哪有女人天生会当妈天生的美好肉体

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-08 07:41 标签： 哪有女人天生会当妈
上一篇：当前位置：>>想拥有这么一个美好肉体可不是那么简单的关键词：美好，超模，可不是，塑形，方法，箱底，肉体，拥有，那么每年的维密秀都是一场盛会，各国模特争奇斗艳。天使的样貌，魔鬼的身材，简直就是美的代名词。可是想拥有这么一个美好肉体可不是那么简单的哦，就让我们跟着维密超模的脚步，学习她们压箱底的塑形方法，一起美得好性感！每年的维密秀都能引起一阵轰动，很多人都不惜一砸千金去买一张门票。这都是因为每年的维密秀都是美好肉体集中营啊，每个维密都是美胸纤腰大长腿。这 样的完美身材不仅男人看了会血脉喷张，相信在那么一个美体集中营，连女性看到都会流鼻血吧。这么些美好肉体的炼成可少不了塑形的功劳，我们一起看看维密超 模的13个压箱底的塑形方法吧，和超模一起练成美胸纤腰大长腿!1.保持沉默和别人谈论你的塑身计划，你会得到各式各样的建议，他人的建议会让你分心，反而无法坚持完成自己每天的塑身目标。因此，根本没必要和别人讨论你准备每天怎样塑身，只要坚持做自己的就行。2.今天只完成今天的目标想要减掉10公斤体重的确是项大工程，改变真的不会突然发生，每天实现一个小目标，比如做50个原地蹲起，3分钟平板支撑，会让你的内心更有满足感，这种满足感可以激励你明天继续坚持锻炼身体。这样坚持一段时间以后，塑身效果才会明显，而且最终你一定会达成减重10公斤的目标。3.让全身都动起来很多女人只锻炼自己可以在镜子里看到的部位，而常常忽略看不到的。实际上，要想让身姿看起来优美迷人，背部、臀部和大腿更需要锻炼，尤其当女人在办公室的电脑桌前坐着工作了ー整天后，要着重放松和锻炼这些部位。4.高强度运动不能少也许你只喜欢拉伸和慢跑，不喜欢激烈的高强度运动!要想最大限度燃烧卡路里， 同时帮肌肉完美塑形，你需要保证每星期至少有2天，每天做20分钟高强度锻炼。高强度锻炼某一种运动，你可以根据自己的喜好进行选择力，但必须尽最大努力 来完成全部动作。当然，每天都进行高强度运动也不是明智的选择，因为你的肌肉也需要时间休息和恢复，所以，每星期进行高强度运动的天数不要超过3天。5.伸展5分钟运动前需要热身，运动后，做5分钟伸展，也很重要，可以帮肌肉放松和恢复，防止肌肉受伤，还有助肌肉塑形，能帮助打造更迷人的肌肉线条。还建议你随时随地做伸展练习，比如看电视时，有助于肌肉恢复和塑形。6.一周饮酒别超过2次别每天都聚会，也不要下班就赶到酒吧减压，彻底告别一口一杯的豪放岁月吧。喝酒太多对女人毫无益处，不仅容易导致发胖，还会增加患乳腺癌的几率。尤其含 热量超高的鸡尾酒，绝对是好身材的头号大敌，让你无论怎么锻炼都无法减重。要知道，每晚喝2杯鸡尾酒，就相当于每晚都吃了2次高热量零食。如果实在要参加 聚会，每次饮酒不要超过2杯，每周不要超过2次。7.把锻炼身体当作一次商务会谈把锻炼身体的时间写入工程计划表里，必须完成，干万别告诉自己没时间锻炼。要知道，那些一直都去健身房锻炼的女人，她们和你一样忙。既然她们能想办法找到时间来锻炼，你当然也可以。8.全果汁排毒?请注意补充蛋白质想尝试最近流行的全果汁代餐来排毒减重?