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做爱后男人不宜干什么事
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摘要:性生活过后，男女的反应截然不同，经历过高潮后，女人还在回味无穷呢，男人却已经鼾声如雷，或者起身去干别的了。但是男人这种事后马上投入其它事情的做法是不可...
性生活过后，男女的反应截然不同，经历过高潮后，还在回味无穷呢，却已经鼾声如雷，或者起身去干别的了。但是男人这种事后马上投入其它事情的做法是不可取的，从的角度来讲，男人后不宜马上做的事有很多，下面就来看看做爱之后，男人不宜干什么事吧。
不要马上睡觉 很多在性生活后呼呼大睡，这也是人之常情，毕竟性爱是个体力活，但是种做法对不利。性爱后并非睡得越快恢复的越好，而是正好相反，高潮后立马入睡会使疲劳感持续到第二天。性生活后之所以有疲劳感，大多是由于控制排出精液的脑脊髓在射精后反射机能一时松弛下来的结果。射精时神经兴奋紧张，射精后神经和脊髓反射神经松弛。年轻人神经灵敏活跃，所以恢复得很快，有的甚至马上恢复。上了年纪的人，神经反应迟钝，恢复的时间相对较长，如果射精后马上入睡，引起疲劳的反射机能继续松弛，疲劳感就难以消失。所以性爱之后，男士们不要马上睡觉，可以跟爱人聊聊天，或者拥抱着亲昵一会儿，这样还讨好了呢。小编推荐：突然中断性交的严重后果“快男”早泄的9个原因
不宜马上排尿 很多人肯定都听过一种说法，性爱后马上排尿有利于冲洗尿道，避免感染。但是这是对于女性来说的，因为女性的尿道较短且直，性生活时外阴的细菌可能逆行而上进入尿道，引起尿道炎、膀胱炎等。对于男性来说，性生活后不宜马上排尿，否则会对前列腺造成损害，因为男性的尿道长且弯曲，尿液通过的阻力大、时间长。性生活刚刚结束，阴茎海绵体充血尚未消退，而尿道括约肌和逼尿肌的收缩尚未消除，这就引起尿道阻力高，导致排尿困难，甚至尿不出来。此时如急于排尿，会使尿道内压力增高，带有细菌和代谢废物的尿液逆流就会进入前列腺，长期如此，易导致前列腺炎。那么男性在做爱后多久排尿为宜呢?专家建议，男性射精后最好能休息5~10分钟，在充血状态消失后再排尿。
不能马上吹风 性生活中消耗了很多体力，可能会出汗。尤其是在夏天，本来天气就热，所以性爱后更容易导致大汗淋漓，有的男性会喜欢直接光着身子对着空调吹，这也是不对的，这样很容易让病菌有机会乘。因为性生活后，人体调节体温的能力就会减弱，易受风寒。另外若直接吹冷风还会造成汗腺排泄孔突然关闭，使汗液潴留无法排出。正确的做法是：即使在酷暑，也需避免不穿衣服对着空调吹冷风，应盖上薄被。
马上贪凉要不得 性生活后，有些男性为了缓解口干舌燥、出汗等不适，会选择吃冷饮、喝凉水，而这种贪凉的做法是不可取的。不要以为吃凉东西只会对消化道造成影响，肠胃健康的男性就不在乎。其实在性生活中，由于交感神经比较兴奋，对比于平时，胃肠道血液也会有所减少。因此，在胃肠黏膜充血未恢复常态之前，马上喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，对胃肠进行一定的损伤。严重的情况，还可能引起胃肠不适或绞痛。建议：无论是哪个季节，即使是在炎热的夏季，性生活后也不可贪凉，若感到口渴，可以喝少量温开水。
不要马上投入工作 有些男性是工作狂，性爱后会立马投入工作中去，或者会去查看手机登。这样做更是不可取的。这会让伴侣联想到：你刚才激情时，一定也是心不在焉，所以才会如此快结束战斗;难道两情相悦的性爱，还比不上一条短信重要?在专家看来，这么做，久而久之会削弱伴侣对性的渴望，甚至怀疑你们的感情是否比得上工作等外在条件。最好的做法是，性爱后跟伴侣温存一会儿，无论是继续亲吻、爱抚，还是聊聊天都可以，即使什么都不做，只是互相拥抱着静静的待一会儿，也会让女性感到很温馨，很幸福。完美性爱能够让是身心更加健康，但是若性爱后有一些不当做法，则会影响健康，所以男性请避免这些不当做法。（责任编辑：zxwq）
减肥两性偏方　　----------------------- 　　如果先天骨头不是歪的，肌肉变形，都是养成的（肥胖导致的脚内翻，各种不良走路姿势，膝盖内旋，八字步）基本看到这人走路，就能估计她的腿的形态大概；每天行走是‘千万次’的对肌肉的‘雕塑’；只要是肌肉不良的，都可以纠正（但需要时间+每一步的自主硬性改变）完毕！举报??回复　　--------------------------　　多谢楼主的回复～问题是我揪起来是整块小腿肉连一起的，扯重了就觉得很痛，。不要嫌弃我，这简直是我此生的痛啊啊啊！　　
　　@肉姐最爱肉
21:52:06　　我也是慢慢开始学习系统的健身知识，以前误区太大了，大家一起进步　　—————————————————　　也就是说小腿只能靠全身减脂才能瘦一点点了吗楼主？我已哭晕在厕所。小时候不懂事，天天自己在学校操场瞎跑了两年，从来没拉伸过，就造就了我无敌难看的，腿围40+的胖且丑的小腿。我爸爸妈妈的腿都长且直，我弟弟就遗传了这一点。我从19岁以后多热的天也都穿裤子。怎么办怎么办？这一团肥粗胖丑的小腿脂肪怎么能破，含泪求破。　　
　　楼主，我想问我的小腿肉是非常硬非常硬的这种怎么办啊，照你所说的我应该不是肌肉腿，可是为什么这么硬啊，该怎么减好呢
　　状态巅峰期深蹲主练组60kg也不敢说自己是肌肉腿的飘过（扣鼻）……
　　马克　　
　　@骑猪逛大街_
17:32:11　　是的 女生很难出肌肉的 貌似是因为雄性激素少 好羡慕有腹肌的　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 40楼
