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健康肠胃小窍门
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你可能喜欢“胃”了健康 必知12个调理肠胃的小知识
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导读：为了胃的健康，你不得不知的12个调理肠胃的小知识，请仔细看看下文吧！
　　 　　◆放松心情：　　大多数研究都显示压力是引发功能性752.肠胃疾病的主因，这类病人通常是自我要求比较高，容易紧张、追求完美的人。美国梅约医学中心建议利用.运动、.瑜伽、.按摩、冥想、深呼吸等方式解除紧绷的情绪，或者每天至少给自己20分钟去听听音乐、阅读、甚至泡个澡来放松心情。　　◆饮食有节：　　对.消化不良或大肠激躁症病人来说，有时只要调整某些8360.饮食.习惯或内容，不舒服症状就能减轻。　　　　◆定时用餐：　　胃自然会形成一个节奏，每到用餐就准备接收食物。夜间.睡觉时也会分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃.早餐，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。　　◆吃慢点，细嚼慢咽是不变真理：　　当你看到美食或肚子咕噜叫时，光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的A。仔细咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通过食道进入胃部。　　◆少去让你吃到饱的场合，尤其是晚上：　　因为大量或深夜进食增加消化道负担，甚至使大肠激躁症恶化。　　◆胃肠最适合温和食物：　　太冰、刺激、辛辣或过于热烫食物都不适合。　　◆避免太油腻，油炸脂肪多的食物：　　通过胃部最快的是碳水化合物，其次是.蛋白质，最后才是脂肪。脂肪摄取过多，会减缓胃的排空，进而对吸收不良、.腹胀以及拉肚子都有影响。　　◆用餐后不要马上躺下来，睡前不要吃东西：　　以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛。　　◆避免吃到自己知道会引起胃肠不舒服的食物：　　有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米会腹胀，这4795.因人而异。最常见的包括酒、qiaokeli.巧克力、..咖啡、茶、生.洋葱、青椒、小.黄瓜、豆类和辛辣食物等等。　　◆做记录：　　包括症状发作过程，状况、处理方法和持续时间，帮助医师了解状况。　　　　◆不要一肚子气：　　吃得太快、边吃饭边聊天、嚼口香糖、喝碳酸饮料，会吞入太多空气而不舒服。
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胃部是人体重要的消化器官之一，对食物的消化、营养的吸收都起着重要的作用。很多人都不注重对胃的保护，就会经常出现胃痛的症状，胃不好就少吃九大食物，远离胃痛困扰。
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[肠胃保健] 肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。而胃和小肠是营养吸收的核心。肠胃保健栏目主要介绍肠胃保健的相关知识,包括肠胃不好怎么调理,肠胃炎的症状及治疗,告诉你肠胃不好吃什么药等信息!
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母亲节是哪一天肠胃保健小知识
肠胃保健小知识
1、调养：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。2、精神调整：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义.1、保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。2、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。3、忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。4、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。6、吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃含量高的食物。饭后不要立刻躺下休息。同时，日常可适量冲服立健之类的养肠通便冲剂，对消化系统进行一定的调理。⒈早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属易致白天精神不佳。如：、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物，没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收（造成肥胖的原因）易造成肠胃性溃疡。⒉早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。