@信号不好40
04:00:15　　回复第2楼(楼主:@低音1atte 于
03:56) 　　撑着别睡 明天晚上再睡 　　[来自UC浏览器] ========== 　　我白天又特容易入睡 哈哈一躺床上就有睡意 造孽阿！ 　　-----------------------------　　越这样越到晚上肝火旺。 　　白天跑步瑜珈，早餐吃杂粮粥，晚上睡前泡脚。 　　睡不着就是身体太闲，多运动就好了
　　回复第187楼(作者:@信号不好40 于
03:53)　　如果你不讨厌佛学，下载些佛经听吧，梵唱的，就算听不懂也能心静平和下来，杂念也断掉，很快就能睡下来…… ==========　　谢谢亲的一蕃话 很受用 人活着嘛 一辈子难得一次 就应该看开一点 开心一点 (^_^)　　==========　　我也是前两天决定念经、念佛号、抄佛经，目前我已准备好纸了，就差买支正式的钢笔，我昨晚开始念了一遍金刚经，念经功德真的很大，我原本一讲普通话舌头总有点大，绕不过来，开始我觉得要是普通话说得再标准清晰就好了，念到后面声音陡然清晰起来，舌头也不绕了，念后我就躺下睡觉了，我敢说我从失眠的这几年从来没有像昨天那样入睡快过，而且睡完起来全身清爽。你真的可以试试念经抄经，心灵得到安宁，又可以帮自己或家人做功德　　
　　深呼吸，然后就睡着了。为了皮肤好，上下班的班车上我都会带个月亮枕头打个盹，很爽。　　
　　热水泡脚
泡到出汗那种
　　.吸气数1呼气数2 超感神探里提过的 挺有效的 数十多个就入梦了　　
　　洗热水澡，泡脚，听音乐，看书。　　
　　失眠的滋味可真是太难受了 经历过一次 晚上要么难以入睡要么是浅浅睡着然后醒了又一夜无眠 后来是喝中药调理好的 我是肝阴不足 所以么肝火太旺了
　　@信号不好40 4楼
04:00:15　　回复第2楼(作者:
@低音1atte
03:56) 　　撑着别睡 明天晚上再睡 　　[来自UC浏览器] ==========　　我白天又特容易入睡 哈哈一躺床上就有睡意 造孽阿！　　-----------------------------　　生物钟没调好，养成了坏习惯
　　你是生物钟紊乱，不是失眠。。　　我以前也跟你一样。后来我就从十一点开始背单词。。一般半个小时就有睡意咯。。现在不用背单词了晚上也很早就睡着了。。习惯了　　
　　楼主睡不着也不要深夜玩手机电脑等等，神经会更容易兴奋的　　
　　我看楼主是没事干，闲的，教你一个办法吧，抱元守一就睡了。　　
　　别看表　　
　　楼主就是闲的，哪有抑郁症啊，就是没事做闲的，上学呢吧？　　
　　那些敢体力活的工人从来不失眠，失眠人都是闲的，楼主想治疗失眠不如去做体力工作，要不每天坚持锻炼身体，练得累了，晚上会睡的很香
　　没嫁人前我睡不着就很土的，想像童话故事，自己是故事里的女主角，想着想着就睡着了。现在生了孩子累的像条狗，一天恨不得48小时用24小时来睡。
　　可怜的楼主 帮你顶起来　　
　　用头对准墙撞下去，然后一觉睡到大天亮
　　半小时郑多燕+半小时泡脚+热牛奶+面膜。
　　饭后跑步
　　抱抱楼主，我前一阵也失眠了半年，挺痛的，而且真是什么药都吃，什么方法都用也不见效。每天浑浑沌沌，睡也睡不着，也精神不起来，该做的事还都要做。最后我发现是当时吃的一种激素造成的，后来停用之后就好多了，却很难恢复以前睡眠很好的状态了。我觉得楼主看看中医扎扎针灸吧。　　
　　白天多运动 累了就睡得着了
