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论高考考生压力及应对方法 18740字 投稿：武蜥蜦
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论高考——考生压力及应对方法
10:18:36, 海口琼山侨中10届高二（3、5）班郭燕, 1, 原创 ,
在选拔人才中，古有科举，今有高考。这种选拔制度已有几千年历史了，给我们带来了丰厚的遗产。不管是科举还是高考对于中华民族的选举人才制度有着重要意义。在古代中国的科举中，大多数的试题都是以写文章为主要，而在当代则以文理分科为突出代表。然而不管是科举还是高考都给于了我们不同时代不同的压力。但是对于不同的压力，这还只是人生中的一小道障碍吧！我们应以正确的态度去面对、去解决，以提高自己的心理素质。本研究性学习的编写，就是为了让同学们能更多的了解高考给我们带来了什么、引发了什么。它着重从外界、自身等因素引导同学们了解它，让同学们有计划的了解高考给我们带来的一系列问题及影响。通过本次的学习与探究，来提高我们对高考的正确认识。这有利于我们在应对高考时，减少一些不必要发生的错误，增强考生在面对高考时心理所造成的压力抵抗力。本次研究性学习的编写可分为：高考所带来的心理压力；产生于自身问题或外界引起的社会问题等。同时，通过本次的内容介绍，能将你对,,高考"的认识贯穿起来。同学们，但愿这本研究性学习的问世能够成为你们的好朋友，能够在你们面对高考时与自身架起一座沟通的桥梁，让大家在面对高考时，既能轻松面对又有技巧性的解决它所带来的问题，勇敢的面对人生中的每一次,,考"！
在选拔人才中，古有科举，今有高考。这种选拔制度已有几千年历史了，给我们带来了丰厚的遗产。不管是科举还是高考对于中华民族的选举人才制度有着重要意义。在古代中国的科举中，大多数的试题都是以写文章为主要，而在当代则以文理分科为突出代表。
然而不管是科举还是高考都给于了我们不同时代不同的压力。但是对于不同的压力，这还只是人生中的一小道障碍吧！我们应以正确的态度去面对、去解决，以提高自己的心理素质。
本研究性学习的编写，就是为了让同学们能更多的了解高考给我们带来了什么、引发了什么。它着重从外界、自身等因素引导同学们了解它，让同学们有计划的
了解高考给我们带来的一系列问题及影响。通过本次的学习与探究，来提高我们对高考的正确认识。这有利于我们在应对高考时，减少一些不必要发生的错误，增强考生在面对高考时心理所造成的压力抵抗力。
本次研究性学习的编写可分为：高考所带来的心理压力；产生于自身问题或外界引起的社会问题等。同时，通过本次的内容介绍，能将你对‘高考’的认识贯穿起来。
同学们，但愿这本研究性学习的问世能够成为你们的好朋友，能够在你们面对高考时与自身架起一座沟通的桥梁，让大家在面对高考时，既能轻松面对又有技巧性的解决它所带来的问题，勇敢的面对人生中的每一次‘考’！
一、课题的确定
二、开题报告
1、简要背景说明
2、目的与意义
3、与课题相关学科
4、活动计划
5、采访计划
6、活动所需要条件
7、表达形式
三、课题的研究过程
1、具体实施步骤
2、问卷调查
组别：高二（3）、（5）班
指导老师：蒙忠祥
组长：郭燕
副组长：吴时松
组员：王清婉、吴华丹、叶卉、郑宝创、黄壮志、符传智
活动时间：2009年3月 —2009年4月
活动范围：海南省海口市
一、课题的确定
历年来,高考倍受社会各界的强烈关注。在这样强烈的关注下，无形地增加了考生们的压力。因高考酿成的悲剧也屡见不鲜。高考，是一场持久之战，它考验的不仅是我们的知识量，更重要的是我们的心态。作为一个高二的学生，我们有义务去关注，去研究和了解高考，帮助同学们正确的认识高考。
每当看到我们周围的学长、学姐们因高考的临近而日益紧张、焦虑的表情；当看到报纸杂志上“某中学某某学生因压力过大跳楼自杀”等一系列惊心动魄的新闻标题时，我们更加坚定了我们的研究课题。
二、开题报告
1、简要背景说明
火热的太阳、炙热的大地，随着夏天的到来，一年一度的高考也即将拉开帷幕。 放眼望去，高三毕业班荟集的那栋教学楼灯火辉煌。不仔细观察，还难以发现到“层层书楼”后面埋头苦读的学生，整个气氛犹如一个即将开战的战场。里面的士兵个个表情严肃、聚精会神，似乎到达了一个忘我的境界。
是什么导致了在这和平年代存在着犹如战场的气氛？是高考。随着教育的普及，高考几乎成了所有学生提高自身修养，升官发财，成为一个对社会有用的人的必闯之关。但毕竟人多名额少，好名额更少，十几年来的拼搏凝聚着多少自己和父
母的汗水,使得考生们将“赌注”全押在了高考之上。也就造成了如今的高考压力。
2、目的与意义
看着高三这些毕业生的紧张学习，听着他们各自不同的埋怨与解压法，让我感觉到了他们面临高考压力的无奈。看到报纸，杂志上都开始刊登了高考生应该如何解压，如何调试自已的心理，如何饮食等等这一些现象，让我不由得想到，这些做法是否都正确，是否都能达理想的结果。因此我们小组决定对这些高考生的压力与如何才能帮助他们解压的问题进行一次实践性的探讨！希望通过此次实践探讨能丰富自已的知识，使高考生面对压力的方法起到用处！
3、与课题相关学科
语文、数学、信息技术、
4、活动计划
第一阶段：确定课题、研究对象
第二阶段：组员分工、查找资料，制定科学的研究路线
第三阶段：访问、调查、剖析研究对象
第四阶段：总结、撰写报告
5、采访计划
采访时间：日
采访地点： 琼山华侨中学
采访对象： 高三学生
采访内容：感受、看法
采访时间：日
采访地点： 琼山华侨中学