17:34:12　　米个人都有腹肌，绝不忽悠你，只是被我们的脂肪包裹住了。只要体脂下来，绝对会看到腹肌的雏形。　　-----------------------------　　怎么样可以只减腹部体脂额，已经瘦到没有胸了T_T，不敢乱减，偏偏腰上瘦又软又多
　　小腿围38的路过。。。。。。。。。。
　　@菠萝的悠悠
22:18:25　　@十6夜
21:35:15　　我是来扇脸的，我认识一个朋友，男的，一点脂肪都没有，肌肉很有型，但是一点劲都没有，，我就好奇他的肌肉是哪来的，人家说是遗传的，他家祖...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉
22:24:29　　菠萝，你看你，不要较真　　-----------------------------　　@菠萝的悠悠 147楼
22:31:18　　我突然发现我理解错16夜的意思了，她说的是，祖上三代装卸工，是说此人不是装卸工，肌肉是遗传来的？　　我只知道肌肉萎缩能遗传，不知道原来肌肉也能遗传　　-----------------------------　　瘦就显肌肉睾丸素高就容易生成激素
　　哎呀 这种鼓励女孩子健身的帖子好少呀　　我亲身经历 节食减肥适可而止吧　　除非基数很大　　我以前基数就很大 节食减肥真的有效 但是 身上肉全部松松的　　现在瘦了依旧要穿肥大的衣服 不然很难看的 　　而且皮肤上会有花纹 虽然随着时间会减少 　　女孩子白净 很容易看出来的　　楼主看这里 我最近决定游泳减肥　　有没有关于游泳健身的科普一下　　我上周连续游了4天 基本上每天1到1个半小时之间吧　　游之前和之后10分钟的快走　　饮食上没增没减（当然很饿 忍着！）　　周末照常吃喝逛街　　一周瘦了4斤　　但是周一我又去游了 明显觉得一天下来特别渴 喝了好多水　　但是！！但是 不去WC啊 水好像吃到身体里了 果然第2天体重长了2斤。。　　很郁闷啊 　　虽然知道减肥是持之以恒的 但是这种喝凉水都长肉的感觉很痛苦呀
　　跟我LG说得一样诶，哈哈哈哈，他每次听见别人说“跑步会不会变肌肉腿”就会默默说句“你想的美……”男生在专业指导下高强度训练都不一定练得出肌肉呢，我看国外的纪录片，讲究的事情有好多，牺牲也一大堆呢。好像记得那人吃了好久的白水煮鸡肉，想过去就…难吃…　　还有他也说“没有局部减肥这回事”　　
　　LZ这帖子好平静~~　　我有个当教练的姐妹给我看过某粉色论坛里一个贴，“为什么总说我瘦下来就是美女BLABLABLA”，贴里一大帮赞同“是啊是啊~老是说我如果减肥一定很漂亮”……我这姐妹没忍住啊，居然留言说“你真有点姿色的话就是一身膘也会有人夸你脸很好”甚至还点了几个重磅恐吓人家“你的体重已经影响健康”然后还不知死活地呼吁“别再相信这些善意的谎言了，减下来起码没人在背后喊胖子”，她简直被围追截堵乱棍打出的啊………………………………
　　@酱油姑娘
23:04:44　　抱住楼主，我最近在研究健身，有问题请教，我按照网上的公式算出来，体脂貌似在20 21左右。 可是上身和下身比例非常不协调，曾经胖一些的时候甚至是上衣155，裤子170。 全身减脂腿部瘦下来，我估...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 180楼
23:07:12　　长期有氧掉胸踏屁股是必然的，有氧+无氧　　-----------------------------　　这个是针对上面的姑娘的还是说针对所有人啊？这是说长期跑步的人会掉胸踏屁股么？不要吓人啊。不懂运动知识的人就每天有空出去跑两圈，这个最简单。最后顺便问下什么叫拉伸啊，咋做。谢谢。
　　跑步的时候嘴巴应该闭着还是可以张开的啊，光靠鼻子呼吸有点困难，跑到后面总是控制不住会用嘴巴呼吸。早上起床空腹跑步是不是不好，吃个香蕉再跑？
　　@神奇的猪仔
23:55:19　　最近开始跑步！！基本是慢跑50分钟左右，有做一点基本的拉伸！！但是我晚上基本没怎么吃饭阿！！我以为可以瘦多点！！这样是不是不正确阿，那晚上要吃什么比较好！！楼主求帮忙！我是学生！　　-----------------------　　清淡少油少盐，正常吃就好
　　@ecorina
23:56:00　　----------------------- 　　如果先天骨头不是歪的，肌肉变形，都是养成的（肥胖导致的脚内翻，各种不良走路姿势，膝盖内旋，八字步）基本看到这人走路，就能估计她的腿的形态大概；...　　-----------------------　　揪起来的就是肥肉，肌肉揪不住的
　　@蓝色斯坦福回声
00:29:13　　状态巅峰期深蹲主练组60kg也不敢说自己是肌肉腿的飘过（扣鼻）……　　-----------------------　　含泪招呼，这帖子打算沉了。。。各个都说自己肌肉腿。
　　@闲看庭前菊花落
00:52:21　　@骑猪逛大街_
17:32:11　　是的 女生很难出肌肉的 貌似是因为雄性激素少 好羡慕有腹肌的　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 40楼...　　-----------------------　　胸部力量训练可以让胸更加挺拔圆润，变大没办法。减脂全身性的。
　　@不存在的夏天
02:40:38　　哎呀 这种鼓励女孩子健身的帖子好少呀　　我亲身经历 节食减肥适可而止吧　　除非基数很大　　我以前基数就很大 节食减肥真的有效 但是 身上肉全部松松的　　现在瘦了依旧要穿肥大的衣服 不然很难看的...　　-----------------------　　楼主旱鸭子。。也打算学游泳呢，亲可以先学习以后科普我
