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怎么减小肚子赘肉 揉一揉拍一拍轻松甩掉腹部脂肪
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如何减肚子赘肉 避开误区甩脂更快
　　肚子上的赘肉总是很难消灭，而且还要日益增长的趋势，MM们一定都发现了这个问题，尝遍了各种减肥方法还是没有办法凹下去，怎么办？分享减肚子小妙招，教你养成好习惯轻松减肚子，告诉你如何避开减肚子误区，教你怎么减肚子上的赘肉，阻止脂肪堆积，减肥不做无用功！
　　就算是再瘦的MM都有可能会有小肚子，而且腹部的赘肉也是最难减的地方，让姑娘们都很头痛。小肚子的成因很多，只要你平常经常久坐又不爱运动，吃饱饭之后不是去散步而是作者看电视，那你就要注意了。想要全身上下都要保持完美曲线，首先就要攻克腹部脂肪哦！小编教你如何减肚子，帮你避开收腹误区，减肥不做无用功，减肚子更有动力！ 　　减肚子误区——你犯过吗？ 　　空闲时间仰卧起坐 　　听说仰卧起坐能够减肚子，既不浪费太多时间，又不会有副作用，想起来的时候就可以做上个几分钟，但是长时间下来却发现没多大效果，这是为什么？其实是因为姑娘们在做仰卧起坐的时候通常都只坚持1到3分钟，短时间的运动最多只是给脂肪热身，并没有达到脂肪燃烧的效果，如果想要通过仰卧起坐减肚子，那就试着每天坚持10分钟以上吧。
　　高强度的运动可以锻炼腹部赘肉 　　姑娘们可能会觉得高强度的运动能够大量的燃烧脂肪，快速减掉赘肉，其实并不是这样的。盲目的加大减肥强度不但对减肚子没有任何效果，可能还会因为运动强度太大拉伤了筋骨，影响身体健康。所以在选择运动减肚子的时候，最好是选择强度适中的适合自己体质的运动锻炼。 　　节食可以减肚子 　　想要减肥减肚子，只要不吃东西自然就会瘦下去了！STOP！这种减肥思维是万万不可采用的。长期节食不但会造成身体营养吸收不良，同时还会影响身体的营养供给，减慢血液循环的速度，从而导致新陈代谢也减慢，影响身体的正常排毒循环，无法健康有效的瘦身。
　　只吃水果和蔬菜 　　觉得水果和蔬菜含有丰富的维生素，不但可以清肠毒，还可以排毒减肚子。但是如果只吃水果和蔬菜，身体的营养物质就没有办法保持均衡，无法给身体补给足够的能量，对减肥没有太大的帮助。而且在有些水果和蔬菜中也会含有丰富的淀粉成分，这可是会让我们增肥的减肥大敌，要选择合适的减肥果蔬。 　　大量喝茶可以减肚子 　　喝茶刮油减肚子其实是很有效的减肥方法，但是有些姑娘们因为在初期看见了效果，后期就开始加大喝茶的分量，想要快速减掉小肚子。其实这么做是十分不健康的。茶叶含有大量的咖啡碱，会不断的刺激肠胃，让身体总是处在一种饥饿的状态下，你会不自知的加大自己吃东西的分量，小肚子不但没减下来，反而还让自己变得胖嘟嘟的，所以喝茶减肚子的也要讲究适当。
　　减肚子妙计对抗可恶肚腩 　　要学会喝水 　　喝水也要学？如果你想减肚子，这是必须的。掌握正确的喝水时间可以让你的肚子赘肉快速消灭掉哦。很多MM肚子上的赘肉可能不一定是堆积的脂肪，也有可能是消化循环的一些杂物排不出来堆积在腹部所致。只要把这些毒素排出来，小肚子也会跟着凹下去。早上起来记得空腹喝一杯水，开水、淡盐水、蜂蜜水皆可，小肚子肯定会慢慢消掉。 　　要学会按摩 　　坚持按摩小肚子也是减掉腹部赘肉的一大好方法。按摩的时候记得要先将双手放在肚子上，以肚脐为中心，双手手指分别放在肚脐两边，根据顺时针和逆时针的方向，画圆圈按揉腹部。每边各按摩50次。这个按摩可以促进肠胃蠕动，通过增加腹部温度来促进腹部脂肪的分解。
　　多吃水果和蔬菜 　　水果和蔬菜大多含有丰富的膳食纤维，既能促进食物的消化，又能增加饱腹感。每天吃水果蔬菜是治疗和预防便秘的最简单方法。只有顺畅排毒了，才能给给小肚子减负，打造平小腹。 　　随时随地挺胸收腹 　　无论是坐着还是站着的时候都要保持抬头挺胸收腹的好习惯。不然会很容易因为姿势不良而挤出肚子赘肉。 　　饭后散散步 如果想彻底减小肚子赘肉，饭后一定不要马上坐下或者躺下。最好是在饭后出去散散步，多走走，不给脂肪留守肚子的机会。尤其是午餐后，是最容易造成腹部赘肉的时间，因此一定要重视饭后散步的习惯，坚持散步半小时左右才能杜绝赘肉后患。
相关文章：想要自己看起来性感有曲线，那么肚子上绝对不可以有赘肉，但是最快的减肚子方法是什么呢？其实小蛮腰也能吃出来，本期为你推荐4种食物，一个月就能吃出水蛇腰。减肚子食物一：莲藕莲藕为什么能减肚子呢？因为莲藕有利尿的作用，它能帮你把体内的废旧物质排出体外，同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好，而且你可以加点蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是这么喝出来的。减肚子食物二：地瓜地瓜里面含有的纤维含量最高，它能促进肠胃蠕动，把你体内的毒素都排出体外，同时消除宿便，而且地瓜最棒的吃法是烤着吃，如果连皮一起吃的话，味道不仅更甜美，而且减肚子效果加倍哦！减肚子食物三：酸奶酸奶能减肚子，想必大家都知道把！因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速肠胃蠕动，消除便秘问题，便秘问题没有了，小肚子当然变的平坦，而且酸奶的饱腹感极强，无形中控制了你的食欲。减肚子食物四：芹菜芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物，它不仅能帮助消化，而且还能帮助排出体内的毒素，抑制肠内出现致癌物质。最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的，而且还能预防结肠癌哦！————————推广————————(本文内容来源于网络由女人网整理 版权归原作者所有!)----------------------------------------------------------女人网，一个关注女人自我成长的微信平台！①微信ID： vipnvren8（长按复制）②长按下面图片--识别图中二维码--即可关注女人网
