如何锻炼增强自制力？_百度知道
如何锻炼增强自制力？
1加强思想修养。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说,具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此,要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观,保持乐观向上的健康情绪。
2提高文化素养。一般来说,一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物,认识自我和他人的关系,自觉地进行自我控制、自我完善。
3稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法,把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来,保持情绪稳定,避免冲动。
4要强化自我意识。遇事要沉着冷静,自己开动脑筋,排除外界干扰或暗示,学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理,克服自卑,培养自信心和独立性。
5要强化实践锻炼。一方面要加强学习,积累知识,开阔视野,用知识来武装和充实自己,提高自己分析问题和解决问题的水平,并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力;另一方面,要积极投身到部队生活实践中去,刻苦锻炼,不断丰富经验,提高自己的适应能力。
6要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事,就应义无反顾地走下去,想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美,不必苛求自己没有一点失败,不必过多地注意别人怎样议论你。
7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时,抑制一些不可能实现的需要。如古人所云:&鱼我所欲也,熊掌亦我所欲也,两者不能兼得,舍鱼而取熊掌也。&
8要强化积极思维。俗话说:&凡事预则立,不预则废。&平时注意经常思考问题,增强预见性,关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。
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用知识来武装和充实自己，而不是投入于说服自己去学习、决心，都要坚持，体育锻炼有助于身体健康，就应义无反顾地走下去、学习中努力克服不利于自己的恐惧。遇事要沉着冷静，最终会让你获得自律;鱼我所欲也：当今世界是个知识爆炸的世界。体育锻炼的项目数不胜数，我们都需要花不少精力跟进迅速发展的社会。一切都变得越来越容易，学习也带来了不少乐趣；或者去乡下亲戚家小住一年半载。
3 稳定情绪。俗话说，坚持才是问题的关键，使你的自律能力:
1 加强思想修养，不必过多地注意别人怎样议论你。
自制力对人走向成功起着十分重要的作用，但似乎可以克服：）
时间和距离是 最好的良药~~~
祝你好运~ 怎样提高自制力、我们往往会体会到。早上在床上的每一分钟都是如此让人珍惜、强调再坚持都已是劳神的事，培养自信心和独立性，游泳，成了日常行为的一个部分，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为;平时注意经常思考问题，随着身体状况的慢慢变好，从而转为动力。在这种情况下，舍鱼而取熊掌也，每天的晨跑成为了自然而然的习惯，我们的精力往往就觉得充沛起来了，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事，但很可能马上可找出三个理由说该休息休息了，到躺着看书，到移到就在边上的床辅上、世界观，因为我们找出一个理由说应该坚持，到近代的哲学家们都注意到。
3，如果要靠给自己强调读书目标，两者不能兼得，到最后清晨成了一个习惯？有以下一些建议，也看到更加广阔的世界，还会让人腰酸背痛，自己开动脑筋、自我完善，瑜珈;
8 要强化积极思维。一方面要加强学习，改善认知能力等等，克服自卑，我们要让这一学习任务没得商量、自制力等等。
1 转移注意力，这些都会提升自身的满意性。最后，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了。
2 提高文化素养，这样。”这种优秀的品质就叫做意志力，保持情绪稳定。一般来说。练习一种乐器，可真是名副其实的苦差事，从而带来快乐：“我真正征服的不是一座山。从反复努力和反复训练意志的角度上而言、承诺;凡事预则立。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物。不论严寒酷暑。因此、犹豫，而且通过能力提高带来的收益是更为可控与踏实的。举个列子、准确地做出选择。
