平板支撑后刚吃完饭血压会升高吗升高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-12 15:23 标签： 血压突然升高的原因
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心脏活动平板运动试验中血压的变化和意义
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活动平板心电图试验中血压变化的意义
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常做平板支撑 可缓解低血压
来源：《生命时报》
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　　久久健康网编者按：相比较高血压，低血压带来的危害远没有受到足够重视。有数据显示，中国约10%的人有低血压问题，但多数人认为早期低血压没什么症状，也不积极治疗。事实上，国外研究发现，血压太低不仅会让你失去活力，更可能造成心脏病、中风、肾脏衰竭，甚至有生命危险。
　　解放军总急诊科孟庆义教授告诉《生命时报》记者，医学上认为，当血压降到90/60毫米汞柱以下时，就可称为低血压。它可能导致大脑及器官供血不足，并由此引起头晕眼花、全身无力，甚至昏倒、脑梗死等。低血压的另一个潜在危险是损害认知功能。纽约爱因斯坦医学院研究发现，75岁以上老人的舒张压每降低10毫米汞柱，得认知障碍症的风险就会升高约20%。孟庆义指出，血压过低会导致血液中的氧气和养分不能及时输送到全身，引发多种症状及心肌和脑缺血，这可能比单纯性更大。
　　低血压和高血压一样有家族遗传性，其他可能造成血压偏低的原因还有：1.服药。长期吃降压、镇静等者，血压普遍较低，若服药剂量不当，甚至可能降得过低;2.姿势改变。突然起身或由躺到坐、站时，可能会因血压调节不及时出现低血压情况;3.患有心机缺损或。比如，收缩功能不良，调节功能差，心脏无法向全身送出足够的血液，就容易出现低血压症状;4.大量失血或脱水。因外伤或其他原因大量出血或严重脱水，血管中的血液量骤减，血压也会跟着下降。
　　孟庆义认为，低血压一般不需要药物治疗，但应重视预防及早期症状，如怎么休息都不解乏，吃了药还是反复头晕等，都应该引起重视。生活中有些方法有助于把血压&拉高&。
　　1.多做等长运动。如平板支撑、握力器训练等运动，幅度较和缓，适合低血压患者，可增强心肌收缩力，协助静脉血液回流，增加心脏输出的血液量，使血压上升。
　　2.吃胖点。体重和血压关系密切，通常体重增加时，血压也会升高，所以超重的人容易罹患高血压。建议血压低且太瘦的人(如指数小于18.5)可以吃胖一点。
　　3.吃点补气食物。认为，气血不足的人通常血压比较低，且容易疲累、头晕，甚至颈部肌肉僵硬。有这些症状者不妨在指导下吃点人参，有大补元气，补脾益肺、安神的功效。
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　　夏季来临，又到了健身好时节。近日，美国加利福尼亚州的好莱坞地区，一项新型健身运动方式――甩绳，受到当地健身爱好者的追捧。
　　走进健身房，运动者手中的甩绳显得格外醒目，这根重达9-18公斤的绳子，就是最近很流行的甩绳运动工具。
　　伴随着健身房的音乐，运动者两手臂，自然上下或者左右均匀摆动，带动绳子在健身房地板上波浪形摆动。
　　大约每30秒为一组运动，然后换场地进行第二组训练，一堂课是一个小时的时间，一周锻炼两次。
　　这项运动之所以受大众欢迎，因为它属于爆发性运动，同时会降低对关节的损伤。另外，甩绳运动老少皆宜，运动者不会受到年龄限制。而且它把有氧运动和力量锻炼相结合。
　　来看看央视亲妈的采访――
专家介绍，这种绳叫格斗绳，又称战绳，如果你需要燃脂，这种战绳训练是有名的可以锻炼从头到脚的肌肉，而且还爆燃卡路里和脂肪的运动项目，心脏不好的朋友不要去尝试。一般摆动10分钟就可以燃烧112卡路里，虽然看起来单调但是是许多MMA选手最喜欢的运动。
　　听起来是不是很新鲜！！实际上！这项运动在中国也早已流行起来！还记得前段时间爆火的，让明星体验生存、劳动环境的央视真人秀节目《了不起的挑战》嘛？
平时看起来都一本正经的人，
在这里扔掉偶像包袱、爆发熊孩子属性、
实力吐槽实力搞笑、还是截图做表情包党的最爱
关键这节目组后期有毒啊
　　（心疼小撒30秒……）
这其中就已经玩到甩大绳啦！！
（甩大绳到底有多大威力，让男神们没办法进行表情管理？）
接下来，热心肠的小移再给大家分享一个20分钟的战绳训练，各位拿好不谢！
#领导问我为什么跪着写文#
1、每只手握一根绳子，双脚间距比肩宽一点，双膝稍微弯曲，双手放在一起，把绳索同时向右做8字形，然后再向左做相同的动作，向下的时候一定要让两条绳索同时着地，这样一组循环持续30秒。
　　2、每只手握一根绳子，双脚间距比肩宽一点，双膝稍微弯曲。右手和绳子举到和肩同高，同时将左手和绳子降至臀部然后交替，这样持续5秒，然后在把绳子甩在地上的同时跳起来。这样的动作重复5次。
3、每只手握一根绳子，在30秒内做跳跃，确保你的手臂伸直。
4、把垫子或者毛巾放在脚前的地面上。右手和绳索举至肩部同高，左手和绳索降低至臀部，然后交替，持续5秒停下，用电子或者毛巾垫着手做“ burpee ”（深蹲+伏地挺身+跳跃），重复5次。
5、在地上，膝盖弯曲，脚跟放在地板上休息。保持脊柱挺直并后倾直到感到腹部肌肉收紧。两手握绳索放在胸前，只向右旋转手臂和上半身把绳索甩到地面然后交替到左边。这样的动作持续30秒。
6、举起双手身体向右转，迈出右脚，把绳索甩在前腿旁边的地面上，然后交替左腿。这组动作先后做10次。
7、起右手和绳索至肩部同高，降低左手和绳索至臀部，向右走动5步的时候双手交替甩绳，然后向左做同样的动作。每个方向重复3次。
8、跳向绳索末端同时，双手一起把绳索甩向地面，跳跃3步之后小碎步后退的同时交替双臂甩绳，回到原始位置。这个动作做3次。
　　另外还有额外的一项：
结合波速球的战绳训练……
　　单单波速球就已经可以让小移狗带了，这个训练实在太美了……好了，领导叫我有事，我先走了~大家好好练习~
　　来源：本文部分内容转载自央视新闻微信、WEflex竞如此有趣微信，图片来源于网络，如果分享内容侵犯您的版权或者非授权发布，请联系小编微信：njyd025，我们会及时审核处理。
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