1女人衰老的原因一缺气、二寒气、三肾亏。　　调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。　2女人经期十三禁忌一禁：剧烈运动和重体力劳动。二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。3生气对女性的危害①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。4女人越吃越年轻①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。5女人贫血吃什么补血最快①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。③面筋：含大量的铁质。④金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥萝卜干：铁质含量高。　　6天然护肤精华：李仁桃仁对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。7女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱!8让她远离乳腺增生①适时婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活规律。③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)④避免使用含雌激素的面霜和药物。⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。9来例假如何养生?来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康。第一天：小心偏头痛。第二天：治疗妇科炎症。第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。第五天：美发和护肤。第六天：排出体内废料。　105大养生补血食谱告别痛经①猪肝清煲姜丝汤：猪肝本就补血，而姜丝则具有去寒功效;②、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;③、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能;④、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;⑤、姜枣红糖水具有温经散寒功效。　11魔法痛经治疗法生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。配料：(水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞)来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯！真的有用！1210种女人最易得乳腺癌①乳腺增生多年不愈②反复做人工流产手术③常用激素类药品或化妆品④有乳腺癌家族史⑤未哺乳或哺乳过长⑥肥胖或过多摄入脂肪⑦精神抑郁，经常生气，心情不好⑧反复长期接触各种放射线⑨独身未育或婚后不育⑩13岁前月经初潮或绝经晚。　13女人补气血必备女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块。2、将红枣洗净,装碗备用。3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦!14月经后吃什么每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。15上火下寒少女孩子来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。16女人不穿胸罩老得更快随着年龄的增加和雌激素分泌变化，乳房会变得更易摇晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃动，导致下垂。但如果文胸选用不当，效果就会适得其反。坚持佩戴文胸否则到了60岁，乳腺腺体几乎退化“消失”，乳房会像“皮囊”一样，即使再戴文胸，也很难支撑起来。　17保养乳房的5类营养食物①补充脂肪：鱼、肉和豆制品②补充水分：每天坚持饮用8杯水③补充胶原蛋白：肉皮(包括猪、鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼④、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。　18消除经前乳房胀痛的小技巧①改变饮食习惯。②经常按摩乳房。③穿稳固的胸罩。④避免利尿剂。⑤、不吃咸。⑥试用热敷。⑦防止肥胖。⑧用蓖麻油敷胸。⑨摄取维生素。⑩远离咖啡。⑩切忌滥用药。19女性常穿高跟鞋或导致不孕女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，造成月经失调、性欲下降甚至不孕。20生姜红枣水冲鸡蛋绒早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。21能调阴阳又去斑的补血汤例假结束后的第一周期间服用。这个时间段重点是滋阴养血，因为例假期血损失较大。推荐食疗方：熟地6g，制首乌9g，当归3g，炒白芍3g，阿胶6g，龙眼肉3颗，猪腔骨1节。煲汤喝。少放盐少放调料。一周2-3次。22女性朋友们请收藏！尿路感染的特效穴出现尿路感染症状时，马上拇指按揉对侧足内踝尖与足跟尖连线中点处的水泉穴(两侧都有)，哪个刺痛就按揉哪个，大钟穴的位置在足内踝尖与跟腱连线的中点偏下方的骨头上缘。按揉痛点5分钟，当穴位的疼痛缓解时，尿路感染症状可减轻或消失。23经期不宜食哪些寒凉食物？大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。24对女人有益的五种怪味食物①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，乌发)③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼，抗癌)④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)5、香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)25女性肾虚症状①早上起床常有头发掉落;②体重有明显的增加或下降。③记忆力下降;④进食甚少;⑤晚上常睡不着;⑥尿频现象;⑦生理需求下降;⑧工作情绪始终无法高涨。⑨工作1小时后，身体怠倦;⑩乳房松弛；皮肤干燥，出现斑纹。月经不调。26敷肚脐也能治痛经痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。　