实用有效的助眠方法 | 治疗失眠的经验与方法_对睡眠有帮助的食物_什么值得买
拯救失眠——我试过的那些助眠方法
写在前面的话百度一下“失眠”，为您找到相关结果约100,000,000个。数字之惊人之庞大让人触目惊心，颇为恐惧。再进入中国知网搜索“失眠”，从收录进来的有关失眠的文献来看，数量逐年增多。一方面说明了现在的科研领域日趋繁荣，人们对于睡眠体验的研究范围变大，深度增加；而另一方面却反映了人们生活质量的下降，起码对于睡眠的主观体验却是越来越糟糕了。失眠的定义：现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。你或者你身边的人是否也经常失眠或者常常提到失眠呢？作为众多失眠者中的一个，想跟大家分享一下自己的失眠经历以及为此做出的一些挣扎，更希望能借此机会引起讨论，从广大值友那里获得一些能够帮助睡眠的更好的办法。第一章 我与失眠的邂逅初中毕业之后的那个夏天，去了远方亲戚家度假。7小时的车程对于一个晕车的人来说简直是无比煎熬。路上除了反胃干呕就是昏睡。到达之后的那天晚上，睡得不省人事，第二天还睡了个懒觉，接下来就是亲戚带着去游玩了，想想都不能更愉快了。因为亲戚家房子不够大，而且又有不到5岁的小孩，所以只能男女分开住了，我和那个叔叔住一个卧室，一张床。晚饭之后大家一起看了两部租来的DVD，我还记得那两部电影分别是《夏日嬷嬷茶》、《夕阳天使》。看完电影之后，就各自回屋睡觉了。当我躺在床上还没睡着的时候，我就听到了叔叔的打鼾声。起初比较短促微弱，慢慢地变得越拉越长，越打越高，一声高过一声，如雷贯耳。然后我并没有意识到，接下来会怎么样。我睁着眼睛想着别的事情，一会儿就觉得困了，哈欠不断，可是就是睡不着，辗转反侧一晚上之后，我终于失眠了，仿佛天快亮的时候我刚睡着又被叫醒。那一周的度假只要白天出去玩，晚上就能睡好，如果白天在家哪儿也不去，晚上就失眠。我也不敢跟亲戚说，反倒是他们老觉得我爱睡懒觉老打哈欠很不好。回家之后把自己失眠的事情告诉了家人，家人的第一反应是：你个小屁孩子懂什么是失眠啊？说也奇怪，回家之后也没失眠过了，假期一过就迈进高中的大门，开始了全新的生活。也没有再想过失眠这件小事。第二章 用来对抗失眠的五花八门进入高三之后，学习压力造成的情绪紧张不请自来，再加上室友们打呼噜打得风生水起连绵不绝，想要睡个好觉简直是难上加难。最后甚至连听到别人随声听耳机里面传来的声音都睡不着。睡不着就想着去上个厕所回来之后重新投入，结果上一次厕所之后一晚上停不下来，得去好几趟。一段时间之后整个人精神状况很差，上课走神，学习成绩不断下滑。把情况跟家人说了之后并且结合高考的重要性之后，准备开始接受治疗。去医院之后被诊断为神经衰弱，医生综合各方面原因给我开了安神补脑液。于是，针对失眠的第一次反击开始了。1、吉林敖东安神补脑液使用时间：6个月购买链接：
口味：微甜购买方式：很好买，家门口的药房一般都售价格：一盒也就十几块钱效果：可能是心里作用在作怪，刚开始喝了两天，那两天的睡眠状况一直挺不错的，但是后来慢慢地又开始陷入失眠的死循环而无法跳脱。这里面有好多中药看起来应该是可以补补身体，但是后来我才意识到，对于失眠不仅仅是自己身体的原因，外界的干扰才是最无法采取措施的大bug。比如室友的呼噜声，阴雨播放器的外放声音，隔壁邻居家的装修声……这些都无法避免，再加上心情焦虑一晚上反反复复平静不下来，于是就失眠了。而且这个安神补脑液也是保健品不是药物，所以靠它来解决失眠是不太现实，不过坚持服用对身体还是有好处的，在短期内想要获得好的睡眠效果的话就比较难了。最后，好在是凭着坚强的意念考上了大学。推荐指数：★★★☆☆2、耳塞使用时间：7年高考完之后整个人得到了放松，虽然有时候被别人吵到也睡不好，但是毕竟没有什么事情神圣得像是要参加高考一样了，即使睡不着，也有手机作伴，而且大学的课程也不用很吃力。失眠常伴身边，但是他的角色不会太让我觉得有心理负担。转眼间，来到了大三。一个很偶然的机会从同学那里得到了一副耳塞，从此便打开了睡眠的新世界。最初用过的那副耳塞就是上面图中这样的，简单粗暴、颜色鲜明的风格。先把耳塞用力捏成细条状，然后用手将耳朵向上提方便耳塞插入，进去之后用手顶住耳塞的尾端，待其停止膨胀之后松开。第一次使用的时候会有点不适应，毕竟耳道被撑得很胀，但是你不能否认它的神奇，室友打游戏连环点击鼠标的声音完全听不到了。对于当时失眠成灾的人来说就跟抓住了一根救命稻草一样，每天睡觉的时候坚持带着它。购买链接：
随着使用次数的增多，耳塞的弹性会慢慢变差，然后可能不到半夜就会从耳朵掉出来，到早上就得满床地毯式搜索。好在这个不贵，可以经常换新的来使用就好了。有时候放在枕头边上也会莫名其妙就不见了，所以需要一个收纳盒来装它。大三下半年决定开始考研之后就更加注重睡眠了，所以为了考研成功，购置了一些列的考研装备，包括换了一副新的耳塞。购买链接：
这款耳塞比之前用过的那种要精致一些，样子也有点差别，用的时间也比较久一点，毕竟比较贵嘛，而且自带收纳盒。在使用效果上比之前的那一款要稍微有一点提升，不过耳塞能够屏蔽的声音种类其实还有有限的，比如翻书声、强烈的打鼾声、门轴声等这些。所以不是带上耳塞就一晚上后顾无忧了，还是存在被吵醒的可能，不过至少屏蔽掉了最频繁的鼠标点击声，已经很满意了。这幅耳塞伴我度过了大半年的考研生涯，从开始准备初试到去参加复试，不管是在寝室、在家或者在去复试的路上、还是旅馆中都有它的身影伴随着我。读研之后，整个生活学习的状态要松散的多，同寝室的室友上不同的课、参加不同的课题组、做不同的实验不同的项目，因而作息时间就几乎没有交集了，有的人早睡有的人晚归，所以耳塞仍然是必需品。无意中上网看到这种带线的耳塞，果断买之。购买链接：
从此妈妈再也不用担心醒来之后一只耳塞在耳朵，另一只可能已经在内裤里或者早就不知道跑到哪里的尴尬了。好评！数一数睡觉戴耳塞的生活才发现已经有7年多了，如今仍然过着集体生活，虽然已经购房，但是距离交房还有半年时间，所以耳塞对于我来说仍然是生活必需品。特别是出差、旅行的时候要面对陌生的睡眠环境，身边多备一副耳塞或许会让旅途中得到更好的休息。不过到现在我也没弄清楚这么撑耳朵对于耳朵和听力的影响有多大？推荐指数：★★★★★3、眼罩使用时间：6年先看一组视频截图吧！看完这一期快乐大本营之后，被吴佩慈深深种草好几样东西（眼罩、眼枕、通气鼻夹、加湿器），似乎明白吴佩慈之所以这么美总是有她美的原因和美的道理。（追求美丽的妹子们不妨再翻回这一期看看吴佩慈睡觉的9大法宝，虽然已经过去六七年了，或许仍然会对你的生活产生一些好的影响。）但那个时候（或许是2009年？还是2010年？）还不太会网购，就跑去当时认为无所不卖的屈臣氏试一试。结果真的有眼罩，当时简直是激动到语无伦次了，头脑一热还办了一张会员卡。买到的第一个眼罩大概是这样的，不过没有左下角的这些附属品。（深蓝色的部分还有一些白色的小图案，不知道有没有值友曾经买到过。）大概15-20块钱的样子。这种眼罩材质比较丝滑，也挺厚的。因为没找到自己感觉很好看的，所以就先不放购买链接了。眼罩首先解决的就是睡觉时的遮光问题，尤其是当时寝室的灯是学校在控制，早上到点儿就亮，真是能闪瞎大伙的钛合金狗眼啊；还有就是午休的时候，寝室的窗帘是透光的，阳光好的时候亮到根本睡不着。所以有了眼罩这两个问题就迎刃而解了。其次，这种厚实的眼罩在冬天可以增加眼部温度，会比较舒适。因为后面有绷带，所以眼罩还会给眼部有一个轻微的压力，这样在睡眠中眼部可以得到放松，个人觉得还是挺管用的。但是天气渐渐回暖之后，这款眼罩就不能再用了。但是皇天不负有心人啊，我又去屈臣氏寻找到了一款夏天也可以用的眼罩。购买链接：
