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　　1、6月4、5、6号、三天继续在家中或在学校看书做题 ，让自己保持做题的感觉。（最好找一些容易并且有详细答案的试卷）
　　2、考前尽量不要与同学联系、如果觉得有点紧张，与家长一起在湖边走一走。
　　3、考试前不要改变自己的睡眠习惯，千万不能狠狠地睡，以免把自己睡累了。考试期间不要故意睡得太早，因为有醒的很早的可能，也有睡不着的可能。如果睡不着，千万不要躺在床上数绵羊，有可能越数越兴奋；更不可以回忆往事，以免汹涌澎湃。只要静静地躺着，自然就会进入梦乡，早上一定要自然醒，叫父母不要喊自己。（不过八点钟一定要起来。）如果醒得比较早，可以看一些动漫书或听音乐，放松自己。中午务必要午睡。（如果真的睡不好，请不要焦虑。记得去年春节你老爸打麻将三天都没有睡觉，还狂赢了十万。所以你睡得不太好，对考试结果不会有任何影响。请相信自己吧！）
　　4、考试期间不要吃得太多，以营养为主，适量最好。
　　5、6号下午看考场，不要逗留太久，因为你那么牛，会给很多人带来鼓舞哦！（记住：少一个人认识你，多一份宁静，多十分成功）
　　6、看考场时，注意厕所的位置，注意交通路线。考试期间最好不要乘坐高档汽车，因为有晕车的可能。有不少的学生平时不晕车，但是高考的时候，由于紧张，突然晕了起来，望学生们务必注意。
　　7、高考只需要带准考证和身份证。如果要带水的话，只能带无任何标签的瓶装纯净水，不能带罐装的可乐、蒙牛和红牛等。（如果准考证和身份证遗失，不要紧张，找带考老师或联系班主任。）
　　8、考场有异常情况，举手示意监考老师。那科考试结束后立即联系班主任。
　　9、考试不能迟到。英语科目考试记得按照准考证上的要求提前进考场。
　　第二部分、 考试方法
　　1、不要把答题卡涂错，注意理综选考题涂卡，注意英语做完一道大题涂一道大题，不要做一题涂一题，不能做完所有的题目一起涂。（如果涂错卡，只能再来一年。）
　　2、答题一定不要答出密封线。（注意试卷的四个方向）
　　3、考试不能偷看，逮住了，结果我就不告诉你啦！
　　4、注意不能与其他人发生冲突，尤其注意那些想看你试卷的同学。
　　5、考试成功的三大要素：第一，做自己会做的试题，第二、检查自己会做的试题，（重点注意，检查审题失误，计算失误和笔误）第三、在最后半个小时，要继续专注做题，在心中把它当做三个小时，冷静，不急。否则，最后半个小时很可能一分也得不到。
　　6、不要轻易修改答案。
　　7、考试碰到难题，不要忘记把它复杂化（如数学难题都是过于抽象，要记得分解），不要忘记逆向思维的运用（如英语阅读理解）。
　　8、高考题给人的感觉是不难的，但拿到答案就有想跳楼的冲动，这种局面，主要是同学们做题时答题不规范、思维不常态以及做题时审题不严谨、对选项不仔细比较差异和做题时求速度而导致的。注意从上面五个方面改进之。
　　9、考试时间、考试结果是两个不存在的问题。对于考试时间，对于优秀的你来说，时间还会少吗？对于不是十分优秀的你来说，数学后三大题不做，时间不是多得可以喝红牛吗？至于考试结果，对于不优秀的你，清华大学就不要想啦；而对于十分优秀的你，北京大学从你出生的那一刻就向你发出的邀请，你的寝室号北大都给分配好了。所以把考试过程玩得开心一点，才是正道，因为我们的人生玩得就是个过程。
　　10、考试时，如果草稿纸不够用，请向监考老师换草稿纸。
　　11、考试期间身体有异常，不要紧张，可以稍微休息片刻；如果觉得特别不舒服，可以求助监考老师。
　　12、考试完了一科后，千万不要与同学交流答案，更不要偷听路边人讨论的结果，因为当别人说是A的时候，如果你选的是B，心里很不好收。还要记得，当老师问你考得怎么样？请你微笑着对老师回答道：“很好！”紧接着加快脚步离开老师，不要让老师有再问你第二个问题的时间。
　　13、特别提醒：碰到简单的题要格外小心，简单的题比难题更容易出差错。越认为是“似曾相识”的题，就越容易搞错，所以更应注意。阅读考卷时，先把自己容易忽视的做个记号。当你为二者择一而迷惑时，就选先想起的那个。最后检查答案时，应改换思路，采取不同方法。检查答案之前，一定要看清题的本意。
　　第三部分、调适心态
　　1、记住不要把问题当问题，记住一切偶然或者自以为不利现象的出现都是考试超常发挥的征兆。（开心吧！嘿嘿！）
　　2、开考还不到半个小时，坐在你后面的同学就把试卷翻了一边，自己的心千万不要跟着跳起来。否则，后面的学渣真就真的开心啦。
　　3、现在北京大学读研究生的一名黄姓学生，09年高考，半夜打电话给我，说他的数学所以大题都没有错，电话里对我大哭。而出分的时候，数学竟然是137分。所以当你突然想起数学选择题没有涂卡，又忽然想起自己语文作文是用毛笔写的，这一定是一种梦境，一定是一种幻觉，请不要自己吓自己，请淡定。
　　作者：Kingboo
