后腰两侧疼是怎么回事下两侧痛,特别仰卧半夜痛醒

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-15 20:32 标签： 后腰两侧凉
本人身高177cm，体重73kg，想通过锻炼让腹肌显现出来，于是便尝试做仰卧卷腹（搭配慢跑），可是每次做完卷腹后，感觉腹肌没有发酸的感觉，反而后腰和锁骨那块的肌肉发酸，这是怎么回事。我做卷腹的时候，感觉自己的锁骨两侧的肌肉很使劲。另外，假定我腹部力量很差，卷腹只能做十个以下，请推荐一些我能做的入门的提高腹肌力量的动作。
做卷腹时脖子会发力是正常的，拉伸休息一下就好。太酸太痛应该是动作还不到位。试试让头不要跟着你的动作动，让下巴找锁骨，身体往下的时候不要让头放松也往后低下去（你的头相对于你的身体应该是相对静止的）。后腰处痛就就是你发力不对了。我健身时间很短，刚开始脖子也痛的厉害，后面把动作做标准了些就好了。知乎有相关问题，你也可以搜一搜。
用力的地方不对啊&br&卷腹的时候要放松脖子和肩膀不要让颈椎受力不然会伤到颈椎&br&注意手不要放在脖子后面这样就不会让脖子受力啦&br&手可以放在耳后&br&传送门&a href=&///?target=http%3A//zhi.hu/4NUL& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&锻炼腹肌，可是脖子会痛是为什么？ - 斌卡的回答&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
用力的地方不对啊卷腹的时候要放松脖子和肩膀不要让颈椎受力不然会伤到颈椎注意手不要放在脖子后面这样就不会让脖子受力啦手可以放在耳后传送门
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社交帐号登录仰卧起坐时为什么腰椎两侧剧烈疼痛？
我每次做仰卧起坐做到20次以上的时候都感觉腰脊两侧的部位的肌肉剧烈的疼痛，好像有一种缺氧的感觉，一旦停止运动疼痛感立刻消失，再重复做5-6次以后又开始疼痛。请问这是什么原因，是否与膈肌或者腰部肌肉有关。请大神解惑。
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动作不正确，下背部参与过多，腰椎压力过大记住，仰卧起坐是训练屈髋肌群的复合训练动作，腹肌只是静态收缩（收紧核心、下背部保持稳定、直起直落）卷腹是针对腹直肌的孤立动作
你还在做被世界淘汰了200年的动作练习腹肌吗？那就难怪了？淘汰的原因就是腰会比腹更用力，腰肌劳损了，腹肌也达不到训练效果。
在08年奥运前夕北京电视台的台长在百姓比赛中，还在无知的宣传这种动作，结果自己做了两个就椎间盘突出了，闹了个大笑话。无知者做体育节目不伤才怪哪！！！
在有做腹肌动作，最忌讳腰部用力，在垫上仰卧动作是腰椎必须在垫子上，不能抬起来，不准压腿，只用腹肌用力完成动作，要不你也会从腰肌劳损，到椎间盘突出，然后来找我做运动康复吧。还可以挣点零花钱。
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早上醒来总是后腰两侧酸痛
男 | 24个月
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健康咨询描述：
来，注意到以下症状:1、每天早上醒来有比较强烈的尿意，伴随这后腰两侧（个人感觉是肾脏）酸痛，有负重感；2、相比平躺，侧卧着感觉稍好；3、用手臂垫在腰部底下，感觉比较轻松；4、起床小便之后，大约十分内酸痛感消失，白天没有酸痛感5、平时上班久坐，个人认为有腰肌劳损的可能。
曾经的治疗情况和效果：
无治疗。无遗传病史等。
想得到怎样的帮助：烦请医生专家分析病症，病因等。下周一就要做常规体检，会测尿常规。
houxiaohai
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擅长: 擅长指导临床药物治疗，对临床用药有着深厚的研究。
帮助网友：110346称赞：9745
&&&&&&病情分析：&&&&&& 你的工作性及你的症状起床后缓解，考虑是不良的睡眠习惯与姿势、体质虚弱、缺乏锻炼等导致的。&&&&&&指导意见：&&&&&& 治疗上建议你首先是平时注意增加锻炼，不可以久坐，一般建议坐40-60分钟改变下姿势，或者站起来走走，休息5分钟，同时保持正确的睡眠姿势尽量平躺睡眠（避免单纯的左或右卧睡），同时最好是睡大的硬板床，并注意“久坐族”常做单腿后踢可缓解疲劳，对腰肌劳损也有疗效，左腿站立，右腿伸直后撤一小步，用脚尖点地，由脚后跟带动后踢，30次后换左腿做。&&&&&&医生询问：&&&&&&
houxiaohai
上回有专家说可能是前列腺炎，有没有可能性？
09:40医生回答：
前列腺炎不是这个症状。
帮助网友：8264称赞：515
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种情况有两种可能，一是腰椎不好，在一个是可能有尿路结石&&&&&&指导意见：&&&&&&你这种情况建议你到医院查体时如果血象高就再做个下腹部的彩超看看，再就是做个腰椎CT看看腰椎情况。这几天多休息，方便的话到中医院做一下推拿按摩也可以。祝你早日康复&&&&&&医生询问：
疾病百科| 腰肌劳损
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