　　我妈妈也是顽固失眠份子，结果她去年诊断出抑郁焦虑症~~~楼主看来我们还是要注意下这个问题~~~尽早调节好
　　回复楼主，@信号不好40　　楼主严重失眠，每天3.4点才睡，才19岁可是皮肤却像30.40岁 　　其实我长的还不错，可惜就是太老了，皮肤太差了，眼袋经常是双层的。 　　每天晚上吧都没有一颗睡觉的心，听别人说什么躺下来什么也别想那就是屁话 根本没有办法什么也不想啊！！从小就不会这个技能啊，我都是累到不行了才睡的， 有时白天累 晚上却不累了睡不着了， 　　天涯的jms帮帮我 我还没嫁人呢。。。19岁就比30岁的表姐老了 特么的压力很大。。 　　有什么药吃 或者好方子，有什么能静下心的好方法吗 ，大家帮帮我说，说说你是怎么入睡的。　　-----------------------------　　正规医院针灸，我正在做，非常有效果　　
　　回复第88楼(作者:@吾是路人甲 于
12:35)　　前段时间下载了一段意念增高的音频，结果每次听到十几分钟就睡着了。。。　　[来自UC浏览器]　　==========　　请告知名字好吗？谢谢！　　
　　天了噜！楼主你是另一个我吗　　含泪握爪同求正常睡眠方法～　　
　　我也没睡啊 怎么办
　　白天并着不睡呢？连续几个晚上晚睡了隔天别晚起也别白天睡，晚上就能早睡了吧？另外睡前别喝含咖啡因的饮品，也别让大脑太兴奋。　　话说年轻时我也这样，哪怕很累都不肯睡啊晚上，倒是一躺床上就能立马睡着，就是困死了也要在电脑前死撑！放心啦，像我一样年纪慢慢大了就好了（挖鼻孔）　　
　　抑郁吧
　　我就是。。　　
　　睡不着时总喜欢听听我爱我家，乐着乐着就睡着了。　　
　　@信号不好40 失眠+1，熬了一夜了，躺下就睡不着了
　　日夜颠倒，很快挂掉，全是泪T_T，天亮说晚安。。。我尝试过吸一口气，想像这口气从脑后勺经由颈椎～腰椎～骨盆～腿骨～脚心“流岀去”，反复多次，意识渐模糊，也尝试过“脑内演”的方式，偶尔有效。　　
　　睡前运动，累了之后就容易入睡！　　
　　@信号不好40 12楼
04:04:30　　回复第7楼(作者:
@foryougiveme
04:01) 　　看医生吧。。。。 　　如果你是身体很累的却还是无法睡着的话建议还是看医生，如果不是的话试着心里不…… ==========　　有时很累真的睡不着，已经到看医生那么严重啦？西医好还是中医好呢T_T　　-----------------------------　　到中医开几副中药试试，我也失眠，但没楼主严重，好不容易入睡还一整晚都是浅梦。
　　回复第221楼(作者:@stxym 于
03:48)　　回复第88楼(作者:@吾是路人甲 于
12:35)　　前段时间下载了一段……　　==========　　英司琪意念增高　　
　　妹子妹子看到我，前几天看到你的帖子，刚刚看了治疗失眠的方法，找了好长时间啊才找到你的帖子来告诉你方法，我没失眠过所以不知道有没有用呀，你就试试看吧。　　
　　治疗失眠方法：每晚用100mL的白醋倒入40多度的温水里，泡脚。水要盖过脚眼，泡半个钟左右，身体微微出汗最好。坚持每晚8一9点泡。一个星期可以见到效果。
　　睡觉前半小时出去运动一下。比如你打算十一点睡觉，就9点半开始运动，到十点半。然后洗澡睡觉。
　　楼主，你这不是失眠，是时差吧？作息不正常。　　原谅我这种一沾枕头就睡着的人不懂失眠是什么症状了。
　　我以前严重失眠,每天早晨眼睛都肿的.　　多年以后才找到一秘方,再不失眠了.