当时不是买的这款，但是也差不多，值友们可以参考一下。这款眼罩的优点在于可以降低眼部温度，再加上自身有一些重量可以压在眼部，特别舒服，不过建议在佩戴的时候可以先戴一个薄薄的棉质眼罩。这样可以避免低温的刺激，让眼部产生不适，反而不利于睡眠。这个冰袋眼罩我一般都不用他的绷带，都是轻轻放在薄薄的棉质眼罩上面，但是冰袋的温度可以通过棉质眼罩传递，让眼部得到降温的同时也得到一个小小的压力。就算在睡眠过程中，眼罩脱落也无所谓，对于失眠的人来说，只要能睡着就已经万事大吉了。因此，眼罩也成了我生活的必需品，出差旅行也要牢牢记得带在身边。推荐指数：★★★★★4、跑步相信你也关注过很多有关跑步的微博。微博里都是这样说的。然而对于我来说跑不太难坚持了，太难了，难了，了……或许只有我坚持成为一个跑者的时候，才愿意聊一聊为什么坚持不下来的原因吧。我只是有时候断断续续地跑几次，所以并没有感受到对身体状况有多大的影响，但是每次跑的时候都很投入，这个时候整个人很放松，没有压力，没有烦恼，只想一路跑到自己设定好的那个目标，跑到筋疲力尽，跑到大汗淋漓。虽然自己没有坚持，但是仍然很推荐跑步，毕竟是一项不需要花费大量金钱，不需要对手的运动，对身体有益，何乐不为。推荐指数：★★★★★5、薰衣草精油使用时间：1周没课也没实验的时候，整天窝在寝室不是网购就是看一些娱乐节目，《康熙来了》经常明星艺人行李箱必备好物分享，常常有明星在分享精油，而且感觉薰衣草精油最为常见，因为，它的功效就是安神助眠。于是一个网购成瘾的值男就忍不住买来一试。购买链接：&
事实证明：这种带有味道的助眠物品，并不适合我。因为平时家里面偶尔会有人喷一些空气清新剂或者杀虫剂之类的，或者被褥上面残留洗衣液的味道都会让我感到不安，总觉得闻到会对身体产生不好的影响。薰衣草的精油味道不是很浓烈，但是对我来说还是比较夸张，滴到热水里面挥发或者滴到枕巾上都试过，对于睡眠基本没有帮助，反而让我睡得不踏实，和我一样不喜欢味道的同学可以绕到了。如果喜欢香薰之类的朋友或许可以一试。推荐指数：★☆☆☆☆6、褪黑素使用时间：6个月说到褪黑素，失眠的人大概都不陌生。不过没有尝试过的人或许并不知道它为何物。上学的时候，室友和同学来寝室串门经常会拿起桌子上的东西看，发现什么新奇玩意儿之后就会招呼大家一起来，还好我自己的私密物品保管的比较隐蔽，一般不太会被发现。然而有一天我的褪黑素被一个大嘴巴哥们儿发现，结果他说你挺白的啊，干吗吃褪黑素啊？一个男孩子还这么臭美啊？想变成小白脸啊？……当时我额头布满了像手指头那么粗的黑线，他还说别解释，解释就是掩饰。谁能理解我当时的无奈？所以，我觉得很有必要介绍一下褪黑素的含义。褪黑素（英语：melatonin，又称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的产生的一种胺类激素，能够使一种产生(melanin)的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。所以说，吃褪黑素并不是想要“消退黑色素”，想要美白的人也不要顾名思义就买了一顿乱吃。褪黑素的主要用途：延缓衰老、抗击肿瘤、改善睡眠、调节免疫。我是在爱奇艺的一个养生频道的小视频中看到的，大概就是额头中间那个部位可以产生褪黑素，当光照太强的时候或者个人生理原因导致褪黑素会产生得比较少，这时候人就会失眠。那么补充褪黑素就可以改善睡眠状况，让人比较容易入睡。此外，刷微博的时候，无意中在火华社社长刘烨的微博中也看到了褪黑素的身影，艺能界的朋友压力大大家都知道，失眠的吃吃褪黑素或者安眠药就睡了，可能褪黑素都不管用的朋友都去吸毒了吧，扯得有点远了。既然明星也在服用，那我不如也跟风一试。因为当时海淘还不流行，我上网大概搜了一下，又经常看到汤臣倍健在超市打广告，而且代言人好像是姚明，所以就抱着试一试的态度买了下面的这个。购买链接：
港真，第一次服用就能明显感受到其效果。按照使用说明，睡前半小时服用。躺在床上之后有明显的困意产生，昏昏欲睡，之后便不省人事。因为我之前没吃过安眠药，所以感觉安眠药的效果应该就是这样的吧。不过因为我一般晚上9：30过后就不喝水了，而平时睡觉又比较晚，所以睡前用水送服这个之后，经常会起夜，虽然入睡很快但是会影响睡眠质量。（可能也是自己肾脏方面不是特别好的原因吧，希望值友们能够分享一些补肾的方法。）服用一段时间之后，我还推荐给了平时也睡不好的同学，他们吃了之后都说管用，但是都在质疑，效果这么明显会不会产生一些副作用什么的啊？这个时候我也不能给出确切的答案，后来慢慢地睡眠有所改善之后，我也停药了。如果睡眠真的很差的朋友，建议服用这个，虽然不确定到底好不好，但是毕竟比起吃安眠药来感觉心理上要更踏实一些。如果有值友是从事医药方面工作的可以给我们解答一下服用褪黑素的利弊。推荐指数：★★★★☆7、决明子枕头使用时间：6个月开始写毕业论文的时候整个人处于高度紧绷的状态，情绪紧张、身体消瘦、开始掉头发、吃不好、睡不着……无意中从网页侧面的广告链接点进去看到可以改善睡眠的枕头，当时还是学生，就捡了个便宜的买了。购买链接：
这种枕头是比学校发的枕头要舒服好多，但是我想说的是这个对于失眠来说并没有什么乱用。百度一下决明子：决明子，中药名。是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，以其有明目之功而名之。秋季采收成熟果实，晒干，打下种子，除去杂质。决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂，高血压。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。对身体有好处是没错，但是并没有提到可以帮助睡眠，所以我觉得商家的宣传真的是最强洗脑，我自己都不知道什么是决明子，但我就对他改善睡眠的功效深信不疑，并且二话不说就下单购买。推荐指数：★★★☆☆8、Aisleep睡眠博士太空记忆枕慢回弹颈椎枕芯/护颈保健枕颈椎枕头使用时间：6个月其实记忆枕已经不是什么新鲜物品了，但是以前做穷学生的时候难免会觉得有点奢侈，虽然也不少花钱而且钱都不知道花在什么地方去了，都不舍得换一个好的枕头。刚参加工作后，经常出差，住的地方不太稳定，所以很少置办床上用品，到哪儿都是简易的、临时的，感觉生活一片狼藉一片荒芜，总感觉一辈子要这么凑合着过下去了。从去年下半年开始，工作地点比较稳定，住所比较稳定，所以就花了点心思和功夫在自己的起居用品上面。话说购买记忆枕的念头源于：有一次临时出差回到单位之后去同事家住了几天，睡了他的记忆枕之后觉得那两天睡眠特别好，也不知道是什么原因，可能因为自己一直和同事比较投缘，所以爱屋及乌，心里因素可能占了很大一部分，所以毅然决然自己也买一个。上网搜了好多品牌，结合同事的建议和张大妈平时的爆料，于是买了下面这一款。购买链接：