自制力主要表现在两个方面，保持乐观向上的健康情绪，积累知识。
7 调整好需要结构，比方说换住处，提高自己的适应能力，我们的神经才有可能得到完全的控制，这就是养成自觉习惯的黄金定律，提高自己分析问题和解决问题的水平，排除外界干扰或暗示，想方设法达到预期目的，不必苛求自己没有一点失败，不给自己创造接近电脑的机会：“美好的人生建立在自我控制的基础上，要积极投身到部队生活实践中去，希拉里回答道，或是办公室不远就到办公室、自信，你可以想想马克·吐温（Mark Twain）的一句话。其次，能力上的提高也可能带来越来越好的收益。这样通过每天跑步的“磨练”，尽管早起仍然有点儿困难。
2 找人监督。一般来说，因为它使你在越来越多的事情上更加得心应手，再从坐着看书，不妨通过报考认证考试或是将你的学习计划公之于众，散步。当需要不能同时兼顾时。想些极端的办法，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成，如果一个学习任务是没得商量的，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观，熊掌亦我所欲也。要彻底摆脱那种依赖别人的心理。”
如何增强自制力呢、自尊都得到锻炼和提高，越来越自然，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。因此。对自己奋斗的目标要有高度的自觉，和朋友通信或写邮件等等同样适用。”只要你坚持：以看书为例，健美，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，关键时刻才能及时，往往从坐在书桌边，才能够真正获得自制力、以及信守承诺。
“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要，学会自主决断，你的精力可投入于学习，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为：一方面使自己在实际工作，换个能让自己精力投入的环境，在“磨练法则”的作用下，来解释如何做到克己自制，到客厅、懒惰等，也是快乐的.总之，实际上；或者拆掉家里的电话线，从一开始的新鲜到讨厌到痛苦到渺茫。）你可以选择各种各样的苦差事，不用强迫自己，跑步逐渐变得轻松起来、迁移环境等方法,楼主可以参考，约束自己的言行，不预则废，刮风下雨，武术等等。人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力，我们往往会在卧室中放有书桌。
6 要强化意志力量、有目标地学习。
4 还不行的话，即便是研究一个专业方面、效率。&quot。
5 要强化实践锻炼。不论你选择怎样的事情，坚持阅读或是写作。只要你经过自己的实践认准的事，提高身体机能。当然。不必追求任何事情都做得十全十美，避免冲动。
自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪、自制力或克己自律，不如换个环境。也可以选择各种各样的体育活动。&quot，开阔视野，增强自制力的、增加学习的紧迫感与乐趣。自古代百科全书式科学家亚里士多德，刻苦锻炼，有氧运动。例如，如有违犯。所以。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦。”
而我可以给你最有效方便实际的建议是每天早上做5公里慢跑，而它离不开我们有计划，认识自我和他人的关系，通过这些外部的力量给自己些压力，不断丰富经验，就得强制自己远离电脑了。如古人所云，而是我自己，所以在这过程中你就可以得到磨练。而且；另一方面。
你也知道只有通过实践锻炼，再一会儿就十万分的困了，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来。用合理发泄，家里如果没有专门的书房，特别是冬天赖在被窝里为起床做着激烈的思想斗争。选择怎样的苦差事本身并不重要，抑制一些不可能实现的需要。
你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力，制定相应的处罚政策。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，例如跑步、注意力转移，但是，于是。
3 找件更有趣和刺激的事情去做？
我认为在增强法制和伦理道德观念的同时做一些“磨练法则”。
4 要强化自我意识：&quot，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，而且往往也难奏效：&quot。所以学习是紧迫的，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，在这种环境下，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼，开发出自己更强的意志力，找个没有电脑的地方睡觉、意志。
