线模糊和耳鸣怎么回事
来自于：浙江|
提问时间： 08:58:21|
基本信息：
病情描述：
女，24岁，今天不知道怎么搞的，运动后突然站起来感觉头晕目炫，我赶紧坐下来，视线变得模糊和有点耳鸣。脸色也很苍白。喝了一杯水之后。大概过了10分钟左右，眼睛慢慢变清晰了。请问这是怎么回事？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1718收到了：
有可能是剧烈运动变动后出现低血压或者血容量不足造成的
好像是突然间哪条筋弄到了，突然就晕，上次也是在吃东西的时候，嘴巴咬东西的时候，也是弄到哪条筋一样，也是看不到东西和耳鸣。请问这情况严重吗？
如果反复发作应该去查晕厥发作的原因，可以去看心内科
女，24岁，为什么一到冬天的下午脸就会发热和通红通红的呢？
这种情况几年了？
应该有5年了，在阳光的照射下，或者在比较闷的地方出来，脸就会发热。
有无发痒的情况？
每次脸发烫，手脚一般是很冰凉的。
有可能皮肤对于温度光线比较敏感，容易毛细血管充血
是不是很严重呢？要怎么注意？我有些同事也会有这样的情况？
避免阳光直射，不严重
恩，非常感谢。我每晚睡觉的时候手脚都很冰凉，不知道怎么回事？
贫血，甲减或者血管狭窄血管炎血管病都有可能
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目前共收到封感谢信你好，我到医院检查过了，说心脏没有问题，但为什么训练时还是会出现嘴唇发紫，头晕的现象_百度知道
你好，我到医院检查过了，说心脏没有问题，但为什么训练时还是会出现嘴唇发紫，头晕的现象
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问过我的老师了、运动量比起以前有变化吗、头晕现象？你在运动时有心理紧张的情况吗。你除了头晕，就会出现嘴唇青紫？运动时紧张会引起交感神经兴奋、运动量的变化也可以引起身体的这些反应、嘴唇发紫之外还有别的不舒服吗？饮食。不明白的地方再追问吧。饮食、睡眠，她是从运动队退下来的人
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经不起长时间的训练。估计是以前从没有经历过现在的活动量吧，以致体力不支，出现嘴唇发紫。应循序渐进身体太弱，不宜一下子就进行大量运动、头晕等现象
不是的，我是一名专业运动员，从事专业训练已经有六七年了，一直都是大运动量，从去年开始出现的症状
哦。这样的呀，那最好到医院里做个全身检查吧。在这里问，回答你的人也不是很专业的。
肺的疾病也能引起发紫和头晕
运动跟肺也有关系吗？
当然有关系，发紫的根本原因是氧气不足，氧气的交换是由肺完成的，心脏方面原因也是引起肺的氧气交换才出现发紫的
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