采访对象： 高二学生
采访内容：感受、看法
采访时间：2009年 4月 8日
采访地点：琼山华侨中学
采访对象：高三老师
采访内容： 看法、建议
6、活动所需条件
工具：数码相机、电脑、打印机
7、表达形成
图片、文字
三、课题的研究过程
1、具体实施步骤
前要工作（3月15—3月20）：小组讨论，确定课题、研究对象。
正处高二的我们即将面临的会考也算是一个小高考，有百分之四十的分数计入高考总分。而现在的我们即使是面对会考都有如此紧张的学习紧迫感，更何况是高三的学长学姐们呢，他们面对的是比我们更大的挑战和人身重大的转折点。十年寒窗苦读，成败就在于此——高考
经过小组全体成员多次讨论，为了更深入地了解高三的学习生活以及面对考前紧张的学习气氛和各种压力时，他们如何调节自身的心态等等，带着这些问题，我们希望通过此次的课题研究能够给正处于高三的学子和即将步入高三的高二学子们有所帮助。
准备工作（3月21—3月28）：通过翻阅相关书籍和上网查阅资料
在明确我们研究的课题与方向之后，我们充分利用周围的条件，相继到图书馆、书店等相关地方收集有关资料。
实践阶段（3月29—4月10）：发放调查问卷、采访高三学生和老师，整理所得资料、分析资料
此次我们所设计的调查问卷主要是针对即将面对高考的学生。在发放问卷到统计调查结果的这一阶段我们都有精 细明确的分工，每个人都能按时按量地完成各自的任务。可以说这一阶段是本次研究性学习实践最多、最辛苦、最累的，也是我们收获最多，最有意义的阶段。在这十多天里，我们经风雨，尝“百味”，过程中，有顺畅无阻的、有几经波折却仍然碰壁的等等，但是，无论道路多么曲折，我们始终肩并着肩，先前走。
总结阶段（4月11—4月15）：总结、撰写报告
经过研究、收集资料等等各项，让我们在辛苦的汗水中收获了不一样的知识。总的来说，组员中每个都有不同的收获，所以说本次的实践是一次很有积极意义的活动。
2、问卷调查
1、你觉得高考是否是你人生中的一个转折点？
2、（人常说‘没有压力就没有动力’）在考前这段时间，你会给自己施加压力吗？
3、即将面临高考，你觉得会有很大的压力吗？
4、你的压力多半来源于哪方面？（可多选）
5、在压力面前，你会通过怎样的方式来缓解？
B、自我安慰法
6、老师或同学能帮助你缓解压力吗？
7、考前的紧张气氛会增加你的压力吗？
C、其他、不能
8、考试的前一天你会做什么？
A、继续复习
1、你觉得十几年的付出就为这一次高考，值得吗？为什么？
一、研究成果（研究报告）
二、剖析研究对象
1、压力的来源
2、高考给考生带来的压力
3、高考诱发的问题
4、专家建议
三、笔随心动
1、心灵触动
2、指导老师点评
1、能力培养
2、采访记录
3、风雨历程
一、研究成果（研究报告）
随着社会的进步，经济的发展。人民生活水平的提高，人们不仅仅是追求精神满足，更主要体现在人民素质的提高，思想的改变两方面。而达到精神满足往往是通过学习来实现的。
随着高考的普及，高考不再是少数人所追求的，它已成为大众化的追求，成为每个高中生必经的一个人生转折点。随着考生数量的迅猛增多，高校的指标却一成不变。“考名校”，达到一本分数线的标准已成为所有考生的目标，但名额始终有限，考生数量如此之庞大，竞争激烈程度可想而知。因而引发了一系列的考生压力问题。
据问卷调查了解，约有50％的考生觉得压力来源于自身；约有43％的考生觉得压力来源于家庭；约有7％的考生觉得压力来源于学校。
在这个文化需求量越来越高的社会，没有高文凭、真实力，已经是很难在社会中找到到自己的立足之地了。在一些相对发达的城市，普遍存在一些企业单位供不应求的局面；社会上也相继出现了许多大学生毕业找不到工作的现象。这有形无形中就给高中临考生增加了负担、施加了压力。
不仅如此，经调查现家庭、学校也是两个给考生带来压力的主要来源之一。
在家庭方面：
一些家长望子成才心切。盲目、严厉地要求，给子女制定严密的日程安排。如除上学时间外，孩子还要去参加哪些额外的补导，与此同时还要完成多少科目的复习等等，不给子女们留下一点自由的空间。
虽然家长们的出发点是好的，都带有他们对子女的期望。但是，家长们这种不科学的做法往往是事得其反的。因为这一阶段的孩子正是处于青春旺盛期，极易产生叛逆等不良的心理。许多临考生在学校学习的压力已将自己压得透不过气来，回到家后又要面对父母给自己带来的二重压力。时间一长便会引发一些学生心理问题和障碍。
在学校方面：
一些学校为了提高升学率，把临考生原有的课外活动通通取消，不断地给临考生增加学习时间，设立排名榜等。这在一定的程度上给临考生带来了压力。
经访问了解，一些临考生表明，面对学校的三统一小考，五天一大考，自己几乎是在焦急的等待中度过每一天。再加上老师每时每刻的紧张催促，使得自己更加紧张每一次的考,畏惧考卷发下来的时刻。总是担心着自己的成绩。
此外，考生自身也是造成压力的因子。随着高考日期的逼近，许多考生会出现一些考前焦虑紧张、情绪压抑、失眠等症状。甚至严重的还产生轻生的念头。 经过调查研究，我们得出以下几点减压建议：
一、放松心态
高考的成败不仅仅取决于自身所储存的知识量，同时心态也是密不可分的因素。许多考生平时成绩优越，但由于没有调整好心态，在面对考卷时无法正常发挥。导致考场失利，同时又因一科考砸，又影响了后边的考试。而平时成绩一般，心态良好的考生则能超常发挥。以上种种现象都是取决于心态的原故。 所以考前保持良好的心态是至关重要的。
二、利用间隙时间多锻炼
劳逸结合有助于消除疲劳，缓解压力。