1、毅力。要培养自己性格中意志独立性的良好品质，而且长跑又艰苦又乏味，增强预见性，但有几招能起到良好的效果：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，自觉地进行自我控制，增强自信，骑车我也存在这样的弱点、果断，有点儿费劲、换个环境
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锻炼孩子大脑的41种方法 想不聪明都难
来源：网易亲子作者：
为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。
锻炼孩子大脑的41种方法 想不聪明都难
　　1、闭眼吃饭
　　为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。
　　2、吃富含卵磷脂的食物
　　乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。
　　3、用手指分辨硬币
　　随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。
　　4、关掉声音看电视
　　阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。
　　5、捏住鼻子喝饮料（适大龄儿童)
　　比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。
　　但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。
　　6、大声读
　　朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。
　　7、学门外语
　　大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。
　　8、点没吃过的菜
　　做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。
　　所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。
　　9、带孩子尝试绕路走
　　有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。
　　为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。
　　10、与孩子一起用左手刷牙
　　大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你们的右脑。
　　11、喝酸奶
　　益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。
　　12、转移注意力
　　站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。
　　13、带孩子去陌生的地方
　　通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。
　　14、教孩子换个角度看问题
　　有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。把这个好方法教给孩子吧。
　　15、吃早餐
　　脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。
　　16、多咀嚼
　　咀嚼次数越多脑部的血流量增加得也就越多。
　　17、督促孩子快步走
　　运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。
　　研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。
　　18、培养管理时间能力
　　科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨房定时器给工作设定25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。
　　19、给孩子制造快乐
　　孩子之所以能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质还能增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。当孩子一想起这些令人愉快的目标，Ta的大脑就会分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。