⒊成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。⒋三白少吃--白米、白面、白糖（已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担）。⒌水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食（最忌饭前及饭后吃西瓜）， 晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、、、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、、肝炎患者。因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃，请在早餐前吃，可达双效--、预防肠癌。⒍生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上属可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。⒎晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。⒏健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项：A.餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。B.一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。C.吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、、饮料。D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。⒐肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。肠胃病的引起原因很多，例如：习惯性、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎???等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少（、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类）易产生胃酸分泌。可多吃膳食纤维类食物例如：、香蕉、、小黄瓜、莴苣、甜薯（豆薯）、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。⒑易结石体质少吃、葱拌豆腐、过量的豆类制品、、，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的为选择。尤其有尿酸、肾、尿路结石、，以上异常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持续运动也是帮助代谢的好方法。胃不好就少吃苹果，梨等酸性水果，可以多吃些香蕉，，适量喝一些蜂蜜（菜花蜜，蜜，槐花蜜）都比较不错，忌烟酒，冷硬食物，等粘性高，稠度大的食物也尽量少吃，很容易引起消化不良.早晚喝一杯热牛奶或豆浆，用食疗的方法治疗效果更持久。所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、、、、、、等。重点介绍一下芹菜：1、芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。2、芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。3、芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作用。4、芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好效果。推荐：西芹榨汁如果滴几滴柠檬，味道会更好。可选食柠檬、、、、、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。重点介绍香蕉：性寒，有些胃寒的人可以把香蕉蒸着吃，吃不错。红薯有抗癌作用饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β－胡萝卜素 维生素A前体、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯 约2两重可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸；其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β－胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸 DNA的损伤，起一定的抗癌作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。红薯有益于心脏红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β－胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。