27经糖食疗法红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;②红糖泡桂圆干，可改善睡眠;③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压④生姜红糖水：治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。　28艾叶生姜，治疗外阴瘙痒难言之隐，一洗了之。现在的所谓洗液，大多是清热利湿的苦寒之品，用之无效者，必须考虑是否与“寒”有关，可试用本方：生姜120克连皮捣碎，干艾叶90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。　29四物汤：喝出女人味当归、川芎、白芍、熟地黄，各15克。如果你痛经或月经时血量较多伴血块，可以再加红花、桃仁各15克，普通的四物汤就变成了“桃红四物汤”，适合的女性可以服用，脸蛋会红润起来，肌肤充盈有光泽，女人味儿也就更足了。　30永远不变黄脸婆必须吃这9样①枸杞酒酿蛋给您好脸色②木瓜红枣子蜜：补血养颜;③花生芝麻糊：抗衰老;④核桃松仁粟米羹;⑤双豆鸡翅汤，增加皮肤弹性;⑥山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽;⑦多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白⑧常食花粉远离皱纹⑨细肤美颜吃点牡蛎。雪莲生态保养品——生态型健康保养品，女性守护神！雪莲生态保养品的主要作用成份是天山雪莲等名贵植物所提取的精华素，不含酸、碱、酒精等化学成份和任何激素，安全无毒副作用，与会阴部接触的是100%纯棉针织物制成的护理层，天然、柔软、亲肤防过敏，通过非抗生素杀菌、无创排毒、生态营养三重功效对生殖系统进行综合持续地维护和保养。金天国际生态保养系列产品通过五层组合且融入多项国际领先科技。独家采用大面积医用铝塑罩泡包装及钴照射技术，保证产品无菌、保鲜、防潮，使用方便；第一层：护理层，采用新疆长绒棉，安全舒适不过敏；第二层：精华素功能层，采用天山雪莲花等余味名贵草本植物精华素组方，应用真空低温活性提取及超微粉碎技术提取活性因子，通过控释层均衡、稳定持久的发挥效果，贴于会阴部，在体温的作用下迅速雾化，通过透皮吸收和定向导入技术直接进入体内，发挥疏通、杀菌、排毒、修复、营养多重功效，生态保养，健康生殖。第三层：吸湿层，纯木浆原料，有效吸收排出的毒素，安全环保；第四层：防渗层，高级透气底膜，每平方厘米个微孔，透气不透水，清爽怡人。第五层：粘合层，采用不转移胶，粘贴稳定不变形。雪莲生态保养采用国际先进透皮吸收、定向导入技术力保功效持久。在疏通、改善微循环，杀菌、平衡菌群，排毒、洁净内在，修复、增强防御功能，营养、平衡激素，激活、充满活力的科学养生方案指导下，通过综合治理、系统修复和整体提升，从源头上保养女性，让女性长期拥有整体健康、幸福与活力。雪莲生态保养贴采用现代高科技、草本植物萃取技术，专为现代女性生殖系统护理精心研制而成。其主要成分是天山雪莲花，众多药典及文献记载，雪莲花具有养护生殖系统、排除毒素、滋阴调理的功效。这些精华素源源不断地为机体提供各种所需营养成分，恢复卵巢功能，平衡激素，提升生殖系统的生理功能，改善因卵巢受损、早衰引起的一系列衰老和健康问题，通过三期保养，让女性青春焕发，魅力动人，生活性福。每天早晚贴一片，让生殖保养像刷牙一样简单，今天您贴了吗？有没想到先机+商机 ?这么好的产品我们现在寻找合作伙伴，有意向的赶紧联系发给你微信的人，您也可以直接回复微信：您的名字+电话，我们会及时与您联系的，感恩您的支持与帮助！健康靠自己，排毒贴一贴了解更多产品资讯，请拨打客户服务热线：
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【网友献方】：智莉茗有很严重的，每次来生理期的时候下腹就会很严重的疼痛。一次偶然的机会在得到一网友给的，弄给她吃了以后感觉效果还不错，所以想让有需要的朋友一起分享，原料和做法都很简单：
阿胶枣、生姜、红糖、可口可乐，然后将其放在一起煮开，趁热喝下。
智服用以后觉得效果还行，但每个人的体质不同，所以效果也会因人而异。因此，我自己在网上多找了一些资料，希望能有更大的用处。一共有12种：
玄胡益母草煮鸡蛋：
玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。
功效：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。?
2、乌豆蛋酒汤：
乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。
功效：具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。?
3、姜艾薏苡仁粥：
干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。?
4、益母草香附汤：
益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。
功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。
5、山楂桂枝红糖汤：
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。?
6、姜枣红糖水：
干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。?
7、姜枣花椒汤：
生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。
功效：具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。
8、韭汁红糖饮：
鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。
功效：具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。
9、山楂酒：
山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。
功效：有健脾、通经功效。适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。?
10、山楂葵子红糖汤：
山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。
功效：具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3～5日饮用，止痛、美容效果更佳。
11、月季花茶：
夏秋季节摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。
功效：具有行气、活血、润肤功效。适用于月经不调，痛经等症。?
