→ 每天睡到凌晨三点左右就醒来是怎么回事？大
每天睡到凌晨三点左右就醒来是怎么回事？大
健康咨询描述：
每天睡到凌晨三点左右就醒来是怎么回事？大小便不又不急，像装了闹钟一样，之后又难入睡。
曾经的治疗情况和效果：
每星期按摩一次没什么效果
想得到怎样的帮助：耍该怎样治疗，按摩有效吗，主要按什么穴位？
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医生回复区
擅长: 擅长中西医结合治疗五官科，骨科，眼科常见疾病。擅长
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况最好采取针灸治疗&&&&&&指导意见：&&&&&&根据中医子午流注的理论，每两个时辰对因身体的一条经脉，针灸对于调理身体很有优势
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下载APP，免费快速问医生问题：我每天都很规律的半夜。一点左右，两点左右三点左右，六点左右的老是醒来
病情描述：
我每天都很规律的半夜。一点左右，两点左右三点左右，六点左右的老是醒来经常醒来，心脏跳动的特别厉害能有三秒钟吧可能水土不符吧我是过来出差的一到这里就出现这种情况换换地方就好了一般最晚十点钟睡觉
患者资料：
[]&最新相关问题：
&&主任医师
科室：内科
医院：邯郸市第一医院
主治：内分泌疾病的诊断、治...
医生回复：
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
患者追问：
什么时候开始的
患者追问：
经常醒来，心脏跳动的特别厉害
患者追问：
能有三秒钟吧
什么时候开始的
患者追问：
三四个月了
什么时候开始的
最近情绪有变化没有
患者追问：
睡眠怎么样
患者追问：
可能水土不符吧
患者追问：
我是过来出差的
患者追问：
一到这里就出现这种情况
患者追问：
换换地方就好了
患者追问：
还有其它症状吗
患者追问：
一般最晚十点钟睡觉
患者追问：
患者追问：
患者追问：
现在不怎么做了
患者追问：
经常做梦自己把自己吓醒
患者追问：
醒来心脏跳的很厉害
患者追问：
能有三秒时间
患者追问：
就算不做梦醒来，心脏也跳的厉害
与您的心理作用有关
患者追问：
目前不考虑病态
您可以适当调整心态
患者追问：
患者追问：
那我该怎么办
患者追问：
患者追问：
他们说我神经衰弱
在我看来您目前的情况并没有对身体造成影响
患者追问：
患者追问：
我每天很遭罪啊
患者追问：
还没对身体造成影响？？
那我给您转个医生看看吧
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宝宝睡觉不踏实的原因和对策
1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不...
睡眠时间的个体差异很大。有的睡眠时间长俗称“懒训猪”，有的则很精神，不愿睡很久，整天都很精神的。其它就像大人有的每天只睡几小时，有的要睡荡10小时才不困，父母都...
答: 发育成熟了，容易出现冲动，适当手淫有利于健康但是不能过度了。
你可以多活动转移注意力不要老想这件事慢慢调理就行了。手淫后注意清洗保持清洁预防疾病感染。
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每天晚上睡到三点多就会醒来是怎么回事
状态：就诊前
&副主任医师
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疾病名称：睡眠不好对身体有什么影响不&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
最近这一年每晚睡到同一个时间三点多就会起来。还有一睡觉就会发梦。一个晚上做几个梦会不会影响睡眠
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样...
疾病名称：可能是肾虚&&
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睡眠不好，每年凌晨二三点就醒了。过后就睡不着了，第二天没有精神。
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看过中医说是肾虚，服过中草药，有点好转，但效果...
疾病名称：睡眠问题&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者男，12个月，此次病情：1。近期晚上睡几个小时后就会大哭，2.发现有两个指甲上有白点，3.脾气不好，动不动就哭，4.持续一周。目前没去任何医...
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82年患过带状疱疹后到现在，睡眠特差，很难入睡，晚上躺在床上总要想很多事情，晚上迷迷糊糊到天亮。感觉到头昏脑胀，浑身无力，随着年龄大了，...
