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晚上经常失眠睡不着怎么办?
　　晚上失眠睡不着是非常痛苦的事情，但很多患者都不找到该怎么办才能真正解决。那么，失眠睡不着怎么办啊?大多数的失眠患者会服用安眠药或者是置之不理，其实是完全错误的。那么，到底晚上失眠睡不着怎么办?
　　1.不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
　　2.不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
　　3.睡觉之前要使心平静下来：在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
　　4.睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
　　5.睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。
　　6.睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
　　7.养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
　　8.晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
　　九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
　　专家提醒，失眠的初期症状并不严重，但长期的失眠危害就大了，如果失眠症状严重的话，一定要就医治疗，而如果选择药物治疗，千万不要自我进行，避免错误的治疗耽误病情。
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为什么我晚上经常睡不着觉？
病情描述：
为什么我晚上经常睡不着觉？
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已回答16691条
医生建议：你好，根据你描述的症状，建议用养心安神。用于心神不安，失眠，，惊悸。口服．一次1粒，睡前服。饮食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油腻食物,注意休息，不要熬夜，合理安排自己的生活作息时间。希望我的建议能帮助到你，祝早日康复.
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健客价:¥8.00睡到半夜经常睡不着怎么回事？_天天半夜醒了好久睡不着，这是什_宝宝树
睡到半夜经常睡不着怎么回事？
天天半夜醒了好久睡不着，这是什么原因？求解答
和楼主一样一样的求解答
和楼主一样一样的求解答
和楼主一样一样的求解答
和楼主一样一样的求解答
我也是，好痛苦夜里失眠
一样，困的头疼就是睡不着
是啊三点多到现在还没睡着
和宝妈一样，我还发贴求解呢
我来拉仇恨，天天睡不够
我天天晚睡就睡着了
回复 &天天夜夜都想恋&
05:58:32发表的
是啊三点多到现在还没睡着
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>>5岁宝宝夜里老说睡不着时怎么回事？
5岁宝宝夜里老说睡不着时怎么回事？
当时年龄：
5岁宝宝夜里老说睡不着时怎么回事？我家宝宝5岁，最近夜里老是闹，哼哼唧唧的问了就说自己睡不着，多数都是夜里一点左右，我想咨询下他是病了吗，对他的生长有影响吗，我要怎样帮助他？谢谢！
小宝白天睡的多吗?假如白天特别贪玩儿的话,晚上就睡不着,并且还睡不实.我闺女就是这样的,白天不要玩儿的太累,玩儿的太累,夜晚歇不过来,就容易睡不着觉.我老是让我闺女白天不能疯玩儿,这样夜晚处的就好.你观察观察是否这么回事.假如是一般问题不大,假如不是的话快去询问一下大夫.
也有可能是缺钙，还有可能是体虚。对于孩子这种情况啊建议你还是去医院做个检查啊看看是不是有什么异常啊最近一定要注意多喝水注意休息啊
观察一下宝宝白天的情况，宝宝如果白天特别兴奋，也会导致宝宝晚上睡眠不好，到晚上家里要给宝宝创造一个好的睡眠环境，家里不要太嘈杂，也不要过多的责怪宝宝，不然宝宝心里也会想睡觉的事，每天晚上睡觉前多和宝宝沟通，做些亲自游戏，不要过于兴奋，慢慢培养宝宝睡觉。但也有的宝宝睡眠时间短，睡觉时间晚，但要看宝宝的实际情况
观察一下宝宝白天的情况，宝宝如果白天特别兴奋，也会导致宝宝晚上睡眠不好，到晚上家里要给宝宝创造一个好的睡眠环境，家里不要太嘈杂，也不要过多的责怪宝宝，不然宝宝心里也会想睡觉的事，每天晚上睡觉前多和宝宝沟通，做些亲自游戏，不要过于兴奋，慢慢培养宝宝睡觉。但也有的宝宝睡眠时间短，睡觉时间晚，但要看宝宝的实际情况
你好，儿童多动症的主要特征：　　（1）活动过多，缺乏自我控制能力。　　（2）异乎寻常的注意力不集中、不稳定。无抵御环境干扰的意志力量。　　（3）情绪不稳，多冲动行为，做事不考虑后果，任性而行。　　（4）行为不良，好打架斗殴，爱发脾气，横行霸道，不服管教。　　（
