程凯讲中医调养
(1)——怎样去除脸上痘痘
首先我们来看前额这个部位长的痘，中医认为这个部位是属心的，中医称为“君主之官”，你想，皇帝一定是要高高在上君临天下，所以它处于人脸部的最高位，在前额这个位置。而心又主神智，当神智出现问题的时候，好伤心气，这时候才会出现前额长痘的情况，所以前额长痘的人应该是思虑比较多，心事比较重，晚上睡觉不太安稳，容易多梦的人。
劳宫穴的位置
　　我教给大家一些简单的方法，就可以缓解前额长痘的情况，怎么做呢？张开你的手，中指自然弯曲，点在你的手掌心上，这个穴位叫做“劳宫”。古代的人用掌心握住劳动工具来创造财富，所以这个地方代表了操劳，对于现代人来讲，压力比较大，睡眠不太安稳，心事比较重，好伤心气，很多人都会出现焦虑的情况，这时候影响了你的睡眠，出现了前额长痘的现象。你可以点这个穴位来调理，怎么点呢？方法特别简单，中指自然弯曲，点在手掌心上，然后用力握拳，用你的中指点按这个穴位，出现酸胀的感觉就可以了，特别适合于工作紧张的人，可缓解你的压力，让你的睡眠变得比较安稳，让你的心气得到平静和补养。
　　接着我们就要说说鼻周三角区，大家说这个地方是属什么呢？属脾胃，也就是和我们消化密切相关的。怎么和消化相关呢？因为人的身体当中，与消化密切相关的两条经脉，一条叫做手阳明大肠经，一条叫做足阳明胃经，阳明经多气多血，是主管消化的。手阳明大肠经是由着我们食指桡侧端向上走，走上来到颈项部，上来以后入于下齿，还出颊口，绕行在我们口周的两侧。左边这支走到右边来，右边这支走到左边去，终止在我们鼻旁，即鼻孔的旁边“迎香”这个穴位。然后在这里接续足阳明胃经，而足阳明胃经又从这向上，起于鼻交于两目之间这个位置，然后旁约太阳之脉，沿着瞳孔之下这样下来。这两条主管消化的经脉，都恰恰在我们鼻周这个地方经过。所以有时候一看这个人鼻子周围长包，又红又大，就常这样开玩笑说，你昨天吃得太好了吧，吃了一些生猛海鲜了吧。这种大鱼大肉，特别是节日当中过度的肥肝厚胃以后，经常会在鼻子周围长包，而且经常看到一些喝酒比较多的人，鼻子周围经常是红红的，这也代表一种脾湿的状态。当出现这样一种状态的时候，特别推荐大家使用一个方法——穴位刺穴的方法。大家可以用血糖仪上的采血笔，用弹簧式的采血笔对准靠近拇指这一侧食指指甲根部这个位置，这里是手阳明大肠经的第一个穴位，叫做“商阳”，在这个位置上点刺挤出两三滴血来就可以通畅你的阳明经脉，倾泄阳明经脉当中的郁热，从而能够去火。
手阳明达肠经和足阳明胃经示意图
商阳穴的位置
　　夏喝绿豆汤可防鼻周长痘
　　我们说了前额，前额属心，心是和夏季相关的。鼻周三角区属脾胃，是和什么季节相关呢？是和长夏季节相关。在我们的身体当中，五脏包括肝心脾肺肾，这个脾对应的就是长夏季节。长夏也就是夏末这个季节，天气特别炎热，而且炎热里面带着一种湿气，在这种季节里面，脸上也经常会出现问题，当出现这样一个情况的时候，除了我们说在手指地方进行刺穴之外，建议大家饮食要特别注意。有些人特别喜欢吃一些凉的东西，凉的东西反而会伤你的脾阳，虽然短时觉得吃了凉的东西比较舒服，但因为寒凉的东西伤及你的脾，会造成湿邪过度的停滞，体型就会发胖，所以这个时候我建议大家用什么方法呢？可以喝一点绿豆汤，或者吃一点西瓜，但是不要冰镇的，或者用西瓜皮白色的瓤做汤或煮水喝都可以，还可以蒸煮米饭的时候在米底下铺一层荷叶，荷叶本身就是清除暑气的，用荷叶铺在米饭下面，米饭既有清香的味道，同时也起到解暑的作用。
脸颊两侧长痘代表什么
&　　第三个部位就是我们脸颊的两侧，左和右代表不同的脏腑，左侧属肝，如果我们看到这人脸上其他部位都不长痘，只有左侧脸颊这个地方此起彼伏长了不少，或者有些痘印的话，经常又跟他开玩笑，您的情绪最近很波动吧？是不是经常烦燥易怒，经常会有生气、抑郁的情况，这都是肝气不疏所致。当出现了这样一种情况的时候，可以点按我们手上的一个穴位，这个穴位叫做“合谷”。一手张开，另一手拇指立起，拇指指间横纹对着虎口边缘，然后拇指向下一按，这个穴位就是“合谷穴”。在这个位置上做一些点或者揉的动作，让局部出现酸或胀的感觉，在情绪波动之前点按，有助平稳你的情绪。“合谷穴”又叫做“美白穴”，不仅可帮助你控制情绪，还可以让你的皮肤变得滋润、白皙。
