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相关词典网站：华尔街光鲜的另一面：等我死了再睡！-华尔街见闻
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华尔街光鲜的另一面：等我死了再睡！
华尔街就像一个雄孔雀：正面有着光鲜亮丽的羽毛，但它无法隐藏丑陋的背面。
过去几年，人们听到了不止一起拿着丰厚高薪的华尔街人自杀和意外死亡的消息。
一些分析师和合伙人竞相以狂刷上班时间为荣，每周100小时的工作时长屡见不鲜。即使他们感到自己的心理和生理健康水平都在下滑，但也需要顽强地坚持下去。
但他们拼命硬撑的方法让外界震惊，甚至有人因为无法坚持下去而赌上了自己的生命。
Thomas J Hughes，这位年仅29岁的投行家5月28日从位于第24层的曼哈顿豪宅坠落。根据他父亲的说法，他在死前承受了长期而巨大的工作压力。这位父亲担心，儿子为了释放压力而酗酒、嗑药。
警方根据一些证据推断，Thomas J Hughes死前曾在自家豪宅里参与了一场狂野的Party。警察在他家发现了满满一包可卡因，四个残留着可卡因的袋子，还有卷起的美元纸币。这表明，死者曾像莱昂纳多在《华尔街之狼》里扮演的主角一样，用卷起的纸币吸食毒品。
Thomas J Hughes的父亲称：
Thomas是幸福的、快乐的、英俊的，很擅长交际的一个人。唯一的解释是，我知道他一直很努力，一直承受着很大的压力。他的工作让他没有多少时间去享受生命。但是，这也是他选择的这份工作的性质。我也知道，当一个人在这种环境下会求助于毒品、酒精之类&&他一定有我所不知道的一些问题。
高盛驻旧金山科技、传媒、通讯业分析师Sarvshreshth Gupta也是其中一个。他的生命在今年四月猝然逝去的时候，他才22岁。这位来自印度新德里的年轻人毕业于宾夕法尼亚大学，曾在瑞信和德意志银行实习。
在他去世一个月后，他的父亲于5月17日发表了题为&永生之子（A Son Never Dies）&的祭文。他在文章中提到，Gupta每天加班工作到凌晨5点已经成为一种常态，这导致他身心俱疲。儿子曾和他说：&活太多了，我已经两天没睡觉了&&我整天都在办公室里，还有一个报告需要完成，副总裁看起来已经对我有所不满了&&&
这位父亲抱怨说：&儿子，你会毁了你的身体的。&但他的儿子回答：&好啦，爸爸，我年轻力壮。投行就是高难度的工作呀。&
然而，日日疯狂加班的儿子却最终没能在那个清晨回到距离公司仅有半英里的寓所，他被发现陈尸在他寓所的停车场。
我们再也没能迎来黎明。我那阳光一般的儿子，再也没能回到他的公寓。我的儿子，我那骨头和血肉都来自我身体的儿子，他是一个受害者，但加害者也是别人的儿子。
一位前华尔街分析师在知道Sarvshreshth Gupta死亡的消息之后写道：
所有我能想到的就是：感谢上帝，我还在这里。
我没想过自杀。但也不是完全没想过。至少不是传统的抑郁症，不会想彻底结束一切。这是非常真实的东西，很多人每天都要面对。在一段时间的睡眠被剥夺之后，当你的大脑无法忍受而停止工作，你就会去想这种事。
你会变得疯狂、失去理智、情绪化，可能会做一些愚蠢的事。在银行业，我们所有人经常都会这样。我自己和我以前的同事们就曾经处在这种状态的边缘。
Gupta的父亲写信告诉他儿子，让他工作太长时间以后就回家，但得到的唯一回应是&我不能&。我记得，我也在电话里对我老爸说过这两个词。当时已经是深夜，所有人都回家了，我一个人孤独地呆在公司加班。他那时打电话给我，请求我回家睡觉。