12、红花酒：
红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法：每日1～2次，每次饮服20～30毫升。
功效：具有养血养肤，活血通经功能。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。
这12种方法适用于不同的人，但我觉得的人可以尝试一下3、5、6、7这四种方法。
而且饮食对痛经也有一定的影响。
食物可分成“高压力食物”和“低压力食物”两大类，前者容易引发或加重痛经，后者则可缓解痛经。低压力食物包括有：豆类及豆制品、芹菜、黄瓜、番茄、汕头、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、花那菜、小麦、大麦、荞麦、燕麦、玉米、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、、鱼类以及各种应时水果等。一贯痛经的人在经期前要多吃一些低压力食物。高压力食物包括：奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、牛肉、猪肉、羊肉、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等一些高热量、高脂肪、高蛋白类食物。在月经来潮前．少时这些食物为宜。
像智这种的人需要进行温补，应多吃羊肉、狗肉、鸡肉或适量的饮用参茶，对牛奶、豆腐等“阴性”食品应加热再食用。
当然，我也说了什么都要因人而异，并不是我们适用的就一定很好。只是希望能跟朋友分享生活中的惊喜，同时也希望能对别人有所帮助。
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体寒多是由于缺铁，尤其女子生理特点，更加容易流失铁，所以你只要注意补铁就可以了，平时多吃一点铁含量多的食物。
动物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉中的铁，叫做血红素铁。这种形式的铁吃后在体内可直接被吸收利用，吸收率可达11~22%，不受同餐食物的影响，其中尤以肝脏、血液含铁量最为丰富，吸收率也高。另一种是存在於植物性食物，如谷粮、蔬菜以及豆类和乳类中的非血红素铁，其吸收率一般仅为1~5%，大豆略为高些（7%）。
值得注意的是有些铁含量多的食物并不一定能补血，关键在於其中铁质能否被吸收，铁的吸收和利用程度比铁的绝对含量意义更大。它受许多因素的影响，与铁存在的形式、食物的种类、同餐吃进的食物以及人体内铁的储备量等都有关系。
如血红素铁的吸收率高於非红血素铁，食物中的磷酸、植酸、草酸、鞣酸以及纤维素等都会干涉铁的吸收，而胃酸（盐酸）、蔬菜水果中的维生素C、有机酸，以及肉类中的某些成分却可促进铁的吸收。
须注意日常生活中常见影响铁吸收的实例有：1.大米、玉米、小麦、高梁等谷物，都含有磷酸盐的植酸盐，它们与铁结合成不溶性化合物，阻碍铁的吸收。2.波菜含铁很多，但它与草酸结合，性质稳定，不容易解离，铁的利用率低（不过波菜中的叶酸，还是很丰富的）。3.有些碱性食物如豆腐、柿饼中的铁，不易溶解，也难以被人体吸收利用。4.蛋黄中的铁与高磷蛋白相结合，使铁的吸收率仅为3%，还不及大豆（7%）。5.茶中的鞣质，可使铁沉淀而妨碍铁的吸收和利用，故缺铁或缺铁性贫血的人最好不喝浓茶。6.某些碱性、酸性药物也可影响铁吸收。
生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。
身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。下面，介绍几种简易预防体寒的小办法。
饮食合理可防体寒
1.适当摄取盐分
在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
2.控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
3.进食不宜过量
进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。
4.“阴性”食物要温热后食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
5.多吃北方水果少吃南方水果
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
6.DIY夏日“生姜红茶”
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。
