手臂粗怎么怎样减掉手臂上的赘肉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-24 17:42 标签： 怎样减掉手臂上的肉
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手臂粗怎么减肥
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手臂粗怎么减肥
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没有数据！
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{description}手臂粗怎么减 这样做快速告别蝴蝶臂_小魔妖
更新时间： 来源：小魔妖作者：当下年华
　　手臂粗怎么减呢？对于美眉们的减肥烦恼中瘦手臂一直都是个个致命伤，特别是在夏天要来临之际，露出粗瘦臂自己都不忍直视。而瘦手臂这种事情不是想想就能瘦的，更需要很强的行动力。下文哇哇网小编为大家推荐五个瘦手臂的方法，手臂粗就是怎么减的，别再偷懒啦！
　　手臂粗怎么减一、手臂支撑全身
　　先坐在地面上，双腿向前伸直，之后手掌放在地面上，将身体慢慢支撑起来，再慢慢放下。这也是瑜伽中的一个动作，有点难度，并且会觉得有些累，一般人尽量来做就可以了，如果做不到也不要太勉强，避免受伤。
　　手臂粗怎么减二、肱三头肌伸展运动
　　锻炼肱三头肌就进行这个运动，能够起到紧实手臂肌肉、塑造完美手臂线条的作用。
　　身体自然站直，抬头挺胸，右手握一只哑铃，手臂抬起贴在耳侧，左手握住右手来支撑右手臂。吸气，右手臂慢慢弯曲，将哑铃慢慢放于脑后，将手臂关节呈直角。之后再将弯曲的手臂抬起向上伸直。像这样每只手臂进行15次，以15次为一组，一天做3～4组。
　　手臂粗怎么减三、胸前拉手瘦手臂
　　在胸前拉手也是瘦手臂的最快方法，并且简单易做，不会花费很大力气。双手互相勾住放在胸前，胸部张开，双手向两侧用力拉伸，并保持20秒，重复拉伸3次。之后交换双手位置，再继续拉伸。双手各做一次算一组，一天做5组。
　　手臂粗怎么减四、瘦穴指压法
　　对特殊穴位进行刺激按摩，可以起到加快脂肪燃烧的速度和新陈代谢的速度，从而达到瘦手臂的目的，双手交替按摩。
　　每个穴位要按摩5～10次，可以配合使用瘦身霜或瘦身精油，瘦手臂的效果会更好。
　　手臂粗怎么减五、俯身双手哑铃后屈伸
　　动作步骤：屈膝俯身，双手各持一个哑铃，背部几乎与地面平行，目视身体前下方;双手上臂紧贴身体，前臂向后屈伸，直至手臂完全伸直。
　　提示：哑铃在重量选择5-8磅，每只手做3-5次，每一次做15个左右。如果你的体能或者是力量较好，可适当的曾加哑铃重量和次数练习。
　　想要展现自己迷人的小手臂的话这几个动作就勤奋努力的练习起来吧，可不要两天打渔三天晒网了哦！
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