合谷穴的位置
　　脸颊左侧属肝，右边就属肺了。肺火盛的时候，脸上就容易长痘。比如主持人、教师经常说话的人，容易出现肺阴亏的情况，还有秋季的时候，秋燥容易引发肺火，这时痘痘就在右侧脸颊层出不穷。怎样调理呢？较大家一个简单的方法，手掌的大鱼际这个位置是属心属肺的，恰恰是手太阴肺经经过的地方，两侧大鱼际相对，纵向擦摩，直至搓热，按摩这个穴位的作用就是泄肺热。当然更好的方法还是推荐穴位刺穴的方式，拇指外侧的指甲根角这个位置叫“少商”，是肺经的穴位，在这儿刺血，挤出两三滴血来，可清泄肺热，来治疗面颊右侧的痤疮。
少商穴的位置
　　喝什么茶可清肺火
　　秋季饮食应注意什么呢？秋燥季节，大家一定要注意多喝水，当然不是像牛饮一样一杯水一口就喝下去，要一点一点慢慢的喝。最好的方式是喝茶，喝点茶让自己的心情变得平静下来，也可以让肺火清除掉。我们可以泡一些有滋阴、润燥作用的茶，比如说银耳、百合、麦冬、胖大海，具有滋阴润燥的作用。西洋参是偏凉性的，补而不燥，把西洋参、麦冬、石斛这3味药各3-5克泡在一起喝，也可以起到滋阴润燥的作用，可对抗右侧面部痤疮的问题。左侧属肝，肝应什么？肝应春天。春天的时候，人的肝气很容易旺盛，就像阳气初生一样，像树枝开始抽穗一样，一定要非常顺畅。这个季节里大家要特别注意情绪不要出现抑郁情况，尽量保证情绪舒畅，在肝气容易过旺的时候，建议大家喝一些菊花茶，菊花茶泡一点决明子，既可以清肝又可以明目。
　　我们说了四个部位，前额属心，中间鼻子三角区周围属脾胃，主管消化，左侧的脸颊属肝，右侧的脸颊属肺。有的人会说，还有一个部位没说，什么地方呢？下颚，在我们身体五脏当中肝心脾肺肾，前面四个都说了，当然就留下肾，简单推理一下我们也知道，心属火在上，肾属水在下，所以下颌这个部位是属肾的，而这里如果是长痘的话又代表了什么呢？它会解释身体当中哪些问题呢？
(2)——怎样调理女性月经
&月经是人体排毒的方式之一
人体排毒的方式有几种，第一种排毒的方式就是呼吸.　第二种，除了呼吸之外就是我们的二便，也就是大便，小便。　第三个排毒的方式就是出汗，，所以我们建议健康的人，每天都要做一些适量的运动，每周都有一次出大汗和出两到三次小汗的机会。什么叫大汗呢？大汗就是前额这个地方汗珠能够滴下来我们能够看到汗珠。小汗就是用手指肚轻轻抚摸，一摸这里湿润润的这就是小汗。对于女性来讲，我特别建议女性朋友们做什么样的运动比较好呢？散步，或者可以把它叫做慢走与快走相结合。平时在上班或下班的过程当中，或者你回到家里面，在小区里面散步的时候，要快慢交替，当然要根据年龄，如果是正常年龄段的人，身体比较健康的人就没有关系，只要不是年纪过大，或是体质过于虚弱都没有问题，你先慢走10分钟，然后快走5分钟，然后再慢走10分钟，再快走5分钟，这里需要提醒大家，如果大家需要散步的话，一般需要半个小时到四十分钟以上，这样效果才比较明显，才能起到一定的锻炼的作用。第四种排毒的方式叫做经络排毒，前面我们推荐给大家穴位刺穴的方法其实就是个经络排毒的方式。比如大家比较流行的泡脚，每天晚上热水泡泡脚，甚至把小腿也泡进去，甚至里面加一点艾草红花，或者有人会加点醋，都可以起到活血化淤，促进排毒的作用。经络气血通畅了，自然它的排毒机制就被调动起来。而我们经络排毒最佳的位置是在我们手指和足指的末端，这些部位是排毒最重要的地方。所以一方面是自我进行排毒，另一方面就是被动的穴位刺穴，比如你身体没有太大的问题，需要日常保健的话，我可以推荐给大家一个方法，在我们手的无名指，靠近小指这一侧，指甲根的穴位叫做关冲，可以帮助人调气，这个穴位每周一次点刺出血是非常好的保健方法，不管你身体有没有问题，都可以用这个方法来操作，一周一次就可以，这是第四种排毒的方式。
　　最后，第五种排毒的方式，就是刚才提到的月经。为什么月经一来下颌就长痘
