RT，年终结婚　　但是大胳膊那里的肉好多好多好多好多好多好多。。。　　看着好魁好魁好魁好魁好魁。。。　　求助！
楼主发言：11次 发图：
　　我也是蝴蝶袖，最近在做局部健身。没有捷径的，年底结婚的话还有两三个月，每天锻炼的话足够了。关键是坚持　　
　　双臂贴耳上举掌心合拢尽量往上，两腿前后弓步半蹲，每次保持一分钟。　　
　　平举缓慢的画圈圈　　
　　回复&@打败大兔子22:你肿么做的？
　　回复&@一一夜明珠:大概多久有效？我时间不多了，晚上回去就做，要做几次？
　　回复&@_哈利路亚_:要多久？
　　@最爱吃火锅2014 4楼
15:18:04　　回复
@打败大兔子22
:你肿么做的？　　-----------------------------　　微博上有个全球健身中心，我跟着她发的那些动图做的。加微信的话还有视频
　　我每天跑步加举哑铃，瘦了不少，想问怎么瘦背上的肉　　
　　@最爱吃火锅2014
15:18:00　　回复?@一一夜明珠:大概多久有效？我时间不多了，晚上回去就做，要做几次？　　—————————————————　　一天做三组，每组十次，加起来也就半个小时，注意手臂往上伸直夹住耳朵，几天就会发现大胳膊肉变紧，整条胳膊线条也会变好看，这个动作作累时可以换双手向天颠球动作，想向你在颠一个排球，手掌朝上，指尖相对，大臂用力往上伸　　
　　我看你帖子真是你的福气，g哈哈。8.28康熙来了，里面有方法，简单易操作，我试了几天非常有效？不过我的肉是松松的那种　　
　　回复&@打败大兔子22:我有加他微博，我看大部分都是腿儿的啊！
　　回复&@幸福的花儿年的？刚好我喜欢看康熙，就是最近看S脸垮了还没有生气就没怎么看过了~~~~我的福气大大的有！
　　回复&@Honeytt2014:扩胸？把胳膊往后送？
　　回复&@一一夜明珠:好嘞~谢谢亲爱的~~~
　　@Honeytt2014 8楼
20:14:33　　我每天跑步加举哑铃，瘦了不少，想问怎么瘦背上的肉　　-----------------------------　　试试看史密斯机？。。。　　不知道怎么瘦大腿根和臀部那边一块啊
　　回复&@无聊是无聊的无:关注微博全球健身中心，里面好多你需要的~~~只是很少有瘦胳膊的。。。
　　@无聊是无聊的无
10:21:12.0　　试试看史密斯机？。。。 　　不知道怎么瘦大腿根和臀部那边一块啊　　—————————————　　跑步吧，我大腿和臀部都瘦了　　
　　@最爱吃火锅2014 16楼
15:53:52　　回复
@无聊是无聊的无
:关注微博全球健身中心，里面好多你需要的~~~只是很少有瘦胳膊的。。。　　-----------------------------　　楼主要不我把图给你贴这里？我练了半个月了确实有效果~还在坚持中
　　　　　　　　　　　　　　　　　　每个动作20-25次，重复2组，没有哑铃可以用灌满水的矿泉水瓶代替，就是那种一块钱的今麦郎矿泉水大小的就行。　　不要担心会练成肌肉粗胳膊，我之前也担心过，后来一个体育系健身的同学说不会的，（他本人在健身房兼职健身教练）再加上我自己的经历确实不必担心。　　楼主加油~祝你如愿做个美美的新娘。
　　马克　　
　　回复&@打败大兔子22:好啊，感激之情如黄河之水天上来
　　@打败大兔子22 20楼
21:54:26　　　　　　　　　　　　　　　　　　......　　-----------------------------　　谢谢~嚒啊~
　　跳绳瘦全身　　
　　抽脂　　
　　@幸福的花儿2014 10楼
20:23:58　　我看你帖子真是你的福气，g哈哈。8.28康熙来了，里面有方法，简单易操作，我试了几天非常有效？不过我的肉是松松的那种　　-----------------------------　　你练了多久看到效果的，我刚特意找了那期看了，随便做了几个感觉应该坚持做会有效果，我之前试过做哑铃操，没那么容易坚持，这个很容易操作，随时想起来可以做
　　@Honeytt2014+8楼++20:14+　　我每天跑步加举哑铃，瘦了不少，想问怎么瘦背上的肉+-----------------------------　　双腿分开半蹲，上半身后背发力挺直前倾，双臂打开，小臂向下90度弯曲，然后手握哑铃垂直向上提，像提水那样。　　重点是后背发力　　（姿势有点像大猩猩）　　
　　马克～
　　@无聊是无聊的无+15楼++10:21+　　@Honeytt2014+8楼++20:14:33+　　我每天跑步加举哑铃，瘦了不少，想问怎么瘦背上的肉+　　-----------------------------+　　试试看史密斯机？。。。+　　不知道怎么瘦大腿根和臀部那边一块啊+-----------------------------　　深蹲　　
