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答: "颈椎病如果是初期，没有明显病变的话，做十点十分操。十点十分操的目的是让颈部肌肉强壮一些，这样颈椎就少受压力了。再补充一点，脑袋不是靠颈椎骨头来支撑的，是靠颈部...
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display: 'inlay-fix'打球没有注意保护膝盖，现在一下蹲膝盖就轻轻响一次，求解
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疼倒是不怎么疼
我又响又疼。。。现在已经发展到每天早上起床就疼，要慢慢走一段才不疼，然后打球时要走一会，小跑一会才不疼。。打完后又特么疼。。。还有就是上下楼，妈的更疼。。。。
活动前注意热身，再就是加强股四头肌力量，也就是大腿力量，深蹲最好
引用1楼 @ 发表的:我又响又疼。。。现在已经发展到每天早上起床就疼，要慢慢走一段才不疼，然后打球时要走一会，小跑一会才不疼。。打完后又特么疼。。。还有就是上下楼，妈的更疼。。。。
好似我半月板前脚受伤的症状发自手机虎扑
得之，我幸；失之，我命。
引用@ 发表的:好似我半月板前脚受伤的症状别吓我。。后来你怎么弄的？
引用2楼 @ 发表的:
活动前注意热身，再就是加强股四头肌力量，也就是大腿力量，深蹲最好
这不适合楼主的膝盖关节偏移初级，更不适合1楼膝盖关节疼痛，
加大腿力量等于加大肌肉组织重量，对膝盖负担更大。
1楼要去骨科检查，病向淡中医
楼主要拉伸为主要康复手段，在床上或者沙发上，做手掌摸脚趾那样腿拉伸，侧卧抬膝盖横向左右摆小腿，仰卧骑车，单脚站旋转（触地）另一脚脚尖，还有单脚站压腿，
康复到差不多后，零负重全蹲，意在活动膝盖关节。[ 此帖被2-10-11 15:38修改 ]
长期打球，要长期补钙，喝牛奶或者吃钙片。
每天蛋豆鱼肉、蔬菜水果、饭汤，不挑食。
打球前喝糖盐水，拉伸热身，打球后拉伸，糖盐水。
以上都照做，关节不酸痛，骨质不疏松。
引用1楼 @ 发表的: 我又响又疼。。。现在已经发展到每天早上起床就疼，要慢慢走一段才不疼，然后打球时要走一会，小跑一会才不疼。。打完后又特么疼。。。还有就是上下楼，妈的更疼。。。。
我跟你一样，疼了半年多了，假期去做了个核磁，查出半月板损伤，医生直接说禁止剧烈运动。。。哎
非专业运动员得了专业病，热身不充分的导致的，养着吧，我也这样，医院也去过了，医生建议养着，不要剧烈运动！
引用@ 发表的: 我跟你一样，疼了半年多了，假期去做了个核磁，查出半月板损伤，医生直接说禁止剧烈运动。。。哎我疼了不止半年了。。。一直没太在意。。。。。看来得早点去检查一下
怀念年轻时的膝盖
引用5楼 @ 发表的:
这不适合楼主的膝盖关节偏移初级，更不适合1楼膝盖关节疼痛，
加大腿力量等于加大肌肉组织重量，对膝盖负担更大。
1楼要去骨科检查，病向淡中医
楼主要拉伸为主要康复手段，在床上或者沙发上，做手掌摸脚趾那样腿拉伸，侧卧抬膝盖横向左右摆小腿，仰卧骑车，单脚站旋转（触地）另一脚脚尖，还有单脚站压腿，
康复到差不多后，零负重全蹲，意在活动膝盖关节。
我去年冬天打球跳起右腿先落地时，右膝盖旋转扭了一下。到现在出有右膝盖在走路时弹响还有轻轻卡住的感觉，请请教一下如何做恢复？谢谢了~
诶要，我次奥啊~~我也是这样啊，一开始以为是不是年轻时耍酷，冬天不穿秋裤冻出个关节炎了。蹲下的响声还比较的大啊~
引用10楼 @ 发表的:
我去年冬天打球跳起右腿先落地时，右膝盖旋转扭了一下。到现在出有右膝盖在走路时弹响还有轻轻卡住的感觉，请请教一下如何做恢复？谢谢了~
你这得去大医院看骨科医生，
如果不去，直到卡住的感觉消失才能打球，身体不能保证你这状态下打球会没问题，不打篮球可打轻松点的乒乓球打桌球，不是剧烈运动才对膝盖好的。
有异样或者疼痛的情况上医院
正常健康的身体，在膝盖有酸软无力或者微小的响声时，都要无重力（包括上身的体重）拉伸腿部及活动膝盖，能促进血液循环，最好加上壮筋骨的药膳汤（问大型点的综合菜市场的鱼贩吃什么鱼汤对壮筋骨有效，或者问猪肉牛肉贩、问中草药贩要壮筋骨的草药），身体自行修复快些。[ 此帖被2-10-11 22:49修改 ]
长期打球，要长期补钙，喝牛奶或者吃钙片。