　　@怕小王子看见TA哭
03:01:32　　跟我LG说得一样诶，哈哈哈哈，他每次听见别人说“跑步会不会变肌肉腿”就会默默说句“你想的美……”男生在专业指导下高强度训练都不一定练得出肌肉呢，我看国外的纪录片，讲究的事情有好多，牺牲也一大堆呢...　　-----------------------　　你家男人要么健身达人要么搞体育的
　　@夏至未殇
03:49:39　　LZ这帖子好平静~~　　我有个当教练的姐妹给我看过某粉色论坛里一个贴，“为什么总说我瘦下来就是美女BLABLABLA”，贴里一大帮赞同“是啊是啊~老是说我如果减肥一定很漂亮”……我这姐妹没忍住啊...　　-----------------------　　平静是因为没人气。在一个都纠结于肌肉腿，我完全不想说话
04:40:40　　@酱油姑娘
23:04:44　　抱住楼主，我最近在研究健身，有问题请教，我按照网上的公式算出来，体脂貌似在20 21左右。 可是上身和下身比例非常不协调，曾经胖一些的时候甚...　　-----------------------　　所有人，不过不要脑补过度了，两圈或者有氧不超过四十分钟左右的就不要过于担心了
04:43:23　　跑步的时候嘴巴应该闭着还是可以张开的啊，光靠鼻子呼吸有点困难，跑到后面总是控制不住会用嘴巴呼吸。早上起床空腹跑步是不是不好，吃个香蕉再跑？　　-----------------------　　跑步都是口鼻并用啊。。。完全靠鼻子那才真是太牛逼了。。。空腹吃香蕉也不太好吧。。。力量训练之前可以吃几根香蕉。
　　马　　
　　@菠萝的悠悠
22:18:25　　@十6夜
21:35:15　　我是来扇脸的，我认识一个朋友，男的，一点脂肪都没有，肌肉很有型，但是一点劲都没有，，我就好奇他的肌肉是哪来的，人家说是遗传的，他家祖...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉
22:24:29　　菠萝，你看你，不要较真　　-----------------------------　　@菠萝的悠悠 147楼
22:31:18　　我突然发现我理解错16夜的意思了，她说的是，祖上三代装卸工，是说此人不是装卸工，肌肉是遗传来的？　　我只知道肌肉萎缩能遗传，不知道原来肌肉也能遗传　　-----------------------------　　@8楼
01:41　　瘦就显肌肉睾丸素高就容易生成激素　　------------------------------　　但我想看看啥瘦子浑身没有一点脂肪，靠遗传能一身有型的肌肉，就好比瘦到一定程度就有腹肌，可这腹肌和锻炼出来的可不一样
　　@菠萝的悠悠
06:12:58　　@菠萝的悠悠
22:18:25　　@十6夜 123楼
21:35:15　　我是来扇脸的，我认识一个朋友，男的，一点脂肪都没有，肌肉很有型，但是一点劲都...　　-----------------------　　你也这么早。。。这帖子不行了，各个都觉得自己是肌肉腿
　　楼主，我每天摄入1500卡左右，其中主食吃得多。健身房20分的无氧，60分钟快走，6.5的速度，这样每周3次。两个月了，一斤肉没掉，都灰心了，该怎么改？
　　楼主这样的健身方法才是真正健康有效的好方法，并且身体素质好，能塑型。好多女孩子都是追求减重量了，而且越快速越好，素不知太快速了根本就是摧残自己的身体　　
　　@懒得说我是谁
06:17:28　　楼主，我每天摄入1500卡左右，其中主食吃得多。健身房20分的无氧，60分钟快走，6.5的速度，这样每周3次。两个月了，一斤肉没掉，都灰心了，该怎么改？　　-----------------------　　体重不是标准，要看镜子尺寸体脂。我完全不相信你没觉你自己肉变紧了。。。
　　@轻盈滴飞翔
06:23:02　　楼主这样的健身方法才是真正健康有效的好方法，并且身体素质好，能塑型。好多女孩子都是追求减重量了，而且越快速越好，素不知太快速了根本就是摧残自己的身体　　-----------------------　　谢谢
　　@苦bi的黄豆芽 44楼
17:38　　我坚持锻炼2周啦.一周去5次健身房.40分钟无氧.40分钟快走+慢跑（我每次跑5分钟就觉得要死了...只能走走跑跑）.可是木有瘦啊啊啊啊！饮食以清淡为主.碳水也减少啦.她就是不瘦啊.想死了！　　-----------------------------　　我健身第一个月还重了五斤呢，不过人瘦了一点　　
　　楼主能不能科普下什么叫有氧，无氧，拉伸，具体点，小白没什么概念，谢谢
　　感谢科普　　
04:43:23　　跑步的时候嘴巴应该闭着还是可以张开的啊，光靠鼻子呼吸有点困难，跑到后面总是控制不住会用嘴巴呼吸。早上起床空腹跑步是不是不好，吃个香蕉再跑？　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 222楼
05:52　　跑步都是口鼻并用啊。。。完全靠鼻子那才真是太牛逼了。。。空腹吃香蕉也不太好吧。。。力量训练之前可以吃几根香蕉。　　------------------------------　　训练之后吃香蕉吧，能够让糖迅速升高，之前吃全麦的东西，增加纤维
　　@菠萝的悠悠
06:55:39　　@樱玲
04:43:23　　跑步的时候嘴巴应该闭着还是可以张开的啊，光靠鼻子呼吸有点困难，跑到后面总是控制不住会用嘴巴呼吸。早上起床空腹跑步是不是不好，吃个香蕉再跑？　　-...　　-----------------------　　训练之前也可以
　　@夏至未殇