我坐在黑暗里，因为运动感应灯熄灭了，因为我已经太长时间坐在位置上没动过了。我记得，我那天由于极度疲劳而哭了，感觉自己无力去做任何事，自己是如此无助。
除了令人无法置信的工作压力，华尔街人的争强好胜也是人尽皆知。上述前华尔街分析师就表示：
当一个人沉浸在这种由高度的成就感所刺激的文化氛围中（很可能在他们大学甚至小学时就是这样），任何软弱的迹象都会直接威胁到你会成为怎样的人，甚至在你的大脑和身体都没办法承受的时候也是如此。
有多少次，我们都会听到同事们在说，&睡眠是给弱者准备的。&&等我死了再睡。&&失败不是一个选项。&
讽刺的是，这种生活和工作失衡的生活方式虽然让一些年轻的银行家成为受害者，但却是我们引以为傲的东西。
华尔街正在向年轻人灌输这种疯狂的办公文化。在巴克莱全球电力和公用事业团队工作了两年的分析师Justin Kwan向实习生提供了&十诫&。其中两条就是：无论怎样，希望你每晚下班最后一个离开；建议你带个枕头到办公室，瑜伽垫也行。有了它，趴在桌上睡就舒服多了。很可能你不得不那么睡。
年轻的银行家所承受的工作压力在过去两年受到大众的普遍关注。这要追溯到2013年8月。当时，美银美林实习生Mortiz Erhardt被发现死在伦敦寓所内的浴缸里，年仅21岁。英国独立报称，在Moritz Erhardt死亡之前，他曾连续3天通宵加班至早上6点。
此后几年，包括高盛在内的华尔街投行一直在试图改善雇员的工作，尤其是年轻员工。很多公司都不鼓励员工在周末加班，甚至是查看工作邮件。
上述华尔街分析师就建议：
如果你两天没睡觉了，那就回家去。这是常识。找个人帮你忙，日后再去回报他。虽然你可能会错过最后的截止日期，或者遭人痛骂，但它不会是世界末日，也不是你职业生涯的最后一天。
然而，这些新的措施并非&灵丹妙药&。客户的要求很容易就可以让低级别员工的周末泡汤。事实上，截止5月29日，Thomas J Hughes是第12位丧生的金融界人士。
（全球资产配置？)
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扫一扫发现精彩生活节奏的加快、生活压力的增大都让人们开始痛苦于怎么样才能睡一个好觉。要知道，睡觉不是闭眼又睁眼这么简单，良好的睡眠对于人体健康保持与寿命延长都有非常重要的作用，其中也蕴含着非常多的科学道理。你知道怎么科学睡觉吗？《你睡好了吗？》是中国科协首席睡眠专家郭兮恒和北京卫视《养生堂》金牌主持悦悦合著的睡眠宝典，来让专家教你健康睡觉吧！
春困是人体生理机能随自然气候变化而产生的一种生理现象，春困的原因并非缺少睡眠，不需要延长睡眠时间。如果一味多睡，可能会越睡越困。克服春困最好的办法是调整作息时间，生活规律，多参加体育锻炼。
夏季很多男士喜欢光着上身睡觉，虽然会带来一时的舒适，但是会引起体内寒热不均衡，血管收缩，身体供血量相应减少，容易导致习惯性腹泻。所以夏季睡觉最好能穿件轻薄柔软的棉质睡衣，可以吸汗，还可以防止身体受凉。
秋季肠胃容易受刺激。睡眠过程中着凉，易引起胃痛、腹泻等症状，尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要。因为身体较瘦的人，胃壁比较薄，着凉后更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者可能产生呕吐和腹泻。
冬季气候寒冷，人们应当注意保护阳气，做到早睡晚起，避严寒，保温暖，活动锻炼应该以微汗为佳，不要出汗太多。保持被窝32～34℃适宜的温度。冬季没有暖气的房间可以采取电热毯或者暖宝宝，使被窝温度提高到32℃左右，或者是临睡前用热水泡脚，促进全身血液循环。
