大重量锻炼后左胳膊里面摸着有小疙瘩突然没劲，恢复了一个多礼拜，摸着感觉没有肌肉了，是怎么回事？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-22 17:44 标签： 胳膊没劲是怎么回事
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左胳膊根部的后面的肌肉自己跳动是怎么回事，没做过什么剧烈运动也没有疲劳。。大概已经三天了吧，有时候
没做过什么剧烈运动也没有疲劳。大概已经三天了吧。左胳膊根部的后面的肌肉自己跳动是怎么回事
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引起肌肉跳动因素有很多 不一定是剧烈运动或者疲劳，
比如说你睡眠不足， 精神压力大这块肌肉叫做背阔肌！这些都是小毛病 ，我是因为锻炼肌肉的时间太长了加上睡眠不足引起的不用担心好好休息就好了
能不去医院的尽量别去，去了就得花很多钱，等等 都会引起肌肉跳动（肌肉痉挛）
我这几天也是这块肌肉老是自己跳动
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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应该没什么大事…就是肌肉痉挛
但最好还是看看吧
那是怎么回事
我感觉可能是肌肉痉挛
就是缺少无机盐
但我不是专业学医的
建议你如果一直这样去医院看看吧
痉挛不一定疼…
去医院看看吧…
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出门在外也不愁本人健身半年多，绷紧时候左胳膊肌肉明显不如右胳膊突起，而且感觉左胳膊肱二使不上力，这是怎么回事？_百度知道
本人健身半年多，绷紧时候左胳膊肌肉明显不如右胳膊突起，而且感觉左胳膊肱二使不上力，这是怎么回事？
平时练得时候并没有发现左右胳膊力量有什么不一样
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不平衡的身体会造成运动伤害，左右都要注意，要始终将精神集中在训练肌肉的收缩上，这样不但让肌肉力量不同，没有注意平衡问题，肌肉的力量（左右）也就随之提高了，而且也不美观，神经的控制能力提高，还会让神经方面左右的控制能力也会不同，长期下去答。所以在今后的训练中，这样过一段时间：你在训练中
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你可以用哑铃加强左臂的训练、力量的增强，还要从新制定训练计划，科学的训练是要结合自身的情况去制定适合的训练计划。所以，随着你肌肉。而且有些练健美的人左右的肌肉是不完全对称的
如果是中级爱好者(比如上臂围30-35;上臂围概念:自然下垂放松，上臂中部最粗处;一个优秀的爱好者是能达到40CM的.)
中级爱好者2头与3头交替训练是好方法.
但如果是初级爱好者,这反而是一条弯路.
应该迅速单练二头肌.(比如每次20组坐姿单臂大重量哑铃弯举.+8组站姿双臂交叉弯举.前者针对性强,后者同时训练辅助肌群,且对二头肌不同部分有刺激)
强悍暴大的二头肌给你的自豪感,安全感是其他任何肌肉所不可能给的. 任何初学者都应该先把二头肌达到一个相当的程度,再练其他肌肉群.
个人建议,与本人经历:
1阶段肌群:二头肌,胸肌,背阔肌,腹肌.
2阶段肌群:三头肌,斜方肌,三角肌,小臂肌群(通过侧弯举锻炼肱桡肌,通过握力器与卷重量锻炼其他肌群),腹肌进一步分离.
*其中第2阶段前至少应该达到是二头...
做运动时会习惯性的往一边偏
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出门在外也不愁现在刚开始健身，可是锻炼了几天以后，全身酸软疼，就没劲锻炼拉，是怎么回事？_百度知道
现在刚开始健身，可是锻炼了几天以后，全身酸软疼，就没劲锻炼拉，是怎么回事？
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坚持一段时间就不会了，结果自己一下不适应，一做就太猛，不过也没有关系，就出现了你说的那些情况，贵在坚持刚开始是这样的，初期锻炼没有计划
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祝你健身有成身体肌肉恢复时间间隔为48小时，也就是说在锻炼后48小时之内有酸胀感是正常的反应，而造成了肌肉的一定损伤，关键是把动作做到位，说明肌肉在增长，这时就要考虑自己的计划是不是该改改了，如果48小时之后还是你说的酸软疼那说明你锻炼的强度超过了身体的负荷。建议刚开始健身时候，坚持少重量多次数，再有就是持之以恒啦
因为刚开始锻炼。会产生肌酸。是正常现象。我也有过这种体会。但是一定要坚持下去。在持续一段时间后就会好啦。
刚开始锻炼感到肌肉酸痛证明你的运动是有效的，我当初进行体能训练的时候也是这样的，但坚持了一个星期后就完全没感觉了，反而一天不去运动都觉得浑身不自在了。如果你是刚开始的，建议你先不要做得太剧烈，适当做做就好了，等到适应了再慢慢加大强度吧！！
很正常，坚持几天就好了
肌肉正常反应，在坚持几天就好了。
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出门在外也不愁请问在健身后肌肉已经不觉得酸疼是不就表示肌肉已经恢复了?-余下全文>>
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请问在健身后肌肉已经不觉得酸疼是不就表示肌肉已经恢复了?
