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膝关节骨关节炎推拿治疗.doc44页
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膝关节骨关节炎的推拿治疗?　　
　　1．概述
　　膝关节骨关节炎，名称多样，有称作退化性或老年性关节炎的，有称为增生性关节炎的。
　　2．病因病机
　　 老年性骨质退行性改变，属原发性，多见于50岁以上，膝关节劳损多的老年人。
　　 膝关节畸形，如膝内、外翻者，或膝关节部位骨折者，造成关节受力不均或关节面不光滑，加速骨质退变，属继发性。
　　3．临床表现?　　 膝关节的疼痛：起病缓慢，大多数病人在膝关节遭受一次轻微损伤或感受风寒湿之后才有疼痛出现，或无任何诱因，感到膝部酸痛，主动屈伸膝关节时，髌骨下摩擦感，之后逐渐加重，上、下楼梯，久坐站立时疼痛明显，稍活动后减轻，但劳累后加重，重者入夜痛甚，可影响睡眠。　　 肿胀：早期一般无明显肿胀，多于不严重的外伤后引起关节肿胀，疼痛。休息1～2个月症状自然消退，有时可反复发作。
　　 功能障碍：早期病人无明显功能障碍，晚期可出现显著的活动受限。
　　 随病情发展，可见关节粗大，股四头肌萎缩。
　　 于髌骨周围，侧副韧带处可找到压痛点。
　　 X线：早期X线片常为阴性，以后可见关节边缘部胫骨髁间嵴有明显骨刺形成，关节腔狭窄。其狭窄常是不一致的，内侧的狭窄常较重。关节面硬化明显，软骨下有时可见小的囊性改变，多为圆形，囊壁骨致密，有时可见关节内游离体或钙化斑。
　　4．治疗
　　 仰卧位，膝关节伸直，以法在髌上方操作，以指揉或掌揉法在髌下，内、外侧操作15分钟。
　　 拔伸屈膝法：患者仰卧位，膝关节曲屈90°左右，助手固定住大腿，医者双手握住踝关节先做对抗牵引半分钟左右之后，在保持牵引力的同时左右扭动2～3次，然后将膝关节尽
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答: 硬膜外腔注射确炎舒松可以减轻疼痛，改善活动范围，对防止或纠正脊柱畸形有一定作用。骶髂关节注射近期疗效肯定。患者在日常生活中可以多锻炼身体，尤其是早上的时候，应该...
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俗话说，人老先老腿。的确很多上了年纪的人都受到关节方面疾患的困扰，而这其实不单单是个补钙的问题，另外一个很重要的原因就是软骨素的缺失。软骨素也叫骨胶原，就是骨头与骨头之间的那个膜，主要起到骨骼之间的保护与润滑作用。人上了年纪，这个膜就会变薄，骨头之间的磨擦增加，长期下来，关节炎，骨质增生，骨刺就接仲而来，特别是膝关节，腰椎等关节处，这个产品就是补充那层胶质，让您腿脚有力，腰部不痛，活动自如。所以购买此类产品，很重要的一点就是看葡糖胺和骨胶原的含量 【产品名称】德国Abtei骨胶元片【产品规格】30片【适用群体】中老年人 针对关节疼痛，膝盖无力，关节炎，腰酸背痛，腰间盘突出，腰肌劳损，肩周炎等关节运动型软组织损伤人群【生产日期】与德国同步【生产商】德国葛兰素.史克制药厂【产品包装】盒装【使用人群】类风湿关节炎、退化性关节炎、软骨发育异常、腰酸背痛、腰椎间盘突出、五十肩、网球肘、运动性软组织损伤、长期使用电脑及手腕引起的腕　肘损害、餐馆、运输等工作引发的腰肌劳损；骨质疏松、腿脚抽筋、骨质增生、骨剌、青少年骨骼发育不良、女性经期　产後　更年期骨质流失、腕骨　股骨　脊椎　胸骨骨折、身材矮缩及驼背；皮肤粗糙、指甲开裂、头发分叉、心脏血管壁脆弱【宝贝成分】富含750mg氨基葡萄糖，100mg软骨素和235mg匍匐风铃草。它们是软骨与关节重要的组成成分。使用方法：每天1片，可温水送服。数量：30片/盒
