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你是什么体质？九种体质养生法，必有一种适合你
11:56:29 中国食品科技网
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中医讲究辨证施治，不同体质的人有不同的治病和养生的方法。中医体质学将人分为9种基本类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。
一、平和质：——最健康，要保持
如果你体形匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你，你是健康的，不过还需要努力保持下去。
饮食要有节制，避免过冷过热或不干净的食物，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。
体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。
饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。
二、气虚质：——要防反复感冒
这类人平时怕冷、怕热，怕风，很容易感冒。属这种体质的孩子，容易成为反复感冒的受害者，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发了。
气虚质（瘦或胖乏力型）
体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。
饮食调理：要注意多吃有益气健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼、蜂蜜等。
少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居应规律，避免熬夜或过度劳累。尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
三、阳虚质：——保暖最重要
这类人怕冷，夏天也不敢吹空调，尤其是上腹、背部或腰膝部总觉得有风，衣服比别人穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总喜欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀。性格多属于沉静内向型，喜欢安静。
阳虚质（白胖怕冷型）
体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖、四肢倦怠、咳喘心悸。
饮食调理：可多吃温补阳气（壮阳作用）的食物，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、狗肉、带鱼、虾、韭菜、生姜、核桃、栗子等。
少吃生冷寒凉的食物，如梨、西瓜、荸荠等。秋冬季节注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多。
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中国福建省福州市仓山万达广场B6-1302 邮编：350028你是什么体质？九种体质养生法，必有一种适合你 点上方即可关注体质养身手册中医讲究辨证施治，不同体质的人有不同的治病和养生的方法中医体质学将人分为9种基本类型，包括平和质气虚质阳虚质阴虚质痰湿质湿热质瘀血质气郁质特禀质不同体质类型在形体特征生理特征心理特征病理反应状态发病倾向等方面各有特点一平和质：最健康，要保持如果你体形匀称健壮；面色红润且精力充沛；睡眠饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你，你是健康的，不过还需要努力保持下去饮食要有节制，避免过冷过热或不干净的食物，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄二气虚质：要防反复感冒这类人平时怕冷怕热，怕风，很容易感冒属这种体质的孩子，容易成为反复感冒的受害者，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发了气虚质（瘦或胖乏力型）体质特点：形体消瘦或偏胖，风冷热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉若患病则气短懒言咳喘无力精神疲惫，或腰膝酸软性格内向情绪不稳定等饮食调理：要注意多吃有益气健脾的食物，可常食粳米糯米小米黄米大麦山药红薯莜麦马铃薯胡萝卜黄豆白扁豆香菇大枣豆腐鸡肉鹅肉兔肉鹌鹑牛肉狗肉青鱼鲢鱼黄鱼比目鱼刀鱼蜂蜜等少吃具有耗气作用的食物，如空心菜生萝卜等起居应规律，避免熬夜或过度劳累尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步打太极拳做操等，并持之以恒三阳虚质：保暖最重要这类人怕冷，夏天也不敢吹空调，尤其是上腹背部或腰膝部总觉得有风，衣服比别人穿得多，手脚却冰凉，吃饭喝水总喜欢热的，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀性格多属于沉静内向型，喜欢安静阳虚质（白胖怕冷型）体质特点：形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖四肢倦怠咳喘心悸饮食调理：可多吃温补阳气（壮阳作用）的食物，如牛肉羊肉猪肉鸡肉狗肉带鱼虾韭菜生姜核桃栗子等少吃生冷寒凉的食物，如梨西瓜荸荠等秋冬季节注意保暖，尤其是后背上腹下腹和足底部位夏季避免长时间待在空调房间天气好的时候适当进行户外活动，选择一些舒缓柔和的运动，要避免出汗过多四阴虚质：不宜洗桑拿这类人大多体形瘦长，性格外向活泼，甚至有点急躁他们常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红这些人特别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干，皮肤干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠阴虚质（形瘦怕热型）体质特点：消瘦面色红口燥咽干心中易烦性情较急躁，不耐春夏多喜冷饮饮食调理：宜清淡，远肥腻厚味燥烈之品可多吃些芝麻糯米绿豆乌贼龟鳖海参鲍鱼螃蟹牡蛎蛤蜊鸭肉猪皮豆腐牛奶甘蔗等性寒凉食物，或瘦猪肉鸭肉荸荠银耳等甘凉滋润之品对于葱姜蒜韭辣椒等辛味之品则应少吃还有羊肉葵花子等性温燥烈之品其居住环境宜安静，避免熬夜剧烈运动和在高温酷暑下工作适合做有氧运动，可选择太极拳太极剑等动静结合的传统健身项目锻炼时要控制出汗量，及时补充水分不宜洗桑拿五湿热质：适合高强度大运动量锻炼这类人面部和鼻尖总是油光发亮，易生痤疮粉刺，皮肤还容易瘙痒常感到口苦口臭或嘴里有异味，身重困倦大便燥结或黏滞不爽，舌质偏红苔黄腻他们多性格急躁易怒，对又潮又热的气候较难适应湿热质（偏胖怕湿热型）体质特点：长期饮酒容易形成此类体质，表现为偏胖，油垢满面，身体一些部位经常出现湿热，对湿热天气难以适应饮食调理：应以清淡为主，减少饮酒可选择甘寒甘平的食物，食物有薏苡仁茯苓莲子红小豆蚕豆绿豆鸭肉鲫鱼芹菜黄瓜莲藕空心菜等，减少辛辣食物少吃牛肉和羊肉韭菜生姜辣椒胡椒花椒等甘温滋腻及火锅烹炸烧烤等辛温助热的食物避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间不要熬夜或过于劳累，必须保持充足而有规律的睡眠运动上，适合做高强度大运动量的锻炼，如中长跑游泳爬山各种球类武术等夏天由于气温高湿度大，最好选择凉爽时锻炼六痰湿质：必须控制体重痰湿体质他们体形肥胖，更重要的是腹部肥满松软眼皮微肿，脸上皮肤油脂较多，容易出汗，常感到胸闷，痰多，动不动就会觉得四肢酸困沉重性格上一般比较温和通常来说，这些人很容易患上冠心病糖尿病代谢综合征等痰湿质（体肥痰多型）体质特点：形体肥胖，嗜食肥甘，神倦懒动嗜睡若病则咳喘痰多，或食少恶心呕吐等饮食调理：要注意以清淡为主，控制肥肉及甜黏油腻食物的摄入少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱多吃些蔬菜水果，尤其是一些具有健脾利湿化痰祛痰的食物更应多食花生红小豆蚕豆扁豆白萝卜荸荠紫菜海蜇海带冬瓜洋葱枇杷白果大枣薏苡仁等居住环境宜干燥不宜潮湿，平时要多进行户外活动体育锻炼应根据自己的具体情况循序渐进，但运动时，通常需要达到出汗水平，所以衣着应透气散湿，且要经常晒太阳或进行日光浴七气郁质：要防抑郁症这种体质的人大多体形偏瘦，常感到闷闷不乐情绪低沉，容易紧张焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，经常无缘无故地叹气，咽喉部常有堵塞感或异物感，容易失眠健忘气郁质（面苍敏感多疑型）体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，头痛眩晕性格内向不稳定，敏感多疑饮食调理：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪多食一些能行气的食物，如高粱蘑菇柑橘荞麦萝卜洋葱大蒜苦瓜丝瓜刀豆以及黄花菜海带山楂玫瑰花等具有行气解郁消食醒神作用的食物八血瘀质：提防心脑血管病这种体质的人大多体形偏瘦，性格急躁，容易健忘面色口唇偏暗，常有色素沉着，皮肤干燥，容易出现瘀斑不仅如此，他们头发易脱落，还常感到这疼那疼的血瘀质的女性多是痛经的受害者，容易出现闭经，或经色紫黑有块崩漏另外，心脑血管疾病和某些肿瘤也与血瘀有关，应该引起注意血瘀质（偏瘦皮肤色暗型）体质特点：面色以及皮肤晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，口唇青紫瘦人占多数饮食调理：可常食山楂桃仁油菜慈姑黑大豆黄豆香菇玫瑰花金橘等具有活血祛瘀散结行气疏肝解郁作用的食物对于非禁忌的人，黄酒葡萄酒和白酒可少量常饮，醋可多吃作息时间宜有规律，保持充足睡眠，应加强体育锻炼，以免气血行不畅九特禀质过敏体质最多特禀体质有多种表现，比如有的人即使不感冒也经常鼻塞打喷嚏流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物食物气味花粉季节过敏；有的人皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕，与西医所说的过敏体质有些相像特禀质（先天生理缺陷型）体质特点：多具有生理缺陷，过敏反应，许多为遗传疾病饮食调理：饮食上宜清淡均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理多食益气固表的食物禁忌辛辣油腻生冷食物少吃荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）蚕豆白扁豆牛肉鹅肉鲤鱼虾蟹茄子酒辣椒浓茶咖啡等辛辣食物，以及腥膻发物或含致敏物质的食物保持室内清洁通风，被褥床单要经常洗晒室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏保持充足的睡眠，积极参加体育锻炼，增强体质天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖版权声明：以上内容和部分图片转自网络，此观点是原作者本人观点，不代表本平台意见投稿信箱：(欢迎您原创投稿)整理编辑：A-Lin(微信号：)精品公众号推荐&长按二维码，选择识别图中二维码进行关注复制微信号，点击通讯录-添加朋友进行关注体质养身手册长按二维码识别关注你了解自己的体质吗？为什么别人吃的多也不发胖，而你喝水也长肉？体质不好，会造成很多疾病，践行未病先治；倡导个性调养，强健全民体魄！经络穴位速查长按二维码识别关注经络学说是古老中国医学的一部分,在中医理论中占有特殊重要的地位.为你揭开经络养生的奥秘.！免费订阅经络穴位速查，每天为您提供各种经络穴位知识艾灸祛百病长按二维码识别关注艾灸乃中国最古老的医术之一！艾灸影响千家万户；做艾灸袪百病，做艾灸为家人健康保驾护航，欢迎免费订阅关注&&&该作者最新发布网友推荐的文章最新发布的文章@人体的冷热调节和免疫能力失常是什么原因_百度知道百度拇指医生
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