每天蛋豆鱼肉、蔬菜水果、饭汤，不挑食。
打球前喝糖盐水，拉伸热身，打球后拉伸，糖盐水。
以上都照做，关节不酸痛，骨质不疏松。
引用4楼 @ 发表的:别吓我。。后来你怎么弄的？
彻底变地板流发自手机虎扑
得之，我幸；失之，我命。
引用@ 发表的:静养
彻底变地板流我一直地板流。。。没有飞天流的命，得了飞天流的病。。。。哎
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膝关节下蹲时啪啪响是怎么回事
膝关节下蹲时啪啪响是怎么回事
基本信息：女
病情描述：
膝关节下蹲时啪啪响,尤其是生完孩子后这两年感觉不是太灵便,阴天有时还疼,但不红也不肿,没有什么异样.而且不能穿高跟鞋,也不能走远路.我上身比较胖,腿比较瘦,每次下蹲时两个膝关节都啪啪的响.我外爷爷和我妈妈都有膝关节退行性骨变的症状,疼的很厉害.我会不会也是那样啊.自从身体不长个时膝关节下蹲时就啪啪响了有十几年的时间了
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
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擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
患者有骨性关节炎家族史,膝关节下蹲时候有响声,阴天疼痛.印象诊断：膝关节骨性关节炎骨性关节炎是以关节软骨变性和丢失及关节边缘和软骨下骨骨质再生为特征.现在该病发病原因并完全明了,但是与一些因素有关系,如遗传,年龄,炎症,损伤等,这些因素造成关节软骨的破坏,进而一起一系列病理生理反应,造成关节结构上的破坏,该病晚期表现为疼痛,关节畸形等.
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擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
按照你的年龄一般是不会出现骨骼的疾病,你在生育之后出现的这个症状主要是考虑你的生育后活动减少到导致的你现在的情况需要多锻炼,增强体质,若是一直还是有疼痛的话,就最好是到医院做检查看一下
擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
关节弹响声,当关节内滑液不足等原因时可引起,也可能由于膝交叉韧带活动时有磨擦引起.考虑到你的年龄同时又没有外伤史,不是病理性的改变.下蹲时的弹想不会是那种膝关节严重的退行性改变和半月板损伤所致.如果无明显症状可不用治疗,平时注意保暖,可口服些钙片之类的.这个不要当心,就像捏手指啪啪响一样,平时要适量的多活动活动.
擅长：包括内科、外科、妇科、儿科、中医、整形美容等常见科室的热门疾病。
你好，这个可能是关节内滑液不足或膝交叉韧带活动时有磨擦引起，没有其他症状不必担心，平时注意保暖和口服些钙片
“膝关节下蹲时啪啪响是”相关问题
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display: 'inlay-fix'【解惑】孩子不愿意学舞蹈，家长该怎么办？ 民间舞考级中心 中国民族民间舞考级中心
作为父母想让自己的孩子学习舞蹈，强身健体的同时塑造艺术气质，可是有的小朋友就是不喜欢活动，不愿意学舞蹈，那该怎么办？
以上这种现象不是特别，不少家长为此感到苦恼。俗话说：“兴趣是最好的老师。”首先必须激发孩子对舞蹈学习的兴趣。那么如何激发幼儿对舞蹈学习的兴趣呢？1、欣赏优美舞姿、舞曲
家长可以播放著名舞蹈家跳舞的画面，引导幼儿欣赏优美舞姿，获得美的情感体验。比如杨丽萍的孔雀舞，邰丽华等人表演的千手观音。
家长还可以经常播放一些优美，抒情，活泼的乐曲以及孩子喜爱的有关小动物的乐曲，让孩子在音乐声中自由地手舞足蹈或者模仿小动物蹦蹦跳跳，感受舞蹈情趣。2、创造舞蹈范围
为孩子创造一个舞蹈的环境。如窗户上可剪贴一些舞蹈造型的窗花：墙壁上可以剪贴一些舞蹈体型；书橱里为孩子添置一些舞蹈画册等。让孩子观察，模仿，阅读，使孩子的生活空间充满舞蹈的范围。3、陪同孩子练舞
家长可以陪同孩子练舞，一边示范一边讲解，帮助幼儿理解动作的含义，引导幼儿仔细观察，明确舞蹈动作的要领。必要时，家长可以用游戏的口吻和形式与孩子一同练舞，用语言帮助幼儿感受，掌握和表达舞蹈的内容。4、奖励孩子进步