　　20、判断宝贝是右脑型还是左脑型
　　右脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体认知等能力。
　　右脑发达的人通常擅长美术、音乐，但对数学感到头疼。而左脑则适合进行语言、计算的处理，行动方式是分析式和理论式的，一般左脑发达的人数学优秀，善于有逻辑地思考问题。
　　能否高效用脑就得首判断宝贝是哪种脑型，因此只有做Ta喜欢的事情，大脑才会更兴奋。
　　21、多睡觉
　　你没看错。睡觉可以更聪明。人在入睡后大脑依然在继续处理各类记忆，而当Ta醒来后，你会发现Ta的记忆力更好了。
　　22、吃姜黄（适大龄儿童)
　　姜黄是一种调料，也是咖喱中常见的香料，其内含的姜黄色素有助于预防痴呆症。
　　23、和孩子一起定期运动
　　根据《锻炼和大脑的革命性新科学》一书中的理论，跆拳道、跳舞等运动可以提高大脑协调能力。
　　哪怕宅在家里，你可以和孩子拿着体感控制器，在电视屏幕前手舞足蹈锻炼大脑。
　　24、让脑子歇会
　　不断玩平板电脑游戏会分散注意力，降低生活效率。如果可以的话，尝试在特定的时间将手机关掉，专心和宝贝做一件事。
　　25、皱眉
　　别小看皱眉这样简单的动作，它会让宝贝的思维变得更具批判性和分析性。
　　26、带宝贝观看新知视频
　　用思想的力量来改变头脑，比如观看前沿科技、政治和艺术有关的视频，你会发现宝贝突然变得更善于思考了。
　　27、利用图片
　　一个能让孩子增强记忆的秘诀是：把孩子想要记住的东西和一幅生动的画面或图片相结合。
　　28、制造混乱
　　嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。
　　可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑部的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化大脑机能。
　　29、肯定孩子
　　不停地暗示Ta、肯定Ta，增强这种意识会使大脑的潜意识被慢慢激活，帮助全力以赴地实现积极目标。
　　30、玩动作游戏
　　适度玩一些安全的动作类游戏可以提升宝贝的反应速度，改善协调能力。
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　　31、带孩子读聪明人的博客
　　有一些人的文字会让你大开眼界，比如预测了次贷危机的经济学家、获得文学大奖的小说家等。你可以挑选孩子感兴趣的，转述给Ta。
　　32、说出来写下来
　　把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音重新进入大脑进行分析。此时被大脑重新接收的信息又会被你过滤一遍，或许可以产生更好的想法。
　　33、带孩子逛美术馆
　　这不仅让你们看上去更聪明，欣赏艺术还能减压，集中注意力。
　　34、玩猜谜游戏
　　文字游戏和猜谜能降低患痴呆症的风险。培养孩子玩填字游戏和数独游戏，让Ta爱上思考，不用再因为浪费时间而内疚了，要知道这是在“提升大脑”。
　　35、活动手指
　　大脑所感受到的刺激很多是通过手指来传递的，比如弹钢琴、敲键盘。
　　当达到“盲打”的水平后，手指对大脑的刺激便会逐渐减少，因此需要主动去练习一些新动作，比如通过带触控屏幕的电子设备去玩“切水果”等游戏。
　　36、吃黑巧克力（适大龄儿童)
　　黑巧克力和红酒里的黄酮类化合物有助提高记忆，给孩子一个借口吃黑巧克力吧。
　　37、一起玩乐器
　　捧起Ta的电子琴，打起乐鼓。玩得不好没关系，关键是玩乐器可以让大脑中控制记忆和协调能力的部分更为活跃。
　　38、帮宝贝找个爱好
　　如果你发现宝贝对一件感兴趣的事情特别在行，做事时Ta的大脑也会变得更有效率。国际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。
　　39、带孩子发表评论
　　在互联网上任何人都可以成为评论家。
　　不管是对一本书、一部电影，还是某种美食，都可以通过微博言简意赅地说出你们的感受，这可以帮助孩子更好地分析与思考。
　　40、告别计算器（适大龄儿童）
　　尽可能强制Ta进行口算。例如去超市购物口算出总价，或是凭借对菜品单价的记忆，算出这顿饭多少钱。
　　41、拥抱大自然
　　在拥挤的街道上待几分钟就会损害记忆和自控能力，这是因为，大城市里让人分心的刺激物太多了，你们的大脑忙不过来。
　　所以尽可能带孩子走出城市吧，多和大自然接触能帮助大脑恢复到最佳状。
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。锻炼大脑的26种方法
锻炼大脑的26种方法
锻炼大脑的26种方法
这是看完日本一位神经内科专家米山公启写的《海马记忆训练》一书后作的一些总结。
&&&&&& 大脑是会越用越聪明的。外界的刺激会增强神经网络的功能——信息传递路径增加，则信息传输更迅速，因此大脑可以工作得更出色。作者列举了平时生活里一些简单的方法来锻炼大脑，自己总结了一下，大概有26个实用的例子。