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病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
从小睡眠就不太好，半夜有一点动静就醒
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
会有什么原因引起？
疾病名称：神经性头痛&&
病情描述（主要症状、发病时间）：偏头痛，用脑过度之后
曾经治疗情况和效果：喝太极通天口服液，效果不错。
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近一年来我睡眠质量总是不好，每晚十点多上床，可到了十一点或十二点必定要醒来，就这样一两个小时醒一次，一两个小时醒一次。可最近两个月，我...
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
谭善勇大夫的信息
失眠症、神经衰弱、广泛性焦虑症、抑郁症、惊恐发作、 躯体化障碍等精神心理疾病的药物治疗及心理治疗。
谭善勇，男，医学博士,毕业于中国医科大学精神病与精神卫生学专业, 广东省医学会精神病学分会委员,广东省医...
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南京脑科医院
天津总医院为什么晚上睡觉，睡到两三点这样会醒来，醒来之后就睡不着了？
为什么晚上睡觉，睡到两三点这样会醒来，醒来之后就睡不着了？
09-06-02 &
通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
 有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。
 睡眠分期与节律
 睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
 SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
 入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
 浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。
 中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
 深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
 在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
 睡眠剥夺实验
 睡眠剥夺实验，实际上是一种特殊的人为失眠。了解睡眠对人体产生的不良影响，包括心理的和生理的机能紊乱，有助于临床上认识睡眠不足的后果。
 有这样一个真实故事：国外有一位生物学家，因为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确，他设计了一个实验，让自己为研究对象，让几位助手严密地监视他，不让他睡觉，也不让他打盹。他想睡的时候就立即提醒他。实验进行了10个昼夜。这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中，虽然没有发现身体出现什么疾病，但他的精神状态却发生了显著变化。注意力变得很难集中，脾气变得非常暴躁。实验结果有力地说明，如果一个人没有睡眠，身心健康会受到严重影响。
 进一步的实验是选择性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM。剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应，受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁、易激惹等表现，但当剥夺时间较长时，有出现幻觉和恐怖感的报道。
 怎样判断失眠症
 失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。
 失眠持续的时间有重要的诊断意义。仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜扩大化。以下是确诊失眠症的具体标准，供参考：
 1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。
 2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。
 3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
 4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上。
 5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
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睡眠质量不好，而且睡眠比较浅
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通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。
睡眠分期与节律
睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。
中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
睡眠剥夺实验
睡眠剥夺实验，实际上是一种特殊的人为失眠。了解睡眠对人体产生的不良影响，包括心理的和生理的机能紊乱，有助于临床上认识睡眠不足的后果。
有这样一个真实故事：国外有一位生物学家，因为一向睡得比较少，所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确，他设计了一个实验，让自己为研究对象，让几位助手严密地监视他，不让他睡觉，也不让他打盹。他想睡的时候就立即提醒他。实验进行了10个昼夜。这位生物学家坚持了240个小时不睡觉。在体验中，虽然没有发现身体出现什么疾病，但他的精神状态却发生了显著变化。注意力变得很难集中，脾气变得非常暴躁。实验结果有力地说明，如果一个人没有睡眠，身心健康会受到严重影响。
进一步的实验是选择性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即将其唤醒，就可以选择性地终止REM。剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应，受试者或许会出现轻微的焦虑不安、急躁、易激惹等表现，但当剥夺时间较长时，有出现幻觉和恐怖感的报道。
怎样判断失眠症
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。
失眠持续的时间有重要的诊断意义。仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象，诊断不宜扩大化。以下是确诊失眠症的具体标准，供参考：
1.几乎以失眠为惟一的症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒，或醒后不易入睡，醒后感到不适，疲乏或白天困倦。
2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念。
3.失眠引起显著的苦恼或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
4.上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上。
5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
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有心事吧。要不就是工作累的。压力大
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是不是睡得太早了，晚点睡
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告诉你一个很简单但是效果很好的方法，自己亲身体验的： 1、首先遇到这样的问题不要紧张，越紧张越严重。 2、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，有助于保持深度睡眠。 3、平时多吃小米，里面一种物质能帮助大脑分泌睡眠因子,让睡眠的时候不易突然醒来。 这些是食疗，效果很好。同时你也可以尝试冥想：睡觉的时候，闭上双眼集中精神想自己呆在一个很放松的地方，自己全身都很放松，并且一个一个部位的想，例如从头部开始。反复三遍之后把注意力集中在肚脐处！这个方法很多人试过效果都不错。
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是不是平时压力太大了呢，睡前别想太多事情，尽量让身体放松，你试试下面这些方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病或者进行药物辅助睡眠，个人推荐睡美人香薰组合，中药的。可以到香睡网看看。 用不了多久，你就会睡好的。 祝你开心、喜乐！
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睡眠不好，睡的不宁，属于易醒，可以用用养生安神睡眠贴，效果很不错的，听朋友说的，他就是用这个把失眠治好的，你也试试吧。
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老年人有此现象, 俗话说前三十年睡不醒, 后三十年睡不着.
