一晚上没想睡觉怎么提神 转天有比赛 怎么才能提神?

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晚上睡得不好,白天怎么提神啊??
  白天可以采用喝绿茶,喝咖啡的方法提神,除此之外,还有很多提神的方法,具体如下:  一、拳头按压,释放疲惫  拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。  二、指弹轻敲,赶走疲倦  1.头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。  2.从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。  三、热石按摩,颈部舒畅  选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。  四、嗅闻精油,神清气爽  精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。  另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。
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提问者采纳
喝一点咖啡就能提神了!晚俯紶碘咳鄢纠碉穴冬膜上按时睡,睡前喝点牛奶,还是很管用的,有时候休息不好是季节性的,过一段时间就好了。白天精神不要紧张,晚上躺下不要胡思乱想,很快就没事了,不要有心理负担!
提问者评价
其他2条回答
喝绿茶,排毒又不热气。平时不要吃太刺激的 东西,或是睡觉前别想太多,,睡不着就心里数一只羊,两只养,,一直那样数,,,五十不到就睡了,,我男朋友教我的,。真的有效哦,试试。。
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  各位段友请求让我过吧好吗。本人工作已经熬了15个通宵了。现在还在上夜班!真的好瞌睡,但是工作需要不能睡觉!求各位段友帮帮忙怎么提神啊!!!现在大脑都快转不过来了!
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