脚踝扭伤怎么办？_百度拇指医生
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?脚踝扭伤怎么办？
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我的脚踝扭伤7--8年了，做的透视没有事，但是累了就疼的厉害。又做了核磁共振是距骨内侧缺血性坏死，该怎么办啊？请专家指点下。谢谢。
我们经常听到有人说：“我的脚扭了。”其实这是踝关节扭伤。踝关节扭伤是一种最常见的运动损伤。有资料显示，它占所有运动创伤的20％～40％。踝关节扭伤多为踝关节周围韧带的过度牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折。由于踝关节是人运动的重要枢纽及承重关节，因此其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。
那么，为什么踝关节比较容易受伤呢？受伤以后应该怎么办？会不会有后遗症？是不是就像许多人认为的那样“不要紧，歇几天就会好了”呢？
踝关节因何易扭伤
这是踝关节的功能和它的解剖结构决定的。踝关节在跖屈时，也就是我们做踮脚这个动作时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖结构，这时踝关节不能很好地匹配，处于“灵活有余，稳重不足”的不稳定状态。所以，我们在踝关节跖屈，比如下楼梯、下山、起跳后落地等活动时，如果失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约占踝扭伤总数的85％。这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀，使踝关节周围出现肿胀、淤血。如果未能及时进行正确治疗，就会出现踝关节外侧支撑强度下降，关节本体感觉减退。这样，踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，并可引起其他关节损伤，出现连锁反应。
怎么预防踝关节扭伤
●平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的训练。
●运动前进行充分的准备活动。
●适当减少运动量。
●运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。
如何判断踝关节扭伤程度
急性扭伤的患者多表现为疼痛、皮下淤血；严重的可有滑膜或软骨损伤，表现为踝关节周围的肿胀和压痛，踝关节活动受限。韧带撕裂或骨折发生时，踝关节损伤侧或骨折端疼痛、肿胀更为明显。反复多次损伤的患者，关节囊往往松弛，易继发软骨损伤、滑膜炎、骨赘和其他关节面的损伤，出现慢性损伤侧或关节内广泛的疼痛、压痛、肿胀，穿高跟鞋或在不平整的道路上行走时，有不安全感和腿打软的表现。许多患者为此深受困扰，不得不在踝关节外缠绕厚厚的绷带和护具以增加安全感。踝关节扭伤后，患者常需拍摄X线片，以排除骨折、发现增生的骨赘。MRI（核磁共振）能清楚地显示软骨、韧带和滑膜的损伤，结合病史和体检，医生就能作出正确的诊断，并予以相应的治疗，以消除致痛因素，增强关节稳定，缓解症状。
扭伤了，怎么治
许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了”，其实不然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正规治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。
急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次，48小时之后热敷2～3天，以促使局部组织渗液尽快吸收，减轻疼痛。必要时，可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周。
而慢性损伤的患者保守治疗的效果则相对较差，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的，有时需要通过手术重建韧带来改善踝关节的稳定性；同时可以通过微创的踝关节镜手术来消除滑膜炎、软骨损伤或游离体等致痛因素。总的来说，早期就诊，早期检查，早期治疗，才能取得良好的疗效。
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脚踝扭伤的治疗及恢复方法！！！！
踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。
四、检查方法：
(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。
(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
五、在踝关节复健治疗方面：
踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段：
第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止
第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。
第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。
第四阶段：从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动度都不痛为止。
第五阶段：从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75??的肌力为止。
第六阶段：从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。
第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100%的肌力为止。
复健治疗的方法：
冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。
抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。
压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。
拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。
使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：
先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。
最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。
原则有三：
(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。
(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。
(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。
活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。