著名心理学家阿偌德认为，孩子具有向上的意志，追求卓越的天性。他们天生是自信的，希望获得外界的认可，尤其是爸爸妈妈的赏识。家长对幼儿学习舞蹈的进步，哪怕是学习舞蹈的态度，积极性，坚持性等方面的进步，都要给予及时的奖励。　　天天舞蹈微信公众号：ttwdpxzx　　　　有您的关注，我们会做的更好！　　地址：凉州区南城门广场东侧新日电动车院内四楼　　联系电话：　　吴老师注：请各位群内朋友实名　如张某某或张某某爸爸　杨某某妈妈天天舞蹈v快乐舞蹈(ttwdpxzx)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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本文作者潇潇是无数父母心目中理想的好孩子，她在孩提时代拿到了几乎所对你不好的人，你不要太介怀，在你一生中，没有人有义务要对你好，除了我和你妈妈。至于那些对你好的人，你除了要珍惜、感恩外，也请多防备一点，因为，每个人做每件事，总有一个原因，他对你好，未必真的是因为喜欢你，请你必须搞清楚，而不必太快将对方看作真朋友。妈妈，请你夸夸我！ 一封感人至深的信
本文作者潇潇是无数父母心目中理想的好孩子，她在孩提时代拿到了几乎所妈妈，请你夸夸我！ 一封感人至深的信
本文作者潇潇是无数父母心目中理想的好孩子，她在孩提时代拿到了几乎所【问答】孩子学习舞蹈关注的20个问题（下）“少儿在学习舞蹈的过程中家长总会多多少少有许多疑惑和问题。今天，让孩子从小的教育影响着以后的发展道路，孩子的教育又要身系父母，那么正家庭教育应该是什么呢?来一起看看给父母的八个关键教育指导吧。民族民间舞蹈是体现各民族风情、性格、心理和丰富的民俗内涵的舞蹈艺术语言，所以首先要求习舞者在了解民俗风情、感受民族精神风貌和历史上要有较深的体会。如蒙古族舞蹈里“靠”的体态、“横拧”的体态是与他们马背民族的剽悍性格相依相存的；藏族舞蹈里前倾的体态、不断向上的节奏感，是与他们长期居住在高原牧区，特殊的自然环境等因素分不开的。如不能主动认识这些做为其学习民间舞的支柱，那么民族民间舞蹈的学习就只能是学其“形”而无法会其“神”了。软开度训练的经验之谈一、关于压腿　　在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在1用耳练舞：聆听旋律，感受音乐你天生对音乐和节奏不敏感，常常听不出舞曲的拍子?那就趁闲暇的时候多用耳朵练舞吧教育能给予学生的除了知识上的的积累更重要的是在做人做事，对待生活的乐观健康的心态引导。不可否认，德育教育的好坏，关系影响着学生未来的发展，是一个人养成良好习惯和思想品德的重要教育。对学生进行良好的德育教育是广大教育工作者所肩负的使命，对学生未来良好的发展起到了奠基作用，所以应把道德教育放在所有教育工作的首要核心地位。如何做好德育教育？就让我们从“心”开始，掌握一些德育教育中可利用的心理效应。少儿在学习舞蹈的过程中家长总会多多少少有许多疑惑和问题。今天，让我们对这些问题进行整理和简单地解答，希望可以给您在孩子学习舞蹈的过程中带来些许帮助。我还记得，我刚出生的时候，你把我抱在怀里，轻轻地摇晃，我还记得，我牙牙学语时，你不停地对着我重复，哪怕只是一中小学生需要老师或家长把好检查作业这关，失去有效的检查，孩子的学习能力难以提高。
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>芭蕾舞下蹲动作练习方法有哪些？
芭蕾舞下蹲动作练习方法有哪些？
来源：精品学习网 11:29
芭蕾舞，欧洲古典舞蹈，孕育于意大利文艺复兴时期，十七世纪后半叶开始在法国发展流行并逐渐职业化，在不断革新中风靡世界。本文就给大家分享了芭蕾舞下蹲动作练习方法。动作步骤：右手扶把，左手向身体斜下方伸展，双脚脚跟并拢，脚尖打开呈一字线。下蹲，双膝向脚尖方向打开，臀部向前顶。锻炼部位：抻拉大腿内侧肌肉。动作误区：下蹲时膝盖向前弯曲，这样对膝关节有害。本文是由精品学习网为大家分享的芭蕾舞下蹲动作练习方法，希望对您有所帮助。想了解更多关于芭蕾舞的学习内容，请点击查看相关推荐：&
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