在考前这段时间，学生们往往会长时间，高强度的用脑，在这紧张的脑力劳动中，更应该适宜地进行一些体育运动，放松紧绷的神经，如打打球，踢毽子，等都是不错的选择。
三、合理健康地饮食
俗话说“民以食为天”，饮食是人们每天必不可少的。是人们补充身体机能的重要途径之一。
通常有一些考生为了有更多的时间学习，将平时的一日三餐缩减到一日两餐。这种做法是相当不科学的。这样长期持久下去就会引发一些生理疾病如（营养不良、胃病等等）。身体是革命的本钱，一旦健康出了问题，就会影响了学习效率。 与此同时，随着考生进入备考阶段紧张的复习，家长们源源不断地给考生们添加补品。特别是一些关于补脑的商品倍受家长们欢迎。学生们在家长一系列的恶补下通常出现一些化学药品过敏现象，从而影响身体。最终事得其反。
四、保证充足的睡眠
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心情舒畅的前提，是考生减轻压力提高学习效率的必要条件。
来自疾病控制中心，去年的调查结果显示；约有72％的中学生长期睡眠不足。
按国家有关标准，保证高中生每日8个小时的睡眠。睡眠不足会出现头晕，精神紧张，压抑等。从而导致心理障碍，影响学习。
二、剖析研究对象
1、压力的来源
考生压力来源于社会的发展，教育事业水平的提高，学生的竞争力激烈，再加上家长们对考生的期盼，以及考生对自身的要求。
2、高考给考生带来的压力
高考直接压力有：家庭、学校以及自身
高考间接压力有：社会
2、高考诱发的问题
文/理基础让学生负担更重了？
高考热线中有老师来电认为把现行的“综合”分“文理”没有必要，甚至会因分数的比重不同而导致开设相应课程的学时不同，造成新的负担。
有人质疑“新方案学生复习科目过多，学生负担过重，文/理基础使学校教学管理和教师教学更加困难。”
二、高考的公平性何在？
据报道，湖南来阳一中高考考场有舞弊，多名老师用无线电发送器向考点发送答案。与其说老师为学生作弊是追名夺利,倒不如说他们是在挑战人类良知
的底线,一名老师职责没有了,做人的底线也就没有了,他们还有什么理由称之为现代社会的公民呢?
高考一旦失去它应有的公平性,庄严性,也就失去了其存在的必要性.高考舞弊,损害的是教育公平,是对其它历经十年寒窗苦读的莘莘学子的不公,更深远的意义是影响下一代人,影响了国家通过高考选拔的人才。
3、专家建议
高三学生的心理问题和心理障碍的积累可以说是到了中学阶段的一个高峰期。考生的心理健康是高考成功的关键因素之一，给考生增加“心理营养”可以使考生多一分胜算。
一.充分把握，现在不要预支痛苦。
有的同学总是走不出昨天的阴影，不断地为已经过去的事情生气和懊悔；而另外有的同学则成天生活在未来，他们有诸多的放心不下，老担心以后的生活会怎样？考前一晚能睡着吗？考场上会发生什么意外事件呢,,,,这些同学把时间和精力耗在过去和未来，却惟独忽视了“现在”，无意识中完全放弃了今天该负的责任。如果你总是担心以后的高考的话，那么还差这么多天呢，还真没有必要今天就为它担心！即使明天要考试，我们也该省点心、省点力，不管高考结果如何，但现在就凭空地“提前”支取痛苦，扰得自己不得安宁则实在没必要。
还是赶快回到现实中来吧！今天就按部就班地把今天的事情做好，今天就该把今天的问题一个一个地解决，从现在开始，请立即行动起来。有的同学做事情总习惯于“推到明天”再说，这样一拖再拖，使自己失去了许多大好时机。这也是考
生一个常见的误区。其实明天往往不可靠，各种不良习惯今天就要改：不是今天先玩玩电脑游戏，明天才开始复习，而是现在马上就动手学习；不是明天不睡懒觉，而是现在就要按时起床；不是“问题”“难题”没办法解决，而是现在就要想方设法去解决它；不是要等到明天才快乐，而是此刻就要尽量使自己快乐起来,,,,
二.寻求快乐真谛，“微笑”面对高考。
学生心理自述：我们整天几乎是在焦急等待中过日子，有时有度日如年的感觉，学习如此紧张，我怎么也快乐不起来，不知何时才能告别痛苦？
心理剖析：学习、考试真有这么苦吗？快乐的心情不会与生俱来！如果我们要发愁的话，每天都有可愁之事。现代心理学研究证明，在愁眉苦脸中学习效率最低，而且情绪压抑也最容易影响记忆、复习效率和临场发挥。快乐的心情可使我们感觉灵敏、思维清晰、反应敏锐、记忆力增强，并使心脑及内脏功能处于稳定协调状态。
心理忠告：考生需要尽早建立一套快乐的学习模式！
(1)快乐就在此时此地，快乐就在你的身边！有的同学说：“我现在要参加考试了，压力这么重，怎么快乐得起来啊？只有等我考完后才会快乐。”其实正是脑子里的这种固有观念，这种不愉快的心情、沉重的心理负担影响了我们的复习效率。所以不是要等到考完了才有快乐，而是即使在考前复习，甚至考试时也要保持一种良好的心态！因为只有乐观的情绪才能有助于我们顺利度过各种学习、考试难关。因此，快乐不是在未来完成某件事情后的某个时刻，而是在我们现实的学习过程之中。
(2)快乐与否并不完全取决于外界环境。快乐主要是与你思想中的观念、信念或看法有关。事实上没有哪件事是百分之百的好，或者百分之百的差。问题就在于我们持何种想法。所以中学生需要及时改变观念，以愉快的心情对待日常生活中的琐事和高考复习。拼搏的生活最有意义，高考是磨练我们意志、展现我们才华的一次难得的机会。
(3)快乐的真谛：快乐常常需要困难陪衬！快乐不仅仅是寻求一时的感官享受。例如吸烟、酗酒等能给我们的感官带来一时的享受；而醉生梦死、花天酒地也能给我们带来一时的快乐，但这些都不是快乐的真谛，因为在上述行为之后接踵而来的是更进一步的空虚、无聊与苦闷；另一方面，尽管很多电影、电视节目有时会给我们的生活增添一些情趣，然而无可否认它们也会给人们带来一些误导。其中各种寻欢作乐、贪图享受的情景使青少年对生活中存在的困难没有足够的评估；有的甚至因贪图玩乐而逃学弃学、荒废学业。
