高压低压心率正常值131低102心率84

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-06 19:18 标签： 孕6周 胎儿心率102
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低心率跑山数据分析
本帖最后由 atang 于
21:16 编辑
2小时21公里700米爬升--低心率跑山数据分析
& & 一日，心血来潮，翘班去跑山。
& & 厦马归来，为了备战3月底的魔马，兄弟俺整整跑了5周的平路，实在按捺不住心魔的驿动，再次冲向山野冲向山路，投入绿草茵茵鲜花盛开的怀抱！
& & 当然，为了不耽误次日的长距离配速跑，全程控制心率在130上下。此一心率，大致为百公里赛事心率，如果是百英里赛事，心率还要低10点。
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GPS分段数据
距离英里配速总耗时公里配速平均心率最大心率11.61 km09:10.70:09:115:4311813021.61 km09:45.60:18:566:0413013831.61 km09:36.20:28:335:5813213841.61 km12:05.40:40:387:3113013951.61 km08:35.60:49:145:2112913761.61 km11:54.01:01:087:2412914271.61 km15:38.01:16:469:4312613681.61 km08:27.41:25:135:1613113791.61 km08:03.71:33:175:01133138101.61 km11:14.21:44:316:59133142111.61 km10:38.21:55:096:37130143121.61 km8:002:03:094:59136143131.61 km08:48.82:11:585:29136141140.21 km01:19.52:13:176:19128131
1）难度指数：2 （1～5最高）
2）气温：摄氏15度
3）步行配速：20（12.5）
4）下山配速：8（5）
5）慢过自己的预计，本来以为可以2小时完成。原来，好成绩都是挣命挣出来的。
数据对比分析
1）本次低心率跑山；2）半年前的半马越野比赛成绩；3）3日前，路跑训练。
1）低心率2）半马越野实战3）路跑训练距离13.13 mi13.71 mi13.14 mi时间2:13:172:22:19 （+2%）1:33:27 （-30%）配速10:09 min/mi10:23 min/mi7:07 min/mi海拔爬升1,972 ft3,625 ft（+84%）236 ft（-88%）热量1,119 C1,464 C997 C心率130 bpm153 bpm（+18%）147 bpm（+13%）最大心率143 bpm163 bpm156 bpm步频172 spm165 spm（-4%）198 spm（+15%）触地时间278 ms
217 ms（-14%）步长0.94 m0.94 m1.15 m（+22%）
1）18%的心率增加，可以克服84%的爬升增加。
2）路跑的步频高出15%，步长高出22%，触地时间段14%。因此，跑山要比路跑慢30%左右。
依照老规矩，随手拍下图片若干。
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很有些坝上草原的味道。
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篱笆是公园与私人领地的分界。
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大树走廊。
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加州州花。
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全称是加利福尼亚罂粟（California Poppy）。
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山脚人家。
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蜿蜒山道。
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远足的印裔美眉。
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绿茵山谷。
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未名野花。
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山道穿越花海。想起了秦牧的那句：徜徉在花海中。
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远足一家人。
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山石。颜色是因为含铁的缘故。
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之字形山路。
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狂奔下山。
好美的地方，简直想在里面缱绻不离。
我就是参照着你的计划练习的，争取早日参加各种环湖环岛百公里，即 ...
祝愿心想事成！小心不要受伤。
好美的地方，简直想在里面缱绻不离。
我就是参照着你的计划练习的，争取早日参加各种环湖环岛百公里，即便我是走，也要完成，且一路感受天地之魅。
哈又坐了唐兄的沙发，希望以后我全包了。这跑山就是比平路有趣^_^8过国内像这么好绿山的山可不多见
哈又坐了唐兄的沙发，希望以后我全包了。这跑山就是比平路有趣^_^8过国内像这么好绿山的山可不多见
就这么几个月的绿色，5月之后就是枯黄一片。
好厉害......
以唐兄经验来看，我35岁 155CM 53KG，常久坐，跑步一年时间有500KM。
& & 但仅仅740配速就飙到145心率，是应该加长每次慢跑时间，还是练些变速跑对降低心率更快些？
这才是跑步的理想场所啊
祝愿心想事成！小心不要受伤。
感激不尽。
以唐兄经验来看，我35岁 155CM 53KG，常久坐，跑步一年时间有500KM。
& & 但仅仅740配速就飙到145心率，是 ...
再跑慢一点，心率135；再跑长一点，每次15～20公里，每周60公里以上。应该不用跑变速，匀速就行。
我跑这个距离／爬高同样用时的情况下，平均心率超过160了， 不知道什么办法才能把心率降到这个水平，太牛了
再跑慢一点，心率135；再跑长一点，每次15～20公里，每周60公里以上。应该不用跑变速，匀速就行。
明白了，还是跑量不够了，达到每周60公里有些困难，先达到30公里吧
楼主也是技术帝啊，运动心率记录得那么详实
我跑这个距离／爬高同样用时的情况下，平均心率超过160了， 不知道什么办法才能把心率降到这个水平，太牛了
就是跑LSD，让身体逐渐适应低心率输出。
怎么练出来的低心率呀，我一跑就过140，甭管多慢。只要爬坡就上160. 跑个5公里的parkrun平均心率都是180以上。平时我也没少LSD啊。
怎么练出来的低心率呀，我一跑就过140，甭管多慢。只要爬坡就上160. 跑个5公里的parkrun平均心率都是180以 ...
呵呵，看来我是天赋异丙
心率控制很好
就是跑LSD，让身体逐渐适应低心率输出。
同意阿汤哥的意见，这个和MAF180的训练方式是一样的。不过要达到或者接近阿汤哥的水平，估计保持60KM每周的训练得持续2-3年以上，还得看个人天赋什么的。
技术控~~~不错哦。
普及一下心率表选购的知识文章
纵观一看，一片绿色，好空气。
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
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科技节活动报告：学生血压、心率的测定
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【字体： 】
、通过调查从侧面了解当代中学生的身体健康状况，掌握第一手资料； 2、关爱生命，让学生了解与血压有关的健康知识；3、让学生了解生物学科知识的运用，激发对生物学科学习的兴趣；4、培养教师获取数据，处理数据，进行基础研究的能力。现将本次科组活动情况报告如下：　　
”，则重测。　　
三、结果记录：采用如下表头表格对所测结果进行记录，记录结果见资料附件　　
≥或舒张压≥例学生中高血压人数情况如下：　　
的学生共29人（均是男生），其血压的平均值情况是：　　
，舒张压85.4mmHg，高于总样方平均值。可见血压与身高相关。　　
的学生共计14人（均是男生），其血压的平均值情况是：收缩压138mmHg，舒张压89.4mmHg，高于总样方平均值。可见血压与体重相关。　　
的29名学生的平均心率是78次/分，比总样方平均值要小；体重R75Kg的14学生的平均心率是85次/分，比总样方的平均心率略高。　　
、仪器质量。本次使用的是威尔康XW-100型腕式电子血压计；2、所测数据为腕部动脉血压，而非肱动脉血压；3、仪器使用操作可能产生误差。所以本次所测数据仅供参考。学生血压数据以医疗机构所测为准，教师在测量时已对学生作了说明。教师对本次测量中存在血压明显偏高的学生作了到医院做准确测定的提示。另外，教师在活动过程中对血压测定原理、血压与健康相关的知识进行了讲解。　　
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