保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。
对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。
等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。
等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。
快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。
跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。
绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。
绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。
特殊技巧的训练。
看完了上面的文章大家应该学到一些扭伤的处理技巧，下面我就简要概括几点扭伤处理及恢复要点：
（1）扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理；
（2）如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。
（3）在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心脏）。同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。
（4）视消肿情况，两三周后可以辅以拐杖触地行走，如果脚没有明显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复了，此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复，个人感觉这个方法效果不错！直至可以不用拐杖单独行走。
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脚踝被夹伤
悬赏40个健康币
健康咨询描述：
脚盘仲，天气变化时酸痛2010年元旦，坐公车站在后门旁边车一开门脚没收好被夹住了，十秒左右后才关门，结果脚目偏前下方那一片脚仲了
曾经的治疗情况和效果：
医生给一些药膏贴。现在还是仲着，天气变化时酸痛。
想得到怎样的帮助：请问如何消肿？如何使脚不留下后遗症？
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医生回复区
擅长: 闭合性粉刺,座疮,青春痘,风疹,麻疹,急,慢性荨麻
帮助网友：166643称赞：20941
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述你上述情况属于脚踝部位存在夹伤，时间长了还是不能消除肿胀的问题。存在上述情形的话，那么应该考虑是否存在局部关节韧带损伤引起&&&&&&指导意见：&&&&&&上述情况的话，那么建议你可以选择积极加强关节功能锻炼，配合热敷，效果应该不错的，希望你不要存在心里压力，必要时可以选择就诊做个核磁共振检查，配合其他方面的问题
擅长: 擅长常见病、多发病的X线、CT、MR等诊断与病情分
帮助网友：272称赞：41
&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，要考虑创伤性关节炎的可能性。创伤性关节炎又称外伤性关节炎、损伤性骨关节炎，它是由创伤引起的以关节软骨的退化变性和继发的软骨增生、骨化为主要病理变化以关节疼痛、活动功能障碍为主要临床表现的一种疾病。&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你目前的情况，建议使用药物治疗及理疗；药物的辅助治疗可以减轻症状目前临床常用的消炎镇痛药颇多，但比较安全的是阿司匹林，具有镇痛及抗炎作用，另外缓解疼痛的药物还有双氯芬酸钠/米索前列醇(奥湿克)、双氯芬酸(扶他林)等，对缓解症状有特效。但不宜长期服用，只在关节症状发作时服用，症状缓解时即应停止服用。 　　理疗：在物理因素作用下，人体组织产生的组胺、类组胺、乙酰胆碱和温度、离子浓度等的物理改变。对人体机能起到调节的作用，并发生生物、化学等变化，使组织局部产生生理效应从而起到治疗与预防作用，祝你早日康复！&&&&&&
帮助网友：2052称赞：366
&&&&&&病情分析：&&&&&&你的这个情况考虑伤及筋络所致，对于仍存在一定的脚肿的情况考虑淤血可能没有吸收的可能。&&&&&&指导意见：&&&&&&故而针对于这个情况可考虑对于明显肿大的地方予以刺络拔罐，不出以外的话局部血较为暗一些的。之后可热敷或者火疗即可。
&&&&&&以上是对“脚踝被夹伤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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?我的脚被胶轮压夹导致大面积皮肤损伤 脚踝外侧有骨折线 现在已经65天了可以锻炼了吗？我锻炼了几天老
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是肿是怎么回事 外伤回复的也很慢？？
问题分析：骨折后恢复时间比较长，如果没有制动，正常活动的话时间会更长甚至不愈合。意见建议：建议先到医院进行X片复查，确定骨折完全愈合之后再开始运动，而且要循序渐进。
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两岁女童酒店摔倒旋转门夹伤脚踝
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[&导读&]&昨日，在武昌徐东大街汪家墩附近一家酒店内，一名两岁女孩在旋转门内摔倒，脚踝骨折。
&昨日，在武昌徐东大街汪家墩附近一家酒店内，一名两岁女孩在内摔倒，脚踝骨折。 &11时许，一个小孩倒在该酒店旋转门内，右腿被玻璃门底部紧紧夹住，痛苦地哭喊。不久，徐东消防中队消防官兵赶到，用液压扩张器将旋转门玻璃夹破，救出小孩。 &记者随后在中南医院急诊室见到受伤的小孩，她右脚缠着纱布。据孩子父亲易先生介绍，昨日上午开车到该酒店就餐，因与一辆的士发生刮擦，他和妻子忙着处理事故，不想孩子发生了意外。 &该酒店有关负责人表示，对发生这样的意外深表遗憾，将配合家长对小孩做治疗，并注意排查相关隐患，以免再次发生类似的意外。 &业内人士提醒，目前很多酒店、商场都安装有旋转门，其转速不尽相同，加上没有设置警示标识，老人和小孩经过时，安全隐患很大。小孩经过旋转门时，家长一定要陪同。 （本文来源：会商宝娱乐体育网）
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脚踝韧带拉伤怎么办
脚踝韧带拉伤怎么办?可以进行一下按摩，热水泡脚的同时进行就好。脚踝韧带拉伤怎么办?可以进行一下踝部的锻炼，各个方向的肌肉韧带拉伸，从小幅度开始。脚踝韧带拉伤怎么办?加上药物治疗，用不了多久就能好的。但治疗期间注意不要再扭伤。然而，很多患者并不了解脚踝韧带拉伤怎么办，对于脚踝韧带拉伤怎么办存在着或多或少的疑问。家庭医生在线骨科频道为广大网友提供脚踝韧带拉伤怎么办最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下脚踝韧带拉伤怎么办，请关注家庭医生在线。
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