怎样练自己在激动的情况下让自己快速冷静下来来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-01 16:14 标签： 冷静下来
情绪激动时,怎样能快速的让自己冷静下来
情绪激动时,怎样能快速的让自己冷静下来
应该学会快乐：

快乐是一种心理感受。要不要快乐由你自己决定。
懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。
快乐有时就像在天上飞的风筝一样，
虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远，
只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。
拥有了一颗快乐的心，你就知道，快乐是无处不在的。
有人说痛苦，痛苦。其实痛苦和快乐原来是一对孪生兄弟，
不同的只是在于你的选择。就好像冬天和夏天一样，
如果你选择夏天，认为夏天会给你带来快乐，
然而冬天定会来临，它并不会给你带来不幸和痛苦，
只是你选择了夏天而拒绝了冬天，所以才有不幸和痛苦的产生。
其实，不管是夏天或冬天，对你来讲都没关系，不同的只是你的感受。
只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛，
别让太多的功利给心灵套上了沉重的枷锁，
你就会发现快乐如同星星点点般密布在我们身边的每一个角落，唾手可得。
快乐就是与伙伴朋友们分食一袋话梅,一袋果冻恩还有很多
但在N多的选择中,快乐就是一件简单事情都能让你感到无比的幸福!
快乐
是在和朋友一起喝酒聊天
然后在出去疯狂的大叫的时候
快乐
是你终于理解父母是怎样的疼爱你的时候
快乐
是当你知道自己暗恋了好久的 心上人
同样的也在暗恋自己的时候
快乐
是在找工作碰壁的时候
听一家公司的负责人对你说：&你被录取了。&
快乐
是正走在路上口渴的难受
然后你看到一家冷饮商店
快乐
其实快乐很简单
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其他回答 (7)
情緒是每個人都具有的，孩子也不例外，當他們用讓人頭疼的方式表達自己的不滿時，父母該怎麽做？

　　每個孩子都會有一定的情緒狀态，如恐懼、喜悅、悲哀、憤怒等。與大人能夠有理智地控制情緒不同，孩子的自我控制能力弱，有了負面的情緒就會當場發洩出來。由于孩子的年紀尚小，與人交往、溝通的經驗尚淺，并且對自己産生的情緒認識不清，因此在出現負面情緒時不知該如何表達，隻好自己尋找方式來進行宣洩。在沒有大人引導的情況下，孩子自發的宣洩方式往往是不當的，比如哭鬧、攻擊他人、傷害自己等。我們來看一看下面兩個案例：

　　情景一：樂樂感冒未好，要吃冰淇淋，媽媽不同意。樂樂生氣地揮着小拳頭打媽媽，邊打還邊嚷嚷：“打死你，打死你。”

　　情景二：朵朵是個内向的小姑娘，她不喜歡說話，一遇上不高興的事，就狠狠地咬自己的手。小手上留下一個個的小牙印，讓媽媽心疼極了。

　　情景一中的樂樂用打人來發洩自己的不滿，情景二中的朵朵則是用傷害自己的方式來宣洩自己的情緒。這兩種宣洩方式都是不良宣洩。除了攻擊他人和傷害自己外，哭鬧、撒潑也是不良宣洩的表現。


　　錯誤的做法

　　粗暴壓制

　　性格暴躁的父母看到孩子不良宣洩時，也忍不住暴跳如雷，簡單幹脆地用粗魯的方式直接壓服，遏制孩子的發洩。這種方式表面上看效果顯著，可實際上，孩子是出于害怕才停止宣洩，原先的不良情緒沒有得到舒解，又多了被粗暴壓制的痛苦，可謂是雪上加霜，極易出現情緒問題。長期如此，孩子内心積壓的情緒問題越來越多，性格也會慢慢變得抑郁沮喪，或是如同不斷充氣的氣球，終有一天要爆炸。

　　輕易妥協

　　孩子的不良發洩有時是因爲提出的要求未得到滿足，一些父母出于對孩子的疼愛或覺得煩躁，見到孩子哭鬧或撒潑就馬上無條件“投降”，滿足他的所有要求。這麽做的後果往往是使孩子誤解，以爲不良發洩是迫使大人就範的“殺手锏”，于是每每有不被允許的要求，就使出來。

　　這兩種錯誤的做法對孩子的身心發展都是不利的，前者易使孩子出現心理問題，後者則讓孩子無法無天，霸道而不服管教。其結果都會導緻将來對社會适應不良，因此都是不可取的。孩子成長的每一步都是在父母的引導下進行的，情緒的宣洩方式也不例外。發現孩子有不良的宣洩，不要單純地想着如何制止它，而要想着如何改變它，如何教會孩子正确地宣洩不良情緒。


