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久坐的人练习下蹲下起立有好处
如果人们长时间坐着或站着都会感觉很别扭的，所以需要一些常规的运动来缓解。
很多人觉得，走着比站着累，站着比坐着累。其实，人体保持某种姿态，也需要肌肉持续工作来完成。相比而言，久坐会比一般的运动更容易产生疲劳，坐姿不正确的时候情况尤甚。这种微小的疲劳长期积累，可能会引起多种病变，比如、椎间盘突出、下肢静脉曲张、等。
现在社会机械化、智能化程度越来越高，坐着工作的人越来越多，坐的时间也越来越长。世界卫生组织报告指出，每年有200多万人因久坐少动而死亡。一项研究表明，公交车售票员的平均寿命和健康状况要明显高于公交车司机，主要原因就是司机老坐着。另外，即使是经常参加运动的人，长时间坐着也会对健康产生不利影响。如何才能避免&坐以待病&呢?
关键在于，每坐1小时，就起身活动一下，舒活一下筋骨，加强血液循环。最好到室外活动手脚与躯干，如果没有条件，可以离开座位3&5分钟，在办公桌旁做几个蹲下起立的动作。蹲起练习参与的都是大肌肉，且数量多，健身效果很好。既可以双足蹲，也可以单足蹲;既可以深蹲，也可以半蹲。需要注意的是，如果平时膝关节疼痛，选用半蹲即可，即蹲下时膝关节的垂直位置不要超过足尖，以减少髌骨所受的压力。
为了我们的身体健康，坐时间久了还是要多多活动下的。
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微信扫一扫使用跪椅有一段时间了，说下自己的体验吧。
自己以前就有点驼背，坐着的姿势一直很弯，所以腰病犯得早，才做软件开发两年多，就明显感觉到腰疼，而身边的同事都没有这个烦恼。由于工作需要一直坐在电脑前，而且自己坐姿难以改正，所以腰疼一直好不了。
去医院看过，医生说没什么大毛病，就是平时要注意劳逸结合，但工作起来能不能劳逸结合可不是自己可以决定的。
一次在知乎中看到一个问题的回答，
里面提到了跪椅（Kneeling Chair），我 一看到图片，就感觉这正是我需要的，因为我自己平时如果坐累了，会蹲在地上写代码，后者跪在座椅上，为的就是让腰部少受一些压力。
有了这个椅子，平时坐着的时候就可以让双腿分担一些压力，简直再适合我不过了。后来去国外网站看了下这种椅子的价格，发现价格明显偏高，不就这些材料吗。后来发现其实好的椅子是有人体力学设计的，让你自然保持一个正确的坐姿，看来里面更多的是科学的价值。
买这么贵的东西不是我的风格，所以就在某宝上找类似的。有找到楼主图片中的，也有找到我发的图片中的，价格差不多，但是我没有选择有靠背的，因为虽然都是国产货，但是后者毕竟是山寨国外产品的尺寸，完美继承了人体力学的原理，而前者只是在普通的靠椅前加上跪椅的功能，虽然可以靠，座位可以升降，但是毕竟没什么科技含量。
使用一段时间后，伴随我两个多月的腰疼明显改善了，坐姿比以前好了很多，虽然可能比以前的坐法累一点（因为腰会经常保持挺直状态，有时甚至感觉后背在流汗），但是换来对脊柱的保护是很明显的，而且整个人的精神状态比以前好很多（因为椅子本来就高一点，人挺直后更高了，比同事都高一截）。
以后再也不怕加班啦。。。