03:49:39　　LZ这帖子好平静~~ 　　我有个当教练的姐妹给我看过某粉色论坛里一个贴，“为什么总说我瘦下来就是美女BLABLABLA”，贴里一大帮赞同“是啊是啊~老是说我如果减肥一定很漂亮”……我这姐妹没忍住啊，居然留言说“你真有点姿色的话就是一身膘也会有人夸你脸很好”甚至还点了几个重磅恐吓人家“你的体重已经影响健康”然后还不知死活地呼吁“别再相信这些善意的谎言了，减下来起码没人在背后喊胖子”，她......　　—————————————　　粉色论坛？小粉红么？　　
　　楼主说法太过绝对，很难自圆其说。一个人即使很少锻炼身上也是会长一定量的肌肉，这个量的多少取决于先天的遗传。同时后天的锻炼会使肌肉增加。所以并不能因为锻炼少就得出肌肉少。此外，健身房的主要吸引在于良好的设备和环境，主要是提升人的自信，健身的效果和自己在家和户外简单装备差别不大，一味的鼓吹健身房的效果是没有意义的。　　
　　@肉姐最爱肉
16:52:19　　对，所以放心大胆的练，记得练之前热身，练之后拉伸。　　—————————————　　话是这么说，但是练着练着腿就是粗了　　
　　回复第125楼，@肉姐最爱肉　　@十6夜
21:35:15 　　我是来扇脸的，我认识一个朋友，男的，一点脂肪都没有，肌肉很有型，但是一点劲都没有，，我就好奇他的肌肉是哪来的，人家说是遗传的，他家祖上三代都是干装卸工的 　　----------------------- 　　一点脂肪都没有的判断是怎么来的？　　--------------------------　　这样的麻烦先健脑可以么？？　　
　　手臂上有肌肉，怎么减啊。以前在超市上班，搬货物搬的　　
　　楼主推荐的那个小背心的人真的无语………自己都没有练好到处喷人……　　
　　@爱上花若惜 202楼
00:07:00　　@肉姐最爱肉
21:52:06　　我也是慢慢开始学习系统的健身知识，以前误区太大了，大家一起进步　　—————————————————　　也就是说小腿只能靠全身减脂才能瘦一点点了吗楼主？我已哭晕在厕所。小时候不懂事，天天自己在学校操场瞎跑了两年，从来没拉伸过，就造就了我无敌难看的，腿围40+的胖且丑的小腿。我爸爸妈妈的腿都长且直，我弟弟就遗传了这一点。我从19岁以后多热的天也都穿裤子。怎......　　-----------------------------　　好想说100遍，你本来就该长这样形状的腿，别瞎怪跑步，见过中长跑运动员的小腿吗？见过跳水运动员的小腿吗？他们她们从小天天跑，天天练小腿发力，小腿纤细的不得了。　　你这么胡乱怪跑步，是以为自己天生腿该细且直的吗？
　　@sarazi 203楼
00:23:45　　楼主，我想问我的小腿肉是非常硬非常硬的这种怎么办啊，照你所说的我应该不是肌肉腿，可是为什么这么硬啊，该怎么减好呢　　-----------------------------　　真的肌肉腿，是放松的时候柔软富有弹性，紧张的时候坚硬。　　如果放松紧张两种状态下，都差不多戳起来硬硬的，说明脂肪多。　　为什么有人脂肪多是软榻松的，有的人却是硬的，和脂肪分布情况有关。　　我以前不锻炼皮脂厚的时候就是硬的，靠刷脂才软下去，
　　哦呵呵~又让我想到了寝室的妹子去做了两天仰卧起坐之后她说。。我肚子有肌肉了，妈蛋，健身先生都哭晕了好吗　　
　　@不存在的夏天 209楼
02:40:38　　哎呀 这种鼓励女孩子健身的帖子好少呀　　我亲身经历 节食减肥适可而止吧　　除非基数很大　　我以前基数就很大 节食减肥真的有效 但是 身上肉全部松松的　　现在瘦了依旧要穿肥大的衣服 不然很难看的　　而且皮肤上会有花纹 虽然随着时间会减少　　女孩子白净 很容易看出来的　　楼主看这里 我最近决定游泳减肥　　有没有关于游泳健身的科普一下　　我上周连续游了4天 基本上每天1到1个半小时之间吧　　游之前和......　　-----------------------------　　正常喝水　　很多人减肥，初期减5斤光景的时候主要靠脱水。具体原理我不清楚　　但节食也好，运动也好，在初期掉重，大部分比例靠脱水，这时候别掉以轻心，正常喝水、运动、健康饮食，接下去掉重才是实实在在的掉重
　　@懒得说我是谁 226楼
06:17:28　　楼主，我每天摄入1500卡左右，其中主食吃得多。健身房20分的无氧，60分钟快走，6.5的速度，这样每周3次。两个月了，一斤肉没掉，都灰心了，该怎么改？　　-----------------------------　　健身别看体重，看三围变化，每周测一次三围，每个月再加测一次上臂下臂围、大腿围小腿围，尤其是小基数体重的不能看体重变化。　　比如有的女生165cm，100斤，练一个月，说自己一点都没掉重，这很正常，这身高体重110斤都合适，看起来侬纤合度。因为肌肉足而脂肪低也该有上100斤的体重，但三围变化会很不一样。　　还有，你这健身强度太低太低了。居民膳食指南里建议每人每天至少走6000步，折换跑步机就是6.0的速度每天要走1小时。这仅是保持健康而不是减重的运动量。你再看看你一周三次的6.5一小时。
　　大家一直说跑步，我想问跳绳会和跑步有一样的效果吗？？　　
　　@轻盈滴飞翔
06:23:02　　楼主这样的健身方法才是真正健康有效的好方法，并且身体素质好，能塑型。好多女孩子都是追求减重量了，而且越快速越好，素不知太快速了根本就是摧残自己的身体　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 230楼