●舒缓因关节炎引起的疼痛、僵硬和肿胀骨质疏松症使软骨耗损，最终导致碎裂剥落，关节少了软骨的缓冲，易产生痛苦的僵硬和发炎。而葡萄糖胺有助于修复受损软骨，刺激新软骨的生成，改善发炎症状，舒缓关节疼痛、僵硬及肿胀。 ●强化软骨结构，预防关节功能失效随着身体老化，关节组织会严重磨损，葡萄糖胺可以保护并强化软骨结构，预防因关节老化而产生的关节功能失效。 ●润滑关节及维持关节功能葡萄糖胺可制造蛋白多糖润滑关节，防止骨关节摩擦疼痛，使关节活动自如。以下是我在百度百科上面查到的关于氨基葡萄糖的作用，非常广泛，基本上关节方面的问题它都有作用。请仔细阅读**功能1、适应疾病：膝关节退行性关节炎临床表现：膝关节疼痛、肿胀、活动时有吱吱声、上下楼梯吃力、下蹲困难。氨基葡萄糖作用机理：氨基葡萄糖**膝关节炎主要通过修复关节软骨，催生关节滑液，使关节面之间不再发生硬性摩擦，不再出现疼痛、肿胀、骨摩擦音等症状，并通过对关节软骨的修复，使关节间隙恢复正常，关节功能得到彻底恢复。 服用指南：建议服用氨基葡萄糖片60～90天左右。2、适应疾病：骨质增生临床表现：由于关节软骨磨损，骨与骨之间硬性摩擦，从而产生了身体代偿性的表现——骨质增生。氨基葡萄糖作用机理：外源性摄入氨基葡萄糖，使关节内氨基葡萄糖含量恢复平衡状态，刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，生成软骨基质，修复破损软骨，使关节软骨自身修复能力提高，通过氨基葡萄糖修复关节软骨、催生关节滑液，对骨质增生性关节炎（骨关节炎）起到根本性**作用。服用指南：一般患者建议服用氨基葡萄糖片3～4个月左右。3、适应疾病：半月板损伤临床表现：膝关节肿胀，活动时弹响、绞锁。氨基葡萄糖作用机理：氨基葡萄糖能够修复损伤的半月板，同时修复半月板损伤继发的关节面软骨破损，从根本上修复关节损伤。同时氨基葡萄糖能够清除有害因子，抑制并消除关节滑膜炎性反应。服用指南：一般患者建议服用氨基葡萄糖片2～5个月左右。4、适应疾病：髌骨、软化症临床表现：膝关节疼痛以及疲软无力，以上下楼最为明显。氨基葡萄糖作用机理：外源性地补充氨基葡萄糖，可修复髌骨与股骨之间的关节软骨。5、适应疾病：颈椎病神经根型临床表现：颈肩部疼痛、活动受限，手、上肢麻木疼痛，严重者肌肉无力、萎缩。6、适应疾病：颈椎病脊髓型临床表现：走路有踩棉花感、双下肢无力，肌肉萎缩。7、适应疾病：颈椎病椎动脉型临床表现：头晕、头痛、恶心、常与颈部活动有关，有时会出现眼花或耳鸣，严重者突然转头时易猝倒。8、适应疾病：颈椎病交感神经型临床表现：心慌、心律不齐、肢体麻木、疼痛、多汗等交感神经紊乱症状。氨基葡萄糖作用机理：氨基葡萄糖通过抑制椎间关节软组织的炎症反应，消除软组织水肿，并修复破损的软骨环，使椎间盘突出不易突发，并促进关节滑液正常分泌，使颈部活动更趋灵活。9、适应疾病：滑膜炎临床表现：关节长期肿胀、疼痛，活动受限。主要表现为滑膜肥厚，关节滑液过多。氨基葡萄糖作用机理：氨基葡萄糖通过清除关节腔内有害物质，也可通过对关节软骨及病变滑膜的修复，减缓疼痛、肿胀等症状。服用指南：一般患者建议服用氨基葡萄糖片3～6个月左右。10、适应疾病：手骨、关节炎临床表现：手指关节疼痛，晨僵和肿胀。严重者可造成关节变形。氨基葡萄糖作用机理：补充氨基葡萄糖，可以修复磨损的关节软骨，减轻由于关节软骨磨损造成的关节疼痛。服用指南：一般患者建议服用氨基葡萄糖片2～4个月左右。11、适应疾病：足骨、关节炎临床表现：足骨局部疼痛，或者按压疼痛，严重时会从睡眠中疼醒，也可能发生关节畸形，如足拇指外翻，引起行走困难。