先彻底清理你的冰箱和厨房，把加工食品和冷冻晚餐统统换掉，换成新鲜蔬果和优质的粗加工食物。每天吃新鲜蔬果和 粗加工食物，能帮身体排毒减重。而且，营养师和医学专家不建议女人轻易采用全果汁代餐计划。你很难达到全果汁排毒承诺给你的惊喜，实际上，会有不少副作 用。你在坚持每天只饮用果汁后，体重的确减轻，但你知道体重减轻的原因吗?大多数果汁中的卡路里和蛋白质含量非常低，最终减轻的是肌肉的重量，人体内的新陈代谢速度会变缓慢，这也是全果汁排毒后，不少人体重反而会增加，甚至超过饮用前水平的原因。因此，与其采用全果汁排毒，不如摄入新鲜蔬果和粗加工食物，如果一定想采用全果汁排毒，一定要注意配合补充优质蛋白质。9.每天睡个好觉要想拥有美好肉体，你每天要好好睡上至少7个小时，否则你很难降低体重，不仅如此，你还会情绪沮丧，甚至连身体健康也可能受到威胁。所以，还等什么呢?今天开始，11点上床，别再熬夜，把时间留给睡眠。10.站起来，做运动你长时间坐在桌前敲电脑，很容易背部僵硬、腹部松弛，想拥有美好身材，最好的办法是锻炼这两个部位的肌肉。当下最流行的平板支撑，是一项非常好的运动，但要想锻炼背部和腹部肌肉，需要真正站起来做，这样才能达到最好的塑形效果。练习方法是：双手举哑铃(至少6公斤重)，双膝微曲，收紧腹部，背部挺直，向前迈步20次;动作完成后，放下哑铃休息10秒钟;再拿起哑铃重复20次，如果你可以很轻松就完成这个动作，那么建议你换更重一点的哑铃进行练习。11.你还不会做饭?今天开始学吧!很多年轻女人对烹饪一无所知，她们总是在外面吃饭。如果你也是这样，那么非常需要知道这将带来的严重后果你吃的大部分食物都不健康。其实，你完全可以学一些简单的烹饪秘笈，比如，只需把新鲜的花椰菜和胡罗卜洗净切块，和切好的鱼肉或鸡肉一起放进大碗中，加入橄榄油、食盐和胡椒粉拌匀，再摆放到烤盘上，放进220摄氏度的烤箱中，用中火烤15分钟，就可以做出美味又健康的美食。不需要技巧，也不会耗费太多时间，甚至比叫外卖更快。12.女人更需要负重训练只有男人才适合做负重训练?女人至少一个星期要做一次负重训练。如果你可以举起你的侄女，那么你当然也可以举起15公斤重的杠铃。负重训练会刺激女人体内释放可促进脂肪燃烧的激素，那些低重量的锻炼(比如跳舞等)可不会有这样的效果。千万不要对自己说：我不想让自己看上去壮如牛，因为这事几乎不可能发生。想知道为什么?因为你不具备男性的睾酮水平。所以，你根本不必担心。热门店铺推荐推荐优惠券推荐机票扫一扫把优美图装进手机 ↓来源：叫我卡大人（thosebeauty）你们可能不知道一个美腻的屁屁是多么的诱人给你们看看维密最棒的屁股▼不要以为屁屁大就是美了还差得很远呢除了size够大以外你的形状也很重要▼形状好还是不够屁屁和腰的比例达标才是真正诱人的屁屁这种屁屁就是传说中的蜜桃臀▼蜜桃臀的标准是臀围明显比腰围大但是从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲从背面看臀部成两个完善的圆形像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样臀部向后突起而无下垂皮肤光滑坚韧富有弹性感最骚的腰臀黄金比例(WHR)为0.72这个0.72是直男们最向往的腰臀比▼为了这样一个屁屁得有多少人失魂落魄精尽人亡▼有这样一个屁屁的小婊砸那可是无敌诱惑小腰一扭轻松撂倒一票人▼用屁屁征服世界的妞们可卡桑觉得最美最性感的蜜桃臀非维密的糖糖candice swanepoel莫属了这小腰细的好像一扭就断了屁屁又翘又丰满穿啥都好看的一比当然如果不穿最好看▼提起好莱坞的翘臀天后不得不联想到Jennifer Lopez迷人的沙漏型身材而性感的翘臀更是詹妮弗·洛佩兹最引以为傲的女明星都流行给自己的身体部位投保险你们知道她给自己投保多少吗？