　　回到我们刚才那个话题，为什么说下颌这个部位是女性生殖的晴雨表呢？这就和我们经脉有密切的关系，这个部位下颌这个地方是人脉终止的部位，任脉是什么脉呢？任就是任务的任。我们看到生育后的女性，她的腹部正中都会出现一个明显的色素沉着带，这个色素沉着带，古人看到这样一种生理的现象就把它称为叫做任脉，说任脉起于包中，也就是起于子宫的位置，女性生殖系统的根本，然后向下处于两阴之间，向腹部向上巡行，终止在下颌.月经不规律又叫月经先后不定期，气血失于调节，大多由肝气郁滞或肾气虚衰所致，而以肝郁为主。柴胡能够疏肝解郁，升举阳气，缓解肝气郁滞，从而达到调经的功效。
　　女性在月经来潮时，以热水冲泡3～5克干燥玫瑰花，再加入少许蜂蜜调味饮用有利身体健康。月经不规律的mm，还可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理气，活血止痛哦~方法很简单，将柴胡和3碗水放入锅中，开中火煮约15分钟后关火。将煮出来的茶汤冲入置玫瑰花的杯子，加入冰糖调味就可以拉，看着玫瑰花在水中绽放，别有一番爱情的滋味！
　　需要注意的是，常感到疲倦、身体虚弱的人不适合，甚至容易腹泻。
　　除了茶饮外，按摩“期门”穴也可以调理月经不规律的情况。期门穴位处于人体前正中线及侧正中线的中间位置，乳头正下方，脐上6寸，前正中线旁开4寸，是人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，按摩的时候，坐着或者仰躺着都可以，手放在期门穴的位置上，为避免找错位置，中间三个指头并起来，以加大按摩面积，吸气，用手指缓缓按摩期门穴，按摩3-5秒钟之后吐气，吐气时放手，吸气时再刺激穴道，反复吸、吐的动作，并配合手的动作收放。力道大小依个人承受程度而定，但要有酸麻的感觉才见效。
　此外，按揉“关元”穴也有助于缓解痛经。关元穴为“为男子藏精，女子蓄血之处”。具有补肾壮阳、理气和血等作用。“关元”穴位于下腹部、前正中线上，肚脐下3寸，也就是肚脐眼正下方。
　　将手掌掌心附着在关元穴上，以腕关节为中心连同前臂作节律性的环旋运动。着力面应向顺时针方向，沿圆形轨迹回旋运行，周而复始。摩关元时动作可再缓和一些，保持频率80～90次/分钟为宜。痛经的操作时间应不少于5分钟，以关元穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度。
(3)——怎样延缓女性衰老
气血不足催生眼袋、黑眼圈
　　女性最早衰老的地方在哪里？就是阳明经脉，也就是足阳明胃经。女性朋友们特别关心的一个问题就是眼袋，当你出现眼袋或者黑眼圈的时候，不要只想着肝肾，其实比肝肾亏虚更早出现亏虚的经脉或脏腑就是脾胃。因为阳明胃经起始的第一个穴位就在眼眶的下面，所以当你的饮食出现问题的时候，当你阳明脉最早开始出现衰老的时候，你的气血就会不足，就会出现脾气虚、气血不足引起的湿邪凝聚的状态，而湿邪的停滞，最开始就是从你的眼睛下面这里开始的。所以如果看到这个人眼睛下面肿胀的情况，我们经常会说：“你是不是湿气比较重，最近休息不好吧？”除了这个问题之外，还有整个脸色出现发黄，包括掉头发等等面部一系列的问题。所以说女性朋友们千万不要只想着外部的美，你脸上出现的皱纹，出现的色斑，出现眼袋的问题，脸色光泽不好的问题，其实都是你气血本身的问题，都是衰老的一种表现。
有什么方法能够让我们比较自然的、绿色的、健康的控制我们的饮食呢？其实我们的耳朵上面就有这样的两个穴位，可以帮助我们控制食欲。当然控制食欲并不是完全的不进食，也不是说按压这两个穴位平常就可以大吃大喝了，不是这样，而是要自我调节饮食，然后选用这两个穴位帮助你被动的进行控制。
点按什么穴位可控制饮食