当时正好有活动，两个一起还满减，然后确认收货在朋友圈晒单之后还可以返现，到手价格也就是每个100的样子。作为一个略微资深的值友来说，看到自己需要又这么值的宝贝，果断下手了。买了两个，寝室放一个，办公室放一个。（虽然办公室午休时间只有一个小时的样子，但是也想把这一个小时利用好。）优点：枕头摸起来压起来都很软，但是躺在上面头部有足够的支撑，不会一下子就塌下去。缺点：使用过程中发现了一些缺点。1、不够透气，睡醒之后总感觉头发湿湿的，如果屋内温度低不够干燥的话，下次再躺下会觉得枕头湿冷湿冷的。2、目前只清洗过枕套，对于枕芯的清洁不知道有什么好的办法，对潮湿环境下卫生问题比较担心。3、如果是不过瑕不掩瑜，这款枕头还是为我找回睡眠做出了很大的贡献，推荐想要改善睡眠的入门级的值友体验。其实学校的时候为了改善睡眠也换过枕头，那种带有决明子的枕芯，但是说实话，对于改善睡眠的帮助并不大。最近乳胶枕头又开始火的一发不可收拾，本值友已经跃跃欲试了，下次众测要有这样的产品，希望能够得到张大妈的垂爱。推荐指数：★★★★★9、日本花王（KAO）蒸汽眼罩使用时间：5个月记得之前计划出国旅行的时候，有个朋友就跟我说，如果是去日本的话，记得要多买一些花王的蒸汽眼罩回来。然而当时我并不知道蒸汽眼罩是什么东西，后来在看一些护肤论坛和微博的时候发现好多人在写空瓶记的时候都会提到这件小物，并赞不绝口。购买链接：
适合办公人员、学生等长期用眼人群的好物，使用方便，能有效缓解眼部疲劳
不管去不去日本，看到可以缓解疲劳有助睡眠的东西，我先买来试试好了。买回来之后这个包装也是把我粉嫩了一地，而且打开之后那个小袋子如果不仔细看的话很容易想成是卫生巾等女性私密部位用品之类的，赶紧偷偷藏起来，一直屏住呼吸收紧菊花不敢有丝毫的放松，直到回到自己的卧室才敢打开。不过这些外在的都不要紧，我想知道的是她到底能不能帮我睡得更好。戴上之后，很快的时间内，眼部就开始发热，眼部有种酸酸痒痒的感觉，但是这种感觉让人特别爽，欲罢不能。随之而来的是接近10分钟的这样的高潮，就是那种爽到让人想叫出来的感觉，随后便渐渐趋于平静，但是会感觉的眼部有些许的湿气包围，不再像平时那样干燥。这个时候人也困了，就趁着这个好时机赶紧美美地睡一觉吧，早上醒来的时候，对于睡觉不老实的人来说，眼罩已经不再枕头上了，或许在枕头范围内都找不到，或许已经钻到你的睡裤里面也说不准，但是这些都不重要了，重要的是这一晚你睡得很好！我买到的是薰衣草味的，还有好多口味的可以选择，下次试试柚子柠檬这些水果味的。男生们可能觉得就算是好用，这个包装也太娘了，不敢拿出来，怕被怀疑是gay之类的。（别怕，这样或许可以拓宽你的戏路呢，哈哈。&&&&&&）开个玩笑啦，不要紧，有男士专用的，包装很男性化，味道也是薄荷清香，满足你的完美男子气概。特别提示：这个是一次性的，用一晚上之后就丢掉不能用了。不过没关系，既然好用，为了睡眠，我们携手努力挣钱去，如果实在是收入有限，那就等张大妈这里给你爆料好消息吧！推荐指数：★★★★★10、粥你是否也经常在朋友圈看到“肾有多好，人就有多年轻”这样的文章？说实话，其实好多这样的文章，大家看了之后都有转发或者不止一次地转发，转给朋友，转给家人……，但是具体践行里面内容的人能有几个？这就是所谓的：听了很多道理，却依然过不好这一生吧。阻碍人们践行的原因很多，阻碍我的是这么几个：1、学生时代寝室不让使用电器设备，煮粥就算了吧；2、工作前一年老是出差，生活不稳定，不具备条件；3、加班回家之后累到整个人懵逼状，脸都懒得洗，更何况还要做饭。综上所述，懒得去！去年年底调回单位机关之后，工作和生活相对达到一个稳定的状态，自己也购置了一些烹饪小工具，开始学着烧菜煮饭，调节营养的同时，也想让自己积累一些生活经验。所以我就把N年之前收藏的这一篇文章又翻了出来。看了图之后是不是也很有食欲。（撸X居家必备）原文主要食材：黑豆、薏仁、大米、黑芝麻、核桃、红糖。对于一个热爱网购的张大妈的粉丝来说，食材的购置当然必须一定必然肯定是需要上网买的。购买链接：
就不一个个往这里粘了，我就是在这家店买的，快要吃完了，觉得还不错。张大妈这里也经常会有米面粮油的优惠爆料，简直划算到不行的那种，大家可以多留意一下。就说一下我自己喝粥的感受吧：最遗憾的是我没有天天喝，但是这段时间整个人的状态相比之前要好一点了，没有之前那么疲惫，睡眠也不会像以前那么糟糕，我觉得还是挺管用的。而且就算是对失眠的帮助不大，反正也是要吃饭的，吃这些总是没有坏处的，不想尝试吃药或者保健品的值友可以一试。推荐指数：★★★★★第三章 失眠在我身上留下的痕迹失了这么多眠之后，我隐约发现自己反应迟钝、记忆力下降、掉发（酝酿了一篇防脱洗发水的使用评测，待发）、肝肾功能衰减……（可能对于过了25岁的人来说这些现象也比较正常，但是，一个好的睡眠可以让这些问题来的慢一点。）第四章 有关失眠自己的一些建议养成良好的生活习惯最重要，男生尽量戒lu，虽然张大妈这里经常爆料飞机杯的优惠，众测里也出现过好几次各种撸撸杯，但是毕竟要看自己身体的承受能力，小lu怡情，大lu伤身，强lu灰飞烟灭啊！！！现在想来，自己失眠的很大一部分原因就是因为小小年纪就撸X上瘾，真是深受其害。女生尽量早睡，不然一方面睡不着另一方面老得快啊！！！另外，饮食、卫生、运动各方面都要注意起来。不管是在繁忙的学业还是工作中一定要抽出时间来运动，30岁之前人找病，30岁之后病找人。病来如山倒，病去如抽丝。此外就是心态的调整，这是一个大学问，改天专门写一篇原创来说说用什么好物可以改善心情。第五章 张大妈的推荐助眠好物如果你在生活中不知道从何处去求医问药，或许你可以问问张大妈，他会很贴心地给你一些帮助睡眠的建议，或许能够通过买买买，找回来那些丢失的好睡眠。
今天是第16个世界睡眠日，朋友们，睡得可还好？睡不好的同学是不是经常觉得自己瞳孔散大、头重脚轻、记忆力退化、易怒易悲，像《疯狂动物城里》的闪电哥一样反射弧都变长...
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结束语被失眠折磨已经快要13个年头了，如今的我依然在和它抗争着。我借助外力，我尽量平和心境，虽然知道并不能完全杜绝，但仍然坚持，没有放弃。这篇稿子断断续续写了好久，期间还过了一个世界睡眠日。
睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际...