你好，儿童多动症的主要特征：　　（1）活动过多，缺乏自我控制能力。　　（2）异乎寻常的注意力不集中、不稳定。无抵御环境干扰的意志力量。　　（3）情绪不稳，多冲动行为，做事不考虑后果，任性而行。　　（4）行为不良，好打架斗殴，爱发脾气，横行霸道，不服管教。　　（
您好，晚上不睡可能是白天睡多了，也可能是太兴奋、恐惧等导致的。您好，如果白天睡多了请不要让孩子在白天睡超过一小时，睡前喝杯热牛奶，讲故事都有助于入睡，不要太兴奋。
你好，儿童多动症的主要特征：　　（1）活动过多，缺乏自我控制能力。　　（2）异乎寻常的注意力不集中、不稳定。无抵御环境干扰的意志力量。　　（3）情绪不稳，多冲动行为，做事不考虑后果，任性而行。　　（4）行为不良，好打架斗殴，爱发脾气，横行霸道，不服管教。　　（5）学习困难，成绩低劣。智力发育虽基本正常，但学不进去，有厌学情绪。若是孩子没有白天精神差，应该是正常的。你好，可以做微量元素检查。若没有元素缺乏可以不用治疗。注意饮食营养均衡即可。
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5岁宝宝夜里老说睡不着时怎么回事？
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立即扫描二维码关注摇篮网论坛你好，为什么我晚上总是睡不着觉
提问时间： 23:00:36|
基本信息：
病情描述：
有几年时间了，晚上没有睡觉的欲望，基本每天晚上都会上网，可是上到10点钟睡觉，我也还是睡不着，会拿着手机玩一会，一直到晚上一两点钟才睡觉，不管我自己什么时候躺下，都是一点到两点才能睡过去，第二天十点多钟才醒来！比如有时候有事情早上起的很早（六点），但是到了晚上还是睡不着觉，我这是怎么了？
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52120收到了：
失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发、胸痹、、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。 失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”，并认为失眠原因主要有两种，一是其他病症影响，如咳嗽、、腹满等，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能人寐。 睡眠不足；难以入睡。南朝宋刘义庆《世说新语·赏誉》：“王丞相招祖约夜语，至晓不眠。明旦有客，公头鬓未理，亦小倦。客曰：“公昨如是似失眠。”《儿女英雄传》第二二回：“这位姑娘从来也不知怎样叫作失眠，不想这日身在牀上，翻来覆去只睡不稳。”姚雪垠《长夜》一：“正因为他想得太多，晚上不是失眠便是被噩梦缠绕。”
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58698收到了：
病情分析：目前你这种情况主要还是生物钟颠倒过来了指导意见：建议你平时可以适当的改变一下生活方式，平时尽量早点起床，尽量早睡慢慢把时间纠正过来，平时尽量避免晚上玩游戏及手机看看，必要时到失眠科去看看
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：58699收到了：
病情分析：你好，根据你的描述，应该考虑是失眠，很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；指导建议：治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：57408收到了：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等中医上原因有，肝郁化火，痰热内绕。阴虚火旺，心脾两虚，心胆气虚。建议只有辨证论治，对症治疗，才能彻底治愈。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
失眠症治疗的注意事项不少市民“自治”失眠；有许多人晚上经常失眠，每次入睡前吃一片安定已经成为习惯。盲目用药易成瘾；依赖安眠药也会产生更严重的睡眠障碍。首选中医中药。中医“五位一体”疗法强调整体施治、辨证治疗、祛除病根，从根源上杜绝疾病的复发。前期进行系统治疗，后期巩固治疗及精神补养，所有这些治疗都是在辨证上，对每个患者采取个性化的治疗方案，让治疗理论与患者实际病情相结合，做到真正的因病施治
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：50263收到了：
病情分析：这样的情况一方面跟人体生物钟有关，也就是习惯了这个时间段休息，这个时间段起床的意思；再一方面也受到情绪跟精神因素的影响；最后就跟身体营养有关了，如钙的缺乏，一般还伴有局部的酸痛、乏力、偏食等表现。指导意见：继续观察，多在户外活动放松身心。期间少选择腌制类、油炸类食品，多选择豆类、奶类以其制品补充钙元素。
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