你該這樣做

　　作爲父母，要始終以關懷和慈愛的心情來面對孩子的不良發洩，并始終保持冷靜、理智的頭腦，尋找解決問題的良策。當孩子不良宣洩時，你需要

　　第一步，擁抱撫慰。

　　首先要使自己的心境平和下來，溫柔地制止他的不良宣洩行爲，然後輕輕地擁抱着他，撫摸他的身體，耐心詢問他到底想要做什麽，引導他說出自己的不滿，疏導他的情緒，并告訴他（她）你知道他的感受，你愛他等等。孩子感受到你的安撫，獲得了安全感，會慢慢平靜下來。切記不可用大聲訓斥或驚慌失措來刺激孩子，激化他的情緒。如果是在人多的地方，還要先把孩子抱離到一個安靜的、可以獨處的地方安撫。

　　第二步，對症下藥。

　　情緒的産生都是有因可循的，孩子的生活經驗比較簡單，引起不良宣洩的原因也不外乎那麽幾種。了解孩子不良宣洩的原因，有針對性地調控孩子的心态，才能收到好的效果。耐心傾聽孩子說出自己的想法後，根據具體情況進行處理。

　　一般來說，孩子産生不良宣洩的原因有以下幾種：

　　爲達目的

　　當願望或要求得不到滿足時，想通過極端的手段來達到目的。如果孩子是因不合理的要求被拒絕而發脾氣，你可以溫柔地指出不合理性，然後通過語言或外界事物，巧妙地轉移孩子的注意力，讓孩子從糟糕的情緒中解脫出來，停止不良的宣洩行爲。

　　擺脫壓力

　　當孩子被責罵、受到挫折時，通過不良宣洩來擺脫壓力，安撫自己。如果孩子因爲做不好某事而發脾氣，輕聲告訴他不要着急，然後示範給他看，再讓他自己做一次，在他成功後稍加獎勵。

　　消極感受

　　當孩子有消極感受如恐懼、憤怒時，語言表達能力有限而隻能借助不當方式來宣洩。如果孩子因爲恐懼而采取不當宣洩方式，抱緊他，陪他待上一會兒，想辦法消除他的恐懼感。 如果孩子是因對同夥的不滿而發怒，你可以重複一遍孩子的話語，幫助他理清思路，弄清他想怎麽做，然後明确告訴他你的想法，用建議或提出問題的方法引導他找出正确的解決方法。這樣孩子會有種被充分了解的感覺，讓他覺得自己被理解、被重視、被尊敬。

　　第三步，合理宣洩。

　　如果在你做出各種努力後，孩子還是不願意停止，依然保持着激動的情緒，那麽，就找一個安全的宣洩方式，讓他盡情宣洩吧。比如待在孩子的身邊，讓他哭個夠；或拿一張白紙，讓孩子撕扯，或用筆在上面亂塗亂畫；或是給孩子一個枕頭，讓他捶打。待孩子宣洩完後，平靜下來，再跟他好好談談。

转移注意力!经常在电视上看到这样的情况,马上转移注意力,好像我完全不知道这件会使我过于激动的事!
同志们 现在要解决的 楼主的情绪 而不是子女... 我想楼主应该 拿盘豆子数
这样100%的可以将你的 情绪稳定下来 相信我没错的
没有豆子 你可以 用一碗水 在多拿几个碗
将所有碗的水弄均衡了 相信你的情绪不只是稳定 还会开心的!
告诉自己 别人开始烦了
自己这样很傻啊
其实我也很爱激动
我的同学都受不了
我都尽量控制啊
激动也没什么不好啊
证明你有活力啊
朋友深呼吸吧!

心情以下就舒适了
心情不好其实可以有很多方法缓解的，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉等等，把正面能量全都掏出来
。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖！呵呵 人生就好像是接力赛， 没有一帆风顺的 ，路也不是平的 ，在你前面的路是很崎岖坎坷的 ，你要对自己有信心 ，所有的事情都会过去的!
情绪是因为生活中的不如意所引起的烦恼,也有些是因为睡不好啊~!
烦恼是因为生活中的种种事物的无奈和不知所挫~!所以烦恼会让我们产生忧郁压抑之类的烦恼出来~!
其实人生就像一张白纸一样~!我们没写过的所以不知道该怎么写~!
所以需要自己去想去怎么写才好~!
命运虽然是自己控制的~!但是过去的就是命运~! 
可是未来的我们还可以选择怎么走!怎么写~!
所以人应该学会思考~!主要是让自己别去后悔所做的事~!所以要尽力的去想去做直到没有办法了~!
我们也不用再烦恼了~!因为船到桥头自然直~!
所以一切都听天由命了~!有句话说的好~!成事在天,谋事在人!
我说的是不是说起来容易做起来难呢~!呵呵~你想想看~!要说出这些话来~!你认为很容易吗~!
再说了~!你不去试过你怎么就知道难呢~!我说了人生就像一张白纸一样~!所以笔是在你的手上的~!你想怎么写都行~要多
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心理咨询领域专家
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经常在愤怒伤心的时候语无伦次说不出话，这种情况要怎么处理呢？
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