大暑天坐月子怎么办_时令养生_养生之道网
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大暑天坐月子怎么办
养生之道网导读：大暑天坐月子怎么办？夏日炎炎，在夏天生孩子、坐月子对于产妇和其家属来说都是比较辛苦的事情。那么大暑天坐月子怎么办？下面跟小编一起来看看。
大暑天坐月子怎么办炎炎夏日酷暑难消,本来夏天就让人受不了,如果再在这气温里坐月子,想想都头大。那么大暑天坐月子怎么办?一起来看看。1、家居环境要保证居室具有良好的通风条件,室内气温不应超过26℃―28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温,尤以使用空调降温更为理想。房间的湿不能过大,保证在55%-65%.但无论是自然风还是空调或风扇的风,都不能直接吹在产妇的身上。2、洗头、洗澡正常分娩的产妇,分娩后2-5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5-10分钟,水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利,出血过多或有创口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。3、穿衣传统观念上认为,坐月子应该“捂”,这样的说法有一定的道理,因为产后新妈妈的身体比较虚弱,降低,与正常人相比更容易生病,因此要多加小心。但如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,导致中暑。4、刷牙妈妈产后第二天就开始刷牙,每天早晚和睡前用温水刷牙漱口,如有吃夜宵的习惯,吃完后再刷一遍。产妇牙齿松动并非因刷牙引起,而是哺乳使得钙大量流失,所以,当务之急是补钙而不是不刷牙。5、睡席子月子里要注意保暖,不要睡太凉的竹席或者牛皮席,可以选择草席或者亚麻席,这样即使开空调也不会太冷。席子每天要用温水擦洗,保持卫生。6、下床活动坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动,适当的有助于身体的恢复。产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走,做些简单的,这些活动能够加速对身体的恢复。大暑天坐月子的原则1、适当饮用,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。2、要多喝一些温的,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。3、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。大暑天能吹空调吗1、新妈妈生产后,要先进入一间没有开空调的房间,将身体擦干后,再进入空调房修养。2、吹空调是为了适当的降低室内温度,而不是急速让下降。新在吹空调时要注意温度的事宜,不要太冷也不要太热,自身身体感觉舒适即可。3、控制好吹空调的时间,时不能吹着空调,在睡前用空调把室内温度降下来之后要及时关闭。4、空调降温过程中,妈妈和最好不要在空调房里,等温度达到26摄氏度时再进入。另外,空调房要保持通风,不要密闭。5、在吹空调时,建议妈妈们穿长衣长裤,尽量将所有部位遮住,以免受凉。因为在坐月子时,新妈妈对温度的感觉会比平时的感觉稍高1-2℃。
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&&&&今天是大暑的第一天(刚刚从天气预报获知,看到福建属于高温的中间地带)，想想四年前（2003年夏天）怀着晴玥的时候，更是觉得热，过来人都说怀孕女人比正常人更怕热。想起那段时期，真是终身难忘，那个阶段比什么时候都怕热，是怀孕最难渡过的一段时期，平时都不看天气预报的我，天天盯着天气预报，&怎么还是38度啊，什么时候可以降温啊！&好容易盼到立秋了，又来了&秋老虎&。记得那段时间下午上班的时间，骑着我那辆小铁驴，恨不得马上冲到单位，边骑嘴里边念叨&今天天气好凉快啊！&其实是一天之中最热的时候，只是有&画饼冲饥&的意思，给心里一些安慰而已。
&&&&难过啊，上星期六晚上K歌到了两点才回家（其实已经是星期天了），星期天又没有好好休息，当日下午还去，嗓子哑了两天了，刚刚冲了杯&板蓝根&现在才舒服起来。宝贝刚才来看我：
&妈妈，你生病啦！&
&妈妈，你要挂瓶噢！&
&挂哪里？&
&挂在屁股，不会痛，还可以用被子包起来！&
&不对，挂瓶是挂手上的！&
她又忙起来，在我的手上又涂又抹，还用被子把我包得严严实实......模仿能力真是越来越强了。至于她怎么会想到挂瓶要挂屁股就不得而知了，估计是觉得打针打屁股更不会疼吧，宝贝的一言一行总让我们感到惊奇。
祝来来往往的朋友愉快地度过大暑天。
晴玥妈妈&&
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。今日大暑，一句话形容现在的温度！！！_蜀山战队-爱微帮
&& &&& 今日大暑，一句话形容现在的温度！！！
今日17:30:10大暑来到《月令七十二候集解》中说:&暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。&大暑节气正值&三伏天&里的&中伏&前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快。大暑小暑上蒸下煮，虽然天气闷热难耐，但也应顺应天时，坦然接受太阳的热力，盲目解暑，暑湿之气容易趁虚而入，心气易于损耗，老人、儿童、体虚气弱者尤应注意。“大暑”节气如何养生养生饮食应以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食物。1、蛋白质供给需充足大暑气温较高，人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在 100 克—120 克。2、益气养阴的食物不能少大暑非常的热，会经常出汗，这时候容易耗气伤阴，从而人们常常感觉到“无病三分虚” 。所以说，这时要多吃一些能够增强体质，益气养阴还很清淡的。比如，山药、蜂蜜、莲藕、大枣、木耳、菊花粥、豆浆、百合粥、海参、鸡蛋、牛奶等。3、尽量要多吃苦味食物苦味食物不但清热，还能解热祛暑、消除疲劳。苦瓜、苦荞茶是不错的选择。4、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均能够放心食用。还有，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。5、补气健脾，消暑生津大暑天气炎热，人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。温馨提示：夏季一定要注意劳逸结合，避免在烈日下暴晒，注意室内降温，睡眠充足，讲究饮食卫生等以防中暑。你爱的我爱&微信： niaidewoai你爱生活馆官方公众号；你爱的，我爱，你喜欢的，我喜欢。健安丰微信：jaf2016让广大朋友保持健康的体魄、远离疾病，让您健康快乐每一天。深圳遇缘ERP沙盘微信：yuyuanERPshapan指尖经营企业，大脑难得糊涂；开启高效模式.北京宝岛高尔夫球队&微信：baodaogolf北京宝岛高尔夫球队，高尔夫联谊等
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大暑天多吃含钾食物可预防中暑
10:22:20 中国食品科技网
炎炎夏日，我们应该如何预防中暑呢?中央气象台气象专家对此给出了建议。
气象专家说，中暑的发生是综合因素产生的，一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。
另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。
气象专家表示，避免中暑重在预防。
适当喝一些盐水
饮食方面，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素(微量元素食品)会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
炎炎夏日，请保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌大悲大喜。饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含钾的食物，可预防中暑。
食物方面，要补充足够的蛋白质(蛋白质食品)，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。
夏日出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。
如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
在外出时，要穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。
烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。
进行长时间户外运动(运动食品)时，要准备好防暑药品，如藿香正气液、十滴水、仁丹等。阳光最强时，尽量不要待在户外，有条件的可适当进行午休。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。
保持充足睡眠(睡眠食品)
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
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来源：东北网
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