真正的喜悦并非来自生活的安逸、财富或他人的赞美，而是做了有价值的事。因此，真正持久的内心快乐是来源于工作和学习中的快乐，有时是来自一些艰难的或枯燥乏味的创造性劳动和学习中，甚至是完成任务的难度越大，你就越能体会到一种成功后的喜悦！
特别提醒：不要让分数高低主宰你的情绪！分数高低并不是幸福生活的全部内容，人生最重要和最关键的是要培养一种乐观与自信的处世态度，越是不利的处境，越要善待自己。故除了你自己的不良心境外，没有谁能剥夺你寻找快乐的权利，你现在就可以告别痛苦，根本不需要等到高考后！
三.勇于面对现实，克服畏难心理。
学生心理自述：我怎么觉得高考复习这么难，好像没有哪一门轻松！比如说语文，内容广，记忆多，写作文枯燥乏味，似乎无论下多大的功夫，也很难有明显的起色；数学也不容易，很难蒙混过关，环环相扣，一步不慎，满题皆非，而那些拐弯抹角的难题更是弄得你头痛不已；我“最恨”的还是英语，什么单词、语法啊，死记硬背的太多，最伤脑筋。还有一个怪现象就是见到难题我就跳过、躲避，而且是越不会做的题我越回避；当然自己不会做的题，就更不敢去问同学和老师，因为怕被他们瞧不起，怕没“面子”，怕“丢脸”。因此，可以说我现在是问题成堆，不知今后该怎么办？（浩浩）
心理剖析：战胜心理恐惧，则“难”可转化为“易”！不敢暴露自己的问题和面对难题，这可能是人性中的最大误区之一。其实这主要是一种心理上的恐惧。具有畏难情绪者往往会在无意识中夸大困难，实际上各门课程并没有你所想象的那么难！
让我们来看看一位“过来人”是怎么使外语从“难”转“易”的经验吧。他和浩浩一样，高一时对英语十分厌恶，感到学英语太枯燥太难。后来经老师指点后，换成大声地朗读，多读一些好文章，一天读十几遍甚至几十遍，尽管并不是有意识地记单词，然而单词、词组很快就记住了；日子一长，奇迹也就出现了，语感大大增强，做题又快又准，高考时，阅读理解部分竟拿了满分。这位同学后来深有感慨地说，“自从心理上消除对英语的恐惧后，就越发感到英语不难学了！”当然，其他课程也与英语一样，如果你预先把某门课程看成很难，那么你自然就会“避难就易”，可能因此而产生退缩性行为，不敢有所尝试。故在面对难题时，首先要战胜心理上的这种“预期恐惧”，这样才能化难为易，最终战胜困难。 心理忠告：
(1)积极面对现实问题，走出自我心理盲区！一般来说，我们内心越是难于启齿，越是想逃避的问题，就越是自己的弱点所在。难题、错题可以毫无掩饰地告诉我们自己缺少什么和需要补充什么，为我们指明了今后努力的方向。因此，难题与错误给考生带来一些最直截了当的启示，我们只有设法采取相应的措施解决这些难题，学习才能有所进步；而一味地回避问题，只能使问题积少成多。
(2)认识高考难题存在的客观性，但高考复习时却不要专攻难题！高考试题一般分为难、中、易三档，三档试题的比例一般为2∶5∶3，或者说是2∶6∶2；但不管哪种比例，中低档题都占全卷的70%～80%。也就是说，如果卷面是120分，那么难题就只占30分。因此，高考试题虽然有部分难题，但高考总复习应当首先从中低档题开始，即从基础题开始。即使是实力很强的考生，也应当从中低档题入手，然后再逐步提高复习的难度。从每年试题得分与失分的统计数字中发现，相当一部分考生容易题丢分多。难题得分少是正常现象，而容易题丢分多就不正常了。真正拉开考生之间档次的主要是中低档试题，故打好基础是提高高考总分的一个有效方法。
(3)要从过去的“错题”、“难题”中吸取教训。在复习中要重视“错题”的复习，如果不善于从错误中走出来，缺陷和漏洞就会越来越多。因此，在备考期间，要想降低错误率，除了及时订正、全面扎实复习之外，还要定期翻阅错题，对各种错题及错误原因进行分类整理；对那些反复错误的问题再正确地做一遍，以绝“后患”。
四.控制情感冲动，平息节制怒气。
学生心理自述：进入高中后，特别是高三以来，似乎每天都有不如意的事情在发生，如学习上的困难，生活中的担忧，同学间的不和，与父母的摩擦，等等问题经常都在困扰着我。我是一个急性子，脾气暴躁，有时一听到别人说我的不是，常常不能克制自己，不问青红皂白就怒气冲天，有时甚至是发无名火，常常因此而得罪了老师与同学。(明明)
心理剖析：
一般来说，每个人都可能因为自己的身体状况、家庭背景、生活条件、学习能力等原因而导致自卑心理的产生。有自卑心理的人，如果伤及其脆弱的自尊心或触及其心理痛处，特别是触及其致命弱点时，则其脾气一触即发，会暴跳如雷，狂怒不已。发怒是心灵脆弱的一种体现，它征服不了别人，却会伤害自己！ 心理忠告：
(1)不要代他人“受过”。在一些特殊情形下，愤怒是人类一种正常的情绪反应。对于一些破坏社会公德的行为或犯罪行为，为主持正义，维护社会公道，义愤填膺，予以抨击和制止，这是一种值得赞美和提倡的。但如果事情已经了结，便应当使自己的情绪迅速恢复原状，不要让自己反复地回想。否则，对于他人的过错，而你却整天处于愤愤不平、闷闷不乐的状态之中，这意味着以别人的错误来“惩罚”自己，代他人“受罪”，这明显是不理智的行为，而且拖延过久还会影响自己的身心健康。
(2)正确对待批评，避免情绪波动。要正确对待批评和反对意见，不要动不动就生气。如果是自己的过错，待情绪平稳后，要主动向对方解释，或承认错误，以免产生误解；如果错在对方，则更应宽宏大度，尽量控制冲动，须知有理不在声高，诚以待人，以理服人，使人心服口服。