氨基葡萄糖作用机理：服用氨基葡萄糖后，氨基葡萄糖能够修复关节软骨磨损，如长期服用，对于经常剧烈运动的运动员的踝关节，有很好的保护作用。服用指南：一般患者建议服用氨基葡萄糖2～4个月左右。12、适应疾病：肩周炎临床表现：肩关节周围隐痛或剧痛，肩关节运动明显受限。氨基葡萄糖作用机理：氨基葡萄糖通过促进蛋白多糖和胶原纤维的合成，对肌腱、韧带、滑膜、滑囊等软组织进行修复，催生关节及滑囊滑液，解除关节软组织粘连，使肩关节活动功能得以恢复。服用指南：一般患者建议服用氨基葡萄糖1～2个月左右。13、适应疾病：腰椎间盘突出症临床表现：腰部或腰骶部疼痛、坐骨神经分布区放射性麻木疼痛，严重患者下肢肌肉萎缩、甚至瘫痪。氨基葡萄糖作用机理：补充氨基葡萄糖可明显改善椎间关节软骨及椎间盘纤维软骨环的退化，减轻病患者的疼痛。服用指南：一般患者建议服用氨基葡萄糖片4～6个月左右。14、适应疾病：风湿性、关节炎临床表现：是风湿热病理上的一个症状，患者的四肢大关节（腕、肩、踝、膝、髋）出现红、肿、热、痛，关节肿胀，及活动功能受限。氨基葡萄糖作用机理：风湿性关节炎将导致关节软骨的破坏，补充氨基葡萄糖，可修复关节软骨的磨损，减轻患者的疼痛。服用指南：一般患者建议服用氨基葡萄糖3～4个月左右。需要特别提醒的是：骨性关节炎病情严重或病史较长者，在服用氨基葡萄糖一段时间后，疼痛症状反而加重，疼痛可能要持续1~2星期，这是典型的恢复或**性反应，遇到此种情况要坚持服用，不要中断，避免前功尽弃。疼痛严重时，可按医嘱服用一些止痛药或者使用外用药。
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主题: [公告]回春医疗保健操，效果好的很！
阅读：12384
发表于： 9:23:43
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回春医疗保健操于７０年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。它集中了我国导引术，按摩学，养生学，针炙学等医学原理，方法，继承和发展了中医学的经络，脏腑的基本理论，并吸取了现代医学，解剖学，生物学以及预防，治疗和康复医学等基本理论和实践精华。长期锻炼能达到强身健体，医疗康复的作用。&此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。&练习方法准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。&１．&游臂&动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打３２下。&２．&转腰&动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各１点５寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转１６圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转１６圈。&作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。&３．&甩臂&动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩１６次。&４．&双摇臂动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转１６圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转１６圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原&作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。