制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。
女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
8.服用维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。
9.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
简易运动制造热量
1.下蹲练习
将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组，休息一分钟后再做5组。
2.手指拉伸
手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。
体虚，体寒多为阳气不足所致.中医认为，春天，夏天是阳气生长的时期，这个时期应该多做运动，跑跑步，跳绳等这些练速度的运动，应该夜睡早起（11点左右岁，日出而起）。秋冬是养阴时期，应该多休息，所以宜早睡晚起（工作需要，不能太晚）。宜做一些室内的，长肌肉的运动，俯卧撑，仰卧起坐等。尤其在寒冷的时候不要追求风度而不要温度，切记要保暖，以保住阳气。中医养生就是要追求天人合一嘛！
注意平时的饮食。大冷天就不要吃太冷的东西。生姜具有温中散寒止呕的作用，葱具有通阳的作用。平时多吃也有益。多吃性温的食物。
还有注意使用凉茶。现在的凉茶多为寒凉之品，像板蓝根，金银花，连翘，穿心莲等。如果没病，就尽量少用。应该差不多了吧！
要改变自身体质不是一朝一夕的事。希望兄台多加努力！
要吃葱\姜\蒜\辣椒\红枣\红塘\羊肉\狗肉\花椒\茴香\丁香\肉桂\龙眼\樱桃\菠萝\荔枝等热性东西
,不吃香蕉\绿豆汤\黄瓜\菠菜\苦瓜\芒果\杨桃\猕猴桃\西瓜\草莓等凉性东西
最好最便宜的就是 姜 红枣
乌鸡炖洋参汤
我今天21岁
冬天手脚冰凉 最近几个月月经不总是推迟一个星期 感觉嗓子里老有痰
而且喝了水就想跑厕所这是体寒和肾虚的症状吗？请问怎么做会好一点？
肾虚有阴虚和阳虚之分，中医理论认为，补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。不能盲目乱补，乱补对身体有害无益。因此，肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。一般说来肾阳虚主要表现为脸色苍白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、慢性腹泻、男性慢痿、女性闭经等症，治疗上可酌情使用金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸等方剂；肾阴虚则主要表现为面容憔悴、消瘦、腰背酸痛、两下肢无力、自觉低热、两颊泛红、头晕目眩、耳聋、手足心微热、梦遗等症，可用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等方剂治疗。
说到肾亏，人们都想到这是男人的病，肾亏造成男性不育、早泄等性功能问题。呢？会肾亏吗？答案是绝对的，会！后果：将造成性冷感、不孕等。
女性更易形成肾亏
　　跟男性比较，阳气较虚弱，再加上工作与家庭的压力、寒凉饮食，或是长期处在冷气设备的工作环境中，更容易形成肾亏，最后变成早衰。
肾虚是指人体肾的气血阴阳失衡，因而产生的一系列症状如无气无力、手脚冰冷、精神疲累、口干咽燥、烘热出汗、乳肿等。肾亏者皮肤转差，容易出现皱纹，会较实际年龄苍老。
肾脏主要的生理功能是藏精和主宰身体的阴阳之气，肾虚会使机体老化。中医理论认为，人是由精和气组成，精是人体生命中活动的基本物质，肾中所藏的精是促进人体生长、发育和生殖的重要物质。至于肾气，则有主持和调节人体津液代谢，以及帮助肺的正常呼吸的重要作用。因此，如果肾虚的话，人体以上的功能都会变差，容易出现加速人体衰老的影响，这包括：
精气不足→机体衰老
·水液代谢混乱→浮肿
·肾气不足→体弱、无力
常见于更年期女性
过去，肾亏患者常见于更年期的女性，种种更年期不适症状多属于“肾阴虚”的表现，如失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、出现黑眼圈与黄褐斑等，这些现象都会加速女人走向衰老期。
随着人们社会生活习性的改变，二三十岁的年轻女性，患上肾亏的病例也渐多。年轻女性易患上“肾阳虚”，大多由脾阳虚所引起，因为女性本身有阳气相对较虚的生理特点，再加上新世代女性的生活压力大，工作繁重，长期精神紧张，加上情绪压抑等，容易造成女性的脾胃功能转弱，日久出现脾阳虚，即有怕冷、无胃口、消化不良、无精打采等。