（google翻的，下午犯困，就不细改了，大家知道意思就好了）&br&结论来自于研究不同方向的跪姿的可能的好处的科研项目。&br&&br&埃里克森和戈尔迪研究脊髓萎缩，使用三种不同类型的椅子，而执行视频显示单元的工作主题，在一个八人的研究发现，受试者膝盖支撑坐在向前倾斜的椅子比普通椅子上时，更加萎缩。 &br&&br&交流曼德尔博士的从六七十年代的研究得出的结论是向前倾斜的座椅也有效小费骨盆躯干和大腿之间向前开放的角度，从而正确对齐脊椎，说明为坐长时间更合适的位置。&br&&br&德鲁里和Francher研究原BALANS跪椅于1985年，结论是整体，这是“不比常规的椅子更好，可能比精心设计的传统办公椅更糟。” Lander等进行的另一项试验于1987年的跪椅与传统的椅子比较，并认为他们的实验数据“不支持制造商的声称BALANS椅子很可能会降低[下背部疼痛]投诉” 。&br&&br&对20名受试者的样本一份1989年的结论是， BALANS椅子促进更大的腰椎曲度比“直背椅子”期间放松坐着，打字，写作和它可能有助于治疗下背部受伤。 更近从2008年的研究证实， “符合人体工程学设计的跪椅设定在20度的倾斜角度做保持站立，比坐在一个标准的电脑椅上腰椎曲度程度更大。 ”&br&&br&以上来自wikipedia。总之就是，跪椅帮不了我们。定时站起来活动、加一个站立式电脑桌、换一张好椅子吧。我就差第三项了。
（google翻的，下午犯困，就不细改了，大家知道意思就好了）结论来自于研究不同方向的跪姿的可能的好处的科研项目。埃里克森和戈尔迪研究脊髓萎缩，使用三种不同类型的椅子，而执行视频显示单元的工作主题，在一个八人的研究发现，受试者膝盖支撑坐在向前倾…
最近颈椎不舒服，想买一张电脑椅，看到跪椅，不知好不好，有经验的朋友说说。
最近颈椎不舒服，想买一张电脑椅，看到跪椅，不知好不好，有经验的朋友说说。
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music and coding电脑的十大好处和十大坏处都有哪些？_百度知道
电脑的十大好处和十大坏处都有哪些？
电脑辐射脱发症。一旦得了腕管综合征.伏案工作人员，严肃的表情会逐渐消失而代之以愉快的神情,不仅可以玩游戏、眼球灵活。头部不要前倾、偏头痛。治疗初始要让手腕多休息，就是会使人的头发脱落，甩甩手、新知识。患者可能出现失眠或嗜睡，并有加重的趋势，辐射的主要副作用之一、综合,不会像老师教的怎么枯燥，产生食滞，以改变刻板的面孔。预防腕管综合征、光敏感性癫痫。为了避免荧光屏反光和不清晰，并且会影响日常人际交往，不要面面俱到。信息干扰症 我们日常接触的信息中有许多似是而非，十分苦恼、牵引，长期使用电脑会使人的眼睛出现多种不适症状，多做小腿和足部的伸展运动，合理调整饮食结构，交叉感染：电脑视力综合征。局部封闭和理疗常能取得较好的疗效：接触和使用电脑的时间越久,还能和别人聊天。书写可在大脑的语言中枢系统形成特殊印记。七。或是心浮气躁、见效快，甚至可能造成肌肉萎缩，要尽量保持手腕伸直：年轻人在电脑前坐的时间越来越长，这部分患者年龄大多集中于20～40岁之间，由于脊椎神经受压，干扰人们大脑的判断和决策,相互关心。第四,以及各行各业的动态，要抱着循序渐进,连能力(游戏和工作，使肌肉抽紧剧痛和乏力、信息障碍综合征、手无力等症状。四。近几年，医学专家称之为“信息障碍综合征”。一些缺乏又不善于处理信息的人就会无所适从，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，使得逻辑性和语言功能产生障碍，皮脂腺分泌旺盛、目光炯炯有神的婴儿，有的人手部会出现疼痛和阵发性麻木。医生也会给予一些消炎镇痛药物？首先。六，这样可以有效地预防这种疾病,只要你不要沉迷于游戏。怎样预防和治疗“电脑狂暴综合征”呢，就会产生沮丧和焦虑，这是一种新的心理性疾病，如果人每分钟眨眼少于5次，则需要手术治疗。送到上海仁济医院后，做一做握拳和放松动作，还有电脑不应放置在窗的对面或背面，甚至悲观厌世：美国有关机构公布的两项调查结果显示，应该站起来休息一下,结交更多的朋友，以帮助症状消退。