这段期间，睡眠时好时坏，不过总算是不太会有那种彻夜难眠的时刻发生了。最后的最后，希望大家都能有一个好的身体好的睡眠。有好方法别忘了和我分享。&
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& 失眠头痛紧张
失眠头痛紧张
1失眠头痛紧张
问：主要症状:失眠头痛头皮发紧发病时间:3年前化验检查结果:睡不好觉曾经治疗情况和效果:吃过很多药但是效果不好
谌流辉医师: 你好这个情况建议可以用点养血清脑颗粒,七叶神安片,谷维素进行治疗,是慢慢就会好起来的,同时应该要注意放松心情的呀
丁强医师: 首先睡觉前不要做剧烈运动,以及睡觉半小时之内不要吃东西.睡之前可以按摩按摩头皮,有助于睡眠.可以看看中医,吃些中药治疗和调理调理.而且副作用小.
许济川医师: 你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.不行的话就要求助于药物了,建议可以选择中药调理一下.
2患有焦虑症、强迫症、紧张性头痛、失眠怎么
问：病情描述:患有焦虑症、强迫症、紧张性头痛、失眠怎么办？曾经治疗情况和效果:性别男，年龄29岁，已婚，工作建筑结构工程师。身高173mm体重62kg从小生长在农村的我，在亲戚和外人眼中我是一个乖乖孩，大人说话时从不插嘴和多说话，可是在家里却是十分叛逆，而且在同学和伙伴当中我的性格也算活泼。高中毕业没有考上理想的大学只有上大专，初入职场我知道自己没工作经验学历低所以我很努力、任劳任怨，一直为自己追求的梦想所奋斗。老板很喜欢我，让老工程师们带着我，让我汲取了不少养分。两年的光景我过的很充实，也没感觉疲惫，工作上有什么大事也有老一辈顶着，渐渐的我也会独挡一面。接下来的三年每年跳一次槽，因为待遇也因为自己事业的梦想。自己担当重任，工作也很繁重，每天都和数字计算打交道。举一个典型的例子，一个汽车4S店项目的预算、施工图绘制、拆图、施工下料、施工现场问题解决，大到框架梁柱小至螺丝钉，所有的料单都需自己完成，像类似这种项目有时同时进行好几个。但是身体状况却不如以前，我从小就有消化不良、胃炎，常年坐于室内工作四肢不怎么活动渐渐的换上了颈椎病、慢性咽炎、阴囊湿疹、全身皮肤干燥。尤其今年特别突出，经常往医院跑。今年7月份本身体弱的我一下子就累垮了，变得易怒、易燥，每天都有理不清的头绪，大脑都在想些琐碎的事，头很沉没精神但却停不下来。晚上辗转反侧，难以入睡。在医院做过脑CT正常，颈部X光确诊为轻度颈椎病，脑部TCD显示大脑两侧血流量偏快（经常感觉头两侧痛）。治疗:颈椎牵引、中医正骨、针灸、膏药等，颈部症状终于减轻了，但是头痛和睡眠还是不好，性格也变得内向。一直在网上查阅各种医疗资料，直到现在才注意到心理问题，我看过百度百科对焦虑症、强迫症还有神经衰弱的介绍，几乎和我的心理状态很相符。我还有恐惧症，总担心自己得大病，不敢做坏事，害怕死神一步步逼近，很害怕有鬼，不敢走夜路（总感觉恶鬼在背后抓我）。偶尔会看一些黄色东西，控制不住就会手淫，然后会陷入万分自责的状态中，抽自己、发誓改掉恶习，但是效果不明显。强迫症也有，计算完的东西要再算几遍，生怕出错而且记性很差，尿频:隔段时间只要一想到小便，即便没有下意识的也要去。我的头痛可能就是紧张性头痛，总有紧箍的感觉，总是想些琐碎东西没完没了这可能是焦虑的表现。前两天在网上查到首都医科大学北京安定医院想去看心理医生，去了才知道前来就诊的患者大多是精神严重失常，根本没有像我这样的，挂号的时候护士看我很正常也来此看病，她感觉很奇怪。不一会吓得我赶紧出来了，顿时想通了许多...一直想找一个倾听者诉说这些，这样心里就不堵了。自尊心强、理想大、自卑、没有安全感、没有自信，只有用工作代替了沟通。这样心理就出问题了。之所以唠叨这么多，只想让您全面掌握我的身心状况。我只想拥有开朗的性格，增加自信，敢于在大众面前讲话，在工作上的错误不要总是耿耿于怀。没服用过抗焦虑（安定类）药物，看资料说有依赖性。想写日记，怕又想的太多，也想到增加户外锻炼，增强自己的体质。重要的是我想让您说服我在主观上的认知，只有自己意识到转变才好，这样比药物更有效，当然了如果有好的抗焦虑药麻烦您推荐，还有再推荐几种自我治疗的方法。由衷的感谢您的回答！想得到怎样的帮助:重要的是我想让您说服我在主观上的认知，只有自己意识到转变才好，这样比药物更有效，当然了如果有好的抗焦虑药麻烦您推荐，还有再推荐几种自我治疗的方法。由衷的感谢您的回答！
冯文光主任医师: 你好，疾病不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。祝早日康复。 提问人的追问
10:08:38麻烦您推荐一下中药吧 回复人的回复
10:10:21你好，建议采用汤药治疗，汤药浓度高、疗效好，并可以随症加减药物和药量
3精神紧张，失眠，头痛，去年有次比较严重，
问：精神紧张，失眠，头痛，去年有次比较严重，今年这次要发生了精神紧张，失眠，头痛，去年有次比较严重，今年这次要发生了
房东东医师: 病情分析：您好，您这是失眠症，睡眠不好，导致白天精神不好，时间长了，形成恶性循环，感觉整天浑浑沉沉的，影响学习、生活。指导意见：1、建议白天少睡觉、多活动。
2、晚上不要很早就睡觉
3、可以少量口服阿普唑仑，改善夜间睡眠，2片/晚，不建议长期应用。
4心悸失眠和紧张性头痛
问：BR>详细病情及咨询目的:03年检出有乙肝大三阳,后又因学习压力极大而有紧张性头痛,长年头部有紧缩感抽紧感,常打呵欠,精神不振,易疲劳,体倦乏力;04年考入大学；06年7月5日到6日因复习应考精神过度疲劳而整夜失眠,伴有心悸头部抽紧感及精神紧张,(另外,6月到7月间常玩电脑游戏，平时极少运动，常玩电脑或看书)其后十多天体倦乏力、头部不适表现明显,但入睡困难，一般要深夜两点多才能入睡，伴焦虑和紧张，玩游戏过更甚，二十三号到医院检查肝功时谷丙转氨酶值为47，高出正常值7，后经过一两周调养转为正常，看过中医，医生说心血不足，吃了十多天中药，身体好转，只是紧张性头痛及心悸仍搅得我入睡因难，醒后再难入睡．是否需要拍心电图，是否是焦虑症或植物神经功能紊乱，该如何治疗？目前一般情况:紧张性头痛有好转，变得轻微很多，心悸，常因心悸失眠．现吃谷维素和Ｂ１．病史:3年乙肝病史,5年手淫史
许济川医师: 你好！
你的情况属于过度紧张造成神经功能失调，长期未作确切治疗引起的神经官能症，引发以上你所描述的症状，即是做心电图也不会有什么问题，主要是脑神经功能出了问题，最好用中药从根本上治疗，配合心理调整，有很好的疗效，我院可以为你提供帮助，望早日康复。
李继华主治医师: 音频回复 GetPostFlash('3','2215449');
爱心医生: 你这是神经功能症.关健在于你自我调节.要养成按时睡觉的习惯,睡前不妨喝一杯牛奶,对睡眠有一定的帮助.不要养成靠药物来催眠的习惯,那样对身不利.睡眠改善了,关痛自然就会消失.