肾脾相互影响
肾是先天之本，脾是后天之本，两者相互影响。当长期脾阳虚时，就会引起肾阳虚。随着年龄的增长，久病积劳或房事过度，肾精也会逐渐减弱，导致人体肾的气血阴失调，出现一系列肾虚的症状。
由于年轻女患者的阴津亏损程度没更年期妇女的情况严重，因此多出现肾阳虚证，但是如果延医，则两类病人到后期都会出现肾阴阳两虚的情形。
与糖尿病年轻化有关
一些年轻的女性肾亏患者，可能跟糖尿病年轻化有关。糖尿病在中医属于“阴津不足，内热积盛”所致，会出现口干、尿多、易疲累、消瘦等症状。当糖尿病发展到中后期，就会损及肾阴，形成肾阴虚，甚至病情后期会同时损及肾阳。
因阴津不足引起的肾虚，在配合中药调理，改善饮食如减少寒凉饮食，纾缓情绪、适度运动等，都可帮助肾虚的情形好转。
三种肾虚症状
肾虚可分三种，症状各有不同：
＊肾阴虚：
　　　　症状包括头晕、健忘、失眠多梦、盗汗、耳鸣、腰膝酸痛、足跟痛、脱发、牙齿松动、两颊潮红、手足心烦热、口干舌红等。
　　　　男性患者可出现遗精或不育，女性患者则出现月经失调、不孕。
＊肾阳虚：
　　　症状包括面色淡白、头晕耳鸣、疲倦乏力、手脚冰冷、怕冷、下肢浮肿、舌淡、脉弱。
男性患者可出现阳痿或不育，女性患者出现性冷感或不孕。
＊肾气虚：
症状包括容易疲倦、气短、腰膝酸软、小便频密（夜尿多）、舌淡。
男性患者可出现滑精或早泄，女性患者会白带清稀、胎动易滑。
调理食谱：
肾虚者可通过食疗保健。肾阳虚者，可多吃羊肉、韭菜、鹿茸等；肾阴虚者可多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃、冬虫草等。
＊鹿茸枸杞猪腰汤
　　材料：鹿茸2钱，枸杞子5钱，猪腰2个（去内膜，切碎）
制法：将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。每星期可食用一两次。
功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
七 体寒吃什么好呢
老百姓都有姜汤预防感冒、调理肠胃、消炎、去湿活血、暖胃、止呕的常识！北京有五指岩月月舒调理姜茶卖，口感好，还比较便宜！五盒送货上门！
生姜含多种活性成分，具有预防感冒、解毒、消炎、去湿活血、暖胃、止呕、消除体内垃圾等作用。
姜辣素可刺激心脏、皮肤，促使全身毛孔舒张，从而散热出汗，随之带出病菌毒素污物，而有益健康。
科学证实，生姜还有抑制癌及预防心血管疾病的作用。从姜中提取的精华素，还可以被用来治疗偏头痛、行动障碍和关节炎。
暖胃驱寒、预防和治疗感冒：我国民间早就有喝红糖姜汤的习惯。
生姜还能刺激味觉神经，促使消化分泌，增强消化吸收功能，起到健胃止呕的作用。
生姜挥发油中所含的姜酚，能抑制前列腺分泌过多，阻止前列腺素的合成，减少胆汁中粘蛋白的含量，从而起到抑制胆石症发生的目的。
生姜的辛辣成分被人体吸收后，可抑制体内过氧化脂肪质的产生，因而有抗衰老的作用
民间谚语说:“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，“家备生姜，小病不慌。”这是民间医家常说的一句话。众所周知，姜在保健方面的功效越来越受到人们的重视，具民间谚语说“男人不何一日无姜、女人不何一日无糖”因生姜是通络，而糖是活血，所以通络活血在医学是互补的。与蜜、红糖、红枣、枸杞、酱、醋、盐、糟煎调和，无不宜之，可蔬可茹，可果可药，其利溥矣，（本草经疏）中曰：生姜所禀，有祛湿，祛寒，益脾胃，消痰，止呕，出汗，散风，止泄，疏肝，导滞，补血等等。。
；（姜茶被认为是对消化道的一种滋补剂，可刺激消化功肥和滋补肠道肌肉。该功能可帮助物质在消化道中移动，减少对肠道刺激。可以保护胃不受酒精伤害作用影响，并可能有助于预防溃疡）。情暖系列姜茶具有增加人体活力，当身体发出了疲倦的警讯时，赶快精心调配一杯姜茶，保你迅速恢复体力。
五指岩月月舒姜茶选用优质的、具有人间仙草之称的五指岩生姜为主要原料、加以优质的红塘、红枣、枸杞。利用传统技术和现代科技精制而成。味道甜中带淡辣、口味纯正、沁香扑鼻、回味无穷。本品保持了生姜红塘汤的功效和口味，使实用起来相当方便，用开水一冲就能喝，且无沉淀。本品未添加任何添加剂，食用安全、方便。特别适合妇女产后恢复、经期不顺等妇科病。
姜茶具有双项调节血压、．软化血管．增加血管弹性．辅助治疗糖尿病、降低高血脂、有效调节免疫力、强精、增加女性荷尔蒙激素、抗衰老等．（松针是松科植物油松，气味芳香，含挥发油及糖、胡萝卜素、维生素C、维生素E、氨基酸等多种元素。其中，胡萝卜素、维素C、维生素E有抗衰老的作用。饮松针水可以预防感冒，慢性气管炎、风湿关节痛。我国古代就有吃松针、饮松针茶而获享高寿的记录。松树翠绿长青，春夏之交，可采嫩松针炒吃；秋高气爽，可采松针煎茶；寒冬数九，可采松针为菜，或将松针烘干晒干研末加入食品中享用）