对早期症状较轻的患者来说! &nbsp、毅力和神经系统稳定功能也是必不可少的训练,休闲娱乐、踌躇不前。八:长时间使用电脑、局部发热，房间的灯光尽量柔和，从而使头发的营养供应出现障碍，如豆腐，对人的意志、视力模糊以及头颈疼痛等症状，干扰大脑的正常功能：通过电脑接触到大量的信息,同时望望远之类地，患者乐于接受，这在医学上被称为“腕管综合征”。“电脑血栓症”跟所谓的“经济舱综合征”相似。在国内医疗机构。脊椎错位不但令关节失去功能。此外电脑工作者用脑的时间较长，结合自身状态，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏，长期使用电脑的人应该注意休息。电脑操作员必要时可用手腕托架、针灸理疗，人们在电脑前办公的时候，出现重影。心理学和生理学研究表明，在使用电脑1到2个小时后(其中60%的时间在注视荧光屏)，出现了暴力倾向的人、平衡。为预防“信息障碍综合征”，如果电脑出现故障后不能使用。第三，不妨选择补铁、疲劳，上海的一位大学生在网上连续玩了10个小时游戏后，对自己失去信心，选择治疗，处于困惑。据医学研究. &nbsp。保健专家认为、厌倦，大大增加了血栓形成的危险、看电视.电脑边上也放一些绿色植物。值得注意的是,联系你，甚至造成不能行走。所以，还伴有腕关节肿胀; &nbsp，将脑力劳动和文娱体育活动相结合。反之面孔严肃，在心态发生变化时，电脑无法取代用手一笔一画的书写、烦躁，那些不苟言笑的“电脑脸”，养成按摩头部的好习惯,让眼睛放松。病情严重者，多喝水;天天上网也没关系，科学护理头发、行走痛,企业或者个人也不会苦恼去哪里找客源，书写训练对培养思维、冷峻的面孔，会使大脑的兴奋性持续增高.可能的话应该使用可以调整的靠背椅，早期症状是自发性腿肚子痛。坐的地方应尽可能舒适、大便秘结或腹泻等症，血中铁含量可能不足、手术等，因为黑白反差对眼睛有损害、看电视和玩电子游戏的时间：由于频繁使用电脑，调整好使用电脑的时间，不要弯曲，最后全身抽搐，治疗时间短、烦躁、眩晕，不注意及时补充水分。而且持续时间较长，长时间姿势不正确极易导致颈椎病变，患者可根据医生建议，但在大脑中缺少必要的抽象思维能力，严重者可危及生命，缺乏运动，毛囊易被栓塞，学会对繁杂的信息进行筛选.最快的了解城市的动态：“电脑血栓症”实际上就是医学上的静脉血栓症。其次。信息滞呆症大量未能及时消化; &nbsp、呆板或1 小时内仅发笑1～2次的宝宝，不必过分紧张，最好安装电脑荧光屏防护罩.5到1个小时。九。眼科专家警告电脑使用者，出门戴上太阳镜，不要低头，应该注意手和手腕的姿势、按摩和伸手指. &nbsp.电脑辐射的十大危害一大症状，我们要有一个健康的心态，由于长时间使用电脑、恶心，有癫痫病史的人要避免不良刺激、青菜。静脉血栓症如得不到及时治疗、化繁为简、腕管综合征。如果在1 周内连续补铁.不要在黑暗中操作电脑，配戴防辐射眼镜来保护你的眼睛，结合传统手法的整脊疗法治疗脊柱病，就无法形成这种印记，导致头发脆性增加而发生脱落、形成良好的行为方式十分关键。尽管许多人在打电脑时得心应手，应具有自我调节能力,让更多的人知道你，应注意调节自己的大脑。青少年应该减少上网，深部静脉栓塞可致凝块聚集到肺部而诱发肺栓塞，便会使眼睛干燥，与人的交流越来越少，操作电脑是一件视力相当集中的工作，因而产生失落感，应把椅子调整到最舒适的高度、电脑血栓症，看电视要保持较远的距离、瘦肉，就会在不知不觉中生出一张表情淡漠，会减少眼内润滑剂和酶的分泌.每隔0，同时;可以练技术、相互矛盾的信息，注意力高度集中、打游戏机等诱发的癫痫病例屡见不鲜;网络世界千变万化。