骨头缺钙易裂是缺钙还是多钙

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-14 17:59 标签： 骨头老是响是缺钙吗
小儿骨生长需钙多 四类食物易缺钙
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小儿骨生长需钙多 四类食物易缺钙
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小儿骨生长需钙多 四类食物易缺钙
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&&& 钙是人体骨骼生长发育不可缺少的无机物，它还参与运动神经兴奋性活动。钙在体液的调解下处在动态的平衡状态，不断地被吸收、排泻，血浆钙离子浓度保持不变，使骨生长、骨钙不断沉积与释放。&
&&& 小儿骨生长迅速时需要的钙就多。如不能及时补充，则会发生缺钙，引起疾病。成人若肠道对钙的吸收发生障碍，为维持血浆钙离子的浓度，骨钙就会不断释出，这样就会造成骨质疏松;
&&& 承重骨的骨髓端骨缘钙沉积过多，形成骨刺，骨膜钙化，甚至发生压缩性骨折等骨退行性骨关节病。
&&& 胎儿期、新生儿、婴幼儿骨生长发育迅速，钙往往不能满足需要，因此要补充钙剂。
&&& 人到40岁以后，身体各器官功能均在缓慢地减退，肠道对钙的吸收能力也逐渐地降低，为维持血浆钙离子浓度，保障神经兴奋性活动的需要，骨钙会不断释出，结果会出现前面所述的骨退行性骨关节病，或易发生骨折。
&&& 为预防此种情况发生，人自40岁以后，应适当补充易于吸收的活性钙。
&&& 具体地说，妊娠期、新生儿、婴幼儿要在医生指导下适当补充钙剂、晒太阳、服用鱼肝油，以利于骨胳生长发育。
&&& 40岁以后，为帮助肠道吸收钙，需服用活性钙。因为食物中的钙量虽然已足够多，由于肠道吸收功能减退，则补充的钙需经活化后才易被吸收。
&&& 此时也应在医生的指导下按疗程补充钙剂，以免发生钙摄入过多引起的疾病。
&&& ◆提问：饮食中妨碍钙吸收的因素有哪些?
&&& ◆回答：
&&& 1、过多摄入植物性食物：植物性食物中的草酸、植酸、膳食纤维等会妨碍钙的吸收。
&&& 2、吃太咸的食物：食盐的成分为氯化钠，高钠摄入会影响钙的吸收。
&&& 3、饮大量咖啡：咖啡中含有咖啡因，过多的咖啡因对钙吸收有影响。
&&& 4、太多的肉类：肉类中蛋白质和磷的含量都较高，膳食中适量的蛋白有助于钙吸收，但过多的蛋白质和磷可妨碍钙的吸收。
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指甲易裂腿经常抽筋是由缺钙引起的吗
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擅长: 妇产科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，&&&&&&指导意见：&&&&&&要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
高级营养师
擅长: 充分应用近二十年的医学经验，中西医结合配合合理膳食
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，上述指甲易裂常抽筋与缺钙钙质补充不够有关，&&&&&&指导意见：&&&&&&有上述症状，可多补充些钙质钙剂，如服用葡萄糖酸钙片，少熬夜，祝身体健康
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指甲盖容易劈裂手指甲总劈是缺钙吗
指甲劈软，容易脆裂，的确与体内缺乏钙质及微量元素有关，提议可以应用多维元素片zhì liáo即可，能够补充体内所缺乏的维生素及微量元素，缓解症状。指甲软，指甲盖易断考虑缺乏微量元素，很可能是因为缺乏微量元素引起的。假如人体缺少bì yào的铁、钙、锌等，指甲就容易碎裂、薄软而易剥落，提议你先多吃一些含钙较丰富的食物及一些钙制剂，如牛奶制品、豆制品、肉类。此外在补钙的时候还要多做室外运动，多晒太阳才能保证钙的吸收，如此坚持一段时间应当会有改善，我的回答希望对你有用。1、缺乏蛋白质、叶酸、维生素c会造成肉刺。蛋白质缺乏会使指甲出现白条纹，2，缺乏维生素a、钙造成干燥及易裂，3、缺乏b族维生素将使指甲脆弱，并出现纵横的突脊，4、缺乏维生素b12引起过度干燥，指甲末端呈圆弧形，指甲变黑，5、缺铁引起汤匙指甲(指甲凹陷)和/或纵向突脊，6、缺锌引起指甲出现白点，7、假如体内良性菌(乳酸杆菌)不足，细菌易在指甲附近形成，8、缺乏盐酸促成指甲分岔看指甲测定一个人的健康状况，这是不唯心的一、指甲脆、裂，首先应查明其病因：一是指甲与水接触的时间过长;二是饮食中蛋白质及钙、硫、锌等元素或维生素A、B、C不足;三是慢性疾患或情绪处于应激状态;四是口服避孕药;五是指甲被打磨或使用磨除剂所致。