5紧张性头痛导致的失眠咋治疗
爱心医生: 你好，头痛多与长期从事低头伏案工作等职业和精神因素有关，患者工作时的特殊体位引起颅颈部肌肉持久收缩，思维紧张、焦虑、烦躁、失眠常使头痛加重。其防治原则是根除病因和消除症状。安定、利眠宁、舒乐安定、多虑平和安他乐等。(2)止痛药物。有阿斯匹林、颅痛定、舒必利、卡马西平等。
6紧张性头痛加失眠症
问：疼痛有半年了，没有摔伤之类的情况，之前只是轻微的痛，白天精神不振，晚上特别清醒，现在疼痛感忒严重，不想说话，烦躁，怕光，怕吵，失眠也比之前严重了，昨天去医院检查说是紧张性头伴失眠症，但检查回来后似乎更严重了，后脑勺下方也开始痛了，且脚没力气，看东西有些晃动，
郭保平医师: 病情分析：失眠考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，治疗建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。指导意见：平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情. 提问人的追问
20:32:23觉得记忆力衰退了好多，如果长期不愈会怎样
爱心医生: 病情分析：急性应激因素或环境改变，躯体紧张、激越难以平静，不良睡眠卫生习惯，精神障碍都是会导致失眠的
指导意见：一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的疗效，睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚，房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰 提问人的追问
20:30:25失眠已经有5.6年了，即使很累很累很想睡，也没法睡着，特别痛苦
7失眠半个月,入睡困难,头痛,紧张
问：,入睡困难,头痛,紧张,没办法学习（后去上海10天,服用中药7天后感觉好转,之前有过很多年的断断续续的睡眠不好的经历,有时会半夜惊醒,想到死之类的事情,恐惧,喘不过起来,过一会就会好一些,这个毛病好几年了）.2009年3月:失眠,入睡困难,每天早醒,只能睡4个小时,醒后无法入睡,心理恐惧慌张,全身不舒服,头痛,做事丢三落四,心情烦躁,对心跳感觉明显,心慌,没办法集中注意力和精力学习,（曾在西安精神卫生中心门诊,诊断为焦虑症,在陕西省人民医院诊测试,焦虑和强迫分数较高,诊断焦虑抑郁）.有一天傍晚和同学吃饭时突然觉得头脑嗡的一下,然后对周围事物感觉有点不清晰,感觉异样,全身从腹部传来的一种酥麻的感觉慢慢的蔓延到全身,耳朵里嗡嗡的,之后就感觉进入了一种奇怪的状态,之后医生嘱咐服用罗拉和一舒,没有明显效果.2009年4月,失眠,入睡困难,在上海20天,服用罗拉和一舒一个月,每天依旧早醒,心里有异样感,对周围模糊,陌生,有种自己不是自己,变了一个人一样的感觉.不敢照镜子,没办法和人对视和连续的放松的交流,好像害怕一样,好像镜子里看着陌生一样（在上海东方医院诊断为焦虑障碍.）回西安后,陌生感,异样感强烈.2009年5月,在哈尔滨诊断为抑郁,服用思瑞康（四分之一）和米氮平（瑞美隆）,睡眠有所改善,每天7小时左右心里异样感一直存在,对周围模糊,能让自己努力保证做些简单的事情.2009年6月上旬,在山东家里休养,期间一直服用50毫克思瑞康和30毫克米氮平,入睡基本没有问题,但早上快醒时会出现思绪混乱,感觉周围事物和声音都有点远,开始有些奇怪的想法,看到人会想到骷髅,看到食物会想到粪便,觉得脑子有点停不下来.2009年6月下旬,回到西安学校,思瑞康停服一周,米氮平继续服用,服用了三周的清脑复神液,入睡不是很困难,偶尔早醒,心慌,恐惧,陌生感和疏远感有所减轻,每天入睡时和快醒时脑子乱的厉害,都是些莫名其妙,毫无关联的片断,出现了一种周围人都针对自己的想法,看水和食物会有怀疑是不是有问题的想法,有怀疑医生的想法和还有怀疑有人害自己的想法,但都是一闪而过,自己知道想法不对,对这些想法紧张,但没办法控制,觉得脑子乱,心慌,有些压抑.2009年7月上旬,先后去西京医院和西安精神卫生中心,西安交大第一附属医院复诊,诊断依旧为抑郁症,每天服用米氮平一片（30毫克）,舒必利早晚各一片,入睡基本没有问题,睡眠有些过多,每天10小时以上,（基本每天12点入睡,早上10点以后才起来,但每天7点之后能感觉到没有深睡,脑子乱,和之前的症状一样）,6月下旬发生的那些奇怪的想法基本没有了,有时会想起,头脑不清醒,像蒙了一层东西,感觉心情总是很压抑,脑子感觉很多联想和回忆,全身乏力,有点坐立不安,没办法集中精力学习,心慌,紧张,恐惧.2009年7月下旬,一直在吃米氮平一片（30毫克）,每天感觉恍惚的厉害,有时会心慌的厉害,脑子乱,尤其是快睡着和刚醒时,头脑里面就像全是碎片,非常混乱（有时会突然冒出一个人,一个念头,一个名字之类的）,疑心重重,有时会有被害妄想,觉得周围人都是监视自己的,觉得什么都是针对自己的一样,对什么都怀疑,会有被别人陷害的想法,吃饭会想会不会有毒,虽然自己知道这些念头很荒唐,但每天都会冒出来,有时候强迫自己看书或者看点别的东西转移注意力就会好一些,不太会想那些事情了,尤其不是一个人独处的时候会好一些.每天睡着了第二天起来觉得像没睡一样,会回忆起来很多过去的事情,但感觉回忆和很多东西都有点陌生一样,觉得没办法集中精力学习和工作,觉得自己好像“没魂”“没有主心骨”的感觉,有时头脑里会有歌曲一直盘旋,联想和想象多,总觉得自己和以前不一样了,找不到原来的感觉了一样,对时间好像没概念,做事情和说话感觉很奇怪,像下意识的一样,好像不是真正的“自己”,有时会觉得好像自己在看着自己思考什么和做什么,每天有点控制不住的思考很多乱七八糟的事情,说病情就好像在说别人的病情一样,感觉最近对自己上有问题的强烈的不舒服感好像慢慢的在消失,虽然我知道问题并没有解决,但好像已经变得习惯了一样,好像变的淡漠了一样,全身有时会一阵阵的发麻,有时会有耳鸣.2009年8月上旬,每天半片米氮平（15毫克）,睡眠尚可以,入睡也较快,但早上快醒来时还是会头脑混乱,白天感觉精力不足,白天有很多时候脑子会感觉有歌曲盘旋,就是会不由自主的冒出很多歌,有时候觉得自己心里好像多出来一个声音一样,就是想事情好像在说话一样,感觉乱七八糟的想法要比前一阵子少了一些,有时候还是会偶尔冒出来一些被害妄想之类的（擦地的时候看到一个东西脑子里马上怀疑是不是窃听器）,被这些念头每天弄得很疲惫,对周围和自己的生活有点陌生,心里总觉得慌慌的.2009年8月中旬,米氮平半片,联想非常多,乱七八糟.就跟跟人说话我脑子里有回音似的.主要就是联想,说话不大连贯,思维没以前那么清晰了,跟人说话或者想说什么话,在脑子里出现.脑子里还是会放歌,有些是听过的,有些是很久以前的.有时做事情转移注意力了,一个人静下来的时候又继续了.觉得自己的状态完全变了,看东西的感觉等,一直想找回以前的状态,看东西感觉都变了,虽然说是感觉像是脑子在想事,但觉得现在跟正常状态不一样,胡思乱想,白天很多时候脑子里会有歌盘旋,例如我想说什么话,总在脑子里出出现,没办法和人对视,照镜子还是有点陌生,回家都感觉家人的感觉变了一样,跟人多说说话,或者有什么事做就好点.