睡觉还是没睡
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病情描述：),最近晚上老是睡不着,就是闭着眼但是无法入睡,第二天百天精神不好,心烦,影响工作,我不想用安眠药之类的药物,请问您我这不会是更年期提前吧,该怎么办呢?
因不能面诊，医生的建议仅供参考
建议你口服更年康片甲钴胺片来治疗的，一般是可以治愈的，保持心情舒畅就可以了。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
失眠口服七叶神安片，脑灵素，等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
没有满意答案？看看更多相关问答【我爱心理学】为什么一个很困的人却无法入睡？
睡觉就像吃饭呼吸一样，是身体本来就会的，但很多人怎么就不会睡觉了呢？这里没有任何消除失眠的方法，只想说明一个道理：自然的事情就让它自然地发生，信任身体，就能睡了。
这也很符合时下很流行的正念心理学的核心态度，今天二楼的图文消息开始连载《正念练习的7个态度》，欢迎新朋友关注账号哦！
来源：知乎
作者：李松蔚
世界上的事情可以分为两类。一类是要找到诀窍才能做好的，比如解数学题；另一类则是身体自然而然就会做的，难以置信地轻巧，比如呼吸或心跳。
我至今还记得，第一次被来访者问到「半夜醒来，忘了该怎么入睡」的时候，我心里的慌张。就等于在问：你教给我心脏该怎么跳动吧！我遍寻自己的经验世界，想帮他总结出一套操作规范，却发现自己这方面的记忆竟是一片可耻的空白。——我设想过很多种咨询过程中的困难情境，却从来没想到自己栽在这么日常的问题手下。就好像高数考卷上没有微积分，只有一道题问我刚刚上楼走了几节台阶……
细想一下，这也实在不可思议。一年三百六十天，就算我每天只睡一次，几十年下来也有上万次经验了，而我对睡眠的整套操作过程，竟然始终一无所知！甚至我掌握的睡眠技巧，并不比一个白痴多出一分。可我从未受困于这一点。在过去的一万多次的睡眠中，我都无知者无畏地睡着了……毫无例外！像不像一个奇迹？
对于饱受失眠之苦的人来说，这确实接近于一个奇迹。然而，对于那些饱食终日无所用心的懒人们，包括这世界上的任何一个婴儿，这都没什么好夸耀的。
因为这就跟心脏从未停止跳动一样，压根儿就是身体本来就会做的事。
有一部分心理疾病的现象是：身体本来会做的事（譬如入睡、吞咽、性），因为一些莫名其妙的原因，忽然就不知道该怎么做了。当然，这里很可能有生理方面的因素。可如果病人做了详细的检查，排除了器质性病变的可能性——只剩心理方面的原因，那就是本文的讨论范畴：对于健康人，该怎样才能恢复身体原本的功能？
常见的思路就是：看书，学习，总结方法，找到诀窍。
这是我们非常擅长的一种思路。对于整个童年和青少年时期都在接受教育的大多数，这甚至可以说是唯一的思路。在这个思路里，信息的收集和大脑的思考占据着核心的地位，无论是考试、求职、肚子饿、电脑坏掉、出门迷路，还是跟人吵架，业务指标翻一番，我们都能想出应付的办法。「用你聪明的头脑解决问题！」我们骄傲地说，然后一头扎进资料堆里，在思维导图上涂写，或者上知乎提一个问题。
但是靠这个方法用来解决身体的问题，也许不会那么管用。
这倒不是看不起大脑的意思，只是就事论事地说，无论一颗大脑的思维能力有多强，它在对身体的管理能力上毕竟是有限的。如果把睡眠或勃起这样的过程交给它接管，它多半有心无力，能做的事情无非只有：监测、试探、以及猜疑。
好像捕捉到了一点睡意？嗯？又没了？？
也许换个姿势再试一试，不，还是先别动了……
哎呀我去不会是绝症吧？天啊，感觉好难……
作为一坨生理器官，大脑这样放电除了会无谓地耗能之外，还会改变体内生理环境，让器官变得紧张，交感神经系统会因此一直保持激活状态。——而身体的一些功能，譬如入睡，譬如勃起，需要的恰好是副交感神经系统起作用（带来平静），而后者会受到交感神经系统的抑制，也就是说，在紧张的身体上没法实现。
所以一个人在没法睡着的时候，通过努力的思考（交感神经系统兴奋），找到方法，按最优步骤操作（紧张地期待着）：「应该可以睡着了吧？总会管点用吧？怎么还是没有睡意呢？难道是我打开的方式不对？」不好意思，就是不对。
那怎么办？到底要怎样才可以帮一个失眠的人入睡？——提出这样的问题，其实已经走偏方向了。真正的问题应该是：为什么一个很困的人却无法入睡？