我教给大家这两个穴位。这里有一个耳朵的模型，在耳朵模型这个位置叫做“耳轮”，耳轮延伸到耳蜗内的部位，叫做“耳轮角”，这个地方就是我们的外耳道，在耳轮角和外耳道交接的地方有个穴位，这个穴位叫做“口”。饮食嘛，吃的东西多，当然要管住你的嘴。有人会说，饿就去吃吧。确实是，如果你真是饿了，那么你就去吃，但是现代人其实吃的时候并不真的饿。我们说，人有三个地方会饿，一个地方饿是哪呢？就真正是我们的胃饿了，当胃饿的时候肚子会咕咕叫，告诉你需要进食了，赶快给“我”吃一些食物吧，因为“我”已经开始分泌胃液了。第二个地方饿，是哪里呢？是我们的舌头饿，俗话说就是馋。第三个地方就是眼睛饿，看到这个食物那么漂亮，那么鲜亮，就想去尝一尝。如果是你的胃饿了那你就去吃，不管是不是饭点都可以去吃一点；如果是你的舌头饿了，拿起一块来尝一尝、舔一舔就好拉，不要吃太多；如果是你的眼睛饿了，那干脆就把眼睛给闭上吧。控制食欲当然要从你的嘴开始，第一个穴位就是“口”，紧接着旁边的穴位就是“食道”，所以在“食道”和“口”这两个穴位下经常点或者揉的话，就可以抑制食欲，从饮食摄入最开始的位置上控制，不要摄入那么多。
耳朵穴位示意图
　　怎样按这两个穴位呢？我推荐大家用火柴棒按压的方法。找一根火柴，把木头这一端在水泥地上或者窗台上磨一下，磨圆了，然后用圆滑的这一端，对准了外耳道和耳轮角之间交界的地方“口”和旁边的“食道”这两个点，用力点下去，坚持二十秒钟左右，然后松开，换一个穴位点食道，再坚持20秒钟时间，再松开换一个穴位再点口，如此反复，3-5次。如果你有条件的话，也可以采用耳穴贴压的方式，在一块小小的胶布上面压一个药籽，这个药籽叫做“王不留行籽”，贴压在这个穴位的局部。另外还有一种方式叫做“耳穴嵌针”，这种针是在胶布上面附着一个环形的带着小尖的一种针，这种针尖非常非常细，也非常非常短，把这个胶布贴在耳穴上用力一按，针就埋入耳穴里面去了，会起到持久的刺激作用，大概贴2-3天就可以了。这几种方法都可以帮助你抑制食欲，不妨去试一试。
“排毒养颜”的穴位在哪儿
我教给大家另外一个方法叫做“通胃经”，胃经在哪呢？在我们小腿正面偏外侧，小腿正面有一块骨头，这个骨头老百姓叫“迎面骨”，医学上把它叫做“胫骨”，在胫骨的外侧边缘就是足阳明脉胃经经过的部位。那么在这个地方，我们怎么做呢？可以用自己的拇指去点揉，从上向下依次点揉。
　　操作方法：
　　第一是操作的方向，从上往下来做。
　　第二是手法的操作要领，是把你的拇指立起来，然后按在小腿侧面的穴位上面，垂直用力向下点，点下去之后再揉，然后再点再揉。
　　从上往下依次点下去，大概点完这一段需要花费1-2分钟时间。点按多少次呢？从上往下点按至少10次，也就是花费大约10分钟的时间，这是一侧的腿。然后再点按另一侧的腿。
　　如果你觉得点按操作起来时间比较长，比较麻烦，你还可以用另外一个方法，就是“刮痧”。现在很多人都特别喜欢用刮痧的方法来操作。第一步，先在这个位置上抹一下刮痧油，然后用刮痧板从上往下依次刮动，直到这个部位出痧（红色或者暗红色的斑点）为止，注意不要过度刮痧导致皮肤损伤。一般这样刮一次作用可以延续5-7天的时间，也就是一周的时间。可以左右同时刮，也可以这边刮了三天之后刮这一侧，然后左右交替这样来做。注意它的方向，一定是从上往下，因为足阳明胃经是从上往下走的经过这个部位，而这个部位上恰恰是胃、大肠、小肠相关的穴位，与胃相关的穴位叫做“足三里”，与大肠相关的穴位叫做“上巨虚”，与小肠相关的穴位叫做“下巨虚”，记不住名字没有关系，只要记住小腿胫骨外侧从上往下依次点按或者是刮痧就可以通畅你的胃经，促进你的排毒机制。
小腿胫骨穴位示意图
　　这是我们讲的两个问题，一个是饮食摄入过多，我们来控制它，第二个是排泄的过程我们来通畅它。但是我们恰恰忽略了其中最为重要的一个环节，就是你的转运的环节，或者称为代谢的环节。营养物质进入到身体之后，要被身体所利用，如果它不被利用就会过度的堆积，就会出现一定的问题。所以更为关键的一个方法，其实是促进你身体内部的调节机制，而怎么促进呢？这个调节机制是什么样的内容呢？又代表了什么样的含义呢？我们下一次再给大家讲解。
(4)——女性的终极美容法
　月经的正常与否和“脾”相关
　　脾统摄血液，让你的血在正常的情况下按照正常的周期、正常的规律来运行。前面曾经提到过女性的月经，女性应该定时而来、规律而健康的，才代表你的生殖能力健康，你处于一个健康的旺盛的身体状态下，衰老才会比较晚的到来。月经归谁来管呢？就归脾来管理，脾的统摄血液的作用，就是让它定时而来，保证它的量，保证它的颜色。所以脾需要非常健康才行。
