长期卧床病人临死前多锻炼大概多久能走路

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-28 09:18 标签： 长期卧床病人的并发症
每天走路多长时间能达到比较好的锻炼目的???
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每天走路多长时间能达到比较好的锻炼目的???
走路锻炼的方法：
首先是时间的选择，尽可能选择下午为宜。清晨的空气并不新鲜，晚上由于天黑可能看不清路面状况，也不宜。而且下午锻炼，即使行程稍远，也有恢复的时间。下午锻炼，还有利于晚上的睡眠。
路线的选择也很重要，上班族是没法选的，不上班就有较大的自由。最好，不要在马路两旁，那里的汽车尾气重，可以到公园、风景区，既看景又练身体，一举两得。
步行的目的地。如果是天气晴好，可以到新的地方，顺便看景，如果天气不好，还是在比较熟悉的地方为宜。自己感觉好，可以跑到较远的地方，如果感觉不是很好，那么还是在熟悉的地方为好。
走路的速度。既然有心锻炼，那么最好有一定的速度。专家认为，用每小时5-6公里的速度比较好。
健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异，可分为慢步走（每分钟约70－90步）、中速走（每分钟90－120步）、快步走（每分钟120－140步）、极快速走（每分钟140步以上）。
走路的姿势。不要双手插在口袋里，也不要双手背在后面，应该前后自然摆动，挺胸抬头吸肚，头顶部百会穴向天顶，脚尖指向正前方，不要外八字也不要内八字，步幅均匀。
调整呼吸。如果速度不快的话，可以完全用鼻子呼吸，如果速度快了，可能感到气不够用，此时可以用鼻子吸气用口呼气。对心率的感觉是，心跳比平时快，可以超过100次/分，但是不要过快，以自己能够承受不难受为限。
能达到最佳心跳频率的步数就好，要达到锻炼最佳效果的心跳频率是170-年龄，如果是25岁即170-25=145，每分钟145次的心跳频率是最佳效果的，当然还要持续时间半小时至一小时。
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相关问答：
应该不少于40分钟。
三十分钟足矣
每天快走30-40分钟就能达到锻炼的效果。
请注意，一定要快走，慢走或散步则达不到锻炼效果，只能起到活动筋骨的作用。
楼上说“能达到最佳心跳频率的步数就好，要达到锻炼最佳效果的心跳频率是170-年龄，如果是25岁即170-25=145，每分钟145次的心跳频率是最佳效果的。”
我也听说过这个公式的，只是不理解，照这样算的话，是不是年纪越大，锻炼后的心跳就越慢呢？
我自己走下来的体会是，如果年纪不是很大的话，每天晚饭后快走45分钟，出一身汗，留15分钟慢走到家，正好汗干，洗澡。还能帮助睡眠。
走路不如小跑，慢慢的跑十分钟胜于你走一小时
最好急走半小时，可以减肥强身作用
关键是看你是从事什么工作的了
父母都是农民，我不知道他们一天的走多少的路，
还有我们的工人，也不知道一天能走多少的路，
天天的做办公室的的走路了，可是我感觉年轻的人们是没有时间走路的啊，明天都是累死了的干活
每天早晚各快走40分钟
可起到锻炼身体的效果一定要快走
慢走或散步则达不到锻炼效果
每天饭后30--45分钟之后散步30分钟左右,这时效果最好
每天走30-40分钟,大约5公里才能达到锻炼的目的.这就需要你快点走噢!
