工作关系女友晚上经常吃夜宵熬夜到三四点,甚至五点.想问有下吃夜宵的健康问题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-06 17:48 标签： 经常吃夜宵
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常熬夜的人怎么吃夜宵才对身体有益无害
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由于工作需要而熬夜的夜猫子人群，凌晨往往是饥寒交迫的苦难时刻，这个时候吃点夜宵，补充能量是非常必要的。但是，应该如何选择夜宵种类？怎么吃才对身体有益无害呢？
常熬夜者最好吃夜宵
夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定，如果白天工作清闲，三餐都吃得很饱，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。
而如果经常工作到很晚，凌晨还没有休息，加餐非常必要，不但可以让人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用。
粤式点心不搭茶饮
粤式点心在夜宵阵营里是当之无愧的领军人物，很多人晚上总会到茶楼去吃夜茶，虾饺、烧卖、叉烧包、凤爪、肠粉面对这些食物，大家要根据自己的喜好和身体状况，酌情选择适合自己的点心。
太甜的馅料可能会让你的能量过剩，夜间吃油炸食品也不是个好主意。
吃点心时选择饮料也有讲究，应尽量避免喝包括凉茶在内的茶类饮料，要多喝果汁、矿泉水。
空腹不可吃甜品
口感爽滑、滋味甜美的甜汤和各种制法的奶品，是很多讲究生活质量的人士的至爱。
但是，空腹吃甜品会导致胃酸过多，引发胃部不适。建议最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再来吃甜品，这样可以减少脂肪的积累，让糖不会迅速地转化为破坏体形的罪魁祸首。
粥品是健康夜宵首选
粥中的淀粉能充分与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易消化，因此是健康夜宵首选。
吃点八宝粥也是不错的选择，八宝粥的主要原料为谷类，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制，这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的好作用，常吃可以养神清热，润肺和喘，对于调养肠胃，缓解工作压力都很有好处。
吃夜宵四大注意
1.适当地补充能量即可，不要把夜宵当做正餐来吃，面包片和粥是比较好的选择，太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。
2.夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离得太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然影响睡眠质量。
3.夜宵占全天进食的份额不要超过五分之一，品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。
4.不要太咸。这点非常重要，夜宵太咸除了会造成你想不停地喝水之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀。
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熬夜族吃夜宵有损健康
■本报记者 雷春香
　　时值岁末，加班、熬夜成了许多职场白领的生活常态。天津市海河医院中医科叶祖明主任指出，一些熬夜的上班族们很喜欢吃“宵夜”，由于人体夜间消化能力减弱，容易引发肥胖，还会造成清晨食欲不振，造成营养不良。　　叶祖明主任说，熬夜对身体伤害很大，首先，皮肤在晚上10点至11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，容易出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。其次，熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。此外，人的胃黏膜上皮细胞平均2天至3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会找上门。那么，熬夜族如何正确保健呢？叶主任总结了以下几点：　　一是加强营养。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。　　二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。&&　　三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。　　四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。　　此外为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，很有必要。富含维生素B群的食物颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化。您的位置： &&
经常熬夜者最好吃点夜宵
　 13:56:20　来源：网络
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　　摘要：而如果经常工作到很晚，凌晨还没有休息，加餐非常必要，不但可以让人工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用。
　　对于夜宵的取舍，很多爱美的女性往往顾虑重重，怕发胖。其实，只要注意营养搭配，不要暴饮暴食，吃夜宵对体型不会造成影响。
　　夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定，如果白天工作清闲，三餐都吃的很饱，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。
　　而如果经常工作到很晚，凌晨还没有休息，加餐非常必要，不但可以让人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用。
　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。想要科学合理的饮食请进入：　　编辑推荐：
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给他准备瓜子一类的东西
可能是真饿！
你肯定也不是啥好鸟
第一次能把虐待自己老公说的那么小清新，如果他能白天工作，饥饿感比夜间少，如果你把绝食换成运动，会有效果多，不过以你的思维，换个老公比较不花心思。
给他吃鸡胸肉和蔬菜，脂肪少不容易胖，还有姑娘不是不会了解那种饿的感觉的简直撕心裂肺，还有吃东西是本能。
让他吃水果嘛
我要建议你老公换了你。他辛苦工作加班加点的不是为了你和你们孩子，知道你是为他好。你应该准备些宵夜，那种低热量的。而不是这样。你这样继续下去，你老公早晚心灰意冷休了你
他是病！饿病！你也有病！变态虐夫的病！
应该换你吧
适当运动加心里吧
不要，扔过来
这女的还能要吗？这女的美明显有病
你他吗才有病
什么饿病？经常加班能不饿吗？
.你才有病，肯定你老公把你宠坏了
好整齐的批判队伍！不过确实是，饿了还不能吃东西，迟早离家出走！
多运动才是正理，光不让吃东西不行的。
白天多运动吧，晚上睡眠质量好了就不会起来吃东西了。
回复 20楼：不是不给他吃 晚餐午餐早餐都不会限制他，夜宵真不能吃 三十多岁已经三高了
楼主出去赚钱让你老公看孩子做家务
回复 21楼：尼玛，狠心老娘们，因工作需要熬夜，还不给吃东西，这么狠心。
我老公半夜起来炒菜吃，我已经放弃他的体重了
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我认为可以用一个程序就是似外挂但非外挂的程序，他的名字我忘记了可以帮你查查，他是说软件程序可以帮你带练游戏，而且网游公司也不认为你使用的是外挂程序。
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