　　“脾气虚”的典型症状
　　在日常生活当中，人们经常会出现脾气虚的情况，什么叫脾气虚呢？就是过度的劳累，或者压力过大也会有脾气虚的表现。
　　“脾气虚”的几个典型症状：第一个是疲劳，就是浑身乏力，甚至出现胸闷、气短的情况；第二个是出现身体发胖的情况，因为湿邪要是停滞了，身体就会体型改变；第三，伸出舌头来一看，舌头胀胀的、胖胖的，就像被水泡了一样，边上还有牙齿压出来的一些痕迹，这时候舌苔是淡的颜色或者白的颜色，代表了你的气血不足，水湿停滞，这种情况出现了之后，就会聚湿而生痰，凝滞在你的身体经脉当中，引起你的经脉不畅的一些表现。所以健脾是女性一定要做的，不管是对月经来讲，还是对身体经脉通畅来讲，或是有助于体型改变来讲，都是一个非常重要的环节。
　女性养血离不开肝脾肾
肾藏精，这个精是先天之本，是我们身体秉承于父母的先天之精，他可以滋养我们身体的五脏，是五脏的根本，而肝又藏血，脾又统血，所以肝脾肾这三个脏腑对女性的血来讲，或者对女性的生殖能力来讲，是特别至关重要的三个脏腑。而这三条经脉恰恰都和脾经的一个穴位交汇在一起，这个穴位叫“三阴交”，“三阴交”在哪呢？在我们小腿的内侧足内踝间向上，把手的四指并拢起来，沿着内踝间往上四指，在胫骨的后面的这个位置上（如图），这就是“三阴交”穴。这个穴位是肝脾肾三条经脉交汇的点，它是归脾经的。如果想健脾、养血的话，想要让女性生殖系统健康的话，就要从这里开始做起。
三阴交穴示意图
　　“饿瘦”不如“补瘦”（即补脾经）
　　我教给大家一个简便的方法，既可以来通畅你的经脉，同时有助于你体型的改变，这个方法叫做“补脾经”，也就是饿瘦、减瘦，不如补瘦。饿瘦就是少吃，减瘦就是多运动、多消耗。补瘦补什么？就是补你的脾经，通过脾的转运能力的提升，来把你代谢的垃圾产物更多的排泄掉，同时把水分更合理的分布，也让摄取的营养更多的被利用，这就是中间环节，更好的发挥它的生理作用。
　　“补瘦”穴在哪儿
　　补脾经的操作方法，从足的内侧三阴交这个穴位开始，沿着小腿胫骨的后方由下向上依次点按，记住是由下向上依次点按，一直点到你的膝关节以下胫骨的后方这个位置，这个穴位叫“阴陵泉”，由下向上依次点按，点按多少次？由下向上大概至少需要5-10遍，然后换另一条腿。这个方法很简单，看电视时或聊天时，就可以这样点按这个穴位。我们点按的时候最好把拇指指尖立起来点按，力量稍微强一点。如果点按的时候发现某个地方有明显的疼痛感或刺痛感，要小心了，小腿中间这一段如果出现了明显的刺痛感的话，或者感觉有咯噔咯噔节节状的东西，就代表了你的盆腔可能有炎症，比如有子宫宫颈炎症、有盆腔炎症，这些炎症就会反映到这里。治疗的方法就是在这个地方做一些刮痧，或者使用一些点揉的方法，在这个疼痛的痛点局部多做刺激，可以局部治疗这种病症。
阴陵泉穴示意图
令女性气血充盈的穴位
补了脾经，肝脾肾三条经脉的气血都很旺盛就会向上走，而肝脾肾三条经脉当中的气血就会交通于任脉当中。我们知道任脉是奇经八脉之一，称为“阴脉之海”，也就是说人体的阴都会汇聚到任脉当中，它气血充盈了，那么女子子宫当中的气血才会充盈，生殖能力才会比较旺盛，月经周期才会比较规律、血量才会充足。这三条经脉向上巡行会经过一个特定的部位，这个部位就是任脉中的一个穴位，在肚脐下方四指左右的位置，叫“关元”，关乎人体的元气，古时称这个穴位叫“玄关”，内应于我们身体里面两肾之间，也就是内应在我们身体的生殖系统。这个肾是主先天的，秉承于父母之精，先天的精气都藏在“关元”里面，也就是小腹的里面，这个穴位对应着丹田所在，是我们身体元气根本的地方。这样三条经脉的气血都会滋润到这个部位，恰恰和任脉交汇于关元。所以你想一下，如果你做补脾经的话，气血由下向上推动，到了这个部位怎么更旺盛通畅到我们任脉里面去，就一定要增加这个部位的治疗。
关元穴示意图
　　按摩“关元穴”的方法