今天没睡饱怎么办？明天补上呗。睡不着怎么办？喝杯酒吧。……诸如此类的睡眠误区依然“顽固”地盘踞在人们的思维中，但实际上，想要睡好觉，必须绕开几个误区，否则只会越睡越累，越睡越糟！郭兮恒教授联手悦悦为您盘点8大睡眠误区！
今天没睡饱怎么办？明天补上呗。周末"补觉党"大有人在，周一到周五透支，周六周日开始狂睡，关键问题是我缺失的睡眠是不是可以集中补齐呢？实际上，"熬夜之后找机会补一觉就万事大吉了"这种想法是错误的。一次熬夜造成的大脑疲劳感即使经过好几天的正常睡眠也无法消除。这种现象意味着失眠可能对大脑造成了长久的损伤。
牛奶加泡脚成为大家解决失眠问题的黄金搭档。据说牛奶中有一种成分，可以调节大脑神经和改善睡眠。这种说法是不是真的呢？是不是每个失眠的人，睡前喝上一杯奶就万事大吉了呢？如果你信牛奶对睡眠有作用，你可以喝。如果不信，你喝了作用真的不大。
上班族白天没时间做运动，都会选择下班后健身、打球或者在公园跑两圈。运动后身体会产生多巴胺，让人觉得满足且快乐，但是运动的时间如果选择不当，会导致睡眠障碍。问题来了，什么时间运动是有益身心又不影响睡眠的呢？为了打造优质的睡眠，我们可以做一些适宜的运动。
感冒时的时候经常会有人跟你说，多睡会，增强抵抗力。实际是不是这样呢？生病就要久卧床这个说法并不科学。睡觉的过程就是休息的过程。你得病了，那确实需要休息，休息有利于你从疾病的状态恢复。但你要注意几个问题：你在什么时间睡觉？你睡的时间是不是过多？
无酒不成席。自古以来，酒就是人们交流沟通的工具和灵感的来源。饮酒的确能激发灵感。不仅如此，大家还认为酒还可以助眠。睡前喝一些红酒，最好是喝得微醺，全身的神经都放松，这样的状态应该可以睡得不错。实际是不是如此呢？
人在睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气，使被子受潮。人的呼吸作用与分布全身的毛孔，也会排出多种气体和汗液。起床后立即把被叠好，被子中吸收或吸附的水分和气体无法散发，很容易使被子成为一个污染源，对健康有害。起床后将被子翻个面，让被子中的水分、气体自然散发，待吃过早饭后再叠不迟。
有规律的性生活能够促进夫妻感情协调，缓解日常生活的压力，还能够分泌一些促进睡眠的激素。性生活过后，一般会感觉比较疲倦，所以会很快入睡。立刻睡是不是不好？会不会影响健康？其实，性生活结束之后立刻入睡，确实会对健康不利。
很多人睡眠会设置闹钟，没有闹钟就觉得睡得不安心，担心睡过头醒不来，设了闹钟就觉得没有后顾之忧了。所以闹钟是负责叫醒你的，是终止睡眠，是破坏睡眠的，不管你在睡眠哪个阶段，不管你在浅睡眠，还是REM睡眠，你都会被它惊醒。如果没有特殊情况，最好不要设置闹钟。
这些睡眠小贴士让你睡得更安心
从医学的角度来看，按摩是一种无污染又具有神奇功效的自然疗法。
催眠跟睡眠是不同状态，催眠实际上是心理暗示状态，不是真的睡着了。
睡姿关系着人体的健康。正确的睡姿让你睡得更舒服更精力充沛。
裸睡的好处很多，去除衣物对身体的束缚，无拘无束自由自在。
应该怎样吃，才是科学的饮食，才能拥有健康的睡眠呢？
一些香料和精油可以让大脑内的血清素恢复正常，从而调整体内循环，缓解失眠症状。
服用安眠药是最便捷的治疗失眠的方法，应该在专科医师的指导下合理使用安眠药。
科学地喝水，尤其是在夜间醒来和早晨起床后，及时补充水分，使我们受益终生。
《你睡好了吗？》及作者简介
郭兮恒：中国科协睡眠呼吸科学传播首席专家；北京朝阳医院睡眠医学中心主任、教授。
《你睡好了吗？》是中国科协首席睡眠专家郭兮恒和北京卫视《养生堂》金牌主持悦悦合著的睡眠宝典。呈现郭教授三十余年经典睡眠案例，解决入睡困难、磨牙打鼾、起夜早醒等常见睡眠障碍。困扰我们的睡眠问题看书后都可以迎刃而解。