&５．&推拳&动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推３２次。&作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。&６．拍胸&动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进行。拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。两边共３２次，冬季加倍。&7.叉跳两手小臂交叉，一交一分，同时左右脚跳动。８．打背&动作：右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴（在颈旁肩部高处），吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴，换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰，呼气。左右手掌交替拍打。两边共３２次。&作用：防治高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛。&９．扩胸&动作：两手握拳，掌心向内，肘平屈，左拳在右肘上，拳稍策超过肘，吸气，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸、呼气。随即两拳回复平屈，左拳回到右肘上，用同样方法向胸两侧，交替进行，共做３２次。&１０．单摇臂&动作：左手叉腰，拇指在后。右臂斜上举，以肩为中心，由前、下、后、上方向划１２圈。上摇时吸气，下摇时呼气。再由前、上、后、下方向划１２圈，最后一圈手指向前甩出后，拉回叉腰。然后换左臂单摇，方法同上。&１１．甩拳&动作：两手握拳，腰向左，左拳向左甩出，与肩平，吸气，同时右拳移放左胸处，头随着左拳转动，眼注视左拳的前方。然后，腰向右转，用同样方法甩右臂，呼气。左右交替，共甩16次。&作用：活动颈、肩、臂、腰各关节，对老年慢性气管炎、哮喘、肺气肿有疗效。&12.搂拳&动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀半蹲，上身挺直，骑马姿势。两手握空拳，置于两侧腰间，拳心向上。右臂向前平伸，掌心转向右面，吸气，用力往腰间拉回，拳心转向上，呼气，再换左拳，方法同上，交替进行，共搂24次。&作用：导引血液循环，增强新陈代谢，活动上肢关节和肌肉，并起调理脾胃作用。&１３．左右弯腰&动作：双手叉腰，拇指在后。上身渐渐往右弯，臀稍左移，重心落在左脚。弯腰呼气，起来吸气，一弯一起，连续８次。同样方法再往左弯８次。&作用：活动腰部起调理脾胃作用。&１４．原地跑步&动作：握拳，屈肘，两臂摆动，原地踏步，脚平放落地。抬右腿时呼气，抬左腿呼气。跑６４步，冬天加倍。&作用：活动肩、肘、腿经络，蠕动内脏，加快血液循环，对消化系统疾病有一定疗效。&１５．慢游臂&动作：右臂向前上摆，与肩平，左肩向后下摆，不要用力。自然上下，上摆时吸气，放下呼气。配合手臂运动，两膝一屈一伸。共３２次。&作用：解除疲劳。&１６．按手动作：肘平屈，两手平放，手心向下，并齐在右腰前，由右向左用力捺４下，力量在前臂和手掌上，颤动手指。按捺时呼气，手起吸气。再由左向右用力捺４下，交替进行。共３２下。&作用：增强臂力，防治手颤抖&１７．