　　我教给大家另外一个方法叫做“摩关元”的方法。摩关元的操作，第一步，将你的双手掌心相对，掌心的地方叫劳宫，劳宫对应着你的心，心又主血脉，所以这是和血脉密切相关的穴位，把两个手的劳宫相对，然后快速摩擦，直到掌心发热、发烫为止，然后迅速把发热的掌心放到你的肚脐下方四指的位置，温热的掌心就会温热你的肚脐的下面关元的位置，这也叫做先后天相交，或者心肾相交的方法。用温热的掌心刺激这个部位，然后迅速地再去做小范围的摩动，摩动的时候，手指努力翘起，也就是掌心向外，用掌心去摩动你的关元穴，快速摩动，这样会让你的关元穴在2-3分钟出现一个发热的情况，这种热的感觉会由外向内渗透，坚持到3分钟以上。有人会说这么操作手太累了，那你换一只手，左右手无所谓，顺时针、逆时针无所谓，这样操作3分钟以上，这种热的力量会由外向里渗透，里边就会出现一种温热的感觉，发散开来，这种感觉有的人会形容就像冬天里的暖阳一样，照在你的腹部，你的腹部就会有一种温热发烫的感觉。
　　这就是养护身体元气的方法，这时候肝脾肾三经的气血就会通畅到任脉当中，任脉当中气血通畅了，那么女子生殖系统当中的气血就会变得很旺盛，那么这时候你的生殖能力就会得到一个养护。
&延缓衰老的“终极美容法”
如果把这三个方法放到一起来用的话会怎样呢？大家来看，平时的时候先从三阴交开始，由下向上点按，点到阴陵泉的位置，来刺激你的肝脾肾三条经脉，让它们的气血充盈而旺盛，这时候血就会流到我们的任脉里面去。然后再去摩动你的关元，让它们气血交通，任脉当中气血通畅了，任脉通了太冲脉一盛，就会延缓衰老。什么叫“太冲脉”？“太冲脉”就在任脉旁边的肾经这个地方，夹行在肾经这个位置，太冲脉也旺盛了，自然月经就会变得很正常，月经正常了，生殖能力就会旺盛，生殖能力旺盛，衰老就会比较晚的到来，拖住了衰老的步伐。
　　这个时候光做这个还不够，因为你身体的气血运行旺盛了以后，代谢产物也会越积越多，怎么办呢？接下来去通畅你的阳明经脉，用刚才教给大家的通胃经的方法，补了脾经，摩了关元，第三步就是通胃经，让身体的排毒机制、代谢机制变得比较旺盛和健康。三个方法放到一起来用，可以解决多种问题，是一个根本的养护身体的方法，对于女性来讲特别适用，既可以让你的血量充足，养护你的生殖系统，同时又可以排毒养颜，可谓是“调制于内而美于外”的终极美容法，这个方法送给大家。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。吴清忠的《人体使用手册》里讲的观点是对的吗？如果不对，有没有别的养生书或者中医入门书推荐？
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读读黄帝内经吧。如果条件允许，只读原版的，先不要看现在的白话文注解。等有一点基础了，再推荐你去听一下徐文兵老师在国学堂中医太美节目里面讲的黄帝内经。听完之后，不论收获大小，至少相当于有名师给你指了一条道路，接下来该怎么学习，你就明白了。
毫无科学依据，谎话连篇，伪科学无疑.推荐被此书模仿山寨的美国人写的真正科学的的保健书《身体使用手册》。《身体实用手册》V.S.《人体使用手册》
因为某人的极力推荐，我上网搜了一下据说是眼下红得发热的《人体实用手册》。某人
推荐的时候极力渲染说：“很灵光的，单位里很多同事用了都有用…………”，于是顺
便问了一下作者是哪的，答曰台湾来的，当时心里就开始犯嘀咕——倒不是说台湾人民
有爱说谎的名声，只是台湾在保健方面出的骗子够多的了，远的不说，近的比如最近火
得要死的那位林大博士，鼓吹大家别吃米饭猪肉，天天去吃番薯皮米糠…………
在网上随便搜了一下，这本书果然是可以说“火”，各种各样的转载、下载连接多得不
计其数。一看书评：“……不要对本书下评语，对这本书正确的评语，一百年后才可能
出现……”，完了，这本书是骗子八九不离十了。我想没有一本严肃的科学著作（包括
有着严肃科学态度的科普著作）敢说这种话，“一百年之后”？　就是爱因斯坦同志当
年的相对论也不敢这么说，况且人类历史上出现过几个爱翁级别的人物？　怎么就让我
们碰上了呢？