　　回复第1楼，@堇色小白　　我现在也还没睡着，抱抱～ 　　--------------------------　　等我回家给你找我妈压箱底的中药方，据说非常管用的，楼楼不要着急哦！　　
　　失眠近一年了，大大的眼袋黑黑的眼圈，白嫩的皮肤也腊黄腊黄的，头发大把大把的掉，一点精气神都没跟个游魂似的。　　上面筒子提供的那个按穴的有试过，还有睡前泡脚呀喝热牛奶呀都试过，没什么见效。　　为了睡个好觉还去跑步，睡眠质量没有提高倒是把便秘跑通了　　谁有秘方告诉我一声，万谢！！！
　　上了厕所就睡了　　
　　哎。。我还不能多睡。。睡不好，皮肤真心差　　
　　准备一根棒子，越粗越好，睡前用力敲自己的后脑。　　
　　马克　　
　　失眠数年，睡着了觉得自己像醒着，醒着时随时像睡着梦游，确实有种颠倒黑白的感觉。　　
　　我也是呀　　最近几天睡眠质量很差　　10点就关灯睡觉了　　可就是翻来覆去没睡意　　要等好几个小时才能入睡　　白天头痛死了　　天涯保佑我10点就入睡！！！！
　　回复第128楼，@纯粹无聊呀　　BANANA803 　　102楼
13:45 　　@ayu1020 63楼
08:49:42 　　吃点谷维素 　　----------------------------- 　　YES，再加点维生素B1一起吃，我现在就在吃，很有效果，脾气也不焦燥了，也睡得着了！ 　　————————————————— 　　马克　　--------------------------　　马住　　
　　回复第86楼，@蛋炒饭1990　　不停地做爱 没听说吗 爱的痛了 痛的哭了 哭的累了 累了睡了不再煎熬。。。。具体方法参考《记事本》　　--------------------------　　搞笑　　
　　回复第102楼，@BANANA803　　@ayu1020 63楼
08:49:42 　　吃点谷维素 　　----------------------------- 　　YES，再加点维生素B1一起吃，我现在就在吃，很有效果，脾气也不焦燥了，也睡得着了！　　--------------------------　　真的么？　　
　　睡不着就打游戏啊，打QQ游戏比如连连看，反正我打一会就会觉得疲倦了
　　马　　
　　和备胎聊天 三句立马瞌睡
　　失眠到想死了我
　　收藏。　　
　　长期入睡困难马克一下。。。楼里方法挨个儿试试
　　马克　　
　　马克　　
　　我半个月前还跟你一样，现在基本10:30睡，7点起，原因：每天上下班三到四小时，我去实习了。。。按我妈说的话就是你就是闲的。　　
　　建议楼主找一份只上夜班的工作，这样就可以晚上不睡，白天睡到爽了。
　　楼主找个男人吧！你寂寞到都没安全感了！该有多压抑啊？　　
　　楼主，白天千万不要补觉，白天该干什么干什么，晚上的时候再睡觉，而且睡不着的话不要躺穿上　　
　　@need-11 13:49:08　　喝助睡眠的花茶 我也经常失眠 结果我发现我每次喝助睡眠的花茶都能在12点前睡着　　-----------------------　　筒子是什么花茶啊，求告知
　　@小楼听雨-12 19:17:20　　我告诉你吧：打坐。坐到自己会打呵欠的时候，你就能睡着了。08年，我一次发烧后，连续十五天睡不着，吃超量安定也没用。觉得脑子都傻了，记忆力很差。就是打坐，很快就好了，现在没失眠过。　　-----------------------　　能具体说说么
　　不管晚上几点睡着，白天不睡，早上6，7点起床，坚持一周，就能睡着了
　　昨天4点多睡，8点起来，中午没有午睡，晚上准备睡早点。　　也是经常失眠，睡的好的时候就是听那个自然系的音乐，不过现在也不管用了
　　微博上有个几秒就能入睡的办法，先吸气4秒，憋死7秒，呼气8秒，超级有效　　
　　大家好，我是心理咨询，失眠，抑郁可以加我的群　　
　　@低音1atte
04:02:00　　回复第4楼(作者:@信号不好40 于
04:00) 　　回复第2楼(作者:@低音1atte 于
03:56) 撑着别睡 明天晚上再…… ==========估计你比较闲 我也长期晚睡可是皮肤没怎么 不如平时注意护肤噢 我这种上班族失眠才造孽呢　　—————————————————　　大家好，我是心理咨询，失眠，抑郁可以加我的群　　
　　可以试试蕙兰的瑜伽大休息式。开始几次还挺有效的。还有就是吃胶原蛋白，我个人觉得有点效果，不过你年纪还小，应该还不用吃这个。我也经常失眠，从小到大就不知道什么是一觉到天亮，一个晚上醒个十几次是家常便饭，有时还整晚不能入睡。试过很多种方法，食疗，芳香疗法，运动，基本无效。而且运动越多反而更难入睡。其实睡眠不好确实算是一种病了，还很难治愈。最讨厌睡眠好的人和我说，你就是心事重/想太多/睡太晚/不困/运动少才睡不好的！你妹的，引用一句俗语，饱汉子不知饿汉子饥！　　
