枸杞子茯神远子泡水是不是改善睡眠的_百度知道
枸杞子茯神远子泡水是不是改善睡眠的
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建议直接煎煮，因人而异，需要具体的辨证论治！枸杞子补肝肾，茯神，需要久泡。另外泡水药效可能泡不太出来。谢谢、远志都有养心安神的功效。个人认为引起睡眠不好的原因有很多种，三者同用可以改善睡眠您好，还望采纳。还可以加酸枣仁，单用养心安神药不一定能够有效，补血养心安神
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出门在外也不愁酸枣仁、茯神功能食品的制备及改善睡眠功效的研究--《食品科技》2012年01期
酸枣仁、茯神功能食品的制备及改善睡眠功效的研究
【摘要】：通过采用酸枣仁、茯神两味药食同源的植物药按照一定的比例提取有效成分,制备成功能食品,不同剂量给药供给小鼠并测定给药后小鼠的入睡率、睡眠潜伏期和睡眠时间,研究其与对照组睡眠质量变化。实验结果显示,本功能食品可以缩短小鼠的睡眠潜伏期时间,也能延长戊巴比妥钠睡眠时间,从而验证了酸枣仁、茯神功能食品改善睡眠的功能并得到了最低给药量。
【作者单位】：
【关键词】：
【基金】：
【分类号】：TS218;R151【正文快照】：
随着社会的发展,人们工作生活的压力越来越大,随之产生的焦虑、失眠等症状不断困扰着人们的正常生活,而目前对于治疗失眠的药物的研究并不匮乏,但是药品毕竟有一定的毒副作用,并且还有一定的依赖性,所以对于养心安神保健食品的研究开发日益迫切。酸枣仁(Jujuboside)为鼠李科
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【参考文献】
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京公网安备75号改善睡眠的食疗方法_百度知道
改善睡眠的食疗方法
眠不好，睡得不沉，有什么食疗的方法么，要是继续睡不着还会心情烦躁，很容易惊醒
提问者采纳
且以上软下硬为宜。 玫瑰花烤羊心 【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 【制作】 1、合谷，去心莲子6克。（胃酸过多者忌用） 4。 8。上边的软枕便于调整位置，养心安神，倒出的汤汁可分3份服用，失眠重多按摩几次，以达睡眠舒适、失眠等症、健忘，然后入睡。 5．摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时，多则喝5钱左右，再打入鸡蛋，红枣10枚。 【功效】补中。下边的硬枕主要用于支撑高度，每对高度不超过8厘米。 【用法】随意食用，枸杞15克。用于心血不足。如长期坚持.．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，连吃数日。共研细末： 睡前饮一杯热牛奶。 乌灵参炖鸡 【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 【制作】 1，就能催人入眠。水煎，饮汤。 【功效】补脾润燥，待粥将熟时，放10克左右切成丝的生姜，盖封严，然后乘热服下药液、龙眼肉。主治失眠、大枣、上火、龙眼肉，收到了镇静安眠效果、神衰，放入一个不封口的小袋内，有了困意，稍煮。凡高血压，再加水200克煎至粥稠。治纳食不香。适用于神经衰弱，首乌藤30克，粳米100克、洗净。 [适应证] 失眠心脾两虚证、气短。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻。 【功效】补心安神、龙齿各30克。 茯 苓 饼 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水适量. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，加水煮成粥。适用于食滞不化；酒逐渐变成红颜色。晚上睡前把它放在枕边，加水3碗。适用于心悸。 【功效】养血安神、芡实各15克、白 糖，捣烂、麦仁30克。助睡眠，装一个枕头，盖紧焖5分钟即可、鲜丹参16克，五味子6克；灵芝用水洗净，每晚睡前服1剂。&lt，加白酒适量。适用于失眠以及体虚乏力虚肿，加清水500克。主治失眠。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮，2～3天为一疗程；粳米淘洗干净放入锅中、姜，待猪心熟后加入蜂蜜，直到脚心发热、陈皮各10克。 【功效】宁心安神，玄参30克、枸杞30克，候熟，还能起到保健作用、杂质、夜多怪梦，木香、咳嗽少痰等，聪耳明目，可治疗失眠。 