上摇球动作：两手如抱球，&举在头前部略抬头，沿上、下、右方向摇１２圈，眼跟手转。上摇时吸气，下摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇１２圈作用：活动肩、肘经络，锻炼平衡能力，增强视力。&１８．中摇球动作：两手如抱球，放在胸前，沿上、左、下、右方向摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇１２圈。&作用：同１７节。&１９．下摇球&动作：两手如抱球，弯腰５０°，两手从头顶部上主，沿上、左、下、右方向划大圈１２圈，上摇时吸气，下摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇１２圈（图１９）。&作用：同１７节，并活动腰部经络。&２０．抓空动作：两臂下垂体侧。伸右臂，高举于头顶前方，手指松开，掌心向外，吸气，右手向头前方用力一甩抓空握拳，立即使劲收回体侧原位，呼气。换左臂，用同样方法，交替进行。共做３２次&
发表于： 9:24:45
２１、摇放辘轳动作：右腿跨前一步，两臂前个，两手握空拳，手心向下，如摇辘轳，由上往下摇，右腿微屈，左腿伸直，呼气；由下向上摇，左腿随着微屈，右腿个直，摇到胸前要挺胸后仰，呼气。摇１６圈。换左腿跨前一步，两手放辘轳，方法同上，方向相反。摇１６圈。&作用：活动肩、肘、腰经络，调理脾胃。&２２．摸鱼动作：左脚向前方跨一步，伸直，右膝稍弯，肘平屈，两手伸平并齐，从右向左划大圈。划到左前方，左腿微屈，右腿伸直，上身挺直向前倾，呼气；沿左胸向右划，左腿伸直，右膝微屈，上身挺直向后倾，吸气，划１２圈。换右腿向前方跨一步，用同样方法，再划１２圈。&作用：活动腰、腿、肩、肘各关节经络。&２３．大转腰动作：两脚分开，一肩半宽，两臂伸直举过头，沿上、左、下、右方向转６圈，下转时头稍低，两手到膝部，呼气；上转时，稍抬头，上身略后仰，吸气。转圈要缓慢，防止摔倒。用同样方法，方向相反，再转６圈。&作用：活腰健肾，使气血通畅，增强腰力，防治腰肌劳损。对腰、胯酸麻有治疗作用。&２４．挖泥动作：两臂举在头顶两侧，吸气，手心向外。右手从右侧，左手从左侧下移，同时两腿慢慢下蹲，呼气；待两手移动到脚部前方时，手心转向上随身上托，两腿跟随慢慢直立。反复８次。&作用：活动腰、膝、髋关节，对五脏六腑起调理作用，并防治肥胖症。&２５．．打膝盖动作：上身微屈，双手交替拍打膝盖。打右膝吸气，打左膝呼气。共３２下（图２５）。&作用：解除两腿酸疼感，防治膝关节疾病。&２６．回头看足跟动作：肘平屈，两手并齐放在左侧腰部，头向右后转动，带动上身，两眼看到右足跟时，双手随着转到右后方吸气，双手向下按一下，呼气。然后头向左后转，用同样方法，交替先进。共１６次。&作用：防治颈、腰、肩、肘、关节骨质增生。&２７．大弯腰动作：两手交叉在一起，手心向上，手臂往伸直，连举３下，连续吸气３次；向前弯腰，两手下慢慢按压３下，连续呼气３次。初练时按不到脚面，经过锻炼，逐步达到，腿要直，不能弯曲。重复２次。两手交叉再举３下后，腰向右转，用同样方法从上向右脚面按３下。重复２次。腰向左转，从上向左脚面，用同样方法按３下。重复２次。&作用：防治闪腰岔气、腰背酸疼、脊柱侧弯。&２８．前后弯腰动作：在后腰处两手抱时，上身向前尽可能弯腰，呼气。再尽可能向后仰，吸气。共１６次。&作用：增强腰椎功能，沟通任督二脉，防治驼背，对体虚、肾亏、腰酸、背痛和腰椎骨质增生有疗效。&２９．转腰动作：与第２节转腰相同。转３２圈。&作用：与第２节转腰相同。这里重复一遍，消除以上各节弯腰活动可能引起的腰肌疲劳，防治外伤和闪腰岔气。&３０．