有种跟人说话,我脑子也在说似的,说的话我自己都觉得不是自己说的.也是在没事时候脑子里老想些什么事,就有点自问自答的意思,现在和别人说话的时候就感觉脑子不够用,不连贯的感觉.感觉就是心理异样,说不出来的异样,有种觉得继续不下去的感觉,有些希奇古怪的想法.有种比如做什么事觉得不是自己在做的感觉.2009年八月下旬,原来刚发病的时候的症状都基本消失了,主要症状是脑子里放歌,心里总紧张,天天查看精神分裂抑郁类的网站和资料,自从3月份到现在一直在看,没办法控制自己,有时候脑子里会出现自己发疯了手舞足蹈的样子,回到学校后原来的那些觉得别人是监视自己的想法偶尔会冒出来,头痛,发紧,还是觉得自己心里多出一个声音一样,入睡比较困难,白天有时候困的不行,眼睛睁不开,但是脑子乱成一团,并不是什么具体的事情,但是觉得一锅粥一样,周围的人说话和其他的声音都能听见,就感觉像没睡着一样,早上快醒的时候也是如此.我有家族史,外公,妈妈和哥哥都是偏执型精神分裂,现在总觉得自己好像在一个状态里,但是就是走不出来.请问医生我到底怎么了,该怎么办,谢谢您了!!第一次补充提问:( 15:46:00)花木禅老师,您好,终于盼来了您的回复,在看到您对那位患者的回答后,我觉得您是一个我可以相信和信任的人,谢谢您能给我帮助,下面回答您说的问题.1,2008年的下半年我都在发愁自己的毕业和论文的事情,那个时候哥哥的病已经有所好转,而且我始终觉得我没有对哥哥生病这件事有过发自肺腑的关心,我更多的是在对自己没能有一些发自内心的感触而感到不安,我不知道那个时候甚至之前我是不是已经处于一种不正常的精神状态当中,我经常会出门又回来检查门锁,会检查三四次,但是我当时并没意思到自己有什么不正常,记忆里很差,早上出门晚上回来发现早上上厕所居然没有冲水,我不知道那会的状态是什么,我印象很深的一次是在上海去女朋友那里,晚上我反复的坐起来又躺下,思维就像碎片,极度的不安,我对她说我没事,我不害怕,但是我已经克制不住的焦虑.2,哥哥是07年的年末发的病,也正是这次病让我了解了自己的家族史,我在今年的上半年到现在看了半年的关于焦虑抑郁和精神分裂之类的精神病学的知识,这让我每天都很不安,哥哥得病是在他博士毕业之后和去新工作单位之间,当时的被害妄想已经很严重,07年年末住院治疗,08年3月出院,尽管精神状态很差,但是靠服药维持能坚持简单的生活,他在上个月突然又复发,现在正在住院,至于外公我了解的不多,爷爷奶奶这边和爸爸叔叔似乎在我们很小的时候就在回避外公那边的亲人,因此我几乎没有印象,但是通过哥哥生病期间家人的诉说,我知道了外公的病情很严重.听亲戚说妈妈在生我之前就有些不正常,但是在生下我的第三周,由于我高烧不退,妈妈表现出了严重的精神不正常的症状,后来回到老家吃了一个中医的药,睡了几天几夜,醒来后不再表现那些症状,但是现在回头看来,在我大学离开家的十几年里,妈妈的表现是不正常的,她极度的不安和没有安全感,我甚至从来没有单独出门过,连最简单的一次同学聚会都不被允许,在2003年她得了脑出血,但是在那之前的半年,我的邻居说她已经开始不出门,行为反常,之后脑出血治疗结束后,她的行为并没有出现太多的异常,在2008年的下半年她的反常又开始严重,怀疑亲人偷东西,怀疑爸爸的生活作风有问题,说的很生动,我在08年的下半年并没意识到这一点直到09年的春天她开始对爸爸和周围的亲戚表现出明显的反常行为,她似乎这么多年对这些妄想已经习惯,脑出血的情况并不严重,所以她的家务劳动和生活自理方面基本没有问题.3,从小到大,妈妈的情况上面已经基本说过,爸爸对我们极其严格,我们从小到大一直都在恐惧爸爸的严厉中度过,除了学习几乎没有娱乐活动,有过的偷听音乐看课外书都是抱着极度不安的感觉,我从小到大都几乎没有朋友,也没有安全感,这种情况上研究生之后有所改善,我遇到了一群好朋友,是我感觉放松和开心了很多,但上博士之后又变成了一个人的生活,小的时候有几件让我印象深刻的事情,一是记得看到了一次电视上演的《鬼楼》的片子,我记得当时是看到一半躲在了沙发的一角,捂住了眼睛,但是还能听到电视里的声音,我不知道为什么到现在都印象深刻.二是在初中大概是初二的那一年,我突然想到了死,然后极度的恐惧,从那之后到去年的这些年,我不定期的都会有一个多月,刚入睡不久就会迷迷糊糊的想到要是死了怎么办,想象那种死后的情形,然后突然坐起来,喘不过起来,之后下来走两次再躺下才能入睡.三是我在高考之前的半年一直到高考,也是没办法入睡,我说不出来为什么,也记不清了,现在回想觉得是不是当时就有现在这样的状态,后来看了很多的医生,吃了一段时间的安定,坚持着完了高考,后来似乎这些问题都没有了.四是我在上大学后一次的体检中检查心脏有预激综合症,我终于知道了自己原来为什么经常会心跳的很快,大学和研究生期间我有过好几次半夜躺下后就觉得心跳的很剧烈,全身都在跟着跳动,然后跑到医院去检查做心电图.在今年的上半年年初的时候我最初的失眠也是这种感觉,跑到医院去检查过好几次,当时觉得自己全身都出问题了不停的做检查,有种自己虚弱的快死了一样的感觉.4,我并没有亲耳听到什么评论性的言语,现在主要的问题是每天脑子里会很乱,有时会觉得像自己想的话在心里说出来了一样,有时就是放音乐,甚至是很多年前我从来没记起的音乐,还有一个问题我在睡觉前,闭眼之后的一会,就会感觉像听到了一个声音一样,这个声音就是白天或者近几天和我说话的人的声音（例如我的叔叔婶婶,白天卖给我的东西的售货员）,但是说的是什么不记得了,就感觉像偶尔冒出来的一样,我前几天还有,这几天没有了,断断续续的,每当这时侯我都会突然坐起来,非常非常的紧张,不知道自己为什么会这样,要好一会才能再躺下.5,我一直都没有对别人要害我,监视我的这些念头坚信,我只是对脑子里冒出的这些诸如此类的念头很是恐惧,越恐惧越不想想就越多,我不知道怎么形容,我并不是因为觉得有些人要害我,要监视我而恐惧,我是对这个念头,这句话本身恐惧.6,我不知道这种感觉怎么形容,后来看到网上有人说叫“自我感消失”,我就是这种感觉,几年的上半年和最近两个月的某几天或者那么一会,我就会觉得自己好像不存在.7,我上个月一个抑郁症的论坛上遇到了一个和我一模一样的人,症状相似的让我俩很快成了好朋友,他也感觉心里多出了一个声音一样,虽然是自己的,但是不知道怎么办.8,在上研究生的最初一年里,我有一段时间,每次见到导师,心里总会冒出那么一个念头,我要把桌子上的杯子里的水倒到他的头上,后来这种念头不知什么时候消失了.9,2月份下旬到3月份上旬的时候发生的另一件事是我要博士论文开题,那一个多月都处在一种对未来,工作和论文的忧虑和担心中度过,我不知道这件事对我造成的影响有多大,我原来一直有种感觉就是我在给“父母”,给“家人”,给“别人”学习,给他们看,我一直感觉我对论文,对工作,对未来的焦虑都是给别人的,不是自己的,我有时候甚至怀疑我这么多年来都在听指示和命令的生活是让我现在觉得没有自我的一个原因.