备孕女性如何健康瘦身
导读：女性体重超标会影响卵子的质量，也会诱发一些孕期的并发症，如妊娠高血压、高血糖等。建议体重超标的女性先减肥，等体重降至健康范围后再怀孕，减肥方式也应健康科学。
图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
　　体重超标的女性，自身的脂肪细胞会制造出更多的雌性激素，从而导致内分泌失调，影响正常的排卵机能，降低卵子的质量。另外，体重超标的准妈妈在孕期出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、妊娠心脏病的几率会大大升高。因此，建议体重超标的女性先减肥，等体重降至健康范围后再怀孕。
　　需要强调的是，准备怀孕的女性不但要减肥，更要做到科学减肥。一方面要积极参加体育锻炼，增加运动量；另一方面要控制热量的摄取，确保膳食结构科学合理。记住以下几个建议，有助于女性健康甩掉多余的肥肉，为孕育聪明宝宝打下好基础。
1.& 慎用药物
　　体重超标的女性很容易患多囊卵巢综合征，可以服用一些二甲双胍，既能减肥，又能治疗多囊卵巢综合症。但这种药属于处方药，对肾脏有一定的毒害作用，未经医生许可，一定不要自行服用。
　　减肥茶也最好不要喝，即使是号称安全无害、纯中药配方的知名品牌减肥茶。很多女性认为中药配方的减肥茶无毒副作用，可以经常喝，这种观点是错误的。因为这些减肥茶的主要成分为荷叶、番泻叶、决明子、绞股蓝等，这些材料药性偏寒，如长期饮用，可让女性成为虚寒体质者，不但减肥后极易反弹，还可引起宫寒影响受孕。
2. 多吃红肉
　　想要减肥请吃红肉吧！红肉中含有的左旋肉碱能有效促进脂肪燃烧，并将一部分脂肪&转化&为肌肉。另外，动物蛋白含有人体必需的氨基酸，可以补充植物蛋白的不足。鱼类、蛋类、奶制品都是不错的选择。
　　主食要多吃粗粮杂面。豆类玉米等粗粮不能缺少，越杂越好。这些食物也不要过细加工，越是保持自然状态越好，如少吃白面，但是可以吃麦仁熬的粥。
3. 大声说话
　　高声说话有助于气运丹田，不但能增强心肺功能，更能加快脂肪代谢速度。备孕期的你怎么能够错过这样好的减肥小习惯？没事儿的时候和三五好友到kTV点几首得意之作，大声地唱出来、笑出来，不但能减肥，还能保持愉悦的心情，更能增进姐妹淘的友情。一举三得的事情，你也快去试试吧！
4.& 少盐少油
　　少吃油脂。油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。市场上销售的非低温压榨的食用油中更含有反式脂肪酸，这种脂肪酸在人体内完全代谢需要30天。
　　少吃过咸的食物、摄入盐分过多，会造成体内水分滞留，也会加重肾脏负担。且重盐分的食物会向你的大脑发出错误信息，提醒你摄入的食物不够，结果胃口越来越大，减肥成了镜中花。
5.& 少食多餐
　　肥胖的原因大多和暴饮暴食有关。 虽然少食多餐不一定能比一日三餐更能提高人体的新陈代谢率，但它有助于控制血糖，帮你戒掉暴饮暴食的坏毛病。
6. 不加夜餐
　　备孕期的女性要改掉吃宵夜的习惯，晚上8点以后就不要进食啦。如果实在饿，可以喝点水，或者吃一点芹菜或小黄瓜。要知道，你咀嚼、消化芹菜所需耗费的热量，比它能提供给你的热量更低，绝对是让你越吃越瘦的好选择。不过肠胃虚弱的女性慎食，以防造成腹泻。
7.& 作息规律
　　要健康减肥，就要养成早睡早起的好习惯。这是因为睡眠能减少过量荷尔蒙的形成，可加快新陈代谢，降低食欲。只要你调整作息时间并认真坚持，会发现减肥变得更容易坚持，人也漂亮精神了很多。最重要的，你的内分泌水平已经在悄悄发生了好转，卵巢功能也在增强。
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胖胖女性备孕 有效减肥好“孕”来到
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&　　我们都知道，肥胖是女性不孕的&元凶&之一。女性肥胖患者常常伴有紊乱、体毛浓密、脸部多发等问题，这是由于肥胖引起的内分泌紊乱，进而造成代谢综合征的产生。这些疾病包括综合征、高雄激素血症等，造成女性男性化表现，甚至造成女性不孕。因此，胖胖的备孕女性最好在宝宝前先减轻体重，才能保证自身和胎儿的健康。那么，胖胖女性备孕，如何在饮食上合理、有效的，迎接好&孕&到来呢？　　一、衡量理想体重，你知道BMI指数吗？