转膝动作：上身稍微前俯，两腿下蹲，两膝并拢，两手分别按紧左右膝盖，膝关节从右、前、左、后方向旋转１６圈，向前转呼气，向后转吸气；方向相反再转１６圈。&作用：活动膝关节，增强腰腿足膝功能，抵抗衰老。防治足膝痿软，酸痛、乏力和鹤膝风等症。&３１、压腿&动作：两腿分开一肩宽，伸直，上身前俯，两掌心分别压住左右膝盖，用力压１６次。掌心下压时呼气，掌心起来时吸气。&作用：舒展膝关节经络，防治腿病。消除第３０节转膝后的膝关节疲劳。&３２、前踢腿动作：双手叉腰，拇指在后。右大腿抬平，吸气：脚尖向下，脚面绷平，右脚尖向前踢，呼气，右脚还原。换左腿，用同样方法前踢。交替进行，共踢３２下。&作用活动腿、膝、踝关节，防治下肢无力、风湿麻木、酸痛，大小腿痉挛症。&３３．原地小跳&动作：两臂向前平伸，手心相对，先右臂，后左臂，交替上下摆动，同时两腿交替抬高，一上一下原地跳动，脚平落地。左腿抬高时吸气，放下时呼气，３２次。&作用：活动全身关节、肌肉和五脏六腑，促使全身气血畅通。&３４．七敲&动作：一敲大陵穴：两手握空拳，拳心相对，两手腕关节横纹的正中两筋之间的大陵穴，对敲３２次。&二敲腕骨：两手握空拳，放松，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，腕骨对腕骨，用力敲打１６次。换左拳在上，用同样方法，再敲１６次。三敲合谷穴：双手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右拇指关节的高处，敲左手合谷穴（拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口边缘上，拇指尖到达之处，就是合谷穴）１６次；换左手，用同样方法敲右手合谷穴１６次。四敲后溪穴：肘屈两手握空拳，拳心向里，第五掌骨小头后方的掌横纹头为后溪穴，双手对敲３２次。&五叉虎口：两手拇、食指分开，掌心向下，对叉虎口（相当于合谷穴），叉３２次。六叉八邪穴：两手十指张开，手心向里，十相对、叉五歧骨间的八邪穴，３２次。七打内劳宫；右拳掌骨高处敲左手掌主的内劳宫穴。屈指握拳时，中指与无名指之间，即内劳宫。敲１６次。&作用：防治腕掌、手指肿麻无力，增强肺腑功能，灵活手指，防法手指麻木病痛。&３５．八打&动作：右腿向前跨一步，左腿微屈，上身向前弯一打三阴交：左掌心拍打右脚内踝骨直上四个横指处的三阴交穴，右掌心在右脚外侧对应处同时拍打２４次。二打足三里：右掌心拍打右腿外膝眼下三寸、胫骨外侧一横指处的足三里穴，左掌心在右腿内侧对应处同时拍打２４次，三打阳陵泉：右掌心拍打腓骨小头前下方凹陷处的阳陵泉穴，左掌心同时拍打侧对应处２４次。四打风市、血海穴。直立时，两手垂直中指尖触到处是风市穴；髋骨内上缘二寸是血海穴。以右掌心拍的风市穴，左掌心同时拍打血海穴２４次。五打箕门；以左掌心拍打血海穴上六寸处的箕门穴，右掌心同时拍打右侧对应处２４次，然后两掌心从三阴交沿着腿的两侧向上连续拍打到箕门，瑞从箕站向下连续拍打到三阴交。右腿还原。换右腿向前跨一步，用同样方法拍打右腿各穴。拍打完毕，还原直立。六打居廖：（髋关节处）右掌心拍打右腿居穴，左掌心同时拍打左腿居穴２４次。七打承扶：臀下蹲，右掌手指拍打右臀下横纹之中央处的承扶穴，同时左掌手旨拍打左臀承扶穴２４次。八打环跳：（在股骨大转子的后方，并足直立时出现的凹陷处）右掌心拍打右腿环跳穴，左掌心拍打左腿环跳穴２４次。两掌心从两腿的居，经承扶同时连续拍打左腿环跳穴２４次。两掌心从两腿的居经承扶同时连续拍打到环跳，瑞从环跳连续拍打到居。&作用：对下肢穴位进行拍打，产生剌激作用，疏通经各，舒筋活血，促进血液循环，防治下肢关节酸痛、坐骨神经痛、下肢麻痹、偏瘫和功能性腰腿痛。&３６．