重点介绍可美容瘦身的红小豆红小豆的营养价值——红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益；它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；红小豆是富含叶酸的食物。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功效。菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。海带和紫菜它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。黑木耳黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。最有效的清肠茶类喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。绿茶绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。重点介绍普洱茶首先在于普洱茶茶性温和，暖胃不伤胃.这点对熟普洱茶尤为明显.胖子一般推荐喝普洱茶。普洱茶可以降血脂：许多医学实验证明，持续以恒的喝普洱茶能降低血脂达30%视个体而不同，在一个实验中医院给20位血脂过多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4，而饮同样数量其它茶的病人血液脂肪则无明显变化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特别功效。早在《》中就有“普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒……刮肠通泄”的记载，其中就提到了普洱茶解油腻减肥的功效。总结：这六大类食物因为富含的膳食纤维、维生素、矿物质都很多。不仅可清理肠道，维护肠道健康。适合长期保健养生。酒桌族。对于不少人来说，终日辗转于酒桌上忙于应酬已成了必不可少的生活内容。研究表明：酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水肿，形成食管炎；更会破坏的保护层，刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加，引起胃黏膜充血、水肿和糜烂，引起急、慢性和消化性溃疡，出现、、胃酸、、呕吐、食欲差等症状。因此，常饮酒者要当心自己的肠胃。上班族。上班族工作繁忙，精神压力大，平时运动量少，进食不规律，这都可能会引起的功能性紊乱，胃及十二指肠壁的平滑肌和血管就会痉挛、收缩，使胃肠组织供血不足，营养供应发生障碍，这时胃及十二指肠黏膜的抵抗力减弱，、饱胀、等不适的感觉就会出现，如果长时间得不到有效的调整，就有可能形成、胃炎等一系列的疾病。出差族。因为工作的关系，不少人成了“空中飞人”。经常出差，不断面对舟车劳顿，适应不同的环境，调整作息习惯，比其他人更易出现肠胃的健康危机。胃肠专家陈春莲指出，经常出差外地还存在水土不服、 饮食不得当等健康隐患，导致肠胃常会出现不适症状。开车族。随着汽车的普及，开车族日益壮大。开车时，血液被供应到紧张的肌肉和大脑里，流到肠胃的血液不多，长时间驾车的人经常吃过饭就开始开车，时常处于这种状态，极易出现肠胃消化不 良，出现、、嗳气等症状。出租车司机、长途运输的司机及其他专业驾驶员是这种情况的高危人群，平时应当多注意自己的肠胃功能。老年人。专家表示，上了年纪的人由于胃肠功能的减弱，稍不注意就更容易出现胀、堵、闷的情况。随着年纪的增长，老年人分泌功能降低、胃肠蠕动减弱、消化功能减退，餐后食物长时间 不能消化，在胃中停留的时间过长，容易造成消化不良、胃内饱胀。胃内饱胀会使横膈的活动受阻，引起，增加心脏负担，严重的甚至可能出现之类的症状。1、上腹及脐周有压痛，无肌紧张及反跳痛，肠鸣音多亢进。2、呕血与便血少数病人呕吐物中带血丝或呈咖啡色，大便发黑或大便潜血试验阳性。说明胃粘膜有出血情况。3、头痛、发热、寒颤和肌肉痛也是常见症状，少数严重病例，由于频繁呕吐及腹泻，可出现脱水。中医认为，气行不畅是百病之因，气滞体内，自是阻郁循环。气不畅则精不生，内脏活力自然受损，造成各部位的酸痛与疲劳。肠胃不适，道因也正是如此。那么缓解肠胃不适都有哪些良方呢？1、按足三里穴治食欲不振作用：脾胃机能，促食欲，助消化。位置：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。按法：用指腹以画圆方式按压、带酸胀感为宜，每次15下，每天按2~3次。2、按中脘穴治消化不良作用：和胃行气，止痛，改善消化不良，胃痛，腹部闷胀感。位置：肚脐上方4指宽处。按法：用指腹以画圆方式按压、带酸胀感为宜、每次15下、每天按2--3次。3、按丰隆穴治胀气恶心作用：健脾化湿，促代谢，纾解肠胃胀气，打嗝。位置：膝盖外侧与脚踝连线正中间点。按法：与1、2点相同4、按水分穴治排便不畅作用：行气消胀，促代谢，改善便秘。位置：肚脐正上方约一指宽处。按法：与1、2点相同1、山药莱菔子粥做法：将100克山药去皮切成小块，加入3钱放入纱布绑好的莱菔子，加白米熬煮成粥。功效：健脾、消食、理气，适用于脾虚气滞患者。2、白萝卜银耳枸杞汤做法：将100克白萝卜去皮切成小块，加入银耳、枸杞各3钱及1500毫升水，熬30分钟。