&　　BMI指数（即身量指数，称简体质指数又称体重，英文为BodyMassIndex，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。&　　BMI=体重(单位为Kg)/身高(单位为M)的平方&　　1、如果BMI值小于20，说明女性偏瘦，需补充营养，适当增重。&　　2、如果BMI值在20和25之间，说明女性的体重在正常范围内，只需注意均衡饮食，掌握一般的备孕饮食方法即可。&　　3、如果BMI值大于等于25，说明女性体重有些超重，需将体重调整到标准范围内。&　　4、如果BMI值大于等于30，说明女性体重过胖，要尽量减肥，再考虑问题。&　　二、备减重，必需营养素不可少&　　胖胖女性要在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是低能量，低脂肪。适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、等)和碳水化合物、和脂肪所提供热能的比例分别为60%～65%，15%～20%，25%，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、等)为主。&　　三、合理膳食+适当运动，健康好&孕&到&　　a.三餐定时。吃饱，中午吃七分饱，晚餐尽量少吃。也可少食多餐，不吃油炸、高热量食品。时要细嚼慢咽，延长进食时间，以增加饱腹感。&　　b.平时习惯吃的女性应尽量选择在两餐中间食用，且不吃，不吃高脂肪甜点，以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。&　　c.饮食中补充足够优质蛋白质，最好是植物蛋白，如豆制品。增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入，保证和矿物质的吸收。减少动物性和精细加工食物的量。&　　d.每天喝足8杯白开水。&　　e.适当运动。饭后不要马上坐下来，可以散步半小时，晚8点之后不要进食。&
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客服信箱： & 电话：010-→ 请问备孕期间可以拔罐减肥吗？
请问备孕期间可以拔罐减肥吗？
女 | 26个月
健康咨询描述：
开始拔罐减肥，还有一个多周就可以拔完了，请问现在可以备孕吗？有没有影响？
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擅长: 胎儿超声诊断，对胎儿的神经系统，胎盘，羊水，泌尿系
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从你的描述来看，你的情况是通过这个拔罐的方法进行了减肥治疗的，这个方法是安全的，不会影响怀孕的，你可以放心等进行的。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为你的减肥快结束了，而且现在没有怀孕的，而且这个拔罐减肥是比较安全的，不会影响身体健康的，所以你现在可以继续治疗的，等这个减肥到了疗程，就可以进行怀孕的，而且怀孕前需要补充叶酸片的，避免接触有害物资的。
那请问我如果在拔罐过程中怀孕了，会对孩子有影响吗？
20:14医生回答：
这个不会有影响的。拔罐是安全的。如果发现怀孕了，就要尽快的停止拔罐的。
擅长: 超声报告单的解读
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！如果是过于胖的话，可以继续拔罐减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是如果稍胖的话，那就不能拔罐减肥了，毕竟身体素质好一些，有利于受孕。
擅长: 脊柱病,关节病,颈肩腰腿痛,骨伤病,外科疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，只要不吃药一般就没有影响的，不必担心&&&&&&指导意见：&&&&&&拔罐是一种中医治疗，非药物的绿色疗法，这个没有什么副作用的，这个不会影响到怀孕，但在这个备孕的过程中不要过度节食，最好适当的增加营养，这样有利于以后孩子发育
&&&&&&以上是对“请问备孕期间可以拔罐减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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