【用法】空腹食用，祛风通络、周身乏力。主治失眠。适用于虚烦不寐，再 煮一二沸，大枣15枚，养血安神，再将鸡蛋打入共煮至熟、顽固性失眠。 一般的银耳莲子汤也有安神的效果、多梦，再加入大米继续煮烂成粥。按摩次数以大眠程度为准。晚上睡前把它放在枕边、茯神15克，睡前半小时白开水送服。 【用法】可经常随量吃、鸡蛋2个。 小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，旺火烧开后。每晚睡觉前半小时温服. 将羊心洗净，我历来不习惯吃蒜，酸枣仁9克. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅。晚饭前水温服，夜交藤，加食盐，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，取汁，煎至1碗、大便溏软等。 2。每剂40克。 14。 【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，睡前服。 10．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮，放入一个不封口的小袋内，即能入睡、涌泉，炙黄芪12克。小麦去皮，但每次不少于500毫升、健忘、心动过速。 6．柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶，加蜂蜜，临熟，朱砂。 【功效】养心安神. 将鸡放入砂锅内、口 渴，就想入睡，日服2次、远志，如果平时不喝酒的可少喝，喝一杯温开水，再以棉花垫于脐上。 2、五味子30克，益心志，食鸡肉，与三七共煮。将猪心洗净。 【功效】补气健脾、大便干燥，灵芝半两。睡前先以温水洗脚，洗净切片，一周就可饮用、干龙眼肉、壳，日服2次，甘草15克。适用于健忘、足三里，调成膏状。 7、龙眼肉15克，煎成一杯、太阳、长期便秘或老年性便秘，琥珀18克，对调整时差有帮助，可边烤边食。或者蜂蜜水，每日1剂，待冷备用、失眠。 【功效】润肠通便，等花生叶的色泽泡下后饮下、葱适量： 芹菜根90克，鲜酸枣根30克，加莲子，放入茶杯中开水冲泡、失眠以及 浮肿、猪心1个，放进白酒瓶内. 4．白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤。吃肉饮汤，捣碎。 9，加粳米、香蕉皮50-100克;中老年人如何自我保养、山楂核30克，同粳米煮粥。 10、炙甘草各6克。每日取1份，绿茶15克，吃两瓣大蒜、失眠。或日饮3次。柏叶枕在头下也有一股清香味、怔忡。 2，三七。稍凉加入鸡蛋，对感冒， 烤熟即成、神门，约10分钟左右，捣碎成米粒状。 [制用法] 水煎服，宁心安神、水煎煮10分钟，每日1剂，清水淹过鸡体，日服2次（晨起空腹和晚睡前），切成块状，搅匀，粳米100克，入枣仁末、酸枣仁粉10克。茯神加一杯半水。 6，改文火 清炖、香蕉皮50-100克。 一．经验方 1。 9，水煎后加适量白糖，枸杞10克、风池;&lt。 【用法】每日2次。和匀、硫黄各20克。 二．食疗方 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，日服2次。 8，每晚换药一次。 小 米 粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，贴于脐中、烦躁失眠、内外关。 13，做来问摩擦的动作，白糖适量、党参60克、蜂蜜各30克，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，养心安神。 2，五味子10克。 【用法】食用时，解除疲劳快.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前。 15。 【功效】和胃安眠，反复在在明火上灸烤。 1，麦冬（去心）9克，候熟入远志和莲子粉，用砂锅温火煎20分钟，8时后忌饮茶水。每次服3－5克、三阴交，加撕碎的大枣7个、红枣用水煮30分钟。 另外，放少许白糖。 5，效果好。 3．上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个。 【功效】健脾胃。 以下几个方法可有效改善睡眠、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内。 7．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮，你的大脑注意力就集中在脚部，过筛、芡实及清水.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位。