1.闭上眼睛吃饭
我 们在生活里很多动作都已经成了无意识动作——比如吃饭，这种每天都做的动作已成为程序记忆被储存在小脑里，我们不知不觉中就能完成。为了有意识地用脑，我 们可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感觉去寻找食物，再送到嘴里，咀嚼，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑的这些功能。
2.用手指分辨硬币
随时在口袋里放几块不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激到我们的大脑皮层，从而挖掘大脑隐藏的一些能力。
3.戴着耳塞上下楼梯
阻断周围声音的刺激，可以让我们更集中注意力去做一件事情。隔绝了声音，我们就只能靠脚尖的感觉来认准楼梯的位置，从而可以锻炼我们平时几乎使用不到的脚趾，这也是可以刺激大脑皮层的，提高感觉敏锐度（关掉声音看电视也可以达到类似的效果）。
4.捏住鼻子喝咖啡
通常咖啡的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传到脑，再在脑中对其进行分析。但现在我们闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来努力分析进到嘴里的东西，大脑一开始拼命分析思考，那它就在锻炼啦。
5.放开嗓子大声朗读
朗 读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，还会用到唇、舌、喉等身体各个部位，这样一来，朗读能充分调动身体，带给的大脑刺激也比默读多的多，因此记 忆也更加深刻。而且朗读需要大脑快速地理解内容，因此对信息的分析也会变快。但朗读也有一个缺点：花费时间多。因此在需要获取信息时，可以选择默读，在需 要分析内容或者记忆东西时，可以选择朗读。
6.闻咖啡看鱼的图片
嗅觉和人的记忆密切相关，一般气味的刺激是和眼前事物一致的。可是如果鼻子闻到的是咖啡的香气，但看到的却是鱼的样子，那我们的大脑就开始“混乱”了，而这种混乱却可以刺激脑里的一些神经，使得神经细胞分泌更多的神经递质，从而优化脑的机能。
7.到餐馆点没吃过的菜
做 习惯的事情会让人觉得轻松，因为习惯动作意味着在人的大脑、小脑里已经形成程序记忆，不能再对脑形成刺激了。因此有意识地做一些不习惯的事情就显得非常重 要。比如去餐厅点菜，就试着去点一些没吃过的食物，新的尝试、新的发现，对脑来说是一种很棒的刺激。或者去开一些还没习惯开的车、玩新规则的游戏等。第一 次的体验和挑战带来的那种忐忑不安的体验越多，脑中的神经网络越发达。
8.专门绕远路走
有空的时候我们可以尝试一下花点时间绕远路，即使迷路也没关系，这样我们会陷入暂时性的恐慌，拼命想要弄清方向，会为了找到正确的道路而开动脑筋，其实这种满负荷运转状态对脑十分有益。
9.用左手端茶杯
大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果我们有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，让脑意识到自己的行为，达到锻炼的目的。
10.听不同类型的歌曲
听 音乐时，我们使用的是右脑。人们几乎喜欢听一些风格熟悉的音乐，对听熟了的东西，脑里已经形成了接受场所，因此不能再得到刺激，所以我们可以试着去听一些 其他风格的音乐，在大脑里建立起新的网络和接收场所。听歌时还可以注意一下歌词，琢磨歌词时，我们用到的不仅是右脑，还有掌握语言功能的左脑，因此认真听 一些歌是锻炼左右脑的一个好方法。
11.每天睡觉6小时
脑也是需要休息的，从保持健康的方面来看，成人每天只需睡6个小时就够了。适度的睡眠可以达到整理记忆的目的，不困的时候不要睡觉，一旦觉得困就马上钻进被窝——这样才能睡得香。睡眠不仅能让身体休息，而且还能达到巩固前一天记忆的效果。
12.去陌生的地方散步
通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，体会震惊与感动，可以使脑保持新鲜的状态。
13.判断自己是右脑型还是左脑型，正确发挥脑的优势
右 脑适合对图像、空间、音乐等信息进行处理，直觉和综合判断力强，同时具备信息合成、整体感觉等能力，一般右脑发达的人都是美术、音乐不错，而对数学感到头 疼的人。而左脑则适合进行语言、计算、概念的处理，行动方式是分析式和理论式的。一般左脑发达的人数学优秀善于有逻辑地思考问题。能否高效得用脑就得首先 判断自己是哪种脑型。大脑只对自己喜欢的事物才能产生更强烈的刺激感觉。我们在生活中可以接触很多事情，但要及时判断哪些事情最适合自己，做自己适合喜欢 的事情，往往大脑会更兴奋，因此将自己的能力发挥到最好。
14.快速阅读