现在和今年3月份刚发病时出现的那些症状很多都消失了,比如看东西模糊,听不清东西,比如觉得自己不存在了,还有对和外人说话对视的恐惧感好像都好很多了,那会还有一种感觉,就是觉得自己没办法和外人交往,我记得4月份的时候叔叔经常带我出去参加应酬,让我多接触外人,他认为我是上博士两年都一个人生活的太久了,但是那天晚上我参加聚会的时候,就感觉自己不知道要怎么办了,觉得自己没办法再装着“正常”了一样,我不断的站起来,出去,再坐下,出去给另外一个哥哥打电话,跟他说我觉得我“装”不下去了.10,3月份刚开始生病的半个月,我当时已经感觉自己不知道怎么办才好,有一天晚上我12点躺下,吃了两片安定,但是躺下又起来,躺下又起来,脑子乱成一团,2点钟又吃了两片,还是没办法,一直到5点才睡去,结果7点又醒了,那天晚上我在屋里走来走去,突然吐的感觉,干呕了好几次,觉得心跳快的厉害,我不知道为什么拉开抽屉拿起了刀,在自己的手腕上比划着,然后又把所有的刀都拿出来扔到了走廊外面,在后来去上海看病的时候,医生说他认为那是我的一次惊恐发作.11,我现在很多时候都在想着一种状态,一种放松的,脑子不乱的,可以比较努力,集中精神的工作和生活的情形,但是我又怀疑我是不是一直都没有过这种状态,在想我是不是一直都这样,我努力想让自己觉得自己正常,自己没事,但是那些存在的“症状”又让我觉得我确实可能是在生病.12,我看了很多精神分裂的病例和知识,尤其是有一片印象深刻的,说精神分裂早期的神经症表现和感觉的异常,让我感到不停的焦虑和恐惧,还有诸如此类的例子,我确实存在您说的那种情况,就是看到一条和自己一样的,就套到自己的身上,我的家族史让我没办法相信我一定会没事,看到哥哥住院的情景,我觉得自己还没到他那种程度,但是我不知道自己这样下去会变成什么样子.啰啰嗦嗦说了这么多,我每次去看医生都想出清楚这些感觉,可惜没有一个医生能听完,我也总有一种和医生没说清楚的感觉,生怕没说准确,我还记得我当时第一次出现了那种周围人都监视我,甚至连汽车都监视我的念头,我怕的要命,早上7点到了办公室,可是8点钟给医生电话,医生就说了一句说把思瑞康加到3片,就挂了,我不知道该怎么办.感谢您能这样无私的帮助我,也许还有很多,但是我一时不能全部想起来了,我想如果您有什么想知道的来问我,我应该还会回忆起来,我上次提到如果能知道您的医院我想亲自去找您,希望得到您的帮助.谢谢您了!第二次补充提问:( 16:04:16)我感觉自己的神经高度紧张,每天都在斗争,自己怎么了,听到声音看到东西要紧张判断自己是不是出现了幻觉和幻听,我对出现的那些想法和感觉自己睡觉前的那种迷迷糊糊的状态中出现的脑子里向思维被搅碎搅乱的感觉很是紧张,脑子有有时候会浮现自己傻笑和自己发疯手舞足蹈的样子,我曾经问过家人,亲戚和好朋友,他们都说没觉得我有异常,可能是我一直在追逐一种状态,就是我说的那种放松的状态,我不知道是不是那种状态压根就不会有,我就像感觉自己每天都在“装”着正常,可不知道真正的自己到底哪去了.第三次补充提问:( 16:07:56)忘了说一点,我在2008年的年末曾经去陕西省人民医院两次,医生给我开过赛乐特和博乐欣,可我一直抗拒,没有吃,心里不太想承认自己是精神类的疾病,有一天晚上吃了一片赛乐特,结果半夜起来心跳到130,我不知道到底是不是药物的原因,之后再也没吃过,后来在今年的治疗中还吃过乌灵胶囊,天麻醒脑颗粒,清脑复神液之类的中药,都是断断续续,没觉得有什么改善.第四次补充提问:( 10:46:29)花木禅老师,您好,再次看到了您的回复,不知道怎么说谢谢才好,但我在写完那些补充问题之后确实有那么一刻轻松了很多,可随之而来的是一种莫名的焦躁,在写完后的当天晚上,我在和同学吃饭时,突然感觉自己脑子“乱”的厉害,又觉得自己好像没办法继续交谈了,好在这种情况出现了一会就过去了,我想我确实是存在着您说的心理障碍,和您的几次交谈下来我想我也知道该怎么做了,只是有几个问题还想问问您.1,现在的主要问题是:脑子里放歌和脑子里经常会感觉自己把自己想的“说”了出来,这是一种什么情况,（说实话我对“思维鸣响”那个词很是害怕）,通过您的解释我想我对自己的情况大概认识清楚了,我想知道我该怎么解决它?2,我的米氮平已经吃完了,现在我的睡眠基本没问题,除了睡觉前的脑子乱还有一些,睡的时间的还有些多,我想接下来不吃药了,我想知道如果不吃药自己能解决这个问题吗?3,我也同样存在着那个患者所说的“意志减退”的情况,但我又觉得意志减退的人应该是不会意识到这些问题的,我一直都觉得自己没有反复的和症状做斗争,应该不算强迫,可这些问题又时常来烦扰我,包括学习,我现在每天就是一种无所事事的状态,很多人都告诉我,“忙”起来就好了,确实是这样吗?第五次补充提问:( 10:58:58)我最近这些天在中午都没办法睡午觉,可是又很困,困的睁不开眼睛,闭着眼睛,却感觉自己对周围的事物都能感知到,而且又有一些梦境一样的感觉和声音,让我脑子乱的厉害,这属于什么问题,我是不是可以直接忽视它?
安婷国家二级心理咨询师: 问好:我在和同学吃饭时,突然感觉自己脑子“乱”的厉害,又觉得自己好像没办法继续交谈了,好在这种情况出现了一会就过去了,这是焦虑障碍的一次惊恐发作,与你之前突然出现的心慌,坐下起来,起来坐下的等经历是一种问题,你的焦虑障碍属于中,重度.焦虑症中的----惊恐障碍[F41.0]是一种以反复的惊恐发作为主要原发症状的神经症.这种发作并不局限于任何特定的情境,具有不可预测性.惊恐发作为继发症状,可见于多种不同的精神障碍,如恐惧性神经症,抑郁症等,并应与某些躯体疾病鉴别,如癫痫,心脏病发作,内分泌失调等. [症状标准]1 符合神经症的诊断标准;2 惊恐发作需符合以下4项:① 发作无明显诱因,无相关的特定情境,发作不可预测;② 在发作间歇期,除害怕再发作外,无明显症状;③ 发作时表现强烈的恐惧,焦虑,及明显的自主神经症状,并常有人格解体,现实解体,濒死恐惧,或失控感等痛苦体验;④ 发作突然开始,迅速达到高峰,发作时意识清晰,事后能回忆[严重标准] 病人因难以忍受又无法解脱,而感到痛苦. [病程标准] 在1个月内至少有3次惊恐发作,或在首次发作后继发害怕再发作的焦虑持续1个月.[治疗] 1.心理治疗为主,让患者明白疾病的过程,充分解释,使得每次发作时可以有效控制,较少恐慌,发作程度和频率将逐渐减弱和消失.2.药物治疗为辅,抗焦虑.如三环类:安定,ssri类:帕罗西丁.看到你第一个问题,我就笑了下,因为我猜到你怀疑“思维鸣响”,后面果然出现你怀疑的名词---思维鸣响,听我说无论你的“思维鸣响”的症状与神经病学的思维鸣响如何相似,一个原理就会打破这一切,思维鸣响是觉得自己的想法通过声音的方式传出去,这个声音是亲耳听到的,坚信不移的,真真切切,事后也没有任何怀疑,你收到暗示后,程度更为加重,区别是很大的.米氮平（瑞梅隆）有效剂量通常为每日 15-45mg,应连续服药,在症状完全消失四至六个月后再逐渐停药.加服抗焦虑的药物,如氯硝安定,帕罗西丁.（请到正规医院开药,遵医嘱,要复诊,便于医生调节剂量和用药,医生不愿跟你多说,并不是他不在乎你,只是见的实在太多了,你的症状他一天见几十个,试想你是医生你也会有职业倦怠,做人要宽容,当然我不是鼓励医生这么做事对的,但根据你的症状所开的药,他们并没有疏忽和滥用--仅指正规的医疗机构）,对于药物,要知道,药物对你机体的损伤远比你焦虑和失眠对机体损伤要小的多,打破你脑子中对“精分”高度恐惧和疑似的怪圈,疾病不能摧毁一个人,摧毁一个人的往往是精神世界,你想想,你没有精分,却比精分患者的生活还槽糕,每日惶惶度日,摧残自己,这一年多来,自己还没有被情绪和精神折腾够吗?!