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试试睡美人香薰组合，那个治疗你这种情况效果很好的，香睡网有介绍
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晚上两三点是丑时,此时是气血运行到肝经,肝系统加快代谢的时候,若有规则的在此时醒说明肝经有病症.需找个好中医看一看.
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和你有同样的感受   我的做法是尽量晚一点睡   但不能超出12点
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这就是失眠！得慢慢的调理 睡前喝点牛奶有助睡眠 你试试
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告诉你一个很简单但是效果很好的方法，自己亲身体验的： 1、首先遇到这样的问题不要紧张，越紧张越严重。 2、睡前喝一杯牛奶加蜂蜜，有助于保持深度睡眠。 3、平时多吃小米，里面一种物质能帮助大脑分泌睡眠因子,让睡眠的时候不易突然醒来。 这些是食疗，效果很好。同时你也可以尝试冥想：睡觉的时候，闭上双眼集中精神想自己呆在一个很放松的地方，自己全身都很放松，并且一个一个部位的想，例如从头部开始。反复三遍之后把注意力集中在肚脐处！这个方法很多人试过效果都不错。
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造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。失眠的发病率很高。很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)躯体疾病；如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高；(4)其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围吵闹，过度饮酒、饮茶及咖啡。失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒。最主要的症状为睡眠不足，还常可伴随许多不适症状及精神表现。严重失眠还会诱发一些心身性疾病。治疗一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。不要很早睡下去，否则就会躺在床上睡不找，还有不要有心理负担，你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡觉，好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法，因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的，好像很乱，不要老想着我一定要睡觉。睡觉不好你是因为心理压力大导致的睡眠不好，你应该先解决心理压力，压力小了你的睡眠自然就好了。同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。快速入睡法摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律的抖动，10分钟左右。自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，即风池穴3分钟。深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。轻松入睡法第一种：上床后熄灯躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动 50次，再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，并对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。第二种：躺上床之后，不必马上入睡，让自己处于无意识状态。首先要告诉自己，打疲劳战得不偿失，睡眠是必需的；不要过分关注自己是否入睡，可以想一些轻松的事情，告诉自己一定会成功，根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情绪就会放松，入睡也就容易了。睡眠不好怎么办主要原因有以下几种：第一：与环境有关，如炎热夏天，寒冷冬天，噪音过大；第二：与躯体疾病有关，如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症；第三：与心理因素有关，如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力)；第四：与精神不好有关，如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠；第五：单纯性失眠，这是医学心理咨询中最常见的失眠形式，有的长达数十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此诊断。 . 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用： 对抗失眠的10种食物 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。 温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。 蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 土豆 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 杏仁 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。 亚麻籽 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。 火鸡 它是最着名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。
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我不是专家 可我也喜欢啤酒 喝完半夜也经常膝盖 颈椎等关节痛 但过会就好了 我身边的人也是这样的 应该是啤酒身体产生了大量的 乳酸 就像你大量运动第2天身上疼痛一样 等身体消化或排出后就好了
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睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。
SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。
入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。
浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。
中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。
深睡期：此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。
在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现，两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70～90分钟，入睡后必须先经过SWS阶段，才能进入REM。
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