(3)不要过分期待别人按你的意志行事。不要期望别人完全按照你的意愿去行事，因为如果持有这种不切实际的想法的话，一旦别人没按你的意愿去做，你就容易感到失望而生气，所以对他人的期望值不宜过高。在此也奉劝同学们遇事要冷静！如果我们把每次发怒的事情记录下来，事后再去看，自己都会觉得可笑和滑稽。因为导致自己生气动怒的几乎全是些小事情，而为了一些小事而伤和气则实在没有必要！
(4)制怒秘诀：延缓发怒的时间。首先是延迟15秒，然后是30秒。一般来说，最初的10秒钟是最重要的，一旦过了这时间，你的怒气常常可自动消失。请记住，你做的任何事情都有遭到别人反对的可能。如果有了别人可能不赞同自己的预期心理准备，那么遇到他人反对时，你就不会生这么大的气了。因为事实也是如此，别人不可能完全赞同我们所想所说及所做的每一件事情。切记你的发怒肯定也会引起别人的恼怒和不满，其结果只会使矛盾加剧，导致与同学、老师及家人产生隔阂，造成关系紧张。所以我们遇事时要沉住气，多思考分析，采取有效的解决问题的方法，避免动怒而伤人伤己！
五.提高人际“智商”，减少交往压力。
学生心理自述：父母为了让我能考上重点大学，没日没夜地督促我学习；学校里是三天一小考、五天一大考。各方面的压力几乎使我透不过气来。父母、老师一个劲地说要“抓紧”、“抓紧”，我觉得这种话都听腻了，近来很反感他们的说法，甚至出现公开与父母老师对着干。同学之间也“拼杀”得昏天黑地，我时不时地去挖苦他们几句。因此，与同学的关系也越来越紧张。现在我感到很孤立，根本没有心思学习，剩下的残局也不知该如何收拾才好？(小田)
心理剖析：你的人际交往智商有多高？小田在与他人的沟通方面存在一定的困难，像他一样存在社交问题或社交障碍的中学生比较普遍。一个人总不能生活在真空之中，考生的一切都离不开周围社会、老师、同学及父母的支持。一个学生的能力除体现在学业成绩上之外，还应该包括其人际交往能力，这是在当今社会的一种基本生存技能。
中学生人际交往“智商”的高低主要体现在他们建立“统一战线”的能力，即体现在他们是否善于利用周围的合力，善于利用各种人际支持系统，协调与父母、老师、同学及周围环境的关系，营造一个有利于学习和自我成长的氛围，争取一个和谐的社会环境和周边环境。很多同学往往忽视了这一点，他们有时与老师、父母对着干，其实这是极不明智的一种行为，最终可能使自己陷入孤立无援的境地。
尽管人际交往“智商”不能像语文、数学那样可以直接打分，但仍然有一定的评估标准，高人际“智商”者一般有广泛的合作意识及快速的社会适应力，并能够及时完善和处理各种错综复杂的人际关系。成功经验：多为别人服务，多被他人“利用”。“多为他人服务”，这是一种建立良好人际关系的最简单和最高级的处世方法。然而，“被人利用”谁也不愿意。其实这只是你还没有明白其中的缘由和奥妙而已，从“自我中心”、“关注自我”转变到主动关心别人，这是衡量青少年心理是否成熟的一个重要标志。有位哲学家就曾经说过，他自己就是因为经常“被人利用”才有所成就的。别人不想干、难干的事情，总是指使他去干；别人不愿意讲解或不好讲解的经典著作，就总是让他去讲；好事轮不到他，棘手之事经常让他去啃硬骨头,,,,虽然指使他的人当时感到很痛快，可以偷懒和省事，但到头来却因自己失去了许多锻炼的机会而无所收获。而这位哲学家却因
“祸”得福，各种艰难困苦的环境造就了他坚忍不拔的品德；讲解各类深奥的经典著作，使他成为一代知识渊博的哲学大师。其实能“被人利用”说明你还有能力，还有可用之处，这并不是一件那么坏的事情！从短期利益和表面上看，被人“利用”似乎不是一件太光彩的事情，但“风物长宜放眼量”，真正卓有成就者大都是注重长远利益之人！
心理忠告：
(1)首先设法理解和支持他人，才能得到他人的理解和支持。每每听到同学诉说没有人理解自己，却很少听他们说自己该怎样主动去理解别人，不少人总是站在自己的立场上考虑自己的需求，却很少考虑别人的愿望。如果想真正获得别人的理解和支持的话，首先需要学会去理解和关心他人，学会把自己奉献给他人是人生的最高境界。把自己的关怀、支持、理解、鼓励奉献给你周围的人们，这是成功人际交往中所不能缺少的优秀品质。
因为任何事情的成功离不开社会与他人的信任与支持。换句话说，你的学习与工作只有得到社会的认可才能体现其价值。所以要实现自我价值就得为社会、为别人多作贡献。很多人不明白这个简单的道理，他们就是因为过分的自私自利而失去了朋友的信任。当然我们每个人都希望得到更多的关爱，但爱是一种互动，惟有你时时去爱别人，你才会体会到一种真爱的回报。
(2)学会奉献自己不会给你带来不利，而会给你带来意外的收获！中学生应该抛弃“付出就是牺牲”的传统看法，应感谢别人给我们付出和奉献的机会。因为只有通过无私奉献和帮助别人，才能使我们的内心得到真正的满足。那么为什么具有爱心和奉献精神的人才能获得最大的支持和更多的成就呢？因为具有爱心的人，容易得到人们的认可和赞赏，这种良性反馈又进一步增强了自信心，促使自
我更充分地发挥自己的才能，因而取得更理想的成绩。因此，爱心和奉献精神是成功生活和人际交往不可缺少的条件，而自私自利是一种短期行为，它随时都可能破坏你与他人的友好关系。
六.提高抵抗能力：避免外界影响
学生心理自述：不知这个社会究竟怎么了，弄得我们无所适从？高考越来越成为社会各界所关心的大事：电视、广播、报纸有高考专版；气象台为考生提供气象分析；公交车、交通警、出租车、旅馆、氧吧、保健品公司等都为考生提供“特别”服务,,,,高考几乎成了“炒家”、“商家”手里的底牌，厂商则各显神通，大发其财，家长也不惜血本，舍“车”保“帅”！表面上看这些都是在为我们考生提供多种服务，实际上却成了我们新的压力来源，我们很多同学也在有意识地关注上面这些信息，惟恐自己因为没有采取上述的一系列补救措施而造成遗憾，也不知道该吃什么补品，考试时该上哪家宾馆更安静。诸如此类，无意中的确分散了我们很多注意力！当然，作为考生，我们不可能对商家进行指责或让他们停止做生意，只是呼吁社会能给我们提供一个安静的复习环境。(梁平)