为什么婴儿时期都可以自然而然做到的事情，现在做不到了？
答案是：因为在你的身体在紧张，挡住了它入睡的自然程序。
不是没油了，不走了。而是一直都在走，只是被路障挡住了。使用这样的比喻，大概就会明白之前的思路偏在哪里：刻意去学习，努力，增加技巧来帮助睡眠，但增加的往往还是路障。如果改成做减法，搬掉拦路石，身体自然就会迈出下一步。
这里的要诀就在于：不要刻意。
什么叫不刻意？这是对大脑说的，就是放手，别去管自己管不了的事情。身体饿了，自然就想吃饭，困了，自然就能睡着。这背后，是对身体的信任感。要知道，很多人是不相信自己的身体的。总觉得什么事必须过一遍脑子，才踏实。其实呢，我们从来没关注过呼吸，但时刻都没有耽误呼吸。身体有能力把自己的事干好。
当然，这种信任，不是嘴上说说就好的。好比我说：困了，自然就能睡着。你可能就不服气：你凭什么替「自然」做担保？万一「自然」就是睡不着呢？万一我就是特例呢？——这一句，可真是问倒我了。我只能说：凭自己一万多次成功睡觉，例不虚发的经验，我是挺相信我的身体，是足以在瞌睡时——甚至有时不瞌睡也可以——自动入睡的。从我接触别人的经验，包括课本上的知识来看，很多人也都有这样的自信。但是很多人毕竟是很多人，不是你，你的身体行不行，我没法保证。
信任这种事情，有时候是没有理性的，经不起较真。就像一对情侣，本来挺默契的，都相信彼此相爱。如果某天，一个硬要问：你到底爱我什么？你到底值不值得信任？你怎么证明？以后你不爱我了怎么办？——这就糟糕了，因为另一个多半瞠目结舌，没法回答：是啊，如果你硬是不信我，我怎么证明你也是可以不信的。
所以大脑和身体这对情侣闹别扭，也是没法用理智的方法进行处理。日本的森田正马先生提出过一种治疗思路，叫「顺其自然，为所当为」。意思是说：大脑你爱瞎想你就随便瞎想吧，身体你也甭理它，该干啥就干啥，慢慢地它就顺过来了……
这就是不刻意的意思。「意」，其实就是大脑。不理会大脑在想什么，就是不刻意。但很多人知道这个要诀，也还是做不到，顶多只是用大脑不断对自己说：不要刻意！千万不要刻意！……这其实是在「刻意」地追求不刻意，当然没效果。
要知道大脑这个家伙，掌控欲极强，疑心病又很重，要把它撇到一边，实在难得很。也是因为对现代人来说，我们都太依赖这个家伙为自己做出决策了。由此可见，我们的生活变得越来越没有安全感。比如我对失眠的人说：顺其自然，对方可能就摇头：怎么能顺其自然？万一真的睡不着怎么办？——明天上班要迟到的！
所以你看，之所以放心不下，是因为对现代人来说，「睡眠」变成了一桩任务，不得不「刻意」追求。我们刚把大脑撇下一分钟，身体还没来得及找出睡意呢，大脑又忍不住插嘴了：怎么还不睡？再这么下去效率会变低呀，健康会变差呀！
也怪不得大脑紧张：本来睡觉是个自然动作，现在却和太多的利益牵扯，以至于我们一天没睡好，就会像没写完作业一样心里发慌。生活在这个时代，所有身体的事情，我看迟早有一天都会被大脑接过去，甭管效果是好是坏，总要「刻意」地管上一管：对不起，达令，不是不信任你！实在……实在是这件事太重要了……
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& 长期无法入睡
长期无法入睡
1无法入睡，怎么办，已经很长时间了
问：病情描述:入睡困难，醒得早，第二天没精神，一夜几乎无法入睡，曾经治疗情况和效果:吃了很多药，如褪黑素等想得到怎样的帮助:怎样才能好好入睡
李可雷医师: 病情分析：合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。指导意见：建议您用一下酸枣仁汤，养血安神，清热除烦，对您的情况会有一定的改善。
祝您健康,,
刘海青医师: 病情分析：您好，心情放松点，平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。对睡眠本身及其健康的危害更大。
指导意见：
您其实没有那么严重的只要你少想点很快就会好的，平时，多吃点水果，蔬菜，牛奶，也可以帮助睡眠，祝早日康复！、、
赵国栋医师: 病情分析：失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,指导意见：建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.
