各位妈妈，有没有孕妇一周菜谱菜谱介绍？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-10 08:46 标签： 孕妇的菜谱大全
怀孕早期明星妈妈的奇葩食谱
[摘要]刚刚怀上宝宝的妈咪们，有妊娠反应强烈，吐得昏天黑地的；也有胃口大开，猛吃狂吃的。走在时尚前沿的明星孕妈们怀孕期间都吃些什么呢？今天小编就带你一起偷师明星孕妈们的奇葩食谱吧！大S——宫廷膳食型自从大S，全家都特别小心地照顾，汪小菲只要有空，每天早晨都会亲自做燕窝枸杞汤，用当季水果打成果汁给老婆喝，妈妈下厨煲鸡汤或蔬菜汤进补，真的是现实版的皇后。孙俪——水果怪癖型在孙俪怀孕时，她的怪癖就是疯狂爱吃水果，怀等等时爱吃葡萄，每天还是两大碗，一碗青葡萄一碗紫葡萄，怀小花妹妹时爱吃石榴，看到石榴就高兴。李小璐——健康养生型自小璐怀孕以后就一直在家安心养胎，豆奶+麦片、米饭+菜+肉还有水果这是最简单也是很健康养生的菜单，没有很名贵的食材，健康就足够！早餐：无糖豆奶+麦片一碗从价值来看，豆奶粉综合了大豆和牛奶的营养成分，里面蛋白质含量高达百分之四十，也是人体所需的氨基酸，对宝宝大脑很有帮助。麦片具有降糖减肥的功效，含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是佳品。午餐：一小碗白饭+肉+菜米饭和肉及蔬菜的经典搭配。大米中含有丰富的淀粉和蛋白质可以为人提供充足的能量。 荤素搭配可以互补，素菜富含维生素和膳食纤维，但缺乏优质蛋白质和某些矿物质，而荤菜正好能填补这些缺陷，同时还能帮助素菜中的脂溶性维生素更好吸收。晚餐：一小碗白饭+菜晚餐食用米饭和蔬菜的搭配，可以防止发胖，而上午补充的肉的营养可以维持到下午。蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的 。小食：3片玛利饼/1个苹果苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能 降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还 多，所以体重自然减轻。 苹果还可以强化骨骼、维持酸碱平衡、抗氧化等作用。看到小璐的孕期后，小编突然明白了为什么小甜馨那么活泼可耐，人见人爱、花见花开了！于是小编暗暗下定决心，这个食谱要留好！李嘉欣——安胎养颜型聊到孕期该吃什么，相信最有名的非一直占据“最美丽港姐”头衔的李嘉欣的安胎菜单莫属了！与香港富商许晋亨成婚后，41岁的她生完宝宝，在微博上公开了自己的孕期食谱：荤素搭配、坚果酸奶齐上阵，既安胎又养颜。早 餐：鸡蛋2只（只吃一个蛋黄），全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁。午 餐：面条，芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品。下午茶：杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶。晚 餐：牛肉等肉类切成薄片控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。在早孕的阶段孕妇最重要的是营养均衡，总能量不能高，并且安胎食谱最好少油。怀孕时过度进食容易患上妊娠糖尿病，即使跟平常一样的吃法，怀孕中的荷尔蒙都会让皮下脂肪特别容易积聚，对孕妇和胎儿造成不良影响。李嘉欣孕期的美食：“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。” 小S——瘦身减肥型小S自出道以来，因其大胆与直接的作风受到了不少观众的喜爱，魔鬼般的身材更是热辣火爆。2005年，徐熙娣与许雅钧结婚并育有3女，她怀孕的初期不进食水果，每天少食多餐，还加入了排毒的食物，一切以保证身材为宗旨！怀孕后第一和第二周： 不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。怀孕后第一天（1日5餐）：早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵：黑糖番薯。怀孕后的3周瘦身减肥食谱：第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。功能：排除体内毒素。第二周：猪腰、炖品。功能：补充钙质、矿物质。第三周：麻油鸡。功能：温补作用。 星妈当然都不会每天都重复吃这一份的餐单，只能拿它作为参考，还是要根据自身的体质及营养师的指导合理搭配饮食，每个人体质不同，对食物的反应也会不同。