　　@幸福的花儿-29 20:23:58.0　　我看你帖子真是你的福气，g哈哈。8.28康熙来了，里面有方法，简单易操作，我试了几天非常有效？不过我的肉是松松的那种 　　—————————————　　我试了一周，每天做几分钟，手臂非常酸，但貌似还没效果。。我的肉也是很软的那种　　
　　主要得坚持
　　楼主推荐个app armworkout　　可以选择5/8/10分钟，建议从5分钟做起　　不过关键是坚持啊！！　　
　　没有捷径，关键还是坚持，每天半小时。坚持才有效果。优酷上瘦手臂的健身操一大把
　　怎么瘦背。。。。。。。
　　@一一夜明珠 2楼
13:12:52　　双臂贴耳上举掌心合拢尽量往上，两腿前后弓步半蹲，每次保持一分钟。　　-----------------------------　　这个看似简单其实好痛苦ＴＡＴ
　　马克　　
　　@打败大兔子22
21:54:26.0　　每个动作20-25次，重复2组，没有哑铃可以用灌满水的矿泉水瓶代替，就是那种一块钱的今麦郎矿泉水大小的就行。 　　不要担心会练成肌肉粗胳膊，我之前也担心过，后来一个体育系健身的同学说不会的，（他本人在健身房兼职健身教练）再加上我自己的经历确实不必担心。 　　楼主加油~祝你如愿......　　　　—————————————　　mark　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
瘦手臂最有效的方法
15分钟高效快速瘦手臂操
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
瘦手臂最有效的方法
15分钟高效快速瘦手臂操
播放量数据：
8,959人已订阅
你可能还想订阅他们：
&正在加载...
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制夏天最影响身材外观的是哪部分？其实，不是腿也不是腰，而是你的手臂，那么，手臂上的拜拜肉怎么减呢？
看到别人纤细的胳膊，你是不是很羡慕，也很想拥有纤细的胳膊呢?那怎么减手臂拜拜肉呢?下面小编教大家借助哑铃，只需6个步骤，轻轻松松瘦手臂。
很多女生的身材已经很完美了，可就是手臂上看起来比较粗壮，要需找一个简单有效的方法又谈何容易。今天wed114结婚小编就为大家带来福利了，一款全新的瘦手臂淋巴按摩法为打大家推荐。
很多美眉的上手臂比较肥胖，导致在夏天不敢穿无袖衣服，这个就是著名的蝴蝶臂，那蝴蝶臂怎么减呢？下面小编就教你几个简单的方法，让你轻轻松松减掉蝴蝶臂!
很多MM都脸型看起来是不错，但是手臂却很粗壮，这样的身型肯定不是MM们所想要拥有的，那如何快速瘦手臂呢？下面小编就带来一套五分钟体操，让你瞬间拥有美臂!
手臂上肉肉多是最恼火的，特别是一到夏天穿短袖。粗粗的手臂就暴露无疑。这里小编就介绍最有效减手臂方法，让你轻松摆脱麒麟臂，大胆穿短袖。
对于，女孩儿对于松松胖胖的手臂特别烦恼。特别是一到夏天，穿短袖就露出蝴蝶臂。这里教你自制瘦手臂花草茶，帮你轻轻松松就穿漂亮衣服。
很多美眉都觉得很多减肥动作都类似于瑜伽初级级别。想要简单又不费事的减肥动作。下面为大家带来的简单的瘦身减肥动作是针对不喜欢外出运动的美眉的矿泉水瓶健身操。
怎样瘦手臂最快最有效?完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄哦!七组运动快速瘦手臂，简单快捷又有效，一起来看看吧!
大家都知道运动是减肥的最安全有效方法，做什么运动可以瘦手臂呢?手臂又粗又壮，即使脸很小,腰很细,腿又直又长,只要手臂胳膊瘦不了,怎么减肥也只是白费心机。打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。504 Gateway Time-out
504 Gateway Time-out怎么瘦胳膊比较快呢？_百度知道
怎么瘦胳膊比较快呢？
，觉得自己好胖，，，都不敢穿短袖去。怎么瘦胳膊比较快呢，，胳膊有太多赘肉了。。怎样才能快速的瘦胳膊，，
提问者采纳
促进体内废物排出，至紧绷处再恢复原状，坐于屁股上，做提肛运动及勤走楼梯。
在运动的同时，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，有助于刺激肠胃蠕动，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，然后再慢慢将屁股往上拉，但习惯了，如开始可能不太习惯，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量绝对要勤做运动除了要常常提醒自己缩小腹
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
可以吃减肥溶脂
有瘦胳膊的
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