重庆中医院治失眠的中医院科治疗治失眠的中医院怎么样?效果好吗?

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发表时间: 16:23&&
重庆治疗失眠哪家医院效果好
年龄:43岁
病情描述及疑问:医生您好:人到中年就怕失眠,现在的工作压力也很大,为子女的事情也考虑得较多,不知道最近是太累了还是什么的,晚上总是睡不着,有时候还是彻夜难眠,这样下去不是个办法,怎么才可以治疗失眠啊?
发病时间:不清楚
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发表时间: 16:23
建议:您好,睡前4小时停止锻炼。否则会令大脑兴奋,难以入睡。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流,影响睡眠。下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上,50岁后,它在体内滞留的时间超过10小时。睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟。从300倒数,每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。降低卧室室温。当卧室温度在18℃―24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。
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发表时间: 16:23
建议:失眠是常见的睡眠障碍.可继发于躯体因素,环境因素,神经精神疾病等.本症是因精神紧张,焦虑恐惧,担心失眠的所谓原发性失眠症.其症状特点为入睡困难,睡眠不深,易惊醒,早醒,多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感.白天思睡,严重影响工作效率或社会功能.
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重庆市中医院可以治疗长期失眠抑郁症呢?效果好不好呢!用啥子方法给病人治疗呢?
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