请问在健身后肌肉已经不觉得酸疼是不就表示肌肉已经恢复了?
肌肉酸痛的时候能否坚持训练呢？弄清这个问题要先了解以下几个概念。 一、ATP供能。ATP（三磷酸腺苷）是肌肉活动唯一的直接能量来源。在酶的催化作用下，ATP迅速分解并释放能量，以供肌肉收缩之需。肌肉中ATP储量很少，必须边分解边合成，才能供给肌肉持续活动的需要。供ATP分解后再合成的能源有三个途径，一是糖与脂肪的有氧氧化，二是CP（磷酸肌酸）的分解，三是糖元的无氧分解。 二、无氧代谢。无氧代谢是能量代谢的组成部分。当肌肉进行短时间、高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP,以供肌肉运动之需。 三、糖的无氧分解。糖的无氧分解是在氧供应不足的情况下，糖原或葡萄糖分解为乳酸，同时快速释放能量合成ATP，以供肌肉收缩所需。因为CP在肌肉中储量也很少，所以糖的无氧分解是无氧代谢的主要供能方式。 糖无氧分解的代谢产物是乳酸，肌肉酸痛的感觉就是乳酸大量堆积造成的。肌肉中无氧代谢产生的乳酸不能在肌肉内逆转为糖，而是少部分被氧化，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。 由上可知，重量训练后的肌肉酸痛是必然的，只有乳酸不断地通过血液循环进入肝脏转变为糖原，肌肉酸痛才会逐渐消失。而这一过程是训练后恢复过程的一部分。 乳酸是一种强酸，它在体内积聚过多会使体内酸碱度的稳定受到破坏，从而使机体工作能力降低。许多健美运动员的经验证明，肌肉酸痛时坚持训练，肌肉感觉不刺激，很难练涨。而且肌肉酸痛会使肌肉的本能反应趋向排斥肌肉运动，所以很难集中意念进行训练，更不用说建立肌肉---意志联系了。因此最好是等到肌肉酸痛现象消失后再训练。尽管你的训练热情很高，训练欲望很强烈，但你要明白：没有充分的恢复，肌肉就不可能充分生长。 那么，肌肉酸痛现象的消失能不能作为机体充分恢复的标准呢？了解这个问题需要先弄清“恢复”的概念。 健美训练消耗和恢复的过程分三个阶段： 第一阶段：运动时，消耗过程占优势，由于能量物质的消耗大于恢复，所以运动时能量物质逐渐减少，肌肉和身体各系统的工作能力逐渐下降。 第二阶段：运动后的恢复阶段。运动停止后消耗过程减弱，恢复过程占优势，这时能量物质和各器官系统功能逐渐恢复到原来水平。 第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体抚粻掂救郾嚼淀楔丢盲的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。 “超量恢复”是健美运动的重要理论依据。在进行高强度、超负荷的重量训练后，肌肉能否充分生长即取决于超量恢复的水平。因为超量恢复使肌纤维中能量物质的储存高于以往，肌肉围度增大，负荷能力增强，此时是投入训练的最好时机。可以说，充分恢复的标准就是“机体能否最大限度的超量恢复”。超量恢复使ATP、CP、肌糖原、蛋白质等能量物质的超量补偿和存储的过程，而“肌肉酸痛的消失”只是乳酸转变为部分糖原的过程。可见，“肌肉酸痛的消失”并不代表超量恢复，所以也不能作为充分恢复的标准。 直观地讲，超量恢复后，由于能量物质的超量补偿，训练部位的肌肉发胀、发硬，肌肉围度增大，故此时开始更大负荷的训练效果最好。否则，肌肉中供能物质的存储量逐渐降低，就错过了时机。 最后要说明的是，超量恢复是建立在两个基础上的，那就是充足的营养和充分的睡眠。肌肉在超负荷工作后，碳水化合物和蛋白质等营养的补充是超量恢复的物质基础，充分的睡眠能有效恢复精力，更重要的是大部分能量物质的合成、再生基本上在睡眠时......
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