　　红酒加眼罩　　
　　你结婚了吗？我以前总失眠，因为一直和姐姐一个房间，大学后她走了我自己住一层楼房，特别害怕，后来高中初中住宿舍就好了，毕业又开始了，后来和老公住一起了，现在睡得很安稳，但是他不在家我会失眠，我在网上买了一个小夜灯，都是整晚亮着的，然后Pad定时晚安故事，就是小宝宝睡觉听的那些故事，挺管用　　
　　听歌，抒情的慢歌。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规（1）父亲蹲在村口路边守望的身躯像是一快坚硬的石头 2、我发现父亲轻轻的起来，轻轻地给我掖被角，最后，父亲竟用手轻轻的摸我的脸 4、记得以前与父亲同寝时，在田头地尾劳累了一天的父亲头沾枕头就睡过去，鼾声惊天动地，吵得我无法入眠，就恼怒异常地用脚踹醒他，叫死熬着等我睡去后他再睡……” 此句话是作者队往事的回忆，想想，想这些时，为什么感到“心好痛”？ - 同桌100学习网
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（1）父亲蹲在村口路边守望的身躯像是一快坚硬的石头 2、我发现父亲轻轻的起来，轻轻地给我掖被角，最后，父亲竟用手轻轻的摸我的脸 4、记得以前与父亲同寝时，在田头地尾劳累了一天的父亲头沾枕头就睡过去，鼾声惊天动地，吵得我无法入眠，就恼怒异常地用脚踹醒他，叫死熬着等我睡去后他再睡……” 此句话是作者队往事的回忆，想想，想这些时，为什么感到“心好痛”？
因公因私，我已好几年没回故乡了。忙忙乱乱地行走在城市的街头，几乎忘记了独自生活在乡村老屋里的父亲。
前不久，家乡的表哥写信告诉我，父亲蹲在村口路边守望的身躯像是一块坚硬的石头……看到这里，①我的泪水滚了出来，连忙推去所有事务，一刻不敢停留地往故乡赶。在村口的路边，父亲终于看到了他风尘仆仆的儿子出现在回家的路上。他站起来，搓着那双大手嘿嘿地笑着。吃过简简单单的晚饭，唠过一阵子家常，窗外夜色已深。
我打了个哈欠说：“爸，咱睡吧。”
父亲的眼中露出难色，他说：“嗯，睡吧。”随后又站起身往门外走，“我爱打鼾，怕吵你睡觉，我找人搭铺去。”
我拦住他笑说：“爸，我是你的崽，像你，也打鼾，你不是不知道，两只喇叭一块儿吹，热闹。”
父亲不好意思地笑了一声，开始脱鞋宽衣。于是，我跳上了那张自己睡了十几年的破旧、宽大而又温暖的床。跟以前一样，父亲睡那头，我睡这头，彼此枕着一双臭脚。
月亮在窗外移，树梢摇动，筛下一床碎银。但听不到那熟悉、亲切的鼾声。
父亲在那头说：“不早了，睡吧。”
我在这头应道：“睡吧。”
月亮从窗口消失，鸡啼在村庄远远地地方响起，床上仍然没有那亲切的鼾声。记得以前与父亲同寝时，在田头地尾劳累了一天的父亲头沾枕头就睡过去，鼾声惊天动地，吵得我无法入眠，就恼怒异常地用脚踹醒他，叫死熬着等我睡去后他再睡……想到这里我的心好痛。于是就装作打鼾，打得既重又急，仿佛睡得极香极沉。
父亲在那头轻轻地侧了侧身，并欣慰地舒了一口气。
随后，我发现父亲轻轻地起来，轻轻地给我掖被角，最后父亲竟用手轻轻地摸我的脸。当那粗糙而又温暖的手在我脸上滑过时，我嗅到了一种特别的气息，鼻子一酸，②泪水便滚出了眼眶，父亲的手一抖，替我抹去泪水， 叹了一声说：“鸡都叫了，睡吧。”
我哽咽着答道：“睡吧。”
1、文章主题明确，用简单的话概括应该是：
2、等”我“假装打鼾时，父亲为什么是欣慰的？
3结合文章，说说你对下面句子的理解。
（1）父亲蹲在村口路边守望的身躯像是一快坚硬的石头
2、我发现父亲轻轻的起来，轻轻地给我掖被角，最后，父亲竟用手轻轻的摸我的脸
4、记得以前与父亲同寝时，在田头地尾劳累了一天的父亲头沾枕头就睡过去，鼾声惊天动地，吵得我无法入眠，就恼怒异常地用脚踹醒他，叫死熬着等我睡去后他再睡……” 此句话是作者队往事的回忆，想想，想这些时，为什么感到“心好痛”？
提问者：zhuxinyu199992
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1.父爱的深沉与奉献
2.父亲以为我睡着了，于是安心了
3.1父亲在村口一动不动的等我，等了很久，体现出父亲对我回来的期待
3.2父亲怕我睡不好，怕吵醒我，但心中对我十分疼爱
4.因为感觉自己以前不懂得体谅父亲感觉很愧疚
回答者：teacher051