06:33:09　　谢谢　　-----------------------------　　追求减重而不看体脂比，肌肉情况，不看体型变化的。基本上头几个月混减肥论坛，后几个月混健康论坛中医论坛，话题变成我气虚血瘀脸黄例假不稳定吃什么好。
　　@放开那袋糖炒栗子
17:03:00　　小腿穿高跟鞋用力就会凸起来总觉得不是太好看啊只是在纠结这点而已。用力捏也是硬硬的。已经对这块僵硬的脂肪绝望了π_π 　　—————————————————　　我也是啊，有没有什么方法能解决的?急求啊　　
　　@gaochaobio 238楼
07:31:29　　楼主说法太过绝对，很难自圆其说。一个人即使很少锻炼身上也是会长一定量的肌肉，这个量的多少取决于先天的遗传。同时后天的锻炼会使肌肉增加。所以并不能因为锻炼少就得出肌肉少。此外，健身房的主要吸引在于良好的设备和环境，主要是提升人的自信，健身的效果和自己在家和户外简单装备差别不大，一味的鼓吹健身房的效果是没有意义的。　　-----------------------------　　人先天有一定肌肉量。除了遗传造成的区别。还有因为人的日常生活行为本身可以折算成一定日常运动量的，比如走路、坐、家务、娱乐。跑、跳、走、全身各处肌肉用力一样都不少，但那个运动量并不高。　　肌肉是用进废退的，很多健身教练现身说法过，不少健身达人为了示范这点，故意四个月不练还胡吃海喝，从每日拍照上能看到肌肉消退明显，上臂围先缩小，再被脂肪覆盖。
　　@菠萝的悠悠
22:31:18　　@菠萝的悠悠
21:35:15　　我是来扇脸的，我认识一个朋友，男的，一点脂肪都没有，肌肉很有型，但是一点劲都...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 149楼
22:32:36　　是的，我当时也在想三代装卸工是不是可以改变基因啥的。。。　　-----------------------------　　没点肌肉力量基因，祖上也干不了三代装卸工，早换工作了
　　@笔名颜如玉
22:32:32　　楼主，请看到我。我小脸，没胸，粗腿。整体不胖，别人都说我瘦。但是自己清楚比例不协调……有办法吗？　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 150楼
22:34:07　　瘦不瘦不是看体重和外表，大街上瘦胖子满把抓，可以测试一下体脂，然后力量跟有氧结合，强化自己原有的肌肉。　　-----------------------------　　我就是传说中的瘦胖子哈哈 看起来都说瘦，其实那时候体脂率高达28%还多~~现在减到26.6%，每次有人问我去健身房干什么，我都不敢说减肥了，直说锻炼身体~~~
　　说自己肌肉腿的都不知道伸手揪一揪自己腿上皮下脂肪有多厚么。。。。。就是肥啊赖肌肉干什么！
　　@果曦米米
22:47:50　　每次跳绳半个钟头，对减肥有用吗？还是晚上不要吃米饭，只吃点水果？　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 161楼
22:49:34　　水果当正餐减肥绝壁是骗人的，糖分和热量不要太高好吗？好好吃饭。　　-----------------------------　　绝主食党、过午不食坚决不吃晚餐党，都是健身的人深恶痛绝的。可劲的糟蹋自己身体吧。这种人一般跑个两圈就觉得完成了一周的运动量了，遇到毅力强的真的天天大运动量脂肪和肌肉一起分解更加小鸡状。脸色差、身体差，干什么都要唧唧哼哼，体重低还一身松垮，胸垂屁股塌，以为这叫纤细美其实看起来就是换个肤色的非洲难民身材，美吗美吗？　　连非洲人天生基因好容易屁股翘腿长胸挺曲线美的的身材，只要吃不饱一天凑不齐三餐都能瘦的那么没身材。何况黄种人。
　　我腿粗的很肉捏着是硬硬的不软感觉没弹性 他们说是由于经络不通
我该怎样锻炼
肉好难减下去。。　　
　　@胖枣枣
18:07:00　　@胖枣枣 53楼
17:50:02 　　lz我很少锻炼的全身上下到处都是软软的肥肉但是小腿这边只要穿高跟鞋或者踮着脚就有一块肉突出来，很大块的，摸上去小腿硬硬的，这是怎么回事。我想问下楼主有什么办法可以让这块肉不那么明显 　　----------------------------- 　　@清透北湖 57楼
17:53:47 　　天生的，接受自己长得不那么匀称美体的先天事实吧，还有你那块也不是纯肌肉，松垮的形状不好的肌肉顶着厚厚的脂肪团。 　　小腿肌肉练的好线条会很漂亮的。 　　----------------------------- 　　@胖枣枣 67楼
18:02:01 　　噢对的小时候好像就有了，就是说这么一大块突出的是天生的，拉伸和锻炼也没办法把它变得不那么明显或者变小对吗？ 　　------我就骑了一个晚上，之后没放松，小腿疼了好几天，之后就发现小腿突出了一块，怎么办才好?　　—————————————————　　
　　预感又有一大波顶着五花肉的腿来和楼主说肌肉好大哦好丑哦的妹子涌来~健身一年，小腿细了很多，腿型改善。妹子，坚持有氧，多拉伸，坚持。不知有氧请百度。　　
　　@轻盈滴飞翔
06:23:02　　楼主这样的健身方法才是真正健康有效的好方法，并且身体素质好，能塑型。好多女孩子都是追求减重量了，而且越快速越好，素不知太快速了根本就是摧残自己的身体　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 230楼
06:33:09　　谢谢　　-----------------------------　　楼主我昨晚手机看帖今天特地用电脑来问，话说我分不清楚有氧和无氧，昨晚跳绳2000个大概40分钟的样子，然后打了20分钟羽毛球，如果说想有氧和无氧结合，除了有氧的跳绳外再做点啥比较好啊？