3.5亿美元！！！看看什么样的屁屁能值3.5亿▼是不是性感的喷血Lopez的腰臀近乎黄金比例为0.66比研究数据整整低了4个百分点！当年她与本阿弗莱克交往时小本为博美人欢心曾特地赠送镶钻马桶一尊寓意“好臀配钻桶”额，什么鬼寓意，我太纯洁看不懂▼关于Jlo的屁股还有一个段子之曾经她经常被人跟踪报了警警察抓到“犯罪分子”后他说“我愿意一辈子跟在Jlo的大屁股后面”也是醉了这就叫都是性感惹的祸吧▼一讲到身材就必须要说说我的大美神梦露梦露的身材真心是肥而不腻充满肉欲而不色情，比例好的不得了94cm-56cm-89cm，接近黄金比例▼梦露的性感被自己孩子气的笑脸平衡了一下所以即使做出最放荡的动作也不会让人反感▼说起屁股还必须要说一位大美人Kyle MinogueKyle Minogue虽然身高只有1.55米但是她可是拥有世界上最美的屁股她被评选为“全球女人最艳羡的十大魔鬼身材”第一名并连续两年登上“女性最想要拥有的身型”榜首她的背部和臀部曲线还被列为“人类美学遗产”这些直男还是会玩的▼黑人的屁屁天生就翘她们不但屁屁翘腿还特长年轻的时候个个都身材好到喷血比如我觉得特美的Jourdan Dunn曲线好的一点点缺点都找不到▼好像屁屁美得大部分是欧美女星亚洲人天生骨架就小点肌肉走向不一样而且不喜欢健身有翘臀的真心是没有几个李玟得算一个但是比起欧美的小翘臀来还是弱了点▼大多数的亚洲妹砸都有下垂和扁平的屁股紧致、有肉的屁股才是好屁股扁塌的屁股看起来一点曲线都没有完全看不到性感好吗还会显得双腿看起来比实际短看看郑爽最近瘦到麻杆真是没什么美感了▼屁屁也要分类型的一张图来看看你属于哪一类屁股▼H型的屁股就像个月饼盒子一样没什么看头这种就是腰臀比不好再瘦看起来好像也没有腰▼O型屁股就是典型的蜜桃臀整个屁股看起来是圆的肉肉的好像拍一把有木有！而且会显得腰更细▼A型屁股也就是梨形身材来着其实屁股上也是肉肉很多悲剧的就是胯太大了两个大腿是合不拢的看起来良家妇女的样子木有辣么性感▼V型屁股也挺悲剧的其实人家腰细着呢，但就毁在胯太小了屁屁上的肉有种无处安放的忧桑感觉▼蜜桃臀我来啦屁股丑也不是木有救一靠练二靠遮下面5个小动作虽然特简单但是超有效这套动作非常有针对性专门为腹部和臀部设计的晚上在家看电视的时候就可以练练每天坚持十几分钟就有效果这一套动作每一个都做个1-3组宁可少练几个也要把动作做标准了我知道你们不会练的算了还是教你们怎么遮吧不要穿紧身裤丑屁屁被紧身裤勒一下效果简直酸爽好吧我知道金大姐屁股很有名但就是觉得丑的没救大屁股下身尽量少穿浅色系浅色系会膨胀显得屁屁更大屁屁小的就多穿美美的大摆裙赫本瘦的没屁屁穿对了裙子也一样是个大写的S趁着青春还在赶紧练出翘臀去勾搭男神吧

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