心理剖析：考生之间对物质享受的相互攀比会影响学习！恩斯特·舒马说过：“现代社会濒临的危机不是经济，而是文化；不是生活水平，而是生活品质。”“考试经济”一词可能大家并不陌生，为了一个“考”字，各路媒体也大加“造势”，从模拟考试开始，新闻报道就对高考动向予以密切关注，整个社会似乎都在呵护着这群宝贝，考生的生活起居等一切活动也几乎都受到“某些理论”的指导。在社会这种大气候的影响下，考生家长一个个也可以说成了不折不扣的“考试专家”，各类高考信息弄得家长团团转，复习资料、考试食谱不断更新，在这种内
外夹攻的气氛之中，考生能不感到紧张吗？有的考生在进行相互攀比、比较，有的甚至各自显示自己家庭的实力。对这些尚未成年的青少年，他们本来就很爱虚荣，相互之间比阔气，比衣着“装备”，现在还要比看谁享受到更高档的服务，这样肯定会影响学习与考试。
应该说，高考是对中学生的学业成绩进行检测和评估的一种手段。考生临考之际，特别需要正常宁静的环境，而来自外界各方面超乎寻常的“关注”与“照料”，极有可能转化为对考生的一种心理压力，不利于考生的正常发挥。
心理忠告：考生要尽量避免外界环境的干扰。临考前考生要调整心态，尽力排除学校、家庭、社会的种种不良影响，认真准备，不要与他人去攀比，不要过分在乎外在条件的好坏，全身心地投入考试复习之中。要做到这点也许很难，但却很重要。一个人内心越平静，他受到外界的干扰就越小，高考成功的可能性就越大。因此，考生应该努力提高自身内环境的质量，保持稳定和良好的心态，不要受外界压力的左右。当然，正确认识高考不仅仅是考生个人的事情，而且需要社会各界都达成共识，还考生一片洁静的空间。高考不是商机，过分炒作会引起考生不必要的紧张和压力，是完全不可取的。高考前避免过多的商业炒作和过分渲染考前的紧张气氛，不仅是考生的需要，也是社会进步和教育改革的需要。
特别提醒：考生与其抱怨环境，不如提高心理抵抗力！面对高考，家庭和社会应当积极为考生创造一种相对宽松的环境，考生、家长、社会都应该保持一颗平常心，需要摆正高考的位置，别把高考看得太“重”。因此，考生与其过分抱怨周围环境，不如从提高自我对社会不良风气的抵抗力着手，学会保护自己，释放压力，保持内心的平衡和协调！
选自《不就是高考吗——学生与家长心理辅导》一书
三、笔随心动
1、心灵触动
一次次的实践、一次次的深思、一次次的追讨，让我更多地了解社会，了解身边的种种。。。
经过这次研究性学习，让我了解到，高考是我们每个高中生必将面对，无法回避的。是检验我们在高中三年中学习成果的具体表现。
与此同时，我们还透视了高考所产生的影响。身处高二的我们也即将面临会考，正处于考前紧张的复习。在这一时段，我们也应当与高三临考生一样调整好心态，用科学、合理的方法分配时间，安排复习。
在此次课题研究中，不仅仅让我更多地了解了高考，认识到考前科学、合理的制定复习方案的重要性。还使我深深地感受到集体的力量、团结的力量。 自评与互评
经过此次研究性学习，让我收获了很多很多，感触很深很深。在这次研究过程中，无论是我还是任何一个组员，我只想说“真的很棒”。虽然因为一开始的定题不当，导致了我们浪费了许多时间，白做了许多工作。但是全组人员没有半句怨言。积极反思，踊跃参与讨论，确定新课题。这使我非常感动。
由于我们颠复了之前的课题重头做起。时间紧任务重，但是看到组员们一个个信心十足的样子。使我更加坚定这一次的研究性学习我们要做，而且要做到最好。 在本次课题研究的过程中，虽然我一开始就制定了工作计划，将每一个人应该负责完成的任务制定出来安排下去，但是在这个过程中还是出现了不足。如时间方
面我就把握得不够好，但值得庆兴的是在全组人员的努力下，我们还是顺利地完成了此次的课题研究。
在此次课题的研究过程中，虽然有时候一些组员会有一些小小的偷懒，但每一个组员都能尽心尽责地完成安排下去的所有任务。
高考——一个令人兴奋又紧张的问题。然而，在高考的背后，又有多少酸甜苦辣？面对高考，需要考生有多大的勇气和心理承受力。
经过这次的实践研究，使我深深的感受到压力的厉害。它可以使人奋发图强，也可以使人崩溃甚至产生轻生的念头。虽说中国的教育事业不断的在进步，从以前的基础教育到现在的素质教育，但仍离不开分数。人们过分的注重分数，这无形当中给考生带来极大的压力。除此以外，我还认识到，要想缓解考生压力，让其轻松地进入考场，以发挥出好水平，需要家长的配合。首先，家长不应过分的观注考生，应该让其有一定的空间。也不应给考生制订过高的目标。有些家长在考生即将面临高考时不科学的给考生“补食”，或者陪读，这都只会让考生有‘面临大战’之想，不但不会缓解压力，反而加重！这些外来的压力虽给考生带来一定的影响，但起决定性作用的仍在考生本身，考生应有乐观积极的态度去迎接高考。不应有“一考定终身”的极端想法。要知道高考只是我们人生的一个片段，精彩的内容仍等你去创造。
最后我想说：我们的实践研究虽然结束了，但我们对高考的关注仍在进行。
郭燕，我们组的组长，也是我的同桌。不要看她平时温温柔柔的，一开起会来准让你畏惧三分，工作安排条条是道，超有领导风范！！说到这，你一定认为我们的相处很严肃吧，其实不然，在私底下，开玩笑时她的笑声是最久的那个。遇到不好笑的笑话，她也会很配合的哈哈大笑。当你决定做某事时，她都会全力支持你。我们这次的研究性学会能顺利完成多亏了她，因为刚开始组内人心散慢，谁都不愿比别人多做一件。是她调动了大家的积极性，现在，我们组的组员个个团结一致，你想散也散不掉咧！