　　@胖枣枣
18:07:00　　@胖枣枣
17:50:02　　lz我很少锻炼的全身上下到处都是软软的肥肉但是小腿这边只要穿高跟鞋或者踮着脚就有一块肉突出来，很大块的，摸上去小腿硬硬的，这是怎么回事。我想问下楼主有什么办法可以让这块肉不那么明显　　-----------------------------　　@清透北湖
17:53:47　　天生的，接受自己长得不那么匀称美体的先天事实吧，还有你那块也不是纯肌肉，松垮的形状不好的肌肉顶着厚厚的脂肪团。　　小腿肌肉练的好线条会很漂亮的。　　-----------------------------　　@幽燕孤飞 257楼
08:46:00　　@胖枣枣
18:02:01　　噢对的小时候好像就有了，就是说这么一大块突出的是天生的，拉伸和锻炼也没办法把它变得不那么明显或者变小对吗？　　------我就骑了一个晚上，之后没放松，小腿疼了好几天，之后就发现小腿突出了一块，怎么办才好?　　—————————————————　　-----------------------------　　那叫充血水肿。没什么锻炼的人，来这么一次狠的，毛细血管压力大，有的破裂有的给脸色，造成水肿情况，说明身体基础差，其他不说明什么，过几天就好了。
　　@胖枣枣
17:50:02　　lz我很少锻炼的全身上下到处都是软软的肥肉但是小腿这边只要穿高跟鞋或者踮着脚就有一块肉突出来，很大块的，摸上去小腿硬硬的，这是怎么回事。我想问下楼主有什么办法可以让这块肉不那么明显　　-----------------------------　　@清透北湖 57楼
17:53:47　　天生的，接受自己长得不那么匀称美体的先天事实吧，还有你那块也不是纯肌肉，松垮的形状不好的肌肉顶着厚厚的脂肪团。　　小腿肌肉练的好线条会很漂亮的。　　-----------------------------　　排~~或者你坚持长跑一年再看看你的小腿吧
　　马克　　
　　@出东门不顾归 18楼
17:12:01　　支持楼主！　　就是很奇怪，这么好的帖子不红，反而那种鼓励节食的帖子N多人关注。　　最近见到好多说自己肌肉小腿的，还有些跑了个把个月就小腿长肌肉的，随便仰卧起坐就露出腹肌不敢锻炼的，快被憋死了，有肌肉小腿你美死了好么？维密天使各个腹肌线条美到爆好么？　　　　女性天生睾酮不足，增肌难度远超男性。通俗说法参照下图第二条　　/p/m/.jpg......　　-----------------------------　　怎么减肥怎么减肥啊……
　　楼主看到我！！跑步小腿真的不会长肌肉吗？以前跑过一段时间总觉得小腿凸起那块肉更大了，线条都不好看！怎么破？！只拉筋就可以了？　　还有，我想练川字腹肌，仰卧起坐有用吗？　　
　　其实LZ没必要苦口婆心说那么多.她们真正想健身自然会去了解相关的知识.其他人说多也是浪费口舌.而且就算你把她们说通接受你的理念了.该节食还节食该过午不食照样过午不食.健身这么艰苦的锻炼只适合有意志力的人
　　我就想练维密那种腹肌线条　　但是我肋骨附近有了型，但是肚脐附近完全没有反应啊，被脂肪包住了，但是一鼓起就还是硬的。怎么办？
　　@十6夜
21:35:15　　我是来扇脸的，我认识一个朋友，男的，一点脂肪都没有，肌肉很有型，但是一点劲都没有，，我就好奇他的肌肉是哪来的，人家说是遗传的，他家祖上三代都是干装卸工的　　-----------------------------　　@菠萝的悠悠 142楼
22:18:25　　零体脂率？这人还活着么？　　干装卸工的没有力气？你在逗我么？装卸工农民工这种高强度体力，练出肌肉很轻松啊　　-----------------------------　　哈哈哈扇自己脸呢吧
　　@出东门不顾归
17:12:01　　支持楼主！　　就是很奇怪，这么好的帖子不红，反而那种鼓励节食的帖子N多人关注。　　最近见到好多说自己肌肉小腿的，还有些跑了个把个月就小腿长肌肉的，随便仰卧起坐就露出腹肌不敢锻炼的，快被憋死了，有...　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 25楼
17:21:20　　点赞　　-----------------------------　　我也快被那些蠢女人憋死了。
　　@骑猪逛大街_
17:32:11　　是的 女生很难出肌肉的 貌似是因为雄性激素少 好羡慕有腹肌的　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 40楼
17:34:12　　米个人都有腹肌，绝不忽悠你，只是被我们的脂肪包裹住了。只要体脂下来，绝对会看到腹肌的雏形。　　-----------------------------　　排这句话，虽然我不懂健身。说句口味重的，解剖的时候再瘦的人都有腹直肌的，就像每个人都有眼睛一样。人体结构。楼主继续8
　　@肉姐最爱肉
20:52:29　　　　—————————————　　哎哟这配的图把我乐翻了　　
　　同意哦！！一开始我也怕长肌肉，后面看了很多健身的知识知道了女性不会那么容易长的，insanity63天快结束了，，有一定效果，等结束以后准备开始第二遍，我就发现肚子上的脂肪真的很难下去，，我练in，还配合一些专门的腹肌训练，两边的线条比以前明显了，但是中间那条线只有上面比较明显，下面感觉好难练出来啊，，但是看别人好像一个月就有很好的效果了，，哎，，伤心，，
　　我有腹肌
是笑出来的
大家不要喷我
　　@懒得说我是谁 226楼