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分享到朋友圈肚子上的赘肉怎么减 每天瘦一点甩掉大肚腩
发布时间：
编辑：大眼
有效的瘦腰方法有什么？腰腹部，是女性最轻易滋长脂肪的部位，为了拥有一个迷人的腰肢与平整的小腹，爱美的人士用了很多的瘦腰腹的方法，但是都是效果甚微。
&肚子上的赘肉怎么减&你是不是一直在苦苦找寻方法呢?这是不是一直是你的一块心病呢?不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰子法给你，轻松就能瘦12斤哦!
肚子上的赘肉怎么减
&1、要喝足一定量水。
喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。
2、一天一定要有一餐正常吃饭。
刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内。*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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肚子变大,坐下来一堆赘肉,两侧没有就肚子上有!感谢医生...
肚子变大,坐下来一堆赘肉,两侧没有就肚子...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：肚子变大,坐下来一堆赘肉,两侧没有就肚子上有!感谢医生为我快速解答——
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：妇产科
&&已帮助用户：56016
问题分析：骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。意见建议：还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问减肥节食好吗？？我肚子总有一堆的赘肉，我尝试过运动...
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
病情分析： 你好，节食减肥是一种很不科学的方法，特别是指单纯依靠少吃食物来减肥。意见建议：节食减肥虽然在短期内体重可能会下降比较明显，但这大多是由于水分和蛋白质的摄入不足导致的，长期节食很伤害身体，甚至会导致厌食症的产生，节食减肥还会导致，抵抗力下降，身体疲劳，容易生病，女性生理周期的不正常；也容易患上情绪性厌食或者暴食。一旦停止节食，体重反弹会非常明显。
问每天晚上做仰卧起坐肚子上的赘肉会减下来吗感谢医生为...
职称：医师
专长：小儿综合、水痘、小儿腹泻
&&已帮助用户：17580
问题分析：你好，仰卧起坐是可以减掉肚子上的赘肉，但是你只要不做这个运动，赘肉会反弹意见建议：根据你的情况，建议你可以去搜索网上很多练腹肌的运动，这个可以锻炼腹部的肌肉，消耗脂肪不容易反弹
问医生你好,我才18岁我的腿挺瘦的,就是肚子上有一堆赘肉...
职称：医生会员
专长：整形美容
&&已帮助用户：501
问题分析：你好， 你的情况应该是属于脂肪堆积，蜂蜜的主要成分是葡萄糖、果糖、各种维生素、矿物质和氨基酸。有研究表明糖在体内不是合成脂肪的主要成分，所以糖对脂肪堆积的影响不大，但是也没有能消耗脂肪。意见建议：建议你做适量的运动，少吃脂肪含量比较多的食物和油炸食物，以此来加快脂肪的消耗和减少体内脂肪的生成
问我有一堆赘肉,大腿太粗,小腿也是,全身都胖.个头也挺矮...
职称：医生会员
专长：全科，如高血压
&&已帮助用户：2242
病情分析： 你好，根据你的年龄，你还是有长高的可能的，建议平时多跑跑跳跳，比如多打篮球意见建议：减肥，鉴于你还在发育，不建议节食，记得每天运动1小时以上即可
问我现在小腿肚子粗肚子赘肉多腰部两侧有赘肉:
职称：医生会员
专长：痤疮
&&已帮助用户：53941
问题分析：您好：根据您描述的情况不可乱服用减肥药物对身体存在着很大的隐患,目前已经报道了多起由于服用减肥药物造成身体器官病变致死亡的病例,意见建议：您完全可以通过饮食控制,糖分,蛋白质,脂肪,胆固醇等营养位置的均衡搭配,多吃蔬菜,多运动健身来达到您减肥的目的才是最健康的.
问肚子和腰两侧的赘肉怎么减，或用呼啦圈，仰卧起坐行吗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：141538
病情分析： 你好，减大腿和减腹部可以多做骑自行车，高抬腿，扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动意见建议：，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的，祝健康。
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