再随便看看这本所谓的“科学”著作的内容，基本上就是那些中医里乱七八糟的巫术一
般的内容，加上一些对现代医学生理学知识一知半解的歪曲。比如随便从书中摘抄一段
：“胆汁是从肝脏中分泌出来的，胆囊则是储存及控制胆汁分泌的器官。人体吃进去的
食物，有一部份是由胆汁的化学作用，分解成人体造血所需要的蛋白质。因此如果胆汁
分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，当然也就不能提供人体造血
所需的足够材料了”，这一段，我估计学中医的和学“西医”的人看了都得气晕过去…
………，真是名副其实的“中西医结合”啊！　恩，本人很不幸前年因为结石做了胆囊
摘除手术，按照这本书的观点呢，因为早就无法存活到今天了，因为连胆囊都没了，哪
来的造血材料？？
再看看这本书里其他一些莫名其妙的观点，比如“当身体的血气能量不够，没有足够的
能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随
着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来。”，比如：“多数发胖的人，都是脾虚的
体质。肠胃的细菌感染是最主要的原因。”，等等等等，在一个稍微有点现代生物学和
生理学知识的人看来，简直就是笑话大全。
其实本人并不是极端的“废中医论”者，在一些无关紧要的病上也不排斥某些中药，但
是类似这本书这这样不论对中医和现代医学都大量歪曲、曲解的货色，还真是不批不
行。这类货色居然能卖得如此畅销，也从侧面说明了中国大部分老百姓对健康常识的极
当然了，网上一番搜索到也不是全无所获，无意中发现了两外一本书《You：身体实用
手册》，这本书的作者之一，Mehmet Oz博士，偶在哥大工作的时候曾经和他有过一面
之交，他是美国最著名的心脏科专家之一，他领导的实验室曾经和我们实验室有过合作
关系。没想到他居然还有空写了这么一本浅显的科普读物。这本书到是可以强烈推荐，
这本书写得不但科学严谨而通俗易懂，还渗透着一种特有的轻松和幽默，和那本台湾骗
子的《人体使用手册》那种故弄玄虚和危言耸听的风格大不相同。下面是网上关于这本
书的介绍：
或许你早已在大镜子中熟悉了自己的身体特征，或许你已经在中学生物课上学到
了相关的生理卫生常识，这一切都让你自以为对自己的身体已了如指掌。是的，在我们
生活的这个时代里，人们热衷于了解自己的身体，就如同对名人发型的关注一样痴迷。
但实际效果并不尽如人意。对于我们大多数人来说，在整个如艺术一般神奇的人体解剖
系统中，对于身体中都有些什么东西在奔突、搅动和撞击，我们实际上知之甚少。不错
，在皮肤的包裹下你已经生存了许多年，但是，你对自己身体的了解程度也许还不及对
你的手机那样熟悉。既然说到寿命和生活质量，那么了解身体的内部系统必定会赋予你
力量，让你获得权威性的知识，还能使你能够过上更健康、更年轻和更美好的生活。
　　 《YOU:身体使用手册》这本书将改变你先前对于人体工作模式和老化过程的认
识。它会带你进行一次了解你身体中所有的“道路”系统的旅行，包括你身体里的“高
速路”、“归程路”以及“路识标记”。在做了这个有关身体知识的浏览之后，你将会
对有关血液循环系统、食物消化系统等等各种系统及各项器官的所有认识有全面的提
　　 更为重要的是，你将会从本书中获得你需要的事实和建议，以保持你的身体能够
长久而有力地运转。你将会发现疾病是如何开始的，它们是如何影响到你的身体。你还
会从中获知如何预防和击败那些影响你生活质量的不良因素。本书还附加了锻炼诀窍、
营养指导、简单易行的生活方式的改变以及一些可供选择的方法。《YOU:身体使用手册
》为你提供了一个简单而全面的健康计划，它能告诉你改变你生活的方法，并驱除那些
让你衰老的“捣蛋鬼”。最后,你还将获得一份最有益健康的食谱——一个包含30种不
同饮食计划的食谱，里面的菜肴既美味，含有的热量又低。设计食谱的目的只有一个，
那就是让你生活得更年轻。
　　 了解你的身体，何不一起去书里看看?
