用什么方法可以降血压最好的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-12 06:46 标签： 升高血压的方法
血压低于140也不安全 教你7个不吃药降血压的方法
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众所周知，血压≥140/90 mmHg就属于高血压。但健康血压的标准是120/85 mmHg，那处于这两者之间的血压算健康吗？
偏高一点没问题？更易得病！
1984年，医学家们首次提出“高正常
众所周知，血压&140/90&mmHg就属于高血压。但健康血压的标准是120/85&mmHg，那处于这两者之间的血压算健康吗？
偏高一点没问题？更易得病！
1984年，医学家们首次提出&高正常血压&概念。若收缩压（上压）130~139mmHg，舒张压（下压）85～89mmHg，二者任一项达到此水平，便是正常高值血压。
既然算是正常血压的范围，偏高一点对身体应该没影响吧？那就错了！
研究证明，与正常血压人群相比，正常高值血压人群脑卒中发病危险增加56%，冠心病危险增加44%，总心血管病危险增加52%。
据2002年的一项全国大规模的调查发现，中国18岁以上居民正常高值血压检出率为34%，男性高于女性，正常高值检出率在40~59岁年龄段最高。
由此可见，正常高值血压容易导致脑卒中、冠心病及其他心血管疾病的发生，对人身的危害是比较大的，特别是40岁以上人群，本身就是心脑血管病最&喜爱&的人群，最好能&摆脱&高值血压，控制在120/85 mmHg以下。
血压处于正常高值要不要吃降压药？
如果患有糖尿病或并发心、脑、肾损害，应进行药物降压治疗，将血压控制在130/80mmhg以下；
如果无其他心脑血管疾病的，可以采用非药物疗法进行治疗，定期到医院在医生指导下，测量血压，并做好记录，定期与医生联系及时寻求必要的指导和帮助。
控制高值血压的非药物疗法主要从以下七个方面入手。
1、减少盐的摄入
理想的摄盐量每人每天是不超过6克，然而在日常生活中，人们从膳食中获的钠盐量平均是15克左右，北方更高于南方。
实际上人体每天对钠盐的生理需要量仅仅是0.5克，所以血压正常高值者每天食盐摄入的量更应该减少，最好每天在5克以下。
同时，少吃含钠盐高的食物，如酱油、辣椒酱等调味品，咸鱼、咸肉、香肠等腌制品以及蛤贝类、虾米类干的海产品等，还有咸面包、皮蛋等都是应该限制的食品。
2、合理饮食
有效降低血压的饮食模式是每天摄入足够的蔬菜、水果、低脂（或脱脂）奶及全谷食物，保证有足够的钾、镁、钙、纤维、蛋白质的摄入，要尽量减少饮食中油脂（特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂）的摄入。适度吃些痩肉、禽肉、鱼肉。少吃甜食，拒绝饭后甜点。
3、有氧+高强度，搭配运动更合理
不同方式的有氧运动可以有效地降低血压，可以适当的穿插一些高强度的运动，如篮球、羽毛球、网球、游泳或快走、跑步等等，每次30分钟以上，每周5次。只有长期进行体育锻炼，才能有效地预防高血压病的发生。
4、控制体重、腰围
据了解，超重和肥胖者（BMI&24）患高血压病的概率是正常体重者的3 倍-4 倍；同事，腹部脂肪聚集越多， 腰围越大，患高血压的几率越高。
所以，成年男性腰围小于85cm、女性小于80cm 为宜。
控制体重的关键是&吃饭适量， 活动适度，心情放松&，三餐有规律，每餐吃八分饱，不吃夜宵，晚餐在八点之前吃完；吃饭时要细嚼慢咽，不要把食物作为发泄情绪的对象。
5、必须戒！烟！
吸烟对血压和血管的严重影响是非常明确的，抽烟时心跳加快，血管收缩，血压升高；长期大量地吸烟，如每日抽1～2包香烟，可引起小动脉的持续性收缩，天长日久，小动脉壁的平滑肌变性，血管内膜渐渐增厚，形成小动脉硬化。
因此，吸烟者心脑血管疾病的发生率是不吸烟者的2~3倍。若血压值已经偏高了，一定要戒掉吸烟的不良习惯。
6、饮酒要有限制
工作生活中，饮酒在所难免，少量饮酒对心脏有益且对血压无影响。但经常大量饮酒必定会使血压升高，因此，高血压患者或血压值偏高者，要限制自己最好不饮酒或少量饮酒。
此外，关于饮酒的种类，红酒有活血化瘀、滋补养颜的作用，每次饮用量不超过30ml为宜；而白酒因度数高，引起心律加快，血压升高，应属禁忌之品。
