都说锻炼才能健康,那怎么锻炼,在家呢,做俯卧撑锻炼哪些肌肉算吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-03 08:11 标签： 俯卧撑能锻炼哪些肌肉
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牛男教练教你如何在家做俯卧撑锻炼完美胸肌
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怎么样锻炼
想在家里锻炼下身体&不知道怎么锻炼比较科学想科学锻炼身体
病情分析:您想，健康的体育锻炼方法，快走慢跑被誉为最好运动。意见建议:锻炼可以通过改变人体的脱氧核糖核酸结构让人变得更加健康、年轻。有氧锻炼，如走路、散步、骑车、慢跑和游泳能降低血压，保护心脏，降低低密度脂蛋白含量，保持动脉血管壁的弹性，让血流更畅通。走路还能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松，祝你健康。
病情分析:一般的锻炼身体还是要因地制宜的意见建议:临床还是建议合理的保养休息，还是很必要的，一般的还是问题不大的，可以试试用一点跳绳，仰卧起坐，跑步机等，还是有助于全身的锻炼的，还是问题不大的
现在轻轻按腰肌那里都感觉到痛，之前看过医生说是腰肌劳损，我才22岁啊，都怪整天坐着对着电脑，现在左右动一下腰那里都有点痛，有什么方法锻炼好吗？
腰肌劳损强腰壮脊
腰痛是人们经常遇到的一种常见病，其中，腰肌劳损更为多见。
腰肌劳损，病位在肌肉。中医认为脾主肌肉，所以用药治疗应健脾益气活血，中成药可用祛风舒筋丸、独活寄生丸强肾片等配合人参健脾丸、补中益气丸治疗。汤药可选用
黄芪15g党参15g白术10g
当归10g陈皮10g柴胡10g
升麻10g甘草10g秦艽10g
川芎109桃仁10g红花10g
五灵脂10g香附10g牛膝10g
地龙10g土鳖虫10g
水煎服。每日2次。
外用药可用狗皮膏、武力拔寒散、万灵筋骨膏贴于患处或穴位上即可。
长期凛受风寒湿邪是诱发腰痛的重要原因，寒冷季节要注意保暖，不要在潮湿的地
患者你好，腰肌劳损多由急性腰扭伤后反复多次损伤所致;或由于劳动中长期维持某种体位，如长期弯腰工作;或由于习惯性姿势不良等引起。一般酸痛会在劳累后加剧，休息后减轻，并与天气变化有关。腰肌劳损在急性发作时，各种症状均显著加重，腰部活动受限。急性腰扭伤未获适当治疗或治疗不彻底;长期不良姿势导致的腰部软组织劳损，使腰肌容易疲劳且易出现疼痛。在锻炼上，首先要注意纠正错误姿势，尽量避免长时间的埋头工作。多运动，避免受寒。少吃生冷的食物，老年轻或者体格较差的不要长时间待在空调下，睡硬板床，多吃有丰富钙质的食物，有利于钙的补充，注意营养结构。要坚持治疗，脾胃为后天之本，饮食与疾病有着极为密切的关系。饮食失调影
行走困难，腰疼，右腿有点麻一星期，不知原因MR诊断L4/5、L5/S1椎间盘变性合并轻度膨出想知道平时通过怎样运动防止此病再发生
病情分析:您好睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。意见建议:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
病情分析:你好，建议你现在可采取腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等方法来进行保守治疗3－6个月以上,如果症状还无缓解或又复发者,可考虑手术治疗,平时应注意尽量少做弯腰动作,并注意上下床动作,配合腰背肌锻炼,这样对一些病人是有效的!意见建议:平时日常生活中要注意以下事项：一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 . 二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复 . 三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 . 四：平时提重物时不要弯腰,应
主要症状:大腿细发病时间:无化验检查结果:无无我42岁了,但是大腿很细,怎样锻炼才能使大腿变粗呢
建议你试试骑自行车,每天两小时或者每天做半个小时的深蹲和高抬腿训练,坚持下去就会看到成效的.希望我的回答能对你有帮助.
你好；根据你的主诉看；单丛的锻炼是不会使大腿增粗的.必须是加强营养,多吃脂肪含量高的食物和肉类,做长跑运动就可以了.
我有肩周炎很长时间了,经常出现右肩酸痛,手略感麻木,尤其是长久坐着的时候最容易出现,感觉强烈,希望求助下医生得到缓解,想问一下,肩周炎怎样锻炼最好发病时间三年前,最近痛感强没用药,经常拔罐,最近做抬手摇臂运动肩周炎怎样锻炼最好
病情分析:你好,根据你的问题所述建议你几种肩周炎常用的功能锻练方法有： 1,背墙外旋（屈肘甩手）-患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身,屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动. 2,面壁爬墙-患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度. 3,体后拉手- 患者自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉. 4,越头摸耳-患者屈肘,手指从患侧耳朵向上,越过头顶去摸健侧耳朵,或从前额经头顶摸脑后部,反复进行. 5,展臂站立- 患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外
病情分析:你好,肩关节周围炎又称漏肩风,五十肩,冻结肩,简称肩周炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症.本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者.如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动,妨碍日常生活.本病早期肩关节呈阵发性疼痛,常因天气变化及劳累而诱发,以后逐渐发展为持续性疼痛,并逐渐加重,昼轻夜重,夜不能寐,不能向患侧侧卧,肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限.意见建议:治疗原则是针对肩周炎的不同时期,或是其不同症状的严重程度采取相应的治疗措施.肩周炎的治疗应以保守治疗为主.一般而言,若诊断及时,治疗得当,可使病程缩短,运动功能及早恢复.希望
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