　　恩，某些同志还是不要拿自己的身体开玩笑，相信那些怪力乱神的玩意，死于无
知，太可怕了！
实践是检验真理的唯一标准。
2011年7月份 新闻出版总署昨天公布了24种编校质量不合格的养生保健类图书(详见下表)，“要求出版单位将其全部收回销毁”。同时，向社会公布了包括科学出版社、人民卫生出版社、中国中医药出版社在内的53家具备养生保健类出版资质的出版单位名单。 　　　　据介绍，为加强养生保健类出版物管理、促进出版市场健康有序发展，新闻出版总署于2010年10月下发了《关于加强养生保健类出版物管理的通知》，要求各出版单位主管部门组织开展养生保健类出版物的专项检查，实施养生保健类出版物出版资质准入制度。 　　　　根据通知要求，新闻出版总署出版产品质量监督检测中心检查了50种养生保健类畅销图书。经检查，50种图书中有26种图书编校质量合格，24种图书编校质量不合格。而对于此次检查中不合格的图书，新闻出版总署明确要求出版单位必须自检查结果公布之日起30日内将其全部收回销毁。 　　　　据悉，各地出版单位主管部门此前已依照通知要求处理了检查中发现的不合格图书，停止发行图书104种，撤销养生保健类选题69种。 　　　　按照通知要求，有关出版单位报送了养生保健类出版资质申报材料。新闻出版总署结合出版单位的出版范围和通知要求，对申报材料进行了严格审核，目前有53家出版单位具备养生保健类出版资质。今后若有其他出版单位申报养生保健类出版物出版资质，新闻出版总署将另行安排审核。 　　　　新闻出版总署要求，不具备养生保健类出版资质的出版单位不得再安排养生保健类选题，不得超范围出版。各级出版行政管理部门和出版单位主管部门要切实履行监管职责，进一步加强对出版单位养生保健类出版资质的管理，督促出版单位严格选题论证制度，对作者的学科背景和编辑人员的专业水准严格把关，切实提高养生保健类出版物的内容质量和编校质量，促进出版物市场健康有序发展。 　　　　1《 九种体质使用手册》 王琦 著 北方妇女儿童出版社 　　　　2 《这才是中医》罗大伦 著 吉林出版集团有限责任公司 　　　　3 《察颜观色》王鸿谟 著 学苑出版社 　　　　4 《小穴位，大健康》李智 著 上海锦绣文章出版社 　　　　5 《把健康彻底说清楚》曲黎敏 著 北方妇女儿童出版社 　　　　6 《从头到脚说健康》 曲黎敏 著 长江文艺出版社 　　　　7 《百年程氏养生经：养生大穴家用说明书》程凯 著 石油工业出版社 　　　　8《 张秀勤刮痧保健康》张秀勤 编著 吉林科学技术出版社 　　　　9 《黄帝内经》中的女人养颜经 《本草纲目》中的女人养颜经大全集 游一行 编著 华文出版社 　　　　10 《阴阳一调百病消》 罗大伦 著 吉林出版集团有限责任公司 　　　　11《 把吃出来的病吃回去》 张悟本 著 人民日报出版社 　　　　12 《不上火的生活》 佟彤 著 江苏文艺出版社 　　　　13 《手到病自除2——“圣手医师”杨奕的家庭保健处方》 杨奕 著 江苏人民出版社 　　　　14 《图解经络穴位按摩速查手册》 东方教育研究院 编著沈阳出版社 　　　　15 《不生病的智慧》 马悦凌 著 江苏文艺出版社 　　　　██16 《黄帝内经使用手册》 武国忠 著 上海锦绣文章出版社 　　　　17 《不生病的智慧3--易经养生说明书》 栾加芹 著 江苏文艺出版社 　　　　18 《五代中医救命养生帖》 张维钧 著 京华出版社 　　　　██19 《黄帝内经使用手册2》 武国忠 著 上海锦绣文章出版社 　　　　20 《天道康复——一招十步祛病综合疗养法》夏德均 著 吉林科学技术出版社 　　　　21 《特效穴位使用手册》萧言生 著 江苏文艺出版社 　　　　22 打开五脏说养生：《黄帝内经》中的“清调补”五行养生观 陈大为 编著 天津科学技术出版社 　　　　23《 别让不懂营养学的医生害了你》【美】雷·D·斯全德 著 北京燕山出版社 　　　　24 《单桂敏灸除百病 ——寻病祛病养生艾灸自疗法》 　　　　单桂敏 著 吉林科学技术出版社
反正我的老鼻炎用他的方法控制住了，其他的没有实践不好说，但他的早睡早起理论成了我早睡早起的动力
以前中医靠卖药赚钱，现在进步了，改成卖书了
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