功效：消食理气、滋阴清热，适用于气阴两虚的患者。3、山楂玫瑰花茶做法：把3钱山楂加1000毫升水，小火煮15分钟后加10个干玫瑰花，当茶饮用。功效：消食疏肝理气，适用于脾虚气滞的患者。此外，缓解肠胃不适也可在睡前或醒后，进行一些腹部的按摩，同样可以起到肠胃的作用。按摩时，身体平躺在床上，以肚脐为中心，用左手和右手交替着对腹部进行顺时针和逆时针的反复按摩。这对于肠胃消化不良或便秘者，有很好的改善作用。对于长时间久坐的人来说，端正坐姿、缩小腹、拉直脊背，也可以避免饭后腹胀。还有：1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。&2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。&3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。&4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。&5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。&6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。&7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。&8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。&9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。&10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
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1、 冬季养生妙招多，送出问候心意表：多喝淡盐水润喉又润肺，橘皮泡水降火显效果，常吃生梨煮红梨利咽止咳，米醋兑水常漱口治疗口舌生疮有奇效。祝你健康过冬、快乐过冬。
2、 饭前喝口汤，润肠又健康。饭间不可多喝水，否则消化器官累。饭后水果莫急吃，隔一钟头最合适。朋友，愿您科学用餐，强健体魄相伴！
3、 五谷杂粮像是阳光，蛋奶禽肉像是浮云，蔬菜水果像是彩虹，健康饮食就像是晴朗的天空，让健康生活更给力。
4、 饭不在于吃多，吃饱就好，饭不在于吃饱，吃好就行，饭不在于多贵，吃出营养就好，饭不在于多营养，只要健康就好。饮食最重要就是健康嘛。
5、 冬天里的一把火，让团团圆圆刷一锅，火锅是冬天的美食，是冬天的最爱，可是多吃羊肉会燥热，加些豆腐，多吃辣椒会上火，加些蔬菜，冬天，美味不忘健康，火锅合理搭配。
6、 五谷杂粮是健康的外套，可以装饰神气，蔬菜水果是健康的长裤，可以修饰力气，牛奶鸡蛋是健康的一双鞋，可以让快乐的你不会因为疲惫放弃，健康的身体，是成功的一半，加油！
7、 冬天到了注养生，养生保健出妙招，晨喝温水暖肠胃，热水泡脚助睡眠，合理进补加营养，适宜锻炼更健康。祝冬日暖阳阳，幸福更吉祥。
8、 水是生命之源，健康饮水要注意：餐前餐后喝杯水，保持身材长相美；大口喝水润肠胃，消化良好又不贵；不渴也要常喝水，毒素排出健康随。关注饮食细节，多多饮水不停歇。愿你身体健康，事事顺心。
9、 吃蔬菜的好处：１有益排便，促进代谢，控制体重；２是维生素最佳来源，平稳血液酸碱值；３增加饱食感，减少食物和热量的摄取；４促进肠胃的蠕动，降低食物在肠道停留时间，及早协助排出人体废物。愿你多吃蔬菜，幸福多多。
10、 不宜生食的蔬菜，土豆芋艿和山药，富含淀粉须熟吃，否则人体难消化；豆类蔬菜的籽粒，还有土豆薯块中，蕴含有毒蛋白质，人食入后有危害，务必烧熟煮透食；地上生长绿叶菜，泼浇粪尿和农药，造成污染难去除，当然熟吃利健康。
11、 身体三高害处大，调理需从饮食抓，苦瓜良药降血糖，芹菜能降高血压，燕麦玉米降血脂，降下三高身体好。在把三高送给你，这个三高不可怕，愿你事业步步高升，出门福星高照，职业高爵厚禄 。
12、 西红柿，真美味，红红外表惹人爱，维C养颜淡斑点，女生天然美肤品，但切记，饭前空腹莫食它，腹痛泄泻尚可忍，胃部溃疡就糟糕。大家齐把信息转，健康漂亮常相伴。
13、 几种不宜吃的食物：１儿童不宜吃皮蛋；２烂姜不能吃；３豆油不可生吃；４常吃烘烤食物易患癌；５久煮的水不能喝；６鱼、肉烧焦吃不得；７吃嫩炒猪肝有害；８油渣、锅巴不宜吃；如此八条，请您谨记，祝您健康饮食，远离疾病。
14、 黄瓜“平民”素菜，大受女性信赖，含有胶质果酸，能治晒伤雀斑，内有生物活酶，机体代谢准备，清热利尿功效，预防便秘奇效，抑制糖类转化，生活常吃黄瓜。祝你身材苗条，貌美如花，每天笑哈哈。
15、 春节将近人欢喜，饮食健康多注意；年菜多油又多肉，一桌丰餐吃数日；植物纤维进食少，容易发胖血压高；剩菜连续热几次，营养全部都流失；只有过节管住嘴，方可健康伴一世！朋友，年关快到了，更要注意身体健康哦！
16、 健康饮食要养成，我送你“三心二意”：挑选食物要用“心”，制作方法多细“心”，食用起来才安“心”；摄入能量不必刻“意”，饮食习惯不能随“意”！祝你身体健康，天天财旺气旺精神旺哦！
17、 一日三餐不离盐，过少饭菜没滋味，过多脏器负担大。煎炒熏炸味道好，也要尽量吃得少，才可健康活到老。饮食知识真不少，希望大家掌握好。您的健康我牵挂，美好祝愿传天下！