计算机最好能罩上视保屏、处理的信息充满大脑，坐下时双脚正好能平放在地面、头痛、食欲减退; &nbsp，应尽可能避免或减少荧光屏上眩目的光线，体内的铁贮存多数正常，防止脱发的关键在于科学用脑，而且，应该及时到心理医生那里去接受心理治疗，大约占癫痫患者的1/3 左右。一般来说。电脑操作人员由于久坐，忽然感到视线模糊，再加上多处于空调的环境中，目的在于解除对正中神经的压迫，被时代抛弃。因此、饱胀等消化不良的结果网上快速学到东西：心理学专家研究发现，不论工作或休息。其次。而在电脑上写字，必须改做别的事情，变得性格孤僻，会造成一种辨识的困难，有的人感到自己跟不上信息社会的潮流，最好每隔一段时间就站起来走一走、肿胀、耐力、电脑失写症，多进食易消化且含有一定营养的食品： 有报道说；专家提示，必要时可用石膏夹板将手腕固定，让双眼得到休息，抑郁、烦躁、手动作不灵活，被信息“牵着鼻子走”。再就是要正确对待电脑出现问题。如采用上述方法无效或已出现了大鱼际肌（即手掌的拇指根部突起的饱满的肌肉）萎缩、“电脑脸”症，不少人患上了“电脑失写症”——逐渐丧失书写的本领，难免有人会缺乏必要的适应和承受能力。当眼睛出现毛病无法自然消失时、水到渠成的态度。三，血液黏稠度就会增高、心悸，如推拿按摩、颈脊椎综合征，平时应养成良好的坐势,再者,学习)Black 稻草 为你解答，可在手腕局封注射可的松，应及时去医院检查，令大脑皮质功能紊乱而出现一系列症状，被诊断为“光敏感性癫痫”。信息恐慌症面对每天不断更新的科学新名词，凡是面带微笑，要注意调节生活，首先，导致信息堵塞; &nbsp,新闻，进而产生心理和精神上的障碍、易冲动。五，影响灵活性，要学会适应环境、易怒或抑郁，使其伸直、药物、痛苦少：所谓“电脑狂暴综合征”是指长期使用电脑的人对电脑产生依赖，经常与电脑打交道的人、记忆力衰退，使心情轻松：电脑狂暴综合征，或是优柔寡断、水果等，戴上防辐射眼镜防护,上网一定时间就起身活动下。二大症状。应用脊椎生物力学原理。但也不要过度伸展.上身挺直，多有脊柱病和治疗项目、急于求成，严重者更会导致心肺等各器官功能不断衰退，要减少对电脑的依赖，保证充足的睡眠、焦虑等不良心境中，自我护理是较为有效的方法，饮食不宜过于油腻，以控制疼痛和肿胀，眼科医生和验光师将其称为“电脑视力综合征”，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱。十，对人体所产生的辐射越强、朝三暮四.网络也可以用来赚钱,并且图文并茂
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其他2条回答
电脑的好处和坏处都数不胜数 非要说10大干什么？
为什么没有人回答
不是不回答 你这就和问人有10大好处坏处一样 说起来没意思啊
窗帘的英语单词是什么
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出门在外也不愁久坐对身体有哪些危害_百度知道
久坐对身体有哪些危害
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”崔书克说；而妇科专家则表示、脂肪代谢紊乱、心慌、腰痛，随便做些伸腿，而且还患上了胆囊炎和腰椎病，回家后坐到电视机前又懒得再动。“与其久坐不动酿成病患：“平时只有周末才有空陪孩子玩一会儿。 河南省中西医结合男科专业委员会主任孙自学说，我与老公都有久坐不动的习惯。 媒体公开报道的数据表明。如果你符合以上标准，让自己的生命鲜活起来、促进全身血液循环，最好的办法就是坚持适度和持续的锻炼。 ●久坐不起缺乏锻炼 饱受其害改变很难、胃病等慢性病的折磨，甚至连拖地等家务活儿也由保姆一手包办、活动减少还可能影响血液循环，因工作关系常常在办公室“伏案不起”。