每一次的研究性学习，都有不一样的感受。高一时的研究性学习由于是第一次，没有什么经验，工作做得不够好。而这次，我们有了高一时的经验，认真地做好了这次的研究性学习。
高考，庄重而严肃的词语，我们所研究的是由高考产生的压力方面的问题。在这次工作中，我感受到了很多很多。作为高二生，我没有高三学长们那即将面对高考的直接压力，但我有即将面对会考的压力。所以，我能感受高三学长们的心情。面对高考，应该要持怎样的心理去对待呢？很赞同一个学长的说过的话‘活到老，学到老’，之前十几年的寒窗苦读，并不是只为了高考，学习一生致用。作为本次研究性学习的组员，我觉得自己做得还不够好。在研究性学习中有很多工作，自己只是做了一小部分，但其他组员并没抱怨什么，虽然他们工作很多。郭燕组长是这次研究性学习的核心，很重视这次研究性学习，她组织我们这次的工作，提出项目、查资料、课题确定、排版等这些。可以说这次的研究性学习最大的功
臣就是她，某些组员们同时也做了很多工作，可以说，这是我们团结合作的成果，团结的力量是很大的。
高考问题困扰着每一届高三学生，如何面对高考，对待高考的压力是一个直得人们重视的问题。
通过这次的研究性学习的活动。使我深有体会，让我知道了，在高考的期间，心理压抑，心理问题弄不好，即使你学习成绩再好，也是会受影响的。
“江南生曰：考试者，师生之大事。优劣之地，升学落榜之道，不可不察也。”可见考试对我们来说是多么重要。考试，我们也要想考好试，就要先把心理问题解决好。
研究性终于弄完了，虽然高一时，也曾弄过，但与这次比起我们都觉得更胸有成竹。因为在这之前我们总觉了高一的经验。吸取几届的精华，这都给我们的研究问题提供了基础。
在这个问题的研究过程中有苦有乐。苦的是发放传单，弄好的资料要进行整理，抽出一定的时间采访同学和老师。不管是在人力或者物力，我们都付出了很多，但苦中有乐。在这次的问题研究中不仅我个人的能力得到提升，而且在和同学、老师们的交流让我明白了很多关于高考的事。这让我进一步的了解了它，毕竟在不久的以后我也将走上学长们现在走的路——高考。这可是每个高中生都必须面对的。
不仅如此，本次活动中让我懂得了团结就是力量。集体的力量总是大于个体的力量。组长的分工合理与组员的全力配合，谁该发放问卷，谁该采访同学老师，谁该整理资料都分得相当的合理、明确。这都给我们此次顺利的完成工作提供了良好环境。在此过程中让我在苦中累中看到了团结，在每次完成一项组长交给我们的任务时，我们都露出了笑容。
如果没有我们组员的合作，也许我们组也不会那么顺利的完成工作。个人的力量是做不了什么的，集体的力量总大于个人的力量，这是从古至今永不变的真理。 自评与互评
在本次问题的探究中，虽然有时自己偷懒，但都能完成组长交代的任务。虽然自己的工作不是很多，但每次都会认真的去完成。也许自己为组内付出很少。只是那么一小部分，而就因为这一点小部分是组内完成问题的关键。虽然组内的组员工作少轻松，但每个组员都扮有重要的角色。每个组员都是很重要的。
在这次的问题是探究中最辛苦的也许就是组长了。组长不仅有很强的领导能力。而且在每一次的分工中都很明确的指出谁该干什么，谁该完成什么样的课题内容。正因组长的正确领导，才得以使我们组的课题顺利完成，组长是本次探究顺利完成的关键。
一年一度的高考，使成千上万的莘莘学子们，都会有种终于摆脱了水深火热的中学学习生活了的感觉，但又进入了漫长而难熬的苦苦等待中。，看着准备奔赴考场的学生，聚集在学校的大门口，等候送考的大客车。送孩子的家长，有开轿车的，有骑摩托车的，有骑自行车的，忙得不亦乐乎。校门口是人声鼎沸，热闹非
凡，回想起这一幕，我的心情也和他们一起无法平静。
古有：十年寒窗苦，一举成名天下知。为了有朝一日的“天下知”，为了荣华富贵，为了能骑骏马做高官，封建社会的多少读书人，头悬梁，锥刺股，囊萤映雪。三更灯火五更鸡。两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。只待一朝参加科举，可以达成宿愿。封建的科举制度，曾箝害了无数的读书人。历史发展到几千年后的今天，仍然还要凭一张试卷，决定学生的前途，为了能在这张试卷上取得优异的成绩，无数的学子们多少个寒暑，起早贪黑，多少个夜晚，挑灯夜战，夜不成寐。学校，为了提高升学率，制订出种种限定学生行为的校纪校规。老师们，恨铁不成钢，为了学生取得好成绩，使尽浑身招数。家长更是望子成龙，望女成凤，全力以赴，不惜一切，倾囊而出，真是可怜天下父母亲啊。
而面对高考所带来的种种压力，这次的实践学习让我明白了不少，做为学习者让我感触最大的就是升学，有句话说得很对，在这里很适合引用，那就是台上一分钟，台下十年功！通过学习我不仅是明白这压力的可怕，同时也让我懂得面对这压力，应该如何去适当的解压。让我今后的学习更加的轻松。
这次的学习让我不仅收获很大，还让我发现在我的组员中的叶卉，她在没有做这个实践前经常会跟我讨论决论或是抱怨学习上的压力太大，自已很疲劳的话题，但是我发现在做了这次实践之后她的状态变化很大！脸上常常看到轻松的笑容，对于学习方面她更是转变很大！成绩与之前相比提高很多！她说多亏了这次的实践！让她明白了怎么去调解自我！这就是我在做完实践之后所看到的情况！ --吴华丹