可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
2经常连续几天整夜无法入睡
彭军医师: 你好，失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。.建议你尽快找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
爱心医生: 与人们的心理变化有着很大的关系，各种压力席卷而来，很多的人不能够进行很好的自我调节，所以很可能会导致一些疾病的发生，建议您按动答案上方的(黄色长方形)，进入页面与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，最后祝你早日康复。.._
叶桂娇医师: 病情是不能拖的，到时候不但治疗起来困难，还要花费很大财力，物力建议你通过我们的在线人员，找到困扰你的问题，并且对症治疗，早日摆脱疾病的困扰，祝你早日康复。
3如何治疗长期失眠，是特别瞌睡也无法入睡，
问：我妈妈快五十了，以前由于操劳长期失眠，每天最多睡两三个小时，经常服用一些安神的药效果一般。不知道是不是更年期的关系，最近失眠更严重了，两三天不合眼，心情也不好，有时半夜睡觉一阵浑身出虚汗，白天没有。最重要的是失眠严重了，问她是不是想的太多了，妈妈说没有，就是特别瞌睡也无法入睡，要不就是浅睡做梦连连，这几天基本浅睡也没有，特别严重。请问有没有解决的中药方都可以告诉我一下。
王虎山医师: 病情分析：你好，上述情况多考虑是属于脑神经衰弱的情况，多是由于身体的精气不足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的。指导意见：建议在医生的指导下使用维生素B1、谷维素、安神补脑液做调节治疗，同时注意不要情绪变化太大，注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物慢慢就会好转的。
爱心医生: 此类精神方面的疾病的话，本所采用的目前国际最先进的：心理暗示疗法等方式z，临床效果可以，一般1到3个月都能治愈。6
钱耀祺医师: 您好，患者的长期的失眠是会影响到患者的正常的工作和生活，是和中医的不寐是有直接关系。可以选择口服1乌灵胶囊，有补肾健脑，养心安神的作用。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力；神经衰弱见上述症候者。
4正常人因为环境太吵无法入睡，可以长期服用
问：正常人因为环境太吵无法入睡，可以长期服用安眠药吗？会不会有什么副作用？也请求医生一个催眠法。谢谢医正常人因为环境太吵无法入睡，可以长期服用安眠药吗？会不会有什么副作用？也请求医生一个催眠法。谢谢医生了。
沈守赋主治医师: 病情分析：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.指导意见：您好，根据你的描述，是失眠。主要表现为无法入睡等导致睡眠不足。很多因素可以导致失眠。平时保持乐观、知足常乐的良好心态。保持正常睡-醒节律。睡前可以洗热水澡。适度的锻炼。治疗失眠首先考虑养成休息的好习惯。另外可以使用安定治疗。
5我晚上睡眠不好，经常半夜醒来再也无法入睡，请问
问：病情描述:我晚上睡眠不好，经常半夜醒来再也无法入睡，请问该怎么办！
孙英毫医师: 病情分析：你好;失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的。指导意见：建议你口服谷维素、刺五加、B1片来调理,适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶
张树立主治医师: 病情分析：你好，根据你的这种症状考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的指导意见：治疗建议口服谷维素，健脑补肾丸和五味子颗粒。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
钟声医师: 病情分析：你好，你的情况属于植物神经紊乱引起的症状，一般会引起失眠多梦和头晕乏力等症状的，你的情况需要积极药物调节治疗的指导意见：你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极服用谷维素和维生素B12和脑活素片治疗看看的，放松心情很重要的，不要吃丝瓜和萝卜等食物太多的，祝你健康
6长期清晨4-5点热醒，醒后无法入睡，感觉
问：病情描述:长期清晨4-5点热醒，醒后无法入睡，感觉要睡时，又柀热醒，是什么原因曾经治疗情况和效果:未治疗想得到怎样的帮助:分析原因，幷指导我如何就医
爱心医生: 病情分析：根据你的情况热可能是肾不好指导意见：根据你的情况热可能是肾不好，建议去医院做肾功
爱心医生: 病情分析：，失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种表现。中医认为失眠的原因很多，思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。指导意见：失眠的发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交建议及时到医院查明原因，在医生的指导下，采用针对性中药调理治疗医生询问：祝健康
王合现医师: 病情分析：你好！这种情况不要担心，没什么大碍的，平时饮食要注意指导意见：我的建议是辛辣刺激少吃，暂时可以口服谷维素、更年康等，必要时到正规医院就诊，祝你健康
7经常夜里2.3点醒来再也无法入睡，有时感
问：病情描述:经常夜里2.3点醒来再也无法入睡，有时感觉热曾经治疗情况和效果:无想得到怎样的帮助:怎样调理，吃什么药
张丽医师: 病情分析：这是一种早醒的症状，属于失眠的一种。指导意见：早醒治疗应本着药物治疗为主，心理调整为辅的策略，患者除服用药物以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的疗效。
爱心医生: 病情分析：您好，依照您的症状多是考虑阴虚火旺引起的指导意见：建议您用中药汤剂进行调理的，但是需要辨证论治的治疗的。愿安康
冯海洋医师: 病情分析：你好，根据你叙述的情况，你这是属于植物神经功能紊乱导致的失眠。指导意见：建议可以适当的用点调节植物神经的药物配合点健脑补肾的药物来治疗一下。