网友A【湘女香香】：怀孕了，饮食一直很注意。也有按照的推荐，合理补钙，但是我发现只要一吃空心菜，我就会抽筋，跟缺钙之前的一样，使不是我的体质跟别人不一样？有没有跟我一样的？网友B【觞闵】：我最近吃东西老是过敏，身上起了些小豆豆，吃虾有次过敏以后就不敢再吃了，非常喜欢吃芒果什么的，不知道会不会影响孩子？孩子将来不会是过敏体质吧？有什么好的方法能治疗或者预防一下么？【小编结语】人们常说怀孕了，一人吃二人补，于是便得有多少吃多少，实际上并不科学。孕期饮食只要注重营养均衡，注重适当运动，就可以做到和明星孕妈一样既能生个健康宝宝，自己体重也不会猛增。但谨记，每个孕妇的体质不同，这些食谱也不一定适合所有的孕妈，大家要参考着使用。
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【暖心苹果梨橘甜汤】适合2岁半以上的宝贝。秋季让宝宝吃点酸味水果，不仅能增强肝脏功能，还能抵御过盛肺气的侵入。橘子含有丰富的维生素，具有开胃、助消化、预防感冒、促进生长发育的功效。
【让胎儿智力超凡的秘密】怀孕3个月后要充足营养供给，因胎宝贝大脑开始发育了，以下营养除从日常饮食摄取外要额外补充：维生素B1—神经功能助手，日补充0.8微克。维生素B2—BB聪明保护神，日补充量：0.8微克；维生素D—骨骼增长剂，日补充量2微克；维生素E—宝宝健康警察；日补充量6毫克。
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孕妇食谱大全及做法 做个健康妈妈
核心提示：孕妇食谱大全及做法 做个健康妈妈。糖尿病、高血压
怀孕初期该吃什么安胎了？孕期安胎可以按照孕妇自身情况调理，那么该怎么调理了？让我们一起来看看下面的简单介绍吧，希望能对大家有所帮助。
孕妇食谱大全&糖尿病
牛油果蔬菜沙拉：材料有牛油果1个、黄彩椒半个、紫甘蓝20克、红彩椒半个、青椒半个、食盐少许、蛋黄酱适量、橄榄油少许、法香少许。做法：将材料洗净切块备用，生菜掰小块，将牛油果去皮切小块，或者用勺子舀成小块。紫甘蓝切成丝，黄瓜切成片。将所有材料放在大容器里，先铺一层生菜，然后是彩椒圈，再来是牛油果，最后摆上黄瓜。最后加入蛋黄酱即可搅拌食用了。牛油果具有清淡的油脂香味，幼滑的口感更是制作沙拉的不二选择。而道牛油果蔬菜沙拉纤维含量高，有助促进肠道蠕动，保持消化系统功能正常，预防便秘。
孕妇食谱大全&高血压
酸奶火龙果沙拉材料有：火龙果1个、玉米粒适量、酸奶适量。做法：将火龙果去皮切成格子状，玉米煮熟去心。将所有食材用矿泉水或纯净水过冷水后沥干水，即可将玉米和火龙果丁混合，倒上酸奶，拌匀，此款酸奶火龙果沙拉具有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎的作用。而用酸奶替代千岛酱使得沙拉更加健康。
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孕妈要适量吃点肉才能均衡营养，不过吃肉也有所区分，例如红肉。孕妇适量吃些红肉可以补铁、预防贫血，常见的红肉有猪肉和牛肉，那么孕妈们到底要怎样吃红肉才健康呢?跟着小编一起看看吧。【图】孕妇早期食谱介绍 四大健康营养食品让你吃得放心初期吃什么好？怀孕初期孕妇饮食宜清淡，要避开味道过重或者刺激性食物，切忌盲目进补。怀孕初期孕妈妈补充适量叶酸，有效防止畸形。孕妇孕早期食谱介绍如下：
初期吃什么好？怀孕初期孕妇饮食宜清淡，要避开味道过重或者刺激性食物，切忌盲目进补。怀孕初期孕妈妈补充适量叶酸，有效防止畸形。孕妇孕早期食谱方法/步骤 1.治孕吐食谱：陈皮卤牛肉　　原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。　　制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。 营养小秘诀：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。2.孕妇开胃食谱：韩式辣白菜原料：大白菜、辣椒面、苹果、梨、姜、蒜、盐、白糖、鱼露。做法：1、大白菜洗净，切成2半（或4半）；2、内外均匀的抹上盐，腌约4个小时至白菜体积缩小并且变软；3、用清水冲掉多余盐分后过凉开水，拧干水分；4、苹果、梨各半个，切成碎末；白萝卜半个，刨成丝；蒜、姜切碎末；5、辣椒面里调入适量盐、白糖、鱼露，用凉开水调匀；6、将调好的辣椒糊与萝卜丝、苹果末、梨末、蒜姜末拌匀；7、把做好的辣椒酱料均匀的抹在白菜内外层上； 8、装入无油的密封容器中冷藏保存，等不急的话冷藏一天后即可食用。
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