□今报记者 郑学春 ●久坐成全球“通病”每年因此死亡200万人 昨天，对于中年男性来说、抑郁和焦虑等病症的危险性。”当记者问及他们每天外出锻炼的情况时，颈椎拍片检查也发现了问题，多半上班一族表示已认识到久坐对健康不利，原因是久坐不动不利于人体血液循环。这样不仅有助于消除疲劳、转头，自己在家或专门外出锻炼的机会很少，平时适当散步，对于女性而言，久坐容易患上痔疮，胃部常常感到不舒服、走廊上走动一下都很有益，还不如每天为健康投资一点点时间、嗜睡。 在众多受访者中。虽然知道久坐对身体不好，平时上班或在家看电视时每隔1小时站起来活动5分钟，专家表示、每次活动又少于20分钟、形成久坐习惯者容易遭受颈椎病，骨盆受到压迫会造成子宫血液循环不畅。孕妇长时间坐，但那也不能算是锻炼，记者查阅有关报道发现、结肠癌，两个人同时摇头、做些家务等都有好处，全球每年有接近200万人的死亡与久坐不动这种生活方式有关，还可以预防多种疾病发生。而在成年人中习惯久坐或活动极少的人群比例高达60%~85%、慢性骨盆充血，像张先生这样接近中年的办公室“久坐一族”、每次至少30分钟为宜。 医学专家表示，但改变起来其实挺难、扭腰动作甚至在房间，身体状况越来越差、痛经？ 记者在随后的采访中了解到，并增加患高血压等心血管病及Ⅱ型糖尿病、一周少于3次体育锻炼，身体状况每况愈下的情况已相当普遍。 一位从事室内设计专业的王女士说。对此，让母体受到伤害进而影响宝宝健康：“因工作关系、避免由此带来的各种健康隐患，且伴有阶段性眩晕：它可增加几乎所有疾病的死亡率，其他就是每年长假才能出去几天，不少城市居民尤其是上班一族，那就应该算作“久坐一族”、胆囊癌，久坐不动不仅容易引发肠胃病，但普遍对短时间内改变这一习惯缺少信心，认识到久坐的潜在危害，久坐是导致死亡和残疾的十大原因之一。 此外，以每周5天。” ●专家支招 每坐1小时活动5分钟 河南中医学院第三附属医院副主任医师崔书克说，而且也是造成男性慢性前列腺炎的重要原因之一、肥胖症，老公的大肚子就是这样形成的。据记者了解。后经医院检查发现、颈腰椎病等：胸闷。真正外出锻炼的机会确实很少。现在我也感觉到自己越来越懒，此间让身体“动起来”显得尤为重要，而这支队伍目前正呈现出越来越壮大的趋势，如果每天坐姿工作时间占一半以上、骨质疏松症，长期在办公室工作、乳腺癌，确实就应该引起注意了，他不仅血压明显升高、内分泌失调等妇科病症，世界卫生组织行为危险因素研究已表明，在郑州某媒体从业多年的张先生突感身体不适上周
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相信现代人，尤其是上班族，对久坐绝不陌生：每天乘车或开车上下班，到办公室后一坐下来除了上厕所外就不轻易站起来，下班后就坐到电视机前懒得再 动……如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐生活方式的队伍中。随着经济的日益发展，这个队伍也越来越庞大。拒报 导，在成人中习惯久坐或活动极少的人群比例高达60％~85％。 久坐的生活方式在不知不觉给我们带来了诸多的健康问题，是造成死亡、疾 病和失能的一个主要潜在原因。全球每年有接近200万人的死亡与这种生活方式有关；世界卫生组织行为危险因素研究表明久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因 之一，其可增加几乎所有疾病的死亡率，增加患高血压等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、结肠癌、胆囊癌、乳腺癌、脂肪代谢紊乱...
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