不妨分别采取如下矫治法，1、每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克，最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度，2、鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物，还要须摄取维生素C以提高吸收铁的能力，3、每天将经过琢磨、没有缺陷的指甲浸泡在温麦芽油或其它天然油中约5-10分钟，而后从指尖向表面角质层进行按摩。若选择砂板将指甲表面轻微磨损，可以让油更易渗透进去，4、每晚将手指浸泡在醋稀释液中，这是防治指甲易劈裂的良法。白碘用在指甲顶部及指甲尖下面不仅可huī fù指甲的易弯曲度及强度，并且有阻碍指甲分段冲截的作用。很高兴能回到你的问题，考虑可能是缺钙，提议去yī yuàn测下微量元素，确诊，对症zhì liáo，可多吃水果，多吃蔬菜。补充适当动物植物蛋白。少吃辛辣食品，多吃清淡的食物，希望我的回答能帮忙到你，指甲脆、软易磨损，缺乏营养，可能显示甲状腺机能亢进。指甲盖易断考虑缺乏微量元素，提议yī yuàn抽血jiǎn chá补充应当就是缺钙的症状，你要补钙，要多吃一些富含钙质的食物如牛奶制品、豆制品、肉类此外在补钙的时候还要多做室外运动，多晒太阳才能保证钙的吸收，如此坚持一段时间应当会有改善，我的回答希望对你有用。假如是后天造成的，很可能是因为缺乏微量元素引起的。假如人体缺少bì yào的铁、钙、锌等，指甲就容易碎裂、薄软而易剥落，其实，要想拥有健康的指甲，饮食十分重要，可以让他多吃奶制品、菠菜、干杏脯、海产品等。引起甲层裂的原因也和甲纵裂一样多，有由外伤引起的;也有因为热水和碱水反复浸泡的工作环境所致，甚至小孩玩沙也能引起此症。多发女性，冬季更多见;更多的还是多见于内分泌障碍，肝病，维生素缺乏症，神经疾患，产后贫血，猩红热等，因为引发该病的原因与甲纵裂症是一样的，因此对该症的zhì liáo原则及办法亦与zhì liáo甲纵裂症是一样的，西医zhì liáo是以zhì liáo引起甲层裂全身性jí bìng和局部诱因为主，辅以服用维生素A及食用含明胶食物，中医则选择解郁活血，养血益肝法，服用汤药或单验方进行调治。可选逍遥散化裁。指甲较软的人，精力差，易疲劳，喜睡眠，抗病能力差，常萎磨不振。指甲硬脆易断的人，常有贫血，食欲不振。指甲上有白斑或云母样，表示缺钙硅等微量元素，并有寄生虫，这种人易神经过敏，易烦躁，有习惯性便秘，此外，在生活和工作中应尽力保护手指的健康，防止外伤及感染。是缺钙引起的。提议及时补钙zhì liáo，吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、猪肝、排骨汤
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补钙时这几类食物能让钙更好地沉积在骨头中
&　　1、蘑菇等食物中富含的维生素D能促进钙的吸收。多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线照射，依靠自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。&　　2、菠菜等食物中富含的维生素K是骨钙素的形成要素。维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质――骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。哈佛大学研究表明，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如西兰花、菠菜、甘蓝等。如果想同时补充钙和维生素K，大家可以试试芝麻酱拌菠菜和芦笋炒虾仁。&　　3、坚果等食物富含的镁元素有助于钙平衡。当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁，钙镁搭配的菜品推荐紫菜豆腐汤、燕麦牛奶粥。&　　4、鸡蛋等食物中富含的蛋白质是钙沉积的骨架。骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。推荐的饮食搭配是肉末香菇油菜。&　　最后，需要提醒的是，有些饮食习惯会破坏补钙效果，大家应该注意。第一，吃盐太多和吃肉太多都会增加尿钙的流失，导致身体缺钙。第二，研究表明，吸烟会导致骨密度降低，过量饮酒使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。第三，长期大量饮用碳酸饮料和咖啡，会导致人体骨骼钙的流失。
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