18、 少盐多醋保健康，吃醋吃醋再吃醋，吃出健康和财富，健康不用上药铺，节约钱财赚财富，千古风流一坛醋，醋中有爱有关注，愿你多多吃醋身体健，多多财富幸福无数。
19、 曾经大肉难再吃，停了药物血压升。 为了健康均饮食，半为己来半为亲。劝慰那些猛吃以解馋的朋友，节制欲望就是真爱健康。祝福健康像美食天天有，快乐像饮料日日爽。
20、 食补药补不如心补，珍馐美味不如家常便饭养人。妈妈做的饭总是让你健康快乐生活，爱，是最重要的食材。祝福朋友家和万事兴。( 闪点网)
21、 发条信息为朋友，说句饮食要注意；早饭复合维生素，精力旺盛添活力；每餐之前两杯水，控制食物摄取量；咖啡加进牛奶里，奇妙搭配有能量；健康饮食多小心，祝君日日身体棒！
22、 大枣说，俺曾经大紫大红；莲子说，俺曾经玉立秋风；如今为了咱主子的健康，还是跳进锅里吧，发挥余热一起煮成一锅红枣莲子羹。
23、 吃醋有益康健，调整血液酸碱；用醋凉拌海鲜，开胃强身相伴；少盐多醋炒菜，无病健康天天；醋能帮助摄钙，壮骨力大无边；愿你真心朋友，餐食多多吃醋，性情请少吃醋；祝你美好人生，身体健康无度，快乐美妙无数！
24、 多粗粮，少细粮；多花样，少油腻；多蔬菜，少肥肉；多运动，少偷懒；多交流，少烦恼；多联系，少寂寞。祝朋友，胃口好，身体棒，生活美，喜洋洋。
25、 一条短信我的心，为你健康表寸心；多吃洋葱心脏好，类黄酮是救命草；常用凉水泡红茶，抵抗皱纹不衰老；下午加餐解疲劳，酸奶水果最是好；你的健康我的愿，愿你疾病都赶跑！
26、 安海燕: 大枣说，俺曾经大紫大红；莲子说，俺曾经玉立秋风；如今为了咱主子的健康，还是跳进锅里吧，发挥余热一起煮成一锅红枣莲子羹。
27、 冬季养生，贵在坚持，手脚保暖，浑身轻松，锻炼勤常，疾病无扰，多喝开水，利于肠胃，晒晒太阳，身心健康。祝冬日暖阳阳，喜洋洋，美洋洋。
28、 冬季来到天干燥，预防火患要知道，电器用时要守候，出门莫忘关电闸，厨房牢记开扇窗，液化气阀及时关，酒醉之后禁吸烟，防止小孩把火玩。祝幸福安全、吉祥如意、健康快乐。
29、 嘘，告诉你最省钱的养生之道，一般人我不告诉他：白开水，常喝有宜，银子不费；地瓜，无价营养，合理搭配；圆葱，营养丰富，常吃有利；酸奶，奶中佳品，无以伦比；红酒，健康人生，适度花费。祝你尽享人生美味，健康所向披靡。
30、 生命中最难得的是什么？健康呗！健康中最该注重的是什么？饮食呗！饮食中最重要的是什么？我告诉你呗：大鱼大肉少食，清淡蔬菜勤吃，少盐多醋没错，绿茶常饮有利，祝你生活有质量，健康有模样，人生最闪亮。
31、 冬天到，天干燥，多喝水，多喝汤；勤锻炼，适宜跑，注早餐，要记牢；常开窗，通风好，早晚冷，加衣帽。祝开心快乐常绕，幸福安康永远。
32、 芋艿化痰郁结消，豆芽不让血脂高，蘑菇抑制癌细胞，菌类调节增免疫，饮食保健常坚持，保你天天乐陶陶。祝幸福健康，快乐无限。
33、 清晨不喝水，脾胃难保养；吃饭不喝汤，肠胃易受伤；饭菜太油腻，一身会发胖；饮食不注意，一生多病患。祝你膳食合理疾病少，饮食健康身体棒。
34、 晨起吃姜手脚暖，暖身效果甚是好；冬季萝卜不可少，滋润皮肤效果好；冬季补肾很重要，紫菜补肾好材料。饮食健康很重要，身体健康不可少，愿你身体健康，生活幸福。
35、 天寒地冻食物补，蘑菇抑制癌细胞，心血管病食木耳，银耳强身又补脑，大豆抗癌降血脂，虾皮牛奶补钙妙，五谷杂粮多食用，营养丰富吸收好。
36、 要想天天身体好，健康饮食少不了。食物结构要多样，粗细搭配有妙招。限制油腻不抽烟，饥饱把握刚刚好。少盐少甜少喝酒，血管疾病绕着跑。发条短信送祝福，祝你健康活到老。
37、 生梨滋润您的肺，苹果清理您的胃。猕猴桃来抗癌，黄瓜助您快减肥。西红柿美容有效，莲藕解酒化瘀妙。萝卜消食韭补腰，芹菜能治血压高。黑豆木耳解毒好，健胃补脾吃红枣。祝你身体健康，快乐无限。
38、 香蕉是个宝，维生素不少；清热解毒妙，生津润肠道；每日吃一根，身体最需要；愿你记住了，为你身体好，祝你身体壮，快乐天天绕！
39、 亲爱的朋友，让我送你一只橘子，黄酮添加得裨益，美丽容颜永不逝；让我送你一株芦荟，细皮嫩肉皆可食，皮肤细腻不粗糙；让我送你一颗葡萄，酸酸甜甜营养多，充满诱惑就像你！冬日里更要注意多吃水果，注意饮食哦！
40、 闲言碎语不要讲，表一表饮食与健康。粗粮豆腐和青菜，远离三高，疾病不来。不吸烟来少喝酒，健康快乐，天长地久。冬吃萝卜夏吃姜，不求医生，永享健康。短信给你送祝福，你的健康你做主。
41、 粮食是个宝，宝中之重宝，生活离不了，生命的法宝。朋友也是宝，友谊宝中宝，珍惜与呵护，莫要淡忘了。祝福好朋友，健康幸福好，一切全都好，天伦享到老。
42、 家有高考的学生要注意，家长不要太心急，六种食物补身体，牛奶稳定安情绪，香蕉使人快乐舒畅，新鲜蔬菜和水果，缓解心理压力最有效，多喝小米熬的粥，调节分泌松神经，没事多多喝红茶，舒缓神经排第一，高考固然很重要，身体健康是前提！
43、 蔬菜可综合吃肉产生的酸，而酸性体质的人易生病，多食蔬菜有益，但有些蔬菜食用易中毒：１发芽、发青的土豆有毒。２新鲜黄花菜（即金针菜）有毒。３腌制未透的菜有毒。４隔夜熟白菜、熟韭菜切勿吃。请你不要食用它们，保卫自己的健康。
44、 小米富含维生素，营养健康又丰富，做成米粥价值高，防止反胃和呕吐，能够清热和解毒，和胃安眠更深入，平时常喝小米粥，健康身体自然有，快乐幸福止不住。
45、 一天喝足八杯水，营养美食要搭配，早餐吃饱精神好，午餐吃好不疲劳，晚餐吃少肠胃好，健康生活不缺少，幸福生活乐逍遥。
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