首先说和你吃钙片不存在任何冲突。
一般来说，寒性体质的人会觉得口淡、喜暖怕冷、四肢不温、穿衣比旁人多、怕空调、进食寒凉食品后出现不适、小便多、大便烂、舌质淡胖有牙齿印。如果自己不能准确分辨，可请有经验的中医给予帮助。
从中医的角度来看，虚寒体质的人，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉性的水果；热体质的人，最好少吃荔枝、龙眼等温热性的水果。过敏体质的人，最好少吃芒果，因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。
寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集内。
问：：体寒的原因.体寒的人应该注意什么.应该做些什么活动.有没有什么禁忌.若吃药的话如何调理.又如何食补.若是体寒又缺钙，食补时是不是会不会相冲.总之.关于体寒的资料越细约好身体比别人的温度低，尤其是冬天的时候，全身冰冷，即使穿的非常厚，依旧手发紫，感觉浑身冷，若是抱着个热水瓶手会出虚汗，而手依旧暖和不了.这些是体寒的症状不
多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。
Tips 1－烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。
常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦
就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了，多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。。。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃
哪些食物中含铁量较为丰富？
　含铁量最高的食物是苔菜和晋中红蘑。含铁丰富的食物还有动物血、肝脏、瘦肉、鱼、禽等。鸡蛋黄、兔肉中的铁含量虽然较高，但人体仅能吸收3％。一般来说，动物性食品中的含铁量及铁吸收率都高于植物性食品，这也是以谷物为主的贫困地区或食素者贫血高发的主要原因。绿叶蔬菜和水果中铁的含量虽然低于动物性食品，但由于其中富含维生素C和有机酸，能够促进铁的吸收。新鲜的西红柿、芹菜、油菜、柑橘、杨梅、杏、红枣用E子、沙棘等蔬菜水果中维生素C及铁的含量较高。茶叶及蔬菜中的棉酸、菠菜中的草酸都可减低人体对铁的吸收。因此，提倡大家在饮食结构上注意荤素搭配、混合膳食，以及进食铁强化食品，从而保证铁的摄入量充足。那么，在您购买蔬菜和水果时如何判别哪些含铁更为丰富，哪些缺少铁呢？缺铁的叶片在叶脉间不呈绿色而呈黄色。有些甚至呈白色，严重缺铁时叶缘焦枯，但叶脉仍保持良好的绿色、叶菜类食物缺铁可直接影响食物铁的含量，而果菜类和果树缺铁除叶片表现出的缺铁症状外，同时也影响了其果实的食用品质。柑橘缺铁，其果实变小变硬、色泽暗淡、缺少汁水、味道较酸刚b树缺铁，其果实瘦小、色淡、红色素不能够充分发育，味儿不甜。因此，当您在选购水果蔬菜时，一定要注意缺铁的现象，以保证食人的食物中含有足量的铁和食物的美味。
正常人体每天铁的需要量：18岁少女为18毫克,青年男子15毫克,成年男子为12毫克,孕妇、乳母为18毫克。如果膳
含铁最多的食物是海带、黑木耳、紫菜、香菇和芝麻酱；其次是动物的内脏、血、瘦肉等,不但含铁丰富,且易被吸收
利用,同时还能促进膳食中非血红素铁的吸收；黄豆、蚕豆、豇豆也含较多铁,一般绿叶菜含铁也较高,干鲜果品中桃、
红枣、杨梅、葡萄干、桂圆、松子仁、南瓜子等含铁都比较丰富,可以常食
黑木耳含铁最高，100克里含铁97.4毫克，其余鸡血25.0mg/100g，芝麻22.7mg/100g，猪肝22.6mg/100g，鸡肝12.0mg/100g，燕麦片7.0mg/100g，黄豆8.2mg/100g，豇豆7.1mg/100g，绿豆6.5mg/100g，豌豆5.9mg/100g，豆腐干4.9mg/100g，菜花6.4mg/100g，海带4.7mg/100g，花生仁6.9mg/100g，猪血8.7mg/100g，鸡蛋黄6.5mg/100g。豆腐，菠菜，芹菜的含铁量并不高，分别是1.9mg/100g，2.9mg/100g，0.8mg/100g。
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