7、心理平衡，莫生气
血压最受情绪影响，情绪激动一些血压就会蹭蹭飙升。所以，生活中要放松心情，知足常乐，要有助人为乐、自得其乐的心态，这样才对事业、生活、健康有益。
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[责任编辑：彭浣鋆]
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播放数：535774除了吃药，有什么方法能够帮助降血压？
淡盐少油的膳食标准、轻松愉悦的心情和适度的运动（每天步行 10 000 步以上）均能有效的改善高血压症状，提高生活质量。降血压有什么好的方法吗？_百度知道百度拇指医生
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治高血压小偏方&什么食物能降血压
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治高血压小偏方&什么食物能降血压
作者：佚名
文章来源：
点击数：204
更新时间： 9:52:10
　　近年来，有越来越多的人们患有高血压这种病症。一种原因是由于身材过胖而导致的，还有很多种不同的因素。那么，这种病症应该如何进行治疗呢?治疗高血压的偏方又有什么?赶紧来看看吧!
　　猪脑炖拘祀补虚治高血压
　　原料：猪脑1副，怀山药30克，枸杞10克，盐少许。
　　做法：将怀山药、枸杞用纱布包扎好，与猪脑加水共炖，将熟时下盐或调料。食之。
　　龙胆硫黄粉治高血压
　　原料：吴茱萸(胆汁制)500克、龙胆草醇根物6克、硫黄50克、白矾(醋制)100克、朱砂50克、环戊甲噻嗪17.5毫克。
　　做法：上药共研细末，贮瓶备用。每次用药粉200毫克左右，倒入患者肚脐窝内、覆盖棉球、胶布固定。每周换药1次，至愈为度。
　　肉桂吴茱萸等外敷治高血压
　　原料：肉桂、吴茱英、磁石各等份。
　　做法：上药共研细末，密封备用。用时每次取上药末5克，用蜂蜜调匀，贴于涌泉穴上，阳亢者加贴太冲穴，阴阳不足者加贴足三里。每次贴两穴，交替运用。贴后外以胶布固定。并用艾条悬灸20分钟。每天于临睡前换药1次。
　　金银菊花汤治高血压
　　原料：金银花、菊花各24--30克。加减若头晕明显者，加桑叶12克;若动脉硬化、血脂高者加山植24--30克。
　　做法：本方为1日剂量。每日分4次，每次用沸水冲泡10--15分钟后当茶饮，冲泡2次弃掉另换。可连服3--4周或更长时间。
　　泽泻混合并用汤治高血压
　　原料：泽泻30--50克，川芎、白术各20--30克，草决明、野菊花、桑寄生各15--20克，钩藤4O--60克，全蝎5--10克。加减若属气血瘀阻型者，加丹参、桃仁、红花各15--30克;若属气阴两虚型者，加川断、生地黄各10克;若属肝阳上亢型者，加玄参、枸杞、麦冬各10--15克。
　　做法：将上药水煎3次后合并药液，分2--3次口服。每日1剂。10剂为l疗程。
　　向日葵叶汤降血压
　　原料：鲜向日葵叶120克。
　　做法：洗净煎汤。每日3次分服。
　　治高血压的食物有哪些
　　初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程。请医生复测血压，如未降可继续服一个疗程;若血压已有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次量略减少。
　　以江苏太湖、杭州西湖所产为佳。在动物实验中，其粘液质部分有抗癌和降血压的作用。患高血压者，每日取新鲜莼菜50克，加冰糖食粮炖服，10日为一疗程，可连续服用。
　　又名刺儿菜、小蓟草，我国各地均有，系野生菜。高血压病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日为一疗程，可持续使用，但此间需及时复测血压，以保安全。
　　结语：通过这篇文章的仔细阅读，相信绝大多数的读者朋友们对治疗高血压都有了一个清醒的认识。这里推荐的几种治疗高血压偏方的效果都是比较不错的。但需要提醒的是，使用前请在医师的建议下进行治疗服用效果会更好的哦!
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