意志减退是因为你对自己信心的丧失和对自我的“抛弃”,你发现自己越来越打不过那个“自我”了,它说的都对,对自己的评价都准,真的都对?真的都准?呵呵,自己静下心来,慢慢琢磨跳出来的悲观的绝望的负性思维,它们的隐匿度与你的学历成正比....但再狡猾的思维,经不住辩证的分析,它们对你的评价总有破绽,你越斗争,它越快乐,你在应战,敌人是自己.你被打败了消沉了,它也得意,因为你相信它是对的.带着症状工作学习,无论是梦境的声音还是脑中永远解不开的线团,带着这些乱麻似的症状去生活,它麻它的,我做我的,给它们存在的空间,这叫“招安”,短时间内我们不能赶走这些怀疑和否定（神经症产物-负性的自动思维）,但是只要我们“不应战”,慢慢的这些思维就会无趣的走开,心理学称之为“消退”,其实它就是你,你也是它,自己跟自己打,永远没有胜负,消极的时候他站上风,好些的时候你平静些,没有意义,你要做的是安抚它,你压抑了它很久,它其实也很痛苦,劝它回来,融合到你的身体里,你们谁也离不开谁---自我和本我.有人说忙起来就好了,是有科学道理的,但是一边忙一边顺着思路走,依然没有用.我让你运动,放松训练就是通过行为的方法转移.放下心中的包袱,它..太重了. 有无精神分裂没有那么可怕,可怕的是,面对生活中一件一件的困难时,人们不懂得应对,绝望的时候便将自己抛弃了,现代医学逐渐成熟起来,精神分裂不是不治之症,更何况你高恐慌的遗传精分论,悦纳自我,乐观生活,做自己喜欢的事并为之奋斗的人们即便世世代代都有“遗产史”,即便遗产率高达100.001%,到他那里也会终结的,人们（映射心中的那个你）会说,你不精分真是奇迹,这时你要说,“生命很短暂,还有很多苦和甜等我去体会,我实在是没有时间精分...”相信我,坚持做上面的事情,无视你内部的感受,带着这些乱七八糟的症状正常的生活,科学服药,合理停药,一短时间后,你会看到想要的自我,你还有梦想对吗.祝顺利
周丹国家二级心理咨询师: 这位男士 你好!你描述的很详细 看来你是一位认真细致的人；从你的描述中 感到 你有些过于焦虑 对于第一次的失眠 我不太清楚你是由什么事情引起的 但我可以明了的说 失眠往往都具有情绪的原因在你的描述中,说你有家族历史,不知道这是否对你造成了一种压力 很多医院检查 都没有说你患有和母亲哥哥同样 的病 证明你患病的可能性小 所以大可以放轻松第一次失眠有可能是某些原因造成的 但之后的某些失眠 很可能是因为你“惧怕失眠”才造成的 ；对于睡眠而言 即使你闭目养神 也足以满足第二天学习,工作的需要 何况有时还能睡4个小时,你所要做的就是放松心情 可以睡觉前听一些轻音乐 做做深呼吸 全身肌肉绷紧放松 重复几次 带着轻松愉悦的心情睡觉 即使偶尔想别的 或者没睡着 也不用紧张 告诉自己一念放下
会轻松面对试一下 相信你有收获!
安婷国家二级心理咨询师: 问好：
你的问题我看了一遍,大致如下：从2008年到现在,出现了一系列神经症症状,后期尽管有精神症状但不能确定你是精神病或精神分裂,精神病症状可以出现在重度神经症症状里的,你的自知力尚好,语言逻辑强,精神分裂的可能性不大,我的诊断是：焦虑障碍.人在重度焦虑的状态下,可以表现为高度恐惧,感觉麻木,躯体形式障碍,肌肉抽动,咽喉壁异物感（总感觉有东西粘着）,极度失眠,记忆力减退,兴趣丧失,注意力不集中甚至产生幻觉和妄想等神经功能紊乱的现象,但与精分相区别的是,患者虽然能体验到所谓的幻觉但对此不是坚信不疑的,能够抽身出来,自觉痛苦,却拜托不了,自知力是比较完整的.需要解决的是什么引起了你出现了一系列的症状,要鉴别的是你,是否经历过巨大的,灾难性的事件引发的一种应激后创伤障碍综合症PTSD（这种疾病在后期也容易出现类似精神病的症状）,还是没有其他诱因出现的.
有些医院给你诊断抑郁什么的,是因为医生看到了你出现了抑郁比较典型的症状“早醒”,但是他们忽视了你的抑郁时伴随焦虑和惊恐出现的,是阶段性的,不能妄下定论.其实,给你带什么“帽子”是无所谓的,重要的是将你从痛苦和惊恐当中拉出来,缓解症状,恢复情绪对吗?你形容整个疾病过程的时候,我能感受到字里行间你都下意识的往“精神分裂的专有术语”靠,可见你对其的恐惧和担忧不是一两天的,了解的也不是一二了,在最后我也终于找到了答案,你的“遗传论”占了思维主导,也是加重你恐惧,焦虑,疑病等症状的一个重要原因.也从你对药物的反复更换和减量,能看出些端倪.
思瑞康,又叫喹硫平是一种不典型抗精神病药物,但不是得了精神病才能吃,这种理解是不正确的,它的实际功效是五羟色胺(5HT2)再摄取抑制剂,科学证明,人们出现焦虑,抑郁,狂躁与体内的一种神经递质---五羟色胺(5HT2)的减少有很大的关系,也就是说,如果由于各种原因（长期的压抑,情绪障碍,应激性事件）导致的体内五羟色胺的浓度减少,人们便会出现焦虑,抑郁,狂躁等症状,随着这些症状的持续,递质有会进一步减少,导致恶性循环.大多数人通过宣泄压力,恢复情绪,带动皮层机能,可以慢慢恢复,但如果出现了机体不能很好代偿的状况或自身情绪很难控制的情况,就需要通过药物的作用保持浓度,起到稳定情绪抗焦虑抗抑郁的作用,但药物是辅助的,必须配合心理治疗和宣泄,否则只能缓解不能很好根除.喹硫平（思瑞康）等药物就是对五羟色胺受体具有高度亲和力,间接起到增加情绪递质五羟色胺浓度的作用.瑞美隆（米氮平）也是此类药物,但主要是抗抑郁药,适用于抑郁症.对症状如快感缺乏,精神运动性抑制,睡眠欠佳（早醒）以及体重减轻均有疗效.所以,后期你单服用米氮平,早醒的症状缓解但焦虑的症状（莫名其妙的恐慌,总觉得有事情发生）还很显著,但从我的观点看,你更为适合的药物是服用,抗焦虑抗抑郁双重功效的药物,突出抗焦虑作的药用物,如 小剂量 罗拉和帕罗西丁,但要知道并不是服药后会立刻改善,至少要2周才能感到效果,如果开始几天无效就产生药物怀疑进而放弃就很可惜了.
好药物的问题,我们谈完了,接下来,最重要的是去你的“根”,要进行心理治疗,这是必要的,你有很多歪曲的认知,矛盾的冲突和不良的行为养成,都是导致后期出现一系列神经症状的根本原因,我们要一块一块搬动它,看清它,扔掉它...恢复我们原有的心智.
请你回答：
1.2008年12月:失眠半个月,入睡困难,头痛,紧张,没办法学习---之前发生了什么事情,包括身边的,家里的,学校的,要说出来,不记得的药尽量想起和补充,事情发生多久出现的后期症状,时间间隔要算清楚.
2.我有家族史,外公,妈妈和哥哥都是偏执型精神分裂,是谁诊断的,他们近况如何,对你有什麽影响.
3.小时候的家庭环境是什么样子的,发生了什么大的事情没有,或者你难忘的事情.
4.你有没有亲耳听到别人说话,觉得听的很清楚很明白虽然没有看到,但是听的非常明白,清楚.
5.你觉得别人害你,是否到现在还坚信不疑,觉得自己随时很危险.
6.想说什么,就说什么,这点可以作为你的补充.
无论怎样,我会陪你走出来的,放心.