06:17:28　　楼主，我每天摄入1500卡左右，其中主食吃得多。健身房20分的无氧，60分钟快走，6.5的速度，这样每周3次。两个月了，一斤肉没掉，都灰心了，该怎么改？　　-----------------------------　　强度太低
　　来顶楼主老师，夏天了就别指望饿饿就瘦。还是健身锻炼才能好　　问下楼主，运动后拉伸多久合适，健身房离家里比较远。经常跳完两堂课，一般一节操课+肚皮舞什么的，我现在跳舞蹈多，不怎么拉伸就走了，请问这样回家再拉伸还来得及么，如果拉伸一般多长时间为好。　　说会长既然的其实都是懒妹纸吧，看过一个兼职教练，每天晚上吃鸡蛋蛋白粉，坚持一个月才练出一点点肌肉，何况你个妹纸
　　马，坚决马
　　@夏至未殇
03:49:39　　LZ这帖子好平静~~ 　　我有个当教练的姐妹给我看过某粉色论坛里一个贴，“为什么总说我瘦下来就是美女BLABLABLA”，贴里一大帮赞同“是啊是啊~老是说我如果减肥一定很漂亮”……我这姐妹没忍住啊，居然留言说“你真有点姿色　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈哈哈笑抽抽过去了　　
　　LZ，LZ，看到我。我超重！！要减四十斤才能到正常体重啊。而且从小就没怎么瘦过。（不是遗传）吃的也不多。我该怎么办啊？还有，经常盘腿坐，会不会影响腿型啊？一定要回答我啊啊啊啊啊！！　　
　　@要个ID咋这么难呢 198楼
23:34:11　　　　楼主，这种小腿怎么减，正常行走看着就突出一块，踮起脚小腿肚就是个结块，捏起来是硬的，是不是肌肉小腿啊，好难看%&_&%　　-----------------------------　　楼主　　看这里，我的小腿和她差不多，比她还突出点　　这个应该是肌肉吧　　另外，我的大腿也粗，看着就像青蛙腿，前面凸出来　　这种腿型很适合短跑
　　@懒得说我是谁 226楼
06:17:28　　楼主，我每天摄入1500卡左右，其中主食吃得多。健身房20分的无氧，60分钟快走，6.5的速度，这样每周3次。两个月了，一斤肉没掉，都灰心了，该怎么改？　　-----------------------------　　用尺子和镜子来衡量你的减脂成果，而不是体重计。　　小基数减脂的人应该多关注围度而不是体重。肌肉密度大于脂肪，增肌减脂的结果之一就是体重不变甚至增加但是围度变小了，体型匀称了。　　Lauren Javier 14个月减掉30斤，但是从这个图上，看起来不像缩小了一半么？　　
　　楼主，我之前一个月去健身房跑步，差不多去两天休息一天，慢跑加快走40分钟左右，因为我一直坚持慢跑跑不动就走走再跑，可是这样差不多一个月以后就膝盖疼，休息了半个月再去跑一会儿还是会疼，怎么办
　　怎么又抽了！！楼主我慢跑十圈很慢.大概有30-40分钟那么久.卧推不是特别重..饮食没做特别改变.不过早餐加了一个鸡蛋.昨天有饥饿感.姨妈正常.不过我才开始不到一个月.中间只来了一次姨妈.是正常的.如果这个量太大.怎么调整合适？？谢谢楼主啦..
　　以前我也以为腿上用力硬起来的一块是肌肉，后来关注了一些健身微博后发现其实是厚皮脂。最近断断续续慢跑减脂，每次跑完以后，加上按摩拉伸，第二天我的腿围反而会变小，比单纯的按摩拉伸效果要好。　　平时走路姿势就不对，跑步的时候估计也不大对，所以跑完膝盖都有点不适。上次测试了一下貌似脚型是轻微内翻，打算过段时间买一双亚瑟士跑步鞋，希望能减少对膝盖的压力。
　　我小腿有肌肉，怎么减.......
　　其实我觉得基因很重要，我外婆我妈妈和我都是一个腿型，被人喊 插秧腿。。楼主你懂么→_→我的小腿就是看得出两块肌肉的，后凸+内侧一块小的，当然也是常年不运动有一圈脂肪包围着。我最近在跳insanity，运动量好大。。　　
　　@幽燕孤飞 250楼
08:29:29　　@放开那袋糖炒栗子
17:03:00　　小腿穿高跟鞋用力就会凸起来总觉得不是太好看啊只是在纠结这点而已。用力捏也是硬硬的。已经对这块僵硬的脂肪绝望了π_π　　—————————————————　　我也是啊，有没有什么方法能解决的?急求啊　　-----------------------------　　先天体质及多年生活经历造成的。如果人胖就减肥，因为减肥也掉肌肉。（我倒是只想掉脂肪，可是想的美）如果只纠结这块小腿肌肉-----慢跑或快走，让小腿肌肉热起来，然后拉伸放松，长！时！间！地拉伸！放松！一样都不能少！下面说的都是我的独家秘笈----热水泡脚，一小时左右，；让你的老公或男友或兄弟，总之就是力气大的男人，按摩你的腿部肌肉，力量大到疼得你泪眼婆娑；自己给腿部刮痧；买个哑铃，用哑铃敲击你的肌肉块，把肌肉拍松；上网搜教程，做各种腿部拉伸动作。最后强调的是，做好八年抗战的准备吧，几十年的生活印记不可能在一年半载内消除的。
　　听很多姑娘说这种话我连毒舌都不想，还有一种说游泳会变成专业运动员那种宽厚身板儿的，不敢游啊什么的！真是！话说我打小儿游泳跑马拉松的，几十年也没练成肌肉女啊，咱这业余水平也就是平时锻炼锻炼身体还成，保持肌肉紧实有身条儿，要想达到健美运动员那身板那得是多大的运动强度呢，还需要饮食保证还有一些必要的激素补给才可能出现那种大块肌肉，就一般减个肥的八辈子也练不出来肌肉啊。
　　楼主说的对啊。　　现在有些人一点常识都没有就在那叫着怕长肌肉，只愿意节食减肥……
　　好帖..　　偶也在锻炼身体,　之前有在跑步,　鉴于雾霾越来越严重,　现在改成游泳,　可惜只会蛙泳,　想请教楼主游泳跑步哪个更推荐?　总觉得游泳不出汗的感觉很不爽..　　另外,　关于肌肉遗传这事儿,　偶觉得还是靠谱的.　父母腿型好的孩子腿型一般好,　不会有萝卜腿的感觉..　参见西方人一般小腿腿型漂亮,东方人差些..　