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　　关注这号的人，考试成绩一般不会太差
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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display: 'inlay-fix'　　唐朝时，有位很有才华的诗人名叫孟郊。他虽然从年青时就多次参加科举考试，但每次都没有考中进士，直到46岁那年，他终于及第了，兴奋之余，他写了一首《登科后》诗：“昔日龌龊不足夸，今朝旷荡恩无涯；春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”，以此诗来表达他考中进士后的兴奋得意之情。
　　再过不久，广大的莘莘学子就迎来了2016年的高考和中考了，但有很多家长和学生，都出现了失眠、头晕、脾气暴躁、情绪低落和胸闷、食欲不振、腹泻、便秘等“考前焦虑症”的症状，那么，如何克服以上症状，让孩子金榜题名，“一日看尽长安花”呢？这就需要从心态和饮食两个方面来进行调整。
　　首先，在高考或中考前，家长与考生都要调整好心态。
　　一是从家长方面来说，要特别注意，尽量在言行上不要给孩子造成压力，要给孩子创造一个宽松的考前环境。
　　比如在语言上，尽量不要强调高考或中考有多么重要，不要拿自己的孩子与其他孩子相比较，不要老说别人家的孩子有多么优秀之类的话，还有类似“你好好考，考不好也没有关系”、“不要紧张，你妈我小时候还没有你学的好呢，还不是也考上了一本？”、“你再坚持几天，试一考完，咱们都解放了”之类的话，因为这些话不仅不能使孩子放松心情，增加自信，反而会增加孩子的心理负担。
　　另外考生家长在高考或中考来临前，不要突然改变平常的生活习惯，尤其是在考试当天更不能这样。不要在孩子不同意的情况下强行送孩子去考场，更不要陪考，因为这样做，只会营造出紧张的气氛，使孩子焦虑。
　　正确的作法应当是：用一颗平常心态去看待高考或中考，要和孩子多交流，关注孩子的情绪变化, 当孩子产生“考前焦虑症”时，家长更应该用柔和的语调同孩子说话，若孩子愿意，给孩子一个拥抱，来表达你对孩子的爱，或者陪孩子散散步、打打球、晒晒太阳，以分散孩子的焦虑不安情绪，让孩子感受到父母对他的安慰和鼓励。
　　二是从考生方面来说，要注意调节高考或中考的考前生活规律，缓解考前紧张情绪。
　　大多数孩子经过高考或中考考前高强度的几轮总复习，生理和心理的疲劳都已达到极限，考前感到紧张是正常的。为了克服这种紧张情绪，考生应当从以下几个方面来调节自己的身心：第一，不要把高考或中考看得太重要，因为这次考试并不能完全决定你今后的人生，所以要用一颗平常心去看待。第二，要生活有规律，不要认为到了自由复习阶段就可以随心所欲了，要适当调整自己的生物钟，按照之前的复习计划来查漏补缺，有序备考，避免熬夜复习，将精力最佳时段调整在白天。第三，要适当放松心情，比如做点深呼吸、适量运动，听点轻音乐、感受一下自然等，这些方式都能够有效地释放压力，缓解考前焦虑紧张情绪。
　　在高考或中考的考试中，更要平稳心情，充满自信，这样才能发挥出自己的最佳水平。
　　其次，在高考或中考前，我们还要注意饮食问题
　　随着高考和中考的一天天的临近，很多家长越来越觉得自己的孩子学习太辛苦了，于是就突击给孩子增加营养，希望孩子能有个好身体去迎接考试，其实，这种做法是不科学的。
　　总得说来，在高考和中考前的十多天，切忌饮食习惯大变。因为孩子的肠胃已经适应了以前的饮食，一旦饮食大变，可能会引起腹痛、腹泻或其它病症，反而对孩子的身体不利。
　　若平时，孩子的一日三餐中，食物种类比较丰富、营养又比较充足，那么，在高考或中考前，孩子食谱就不要发生太大的变化。只需要在孩子每日食物中适当增加一些粗粮、肉类、豆类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、瓜果即可。具体来说：
　　一要适当增加一些纤维类食物，如糙米、粗粮、粗纤维蔬菜等食物，这些食物能够保证大脑营养，防治孩子便秘。
　　二要增加一些优质蛋白类食物，如牛肉、牛奶、鸡蛋、大豆等食物，这些食物，可以防治失眠，让孩子血糖水平达到最佳，可增强孩子记忆力。
　　三要适当增加一些富含维生素B的食物，如卷心菜、胡萝卜、西兰花、西红柿等蔬菜，葡萄、橘子、香蕉、甜瓜、梨等水果和板栗、核桃等坚果类食物，这些食物，可以缓解紧张情绪，抑制疲劳、提高记忆力，恢复精力。
　　四要增加一些有益的脂肪类食物，如鲜鱼、动物内脏、菜籽油等食物，这些食物富含优质磷脂和脂肪酸，是补脑佳品，能使孩子思维敏捷。
　　五要增加一些矿物质和微量元素，如木耳、地软、香菇、海产品、天然矿物质水等，这些食物是保证孩子拥有最佳状态，有利于孩子的身体健康。