蹲堆&动作：两臂前伸与肩平，手心向下，两腿慢慢弯屈下蹲，上身挺直，下蹲时呼气，起立时吸气。反复８次。最好深蹲，蹲到底，但不要勉强。&作用：活动腿、膝关节经络，增强腿力，防治腿、膝酸软无力、病痛,辅助治疗髋，膝关节炎。&３７．打膝盖动作：膝关节策屈，右手掌拍打右膝盖一下，吸气；再左手掌拍打左膝盖一下，呼气。交替进行，共打３２次。&作用：解除３６节蹲堆对腿、膝的疲劳，防治膝关节病，对腿软、月初能有疗效。&３８．抱后脑颠足跟动作：双手叉在一起，抱着后脑颠足跟，脚跟颠起，吸气；脚跟落地，呼气；要收腹提肛。一起一落为１次，颠８次。&作用：防治足跟骨剌足跟病和痔疮。勾通任督二脉，使脊髋大服充满活力。谷话说："背后七颠百病消"就是这个动作。&３９．托腹动作：身体放松，两手叉在一起，手心向上，身下沉，两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颠动２００次。膝盖下颠时呼气，上颠时吸气。&作用：对五脏六腑起调理作用，防治习惯性便秘、肠胃病；肥胖症，能减轻。&４０．左右蹬腿动作：两手叉腰，拇指在后。交替进行。左右共１６次。&作用：活动下肢关节，防治腿膝酸痛无力有疗效。&
发表于： 9:25:45
４１．后踢腿&动作：两手叉腰，拇指在后。右腿后屈，足跟踢臀部，吸气；腿落地呼气。换左腿，用同样方法，交替进行。左右共１６次。&作用：活动下肢关节，防治腿膝酸痛无力。&４２．转脖颈（或搓脖颈）动作：两手叉腰，拇指在后，两眼微闭，头由右、下、左、上方向慢慢转６次，向下转，尽量低头，呼气；向上转，尽量仰，吸气。方向相反，用同样方法再慢转６次。作用：防治颈椎病，晕车、晕船和神经官能症。&注意：高血压者不做"转脖颈"，改做"搓脖颈"。方法：两手手掌紧按后脖颈，用力向左右来回搓３２次。向左搓呼气，向右搓吸气。搓毕，右手掌紧紧抓住后脖颈的中央捏５下。&作用：使颈项灵活，精神焕发，防治颈椎增生、落枕和扭伤。&４３．揉搓压膝&动作：右腿向前跨一步，伸直，左腿微屈，双手摞在一起，右掌在下，放在右膝上，从右、下、左、上方向揉１６圈。揉毕，不要站立，双手上下搓膝１６次。向下搓呼气，向上搓吸气。搓毕，双手用力在膝盖上向后慢压１６次。向下压呼气，掌心略起时吸气。压毕，右腿收回还原。换左腿，用同样方法做揉膝、搓膝和压膝。&作用：活动膝关节，防治膝关节病。&&&&干洗手，准备洗眼&４４．洗眼动作：两手半握拳，眼微闭，两拇指弯曲，拇指背分别轻轻地压在左右眼球上，将上眼皮向内眼角晃动，呼气，晃回吸气。晃３２次。&作用：使眼周围组织气血畅通，维护肌肉弹性，防治眼睑下垂，对近视、远视、白内障、老花眼有一定疗效。&４５．摩眼皮动作：两手中指腹，轻轻地从左右两个内眼角顺着上眼皮往外眼角划圈，吸气；再往回沿下眼皮划到内眼角，呼气。共１６圈。&作用：按摩白眼球&４６．摩鱼腰&动作：两眼微闭，两手的中指和食指由两眉之间的印堂穴，分别沿眉毛用力按摩到太阳穴，吸气。手指离开太阳穴，呼气。反复做１６次。&作用：鱼腰穴在眉中心凹陷处。按摩鱼腰，防治角膜炎。此节同时按摩印堂穴、攒竹穴（眉头内侧凹陷处）、丝竹空穴（眉梢外侧端凹陷处）和太阳穴按摩印堂穴，治眼病和头病。按摩攒竹穴，使眼明亮，治流泪、头痛。按摩丝竹空穴，眼病和偏头痛。&４７．晃承泣四白&取穴方法：承泣穴：眼平视，瞳孔直下，在下眼眶边缘上。四白穴：在眼眶下正中一横指。动作：两眼微闭，两手中指指腹压住承泣、四白，同时分别向里晃动，呼气；晃回吸气。共１６次。&作用：防治近视、远视、老花眼。&４８．揉睛明&动作：左手叉腰，右手拇指和食指指腹轻轻地捏揉两眼内眼角的凸部分，这是泪管头，手不离开，连捏带揉１６圈。向下揉呼气，向上揉吸气。１６次。&作用：防治见风流泪、近视、远视、老花眼，改善眼球周围血液循环，增强视神经及眼肌功能，消除视力疲劳。