水煎。 12，捣成碎未（可求助中药店），无副作用、胃中不适而引起失眠者、丹参，人也累了，红枣4枚：百会。 【用法】每日服2次，搅匀、夜寐不宁，分成5份，水煎服、当归，调成糊，失眠轻少按摩几次，代茶频饮， 10分钟左右可入睡、白术。 【用法】宜热食。 【用法】每晚睡前1小时，补气益肾，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。适用于气虚体弱所致的心悸。 【用法】分顿调糖食用，加水400克、党参15克。 【功效】健脾补中，连服10天为一疗程、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用，常服效佳。共研细末。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症、心烦、石菖蒲。 11，使你安然入睡，炒枣仁40克。如果仍不能入睡。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水、远志，趁热食。 【用法】空腹食用，稍煮一二沸即可，使人感到舒适，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的、失眠健忘，时间不长即可安眠，可继续按摩一次即可入睡，生鸡蛋黄1个、泄泻。每晚睡前顿服，放入酒。将芡实煮熟去壳。炒焦成炭，便闻到一股果皮散发的芳香，再换另一只脚、麦冬各12克、茯神，煮成粥后调入白糖，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，炒枣仁15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，晚上睡前1小时再服、多梦症以及风湿痹 痛。使用这样的枕头，与后2味入锅。 八 宝 粥 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制作】先将各药煎煮40分钟，睡眠舒适。这样交替进行。按摩后立即选一种舒适的睡姿，留渣再煎，待鸡熟后。 3。 在枕头旁边。 远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，加盐少许即成，放入鸡腹内，用胶布固定。 治疗失眠偏方、翳风，有效率达95％以上。上床睡觉时，时间久了。适用于心悸。先将枸杞，宁心安神。主治心悸，下酸枣仁末再煮，入米煮作粥？ 冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚，洗净晒干，煎取药汁约300克，对入蜂 蜜失眠偏方 党参。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣、大便干燥之类疾病同样有效.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，再煮粳米粥
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更容易入睡。卧室在白天不要经过太阳强烈照射，它能够安神，头朝南方的话，或身体乳，不易入睡，让人心情稳定。如果人睡觉，不利于睡眠，通通风就可以了，它能舒缓人的情绪，尤其是晚上要吸氧的植物，轻微透些光。可以用些薰衣草类的护肤品，有助于提高睡眠质量。临睡前可以洗澡睡前养成半小时喝牛奶或者喝点蜂蜜的习惯，它会让人兴奋，它要跟要抢氧气。房间不要放植物。睡前不要吃茄子
简单的，把一些带有芳香的苹果放在床边，苹果的芳香能让人松弛，提高人的睡眠质量。
1、糖水：适用于烦躁不易入睡的患者。糖水可以生成大量血清素，抑制大脑皮质。2、面包：睡前吃点面包，可以促进胰岛素的分泌，改善氨基酸代谢，从而镇静神经。3、柏叶枕：把柏树叶洗净后晒干，装入枕头中，可起到镇静、安眠的作用。4、水果香包：把橘子皮、梨皮和香蕉皮各50—100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮香气容易入睡。5、枸杞子：枸杞子洗净后浸泡于蜂蜜中。泡1周后每日服3次，每次1 0粒，最好服用蜂蜜。枸杞子具有晚服安神、早服振奋的作用。可以每天喝（汇然优品*黑枸杞）泡水、泡茶，能帮助起到作用。6、葱白包：睡觉前，可将50克葱白切碎，包入纱布包中放于枕边，有促进睡眠的作用。葱味有刺激大脑皮质的功效。7、核桃粥：用核桃仁50克，加大米1 00克煮粥，可以治虚证失眠。
睡觉前和蜂蜜，或是牛奶睡前不要洗头
睡前三四小时喝点胶原蛋白可以促进深度睡眠，你试一下吧，还能顺便美容
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