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专家推选:早醒失眠最好的治疗方法
更新时间: 20:09:06 | 文章来源:本站原创
  失眠分为入睡困难、睡眠质量差和容易早醒三种。其中,早醒型失眠不单单会让患者感到非常疲劳,反应变得迟缓,注意力难以集中,以及出现全身性的不适,严重了更有可能会引起心理方面的困扰,甚至诱发心理疾病。那么,早醒失眠最好的治疗方法是什么?接下来为大家介绍几种常见的早醒型失眠的治疗方法。  警惕:早醒失眠的治疗方法介绍  1、自我调节治疗:保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。  2、器械治疗:作为早醒型失眠的治疗方法之一,患者可以购买一些有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。  3、心理治疗:主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、焦虑症、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠。  患者还可以自我缓解失眠症状:  1、梳头松弛神经。睡前梳头有利于血脉通畅,可以增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量。  2、适度有氧运动。适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动,要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟,然后慢步回家,再用热水泡脚(浸过足背部),能够帮助睡眠。体质较差的人,适合太极、气功、散步等缓和的运动。  3、睡前用热水洗脚。可促进足部血管扩张,加快血液循环。足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟,水温宜30℃-40℃。如果有条件,每晚睡前30分钟洗个热水浴。  以上就是专家对早醒失眠最好的治疗方法是什么的详细介绍,希望能够帮助大家。如果您还有什么疑问,可以直接咨询我们的在线专家,专家会为您详细介绍的。失眠其实并不可怕,大家要相信自己一定可以克服的!
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-4] [编号经营性-]早醒也是失眠症吗 ?
编辑同志:我在夜间入睡并不十分困难,却在凌晨早早醒来,醒后不能再次入睡,这种情况算不算失眠症呢?合肥陈新陈新读者:早早醒来的后果可能有两种:一种是醒后自觉精力恢复,不想再睡,且不会因此对白天的活动有任何影响,这其实不能算作失眠症,只是一种睡眠习惯而已。而另一种是醒后仍想睡但无法再次入睡,白天会感到困乏,注意力下降,思睡及打盹,这就应该考虑是否为失眠症了。 更多: 一个人若每周多于4次或连续3周存在离他平常习惯起床时间还早两小时或更多时间就觉醒,且不能再次入睡和日间出现不良后果的话,无论他有无入睡困难,睡眠表浅现象,都需考虑诊断为失眠症而给予治疗。以早醒为特点的失眠症治疗方案,如同其它形式的失眠症一样有药物和非药物两种。药物治疗一般选用氟安定和三唑仑,具体服用方法请遵医嘱。非药物治疗:首先要针对产生失眠原因如紧张、焦虑等心理因素,睡眠、醒觉节律被打乱等行为因素,或者吵闹、拥挤等环境因素,根据不同情况进行调整或改进,有助于增强治疗信心;其次可采取放松疗法和呼吸疗法促进再次入睡,当早醒后不要很快起床,继续躺在床上闭上眼睛,想像自己的上眼睑发沉、头发重、随着默想似乎头真的发重起来,然后依次想像至全身,只要坚持训练,渐渐的就会帮助再次入睡,这种方法属于放松疗法一种。相比之下,早醒的治疗要比入睡难的治疗难度还要更大些,需要注意解除原因,坚持运用放松或呼吸疗法,并配合药物治疗,经过一段时间后才能使失眠症得以较好改善。
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