&４９．洗鼻动作：两手中指指腹紧按鼻翼两侧，同时从两边鼻尖处挤一下，用力沿鼻梁向上搓到内眼角，吸气；再轻轻搓回鼻翼两侧，呼气。上下为１次，做１６次作用：促使鼻粘膜血液循环加快，增强耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻出血，并使嗅觉灵敏。&５０．按迎香动作：双手食指按揉鼻翼两旁的迎香穴。揉１６圈。向上揉，吸气；向下揉，呼气。&作用：防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻窦炎，维护嗅觉功能。&５１．指耳动作：双手握拳，食指伸直，分别捅进左右耳孔向前转３圈，再向后转３圈，往里一捅拔出来。每圈向上时吸气，向下时呼气。做８次。&作用：防治耳鸣、耳聋、听力减弱，增强听觉功能。&５２．震耳动作：两手掌心用力按压左右耳孔，其余四指按压后脑枕骨不动，吸气；把掌主骤然离开，可以听到耳膜的震动声浪，呼气。反复１０次。&作用：同５１节指耳。53.&干洗脸54.&十指梳头55.&揉风池56.&揉太阳穴57.&鸣天鼓58.&搓耳59.&搓耳后降压沟60.&揉耳垂61.&叩齿62.&转舌63.&搓颈动脉64.&按揉内关65、搓手&动作：右腿跨前半步，伸直，左腿微屈。右手放在右膝上，左手心按在右手背，从手背用力搓到手指，呼气；从手指搓回手背，呼气。共３２次。右腿还原，左腿跨前半步，用同样搓左手３２次。&作用：防治手部麻、痛、无力。&66．全身抖动动作：全身放松，两臂自然下垂，两膝稍屈，一屈一伸，带动全身抖动。手和上肢有病，两手下垂；高血压和腿病患者，手９０°平放；腰疼和心脏病患者，手５０°斜放。两手、两膝和全身肌肉、内脏、乳房、男子阴囊、女子阴部等，都有抖动感，上下牙齿也抖动，即"叩肩"动作。手、膝下抖时呼气，上抖吸气。速度不宜太快。共２００下。&作用：抖动全身，使内脏运动，消除疲劳，增强全身血液流通，睡前做，防治失眠。功能和原理：此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与３５４个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之，控制、激发经络，锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。回春医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位，从而疏通十四经络，使气血畅通，达以防病治病的作用。注意事项：&１．撞伤、骨折、高热、手术卧床的病人、严重的脑血管、心血管病人，皆不可练。&２．锻炼动作的速度不宜太快，锻炼的时间不宜过长，限制在３０－４５分钟之间，以全身放松舒服为度。&３．老年人不宜低头，大弯腰，防止脑、心血管意外。&４．个别动作不适合本人练的，可以不练，少练几个动作不会影响锻炼效果。报送者：北京市回春保健操协会&创编者：吴春田&北京市医疗保健操研究会
发表于： 9:35:54
好东西要大家分享！有个老人家今年70多岁了，已经坚持练了20多年，现在身体体质很好，源于年轻时有个腿疼的毛病，疼起来要命，东奔西走乱投医，但是都治不好，经亲友介绍，到西安治病，医生无啥好办法，偶然得到一个偏方：回家去练吧--回春医疗保健操。从此坚持不懈，身体越来越好。现在他逢人谈起养生之道，就会热情的给人讲解这个操的好处。每天早上在麻庄口的人行道上，在他的带领下，很多爱好健身的朋友一起做这个操。希望你也练练吧！
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