肝癌患者的日记能赤脚踩鹅卵石吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-28 08:42 标签： 赤脚走鹅卵石好处
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赤脚走鹅卵石路，能健身吗？
　　读者刘先生：听说赤脚在鹅卵石路上走走能健身，我父亲就在院子里铺了一条鹅卵石路，每天都在上面走两三个钟头，每次走到脚底生疼才罢休。两个月下来就不对了，不走脚底也疼，去医院一查，发现脚底筋膜发炎，医生说就是走出来的。我想问，在鹅卵石上走路，一般走多长时间比较合适？　　我们来帮您：记者就此咨询了市第一医院传统医学中心主任朱可奇。朱医生表示，在鹅卵石上走路可刺激足底多个穴位，疏通足底血脉经络，确实有强身健体的功效。但过犹不及，凡事都要有个度，像刘先生的父亲那样，每次要走到脚底生疼才停止，这就是过度了。最后脚部韧带、肌腱劳损导致发炎，这就是健身不成反伤身了。　　走多久合适，要看个人的感受，一般来说走到脚底发热就差不多了。建议一天两次，每次半小时即可。另外，现在天气转凉，赤脚容易受凉，最好还是穿上袜子再走。　　有些老人还喜欢倒走。但人上了年纪，平衡能力和反应速度本来就会比年轻人差些，加上鹅卵石路不平整，很可能摔伤，还是不建议这样做。要达到理想的健身效果，完全可采取较安全的方式，如打太极拳、五形拳等。　　记者&童程红
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验证码输入错误，请重新输入肝癌患者能赤脚踩鹅卵石吗_百度知道赤脚走鹅卵石对身体有什么好处
赤脚走鹅卵石对身体有什么好处暴走鹅卵石路自我识病&&& 1．张老伯除了在鹅卵石路上赤脚步行外，没有进行其他锻炼。脚底疼痛是在锻炼了1个月以后出现的。&&& 2．休息后疼痛可以缓解，但再次走鹅卵石路锻炼后，脚底疼痛又加重了，并发展至在平坦的路上走路都会疼痛，随后还出现了小腿疼痛。专家引路&&& 1．足部处于人体最低位置，离心脏较远，血液循环相比其他器官要少。在鹅卵石路上行走，可以增加足底部的血液循环，还可以按摩足底的一些穴位(如涌泉穴，可以降血压)，还可以疏通经络。走鹅卵石路的确有强身健体的功效。&&& 2．不是所有的人都适合通过走鹅卵石路来锻炼，有肝肾功能损害、、足部外伤、膝关节病变者不宜。恰逢感冒发热、饮酒后，也不宜。&&& 3．一般情况下，每次锻炼时间不宜超过15分钟。本例中张大伯运动过度，伤及足底筋膜，导致足底和小腿疼痛。商讨对策1．控制走鹅卵石路的时间，每次不超过15分钟，身体不适时暂缓。2．每晚睡前可进行足浴，缓解足部疲劳。3．如果发现症状逐渐加重，应及时到医院就诊。4．注意和记录走鹅卵石路后的健康变化，以便医师分析。重在预防&&& 1．老年人走鹅卵石路健身，要循序渐进，不可急于求成。身体状况不容许时暂缓锻炼。&&& 2．锻炼时要穿合适的鞋子，行走时要心平气和，思想集中，走小路中央，以防在路边扭伤脚踝。&&& 3．每次锻炼完回到住处，可以脱去鞋袜，用温水泡脚。如果发现有红肿或损伤，需及时就医。警示提醒&&& 鹅卵石这条“健康路”并不是走得越多越好，需相时而÷篱动，量力而行。
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