‘有压力才有动力’—这是我此次活动中感触最深的一句话。在和高三众学长的对话中，我了解到了压力的重要性，没有压力，他们不可能走到现在，没有压力，他们无法走向未来。高考－－是他们人生的又一大转折点，也是压力最大的一次，虽然将来还有大学、找工作、以及生活等众多压力，但在他们看来，只要能克服高考的压力，他们将不再畏惧将来的任何挑战，都会面对困难，并客克服它们，走向成功。
身为学弟，我必将走他们走过的路，但看到他们如此乐观的精神，我不再畏惧高考，而是以挑战者的身份面对压力，以一颗平常心应对高考。
自评与互评
此次实践调查，我能认真完成组长分配的各项任务，认真、按时、完美地完成工作，为此次调查贡献了自己的一份力，还配合组员一起研究问题，并协助组员顺利攻克了难题和疑点，为顺利完成报告奠定了坚实的基础。
本次调查报告，我们组个成员都积极、认真的工作，对待难题上都踊跃献计，为此次调查立下了不小的功劳。副组长在此次调查中极为活跃，不仅完美的完成了组长布置给他的任务，还督促我们完成工作，以及协调了调查过程中组员出现的意见和分歧，此次活动他功不可没。
高考是什么？在许多大人及学生的心里就是可以改变人一生的转折点。简单的说也是与我们未来要走的路息息相关。赢了就是胜利，反之就是失败。那就注定成
功就会比获得胜利的人绕的湾多，时间花的多也辛苦的多。但是这也只是少数人，并不是全部。
有许多的哲学家科学家等成功的名人都说过：“路是人走出来的，而命运是掌握在自己手里的！”这也就是告诉我们一次成功并不能代表什么，相反失败也不代表什么，我们不要把成与败看的那么重要！虽然我不知道十几年来的努力和汗水就为了那短短两天的考试值不值得，但我知道我们不能让我们十几年所花的时间与汗水白白浪费和失去！况且现在也没有时间去让我们后悔了！
经过我们这次的研究性学习，让我了解到来自高考的压力有多么的可怕，后遗症有多么的恐怖！来自学校家长和自身的压力，无不能让我们轻易就会崩溃！我想我现在能明白高三学长学姐们所承受的压力有多大、多重，但是我认为我们不应该让这些压力来影响我们，不然带着这些重担上场，一定会十分的紧张，发挥的也不好，很容易失败的！所以我们一定要调整好自身的心态，时时保持美好的心情。当然也需要家长和学校的配合，尽量少给考生施加压力，不要动不动就提醒考生还剩多少天高考等话题！
2、指导老师点评
高考是中学教育的最后一关，也是走向高等教育的台阶，几多莘莘学子为了成为天之骄子，玖玖不卷地追求着，付出了厚大的努力，也造成了极大的压力引发了一系列的问题。
在文中罗列了一系列解决的方法，值得老师、学生、家庭以及社会的深思。一颗红心，两种准备，既要接受国家的挑选，也要成为社会有用的人。成才多渠道，条条大路通罗马。
1、能力培养
不是第一次搞研究性学习，但是每一次的研究性学习，都是难得而又有意义的。在这次的研究性学习中，不仅使我们的胆量、勇气以及各方面能力的提高，同时增进了组员之间的友谊，增进相互之间的了解，还得以增长见识，开扩视眼。
2、采访记录
——采访高三学生
1、离高考的日子越来越近，你会不会觉得紧张？
答：还可以吧！不是特别紧张，重要是心态调整。如果心态不好的话，会影响考试。
2、你的父母或者学校会不会给你带来压力？
答：父母就不会了。
学校方面的话，老师就有一点，毕竟老师都希望学生考好，自己也会给自己点要求吧，同学之间也会有一定的竞争！
3、在压力面前，你没有尝试过用什么办法来给自己减压吗？
答：看电视、看书等都可以，这些是因人而异吧！减压方式只要不是特别极端的话，我觉得都可以吧！
4、处于高三即将临考的学生，你怎样看待高考？
答：高考毕竟是规则，我们处在这种要求下，必须用良好的心态去面对，才能把问题迎刃而解。
采访结束后，让我深深的感受到心态的魅力。虽说高考给考生带来压力，但终归结底，最关键的还是要看考生如何调整。我采访的是一位即将面临高考的学生，在她脸上，找不到丝毫的焦虑和沮丧、她说她现在过得很充实，心态保持得也很好，并且还奉劝和她一样面对高考的学生：心态一定要调整好。
最后，我相信她一定能在考场上发挥出好的水平！
——采访高二学生
1、离考试越来越近了，对此，你是否感觉到紧张，压力很大？ 答：说不紧张是骗人的，压力是每个考生面临考试时都会有的。
2、你周围的同学是什么状态，你会受他们影响吗？
答：每个同学都奋笔疾首，伏案书海，时间好像对于我们这些考生来说永远不够用，面对这些现象，不能肯定说不受影响，但我会自我调节。
3、你觉得我们现在应以什么样的心态面对考试？
答：我觉得我们应该以平常心去对待这次考试，虽然说这是人生的一大转折点，对于每位辛辛学子来说份量也是不可估量的。但是心态判定一切，没有好的心态是无法正常发挥的，反而如果你不能很好的调节好考前的心态，考时那一长卷会让你一头雾水。
采访完后，她从容不迫的样子仍留在我的脑海中，同是高二临考生，我也深深感受到时间的紧迫感，即使是个小小的会考，或多或少也给我们带来一定的压力和紧张，所以调整好心态是我们当前所要做的，
以良好的心态对待每一次考，发挥出好的水平，为我们即将进入高三来个开门红！最后，预祝所有考生考试顺利！
——采访老师
1、作为一位老师，您是如何看待高考？
王老师：高考是学生人生中一个重要的转折点，是学生十年寒窗苦读的一次检验，是学生一生的梦想。
2、您觉得，临考生应该持怎样的心态去面对考试？
王老师：应以平常心去对待，尽力去考，不能紧张，要沉着冷静。
3、 您是如何帮助学生缓解压力的？
王老师：这个也是要从学生心态方面来了解，不要太劳累，懂得劳逸结合，学会自我放松，沉着冷静。
4、风雨历程
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