　　但是，一些温补或大补类的食品或药材，家长尽量不要让孩子食用，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等，因为孩子本来就年青气盛，身体素质较好，加上学习压力大，非常容易上火，吃了这类食物，就容易引起大便干结出血，目赤咽喉肿痛，鼻出血等症，这会损害孩子的健康。
　　除此之外，当孩子参加高考或中考期间，可以让孩子在考前半小时喝点茶叶水或吃点黑巧克力，这样可以提神醒脑，但茶和咖啡都容易利尿，要告诉孩子少喝点。
　　总之，为了让参加高考或中考的孩子们在最佳状态去迎接挑战，请用科学的方法去调整家长和孩子们的心态与饮食吧！
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&&&&&&信息网络传播视听节目许可证：2706142失恋是爱情的悲剧，对于失恋者来说，是一杯难以下咽的苦酒。大多数失恋者都能理智地看待并接受这一现实， 但是，也有一些人因为把失恋看得太重，并在这种打击下，产生心理变态。失恋的痛苦，需要外界的帮助，但更重要的是提高自己心理承受力，增强心理的适应性，学会自我心理调节，从而达到新的心理平衡。必要的时候可以寻求失恋心理咨询专家的帮助，进行心理疏导。 　　恋爱取得成功，除了社会公认的品质、观念以外，还有许多特殊的心理要求，比如：性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相配等等。如果因为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，倒不必过于痛苦。不妨反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感情不合，爱情又有什么幸福可言？失恋固然不是幸事，然而没有志同道合、个性契合，及早分手也并非坏事，“塞翁失马，焉知非福”。
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大龄实习生该如何调整心态
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&&&&几年前，领导分配给我一个实习生。这个实习生和我年龄相仿，研究生学历。那时候我已经工作两年了，但学历是本科，因此上班比她早一些。要是具体算起来，这个实习生比我的年龄还要大几个月，这对我来讲有些尴尬。&&&&可职场不分学历，只讲资历，在公司里，我每天都要给她布置点工作任务。我觉得我已经很小心地讲话了，措辞谨慎、态度和缓，但依然打碎了她的玻璃心。没到三天，实习生就开始态度懈怠，一周后突然不来了。有一天半夜她发了个短信给我，说毕业设计负担重，下周先不来了。&&&&可是来公司报到之前，不是就已经开始毕业设计了吗？这时候突然说毕设，是不是有点奇怪？我回复她说，那明天来交接一下工作吧。没想到她发来这么几句话：“你们不懂，你们都不懂，毕设对毕业生有多么重要，你们不知道我现在的压力有多大！”&&&&我把短信转给了领导，之后招了新的实习生继续工作。很多年过去了，我依然记得这个短信，只是从那个时候开始，我便很少招跟我年龄差不多的实习生了。&&&&其实大龄实习生并没什么问题，无非是有些同学毕业后读了研究生，甚至更高的学历，再或者去国外留学后再回来，因此进入职场相对较晚。但如果入职后碰到的合作伙伴或者领导是本科毕业就工作的人，心理上可能是有些难以接受，或者在工作中也会有些不服气和不舒服。如果你恰好是这样的实习生，该如何调整自己的心态，或者如何能避免让自己尴尬呢？&&&&首先是心态。千万别低估自己，也别被年龄问题打趴下。虽然你和其他实习生相比年龄不具优势，&但你要知道，你学历高，你掌握的知识和具备的能力都比别人要强一些。因此你在工作中更要显示出优秀的品质来，别跟别人一样嘻嘻哈哈地闹。说得夸张点，你要知道这时候的你不能有什么大的闪失，否则别人会觉得研究生、海归也不过如此啊。更加沉稳和更加成熟地面对职场，这是你必须做到的，也是你的优势所在。&&&&接下来就是该如何避免尴尬。如果你真的很介意这个问题的话，面试的时候要适时地问清楚，实习期间具体的工作是什么，自己的领导是谁，你们一起参与什么项目等。如果你觉得这个工作内容或者同事、领导让自己不舒服的话，完全可以选择其他的机会。不要入职后又觉得心里别扭，带着不好的情绪上班，一定不会有很好的感受。&&&&当然，不管你是调整自己的心态还是改变外界的环境，最重要的是，当你比其他实习生年纪大的时候，就更要尽可能地发挥自身优势。我曾经的领导在30岁时去读MBA，暑假又回到公司做实习生。虽然她的实习生身份看起来有些奇怪，但做的事情依然是我们无法企及的，她所表现出来的能力是一个MBA才有的，周围没有一个人觉得好笑或者不尊重她。所以，只有拿出与自己能力、身份相匹配的表现，才能让自己在任何环境里过得舒服而又成就感。
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