一小时比较适宜，如果是刚开始跑，就要根据自己身体状况控制运动的强度，循序渐进。时间，最好的时间是下午至傍晚，空气中氧气含量最高。清早虽然好像空气比较干净，但是太阳都没出来，植物和动物都已经做了一晚上的呼吸作用，氧气含量比较低，真的不适宜运动。
每天走多长时间，以及走路频率，应该是因人而异的。我每天晚饭后8点开始快走（因为是上班族，下班做饭吃饭后只能是这个时间），已坚持三年。走路的时间从半小时逐渐延长到45分钟，因为我的膝关节不太好，走得过长会感到疼痛，现在的频率是每分钟137步左右。效果很好。睡眠明显改善，体力明显增强，我的体形偏瘦，不存在减肥问题，但是坚持了一段时间后，食欲明显增强，精神状态非常好（当然也没有胖）。我认为走多长时间，走多快的频率都不是最重要的，掌握在每次走路之后能够出汗又不太疲劳，而且有精神愉悦的感觉就可以。取得好的效果的关键在于坚持长久，不要三天打鱼，两天晒网。所以最好有个伴，还不要太多，互相监督，互相制约，容易坚持。
朋友，你没介绍你的年龄不好回答哦。如果你是老年人当然可以散散步，每天早晚走个二三十分钟，可以预防骨质疏松，呼吸新鲜空气，修身养性。如果是年轻人散步显然是不够的，一定要每天晨跑。锻炼骨胳肌肉，提高肺活量。
如果是以减肥为目的则需要超过30分钟，建议在傍晚5-6点进行锻炼。
锻炼身体不是时间的长短而是身体的适应,常言道:饭后百步走,活到九十九.没有具体的时间规定.祝你身体健康,一切顺利！
一次性30分钟以上，30分钟内是消耗糖分的，30分钟以上是燃烧脂肪的。同时，你可以在休息或空余时间多走动，也可以达到锻炼的效果。
时间长短应该不重要，重要的应该是怎么走和作息方式，闻说走快的腿型会美哦
时间半小时以上。但是慢走没什么效果。要稍微有点速度的才有效果。
每天6000步，
科学证明，上午9-10点空气中有毒物质最少，而氧气也比较适中；
散步最好是保持心情愉快，步调从容，以走半个小时为宜；
如果是老人的话，最好是要在饭后，有助于消化，而且不易犯困。百度拇指医生
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每天走路多长时间能达到比较好的锻炼目的
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：中级保健按摩师
专长：中医科
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问题分析：根据你描述的情况这个时间长短是根据你个人的体质来决定的，一般一天锻炼1个小时就好了，过量会造成劳损。意见建议：建议你锻炼循序渐进，但一定坚持到底，时间可以逐渐增加。
问每天走路多久对身体最好.我想增强免疫力.
职称：医生会员
专长：妇科疾病，月经不调，不孕不育症子宫肌瘤，宫颈糜烂
&&已帮助用户：139740
问题分析：你好， 提高免疫力首先注意要饮食科学和科学的运动。科学的饮食对健康至关重要，当然也和增强免疫力、增强抵抗力密切相关。合理饮食，少摄入食品添加剂、煎炸熏烤产生的毒素，控制禁止吸烟、酗酒均可增强免疫力，增强抵抗力。蛋白质吃得多些，也可提高免疫力、增强抵抗力。适当锻炼能提高机体的适应性，促进和调整内分泌和神经功能，增强体质，提高免疫力。要注意选择适合自己的锻炼项目，注意锻炼的环境。意见建议：空气污染严重时最好不在室外锻炼；有传染病流行时不要集体锻炼，特别不要在室内集体锻炼。
问每天走路多久对身体最好.我想增强免疫力.
职称：医生会员
专长：妇科疾病，月经不调，不孕不育症子宫肌瘤，宫颈糜烂
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问题分析：你好， 提高免疫力首先注意要饮食科学和科学的运动。科学的饮食对健康至关重要，当然也和增强免疫力、增强抵抗力密切相关。合理饮食，少摄入食品添加剂、煎炸熏烤产生的毒素，控制禁止吸烟、酗酒均可增强免疫力，增强抵抗力。蛋白质吃得多些，也可提高免疫力、增强抵抗力。适当锻炼能提高机体的适应性，促进和调整内分泌和神经功能，增强体质，提高免疫力。要注意选择适合自己的锻炼项目，注意锻炼的环境。意见建议：空气污染严重时最好不在室外锻炼；有传染病流行时不要集体锻炼，特别不要在室内集体锻炼。
问太瘦，面色发黄，有斑是想问一下每天锻炼身体，要达到...
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
&&已帮助用户：193238
指导意见：你好，面部皮肤黄通常与贫血或是黄疸 有关的，这两种情况都会出现面部发黄的，可以作肝功、血常规方面的检查。
问牛皮癣可以达到治愈的这个目的吗
职称：医师
专长：擅长治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、胃炎、胃溃疡及其它内儿科疑难杂病。
&&已帮助用户：112431
你好患者朋友，要树立起治疗牛皮癣的信心，坚持科学有效的治疗方法，建议采用中医辩证疗法，起效快，作用持久，没什么副总用，但是要谨慎服用免疫抑制剂及激素类药，严格忌口，还是有可能会达到临床治愈的
问有位朋友说：每天锻炼必须出大汗才能达到减肥目的？有...
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
病情分析： 你好，看你说的情况，那这时如果是有肥胖的情况下，那经常做一下锻炼对减肥方面是有很大的帮助的意见建议：而且通过运动减肥不会对身体上有伤害，并且反弹的几率也比较低的，但看你只是通过走路怕效果不会太好，建议你可以去健身房做一下这方面运动，这样会比较好的
问请问一下　每天要锻炼多长时间才能达到减肥效果～　　...
职称：医师
专长：妇产科、尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：106394
问题分析：你好.减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素意见建议：建议，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持.
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评价成功！去年我生病卧床一段时间可是现在病好了走路还是不方便 感觉腿部肌肉筋短了！怎么锻炼才能恢复好么呢？_百度知道百度拇指医生
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