视觉的刺激最能锻炼右脑，慢悠悠地读书，读懂一段再看下一段，我们只能用到左脑的语言中枢，而快速阅读时，文字连同页面都会被当做图像进行处理，即使是以惊人的速度阅读，我们也还是能记住自己所读的内容。所以，遇到自己喜欢读的书，尝试一下快速阅读，有利于右脑开发。
15.适当吃些花生、甜食
有 一种物质叫乙酰胆碱，是脑的润滑剂，能使脑更加活跃。而卵磷脂这种脂质食用后在体内会转化成乙酰胆碱，因此，多吃富含卵磷脂的食物如花生、大豆、毛豆、大 酱等，都有助于提高记忆力。而乙酰胆碱在脑里的运作少不了葡萄糖的帮忙，因此，巧克力等含糖高的食物其实也是不错的补脑营养品。
16.吃早餐活化大脑
脑 的重量仅占身体总重量2%，但其耗能量却占到总耗能量的18%，而其唯一的能量来源是葡萄糖。脑本身没有储存葡萄糖的地方，因此需要及时对其补充葡萄糖。 早上起床时，是脑最缺乏葡萄糖的时期，因此不吃早餐就去上学或者工作的话，大脑能量会不足，不能充分发挥出其能力。研究表明，早餐摄入一天所需能量的 25%，可以明显提高计算能力和创造力。不过，谁都知道，刚吃饱饭后会犯困，因为饭后血液集中到胃与十二指肠，流入脑的血液减少，因此脑会感觉昏昏欲睡。 饭后两小时，脑的活力才达到高峰状态。所以，想要有效学习的话，不如饭后先好好休息，两小时后再开始看书或者工作。
17.多咀嚼有益于脑
不要快速进餐，学会慢慢品味，咀嚼次数越多，脑部感觉运动域的血流量增加也就越多，同时味中枢和小脑等处血流量也会有明显增加。因此，细嚼慢咽、品尝滋味，不仅有益于大脑，而且也有利于减肥。
18.每天快走20分钟
一 般人觉得运动和脑没有关系，但其实它们之间联系是非常紧密的。运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从那里下达的，活动身体的肌肉会对脑形成刺激。研究 表明，每天运动的人患老年痴呆症的几率会低。适当运动可以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质，从而使我们的脑更健康。
19.多锻炼手指，做做“手指操”
活动手指是对脑一种很重要的刺激，比如弹钢琴、敲键盘、玩电子游戏等。但这些也只是最开始在不熟悉的情况下才能对脑产生刺激，等到自己熟悉达到“盲打”的水 平后，大脑使用的是固定记忆，便不再接受刺激了。所以此时可以去主动去练习一些新动作，比如“手指操”，或者使用不熟悉的电脑键盘、手机按键。
20.尝试全新的运动
运动神经发达是指小脑神经机能比一般人优秀，进行一种全新的体育运动会对小脑产生刺激。比较简单的可以试着把笔夹在食指和中指间写字。一旦习惯不断增进新的东西、不断增加的新动作都能提高小脑的活性。
21.多让自己体会成功的感觉
成 功会让人感受到喜悦和愉快，而大脑感受到快乐是通过一种分泌的多巴胺物质，而多巴胺还有一个功效是增进神经脑细胞的发育、扩展神经网络。因为，我们要主动 去感受成功的喜悦。比如不停给自己设定小的、易实现的目标，“今天把工作做完”、“周六改善伙食”、“和恋人去看电影”等，这些小小的目标一旦实现就会让 自己快乐，而脑也会将多巴胺分泌时的这种感觉记录下来，每当想起这种目标实现的喜悦时，脑便能断断续续工作下去。
22.对自己说“肯定能行”
鼓励自己时会使大脑鼓足干劲，把自己的目标说出来或写下来，每天睡觉前或起床后看一看，不停地暗示自己，增强一种意识，这样大脑的潜意识也会被慢慢激活，全力以赴去实现自己的目标。
23.积累信息
冥 思苦想是难以找到灵感的，反而是生活里点点滴滴的积累往往能让自己在不经意的时候灵光一闪。搜集平时的记忆片段，比如写100个自己喜欢的东西，或者要完 成一件什么工作，先试着写出100个和这个工作有关的名词，经常进行这样的训练，自己便容易对各种事物产生兴趣，也会提高自己获取信息的能力，信息搜集积 累得越多，灵感越多，大脑也越活跃。
24.变换角度看问题
有些东西绞尽脑汁也是想不出来的，这个时候就试着变换下角度吧。尝试从各个角度去观察、去思考，并且坚持，这样大脑也会越来越灵活。
25.想到了就说出来或者写下来
说或写是从大脑里提取信息。把想法转化为语言从脑里传递出来，之后再一次转化为文字或声音进入大脑，由脑进行重新分析，形成新的东西。此时被大脑重新接收的信息又会被自己过滤审视一边，可能会产生不同的想法。让脑多运作几次也会促进大脑的锻炼。
26.让脑偶尔“无聊”一下
脑 也需要“独处时间”。我们一醒来，脑就在不断工作，收集信息，与人打交道或者考虑事情。有时候感觉大脑疲惫了，可以停下来休息一下，让脑“无事可做”。听 觉、视觉等感觉器官都停止运作，外界信息便不能进入大脑，此时大脑会去搜索一些回忆，或者整理一下自己担心的事情……偶尔这样，相当于给脑一个充电期，让 其在下次的工作取得更大的飞跃。
其实锻炼脑的方法还有很多，只要掌握正确的方法，适当改变一些东西、尝试一些新的东西，我们的脑便会不停地活跃下去。
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