　　健身的姑娘都是好姑娘~话说我也觉得维密模特的身材好好看，果然运动才是王道　　
　　@蓝色斯坦福回声
00:29:13　　状态巅峰期深蹲主练组60kg也不敢说自己是肌肉腿的飘过（扣鼻）……　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 216楼
05:40:31　　含泪招呼，这帖子打算沉了。。。各个都说自己肌肉腿。　　-----------------------------　　这样的内容发到时尚版好一点，那边有一定健身常识的人比这里多点……
　　这话我懒得听了，个个都说不是肌肉腿，但扎扎实实的摆在这，事实胜于雄辩，上身瘦到爆，都有排骨了，下身特别是小腿，硬邦邦的，不是肌肉腿是个啥？
　　楼主楼主看到我，话说我是个172的大高个啊，从小腿以上绝逼身材不错啊，可是一看到小腿就想哭，大腿围度48，小腿36，夏天一露小腿感觉整个人跟矮冬瓜一样，无论我多胖多瘦，小腿纹丝不动！！！去年左腿骨折，一个月没动，然后小腿肌肉萎缩，围度30cm，每天看到很开心啊，虽然当时骨折，当然右腿还是要蹦来蹦去，保持36cm不变，当时骨折好了以后我都希望右腿也骨折，好瘦到30cm啊啊啊啊！！！！后来因为骨折就一年没运动，真的没运动，就每天走走路，可是为什么我的左小腿又回到了35cm，真的！！！！脚踝很细，就是后面那一块突突的！！！！楼主请解答，眼巴巴等着！！！！　　
　　@肉姐最爱肉 110楼
20:59　　我很忧伤，刚刚一个帖子节食减肥，比我这个帖子有人气多了？我要不要吹一下牛逼，说一个月瘦30斤不是梦，还是继续吹牛逼说个把月练出腹肌这些更有吸引力一些？　　-----------------------------　　说你节食一月瘦30多斤不掉胸正常饮食之后2年不反弹，mc正常神马的最有吸引力了　　
　　一直跑步，每天吃的不能算高热量吧，先开始跑得少，每天也就三千五千的，后来大家都说我腿粗了，（我觉得是羡慕嫉妒恨）后来听说长跑不粗腿，然后开始现在跑一万。最近也在打网球每次都是两三个小时以上，每天都累得要虚脱了。这样会粗腿吗？　　
　　那种传说的肌肉腿其实就是厚厚的脂肪包裹里边一丁点肌肉罢了。那些非要认为自己光靠走走路就顽固肌肉腿做点运动就会变金刚芭比的神奇女纸楼主就别劝了，自己身体自己掌握。
　　@放开那袋糖炒栗子
17:03:21　　小腿穿高跟鞋用力就会凸起来总觉得不是太好看啊只是在纠结这点而已。用力捏也是硬硬的。已经对这块僵硬的脂肪绝望了π_π　　-----------------------　　@肉姐最爱肉 13楼
17:07:34　　你这瞎担心，是个人穿高跟鞋都会有那块小肌肉。。。。信我的话，跑步，拉伸。　　-----------------------------　　楼主能不能科普下拉伸要多久啊……我把腿放把杆上头贴上去五分钟够不
　　@肉松面包军 293楼
10:55:48　　楼主楼主看到我，话说我是个172的大高个啊，从小腿以上绝逼身材不错啊，可是一看到小腿就想哭，大腿围度48，小腿36，夏天一露小腿感觉整个人跟矮冬瓜一样，无论我多胖多瘦，小腿纹丝不动！！！去年左腿骨折，一个月没动，然后小腿肌肉萎缩，围度30cm，每天看到很开心啊，虽然当时骨折，当然右腿还是要蹦来蹦去，保持36cm不变，当时骨折好了以后我都希望右腿也骨折，好瘦到30cm啊啊啊啊！！！！后来因为骨折就一年没运动，真......　　-----------------------------　　小腿是变化最小的。　　因为体重100斤上下的负荷天天刺激着呢，平时走路，跑跳，哪怕站着都有100来斤的体重负荷刺激，全身上下哪部分肌肉有这样的日常负荷呀？最接近的大腿都不及呀。　　所以就像你说的，你左腿骨折了，不用参与体重负荷了，等于天天少了100来斤的负荷刺激，自然肌肉会萎缩而小了。而你右腿加了体重负荷，本来和左腿一起承担，现在单独承担还要加上手臂帮忙虽然减负一些但还是负荷加重，可能会粗一点但仍然不会粗多少。
　　@青蓝C 292楼
10:51:06　　这话我懒得听了，个个都说不是肌肉腿，但扎扎实实的摆在这，事实胜于雄辩，上身瘦到爆，都有排骨了，下身特别是小腿，硬邦邦的，不是肌肉腿是个啥？　　-----------------------------　　你这样的，其实看到也很开心，因为太固执，所以将都不用讲，顺其自然吧。
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