为什么天天怎么锻炼腹肌肌还是锻炼不出来，摸是能摸出来，但就是显不出来，怎么回事？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-19 09:13 标签： 10天锻炼八块腹肌
本人180,150斤怎么锻炼肌肉本人用了一年半时间从180多减到150,现在想练出一身肌肉来,肚子上已经练出腹肌但是上面有一层肥肉,所以只能摸出来看着不明显,我想练出明显得腹肌,希望大神给个计划和隐身等方面的注意.
　　身高180CM、体重75KG,标准体重.如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；　　二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；　　三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意：初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似.才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；　　四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）.每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高,还可以提高弹跳力与爆发力）,如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；　　五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）,清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上；　　六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱.鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃.但是,晚饭：一是最好尽量少吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行,不要吃的太饱.因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）,不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；　　七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量.切记!切记!　　八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好.　　以上各条,贵在持之以恒.　　只有你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯.特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定：二三个月你就会见到效果.　　如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面.
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扫描下载二维码腹肌练有一段时间了，表面上看不出来，但用手能摸出形状_百度知道
腹肌练有一段时间了，表面上看不出来，但用手能摸出形状
应该是脂肪比较厚 盖住了 如果你体重超重了 减肥吧
来自团队：
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其他3条回答
这就是 你的肚子上的脂肪太后导致的，你知道配合有氧运动
如跑步 跳绳 ，每天坚持40分钟以上 一个月下来尼的腹肌就会很清晰了
腹肌的相关知识
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出门在外也不愁腹肌基本都出来了 但是下面两块摸着很明显